清水 * Z- K& `3 Q% K* ?. c9 W
7 s0 V; `) V4 k* B0 ]5 y人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。
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+ U7 ~4 U3 r5 B+ _) ]! j8 g6 `1 ^) |6 w5.39.217.76休息 tvb now,tvbnow,bttvb$ }! O' z% [' f" z5 U
5 x2 V7 b1 m" S8 r- Q& k# D9 k' s' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。
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新鮮蔬果魚類 . T4 k3 C. N/ O. ~/ q6 z# I
1 S3 v, `& L$ R4 n' Z# \; A8 j公仔箱論壇要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F2 c* p. O$ b! N' u4 U
$ m* o# b: u! h, G運動 公仔箱論壇8 a9 ^! X: a9 l/ n3 A8 F$ b
! F, `2 n/ a) R l! {4 ?: u5 _大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。 _+ n5 T( x" { f* V8 N5 _# c0 T
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7 _+ {) x' W* n: I& g; D空氣 tvb now,tvbnow,bttvb P) _/ S! ?. R1 D! r" m8 _
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腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。
9 f! Q' \: _/ t q8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ F' }4 t! |8 Z" D6 }, T- q0 stvb now,tvbnow,bttvb好心情 5.39.217.76% |7 G: I9 g; p7 m. F8 D; V5 P
1 T: w) r o/ H' V9 q f公仔箱論壇我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。 / d+ `1 e; j. x8 y/ k L9 B! y
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音樂 5.39.217.760 L( h% C: @0 D
+ [, c) G1 k+ E) {+ t不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2013-8-7 08:53 PM
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