清水
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, S, p2 b% _0 E7 J人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。 tvb now,tvbnow,bttvb' a% h F5 ]: `1 E0 Y
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休息 公仔箱論壇" j2 t7 f b- V: ?+ N. w
7 j6 \8 d! a- t! \公仔箱論壇足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, { l2 z% A H
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新鮮蔬果魚類 + f @& f S+ @+ S9 f
/ r, Q) H$ \. R! G$ ~. D5.39.217.76要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。 公仔箱論壇& b% h6 q, ^! d2 T( l1 e
1 I7 n9 A6 U$ E. S5 f9 N5 v運動
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0 T I2 |: I7 y! r. o4 Q5.39.217.76大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。 公仔箱論壇7 m1 m) s5 K4 f9 x8 k1 ? m
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空氣 公仔箱論壇$ y5 Z* ?' q$ ~ |/ S. v$ t# L/ m4 A# h/ c
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腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。 5.39.217.769 T; T5 P8 }4 w
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好心情
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5 ]* \/ y* ]. w公仔箱論壇我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。 7 k* d5 `6 C3 S! ?: L
. U/ r- B: ]% b$ w$ P: e" a0 F4 ?% \5.39.217.76音樂 公仔箱論壇9 @2 W; h1 A9 C5 W
) Y0 D+ z) R8 ?不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2013-8-7 08:53 PM
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