清水
+ s& t: l% `* X- B1 o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q8 T/ L- s2 G/ M, |. p8 C* y/ q
人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h* E$ X4 E- S1 A; Y
' k+ |: m. v K! D8 u5 Q0 Y( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。休息
0 W }1 G) n' w( `& vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 x! i; a' c7 t/ S. u
足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。 6 W6 W9 g. n5 K: \8 d! s, j
8 s. ~3 X0 s9 h" z
新鮮蔬果魚類
; m3 e. l( M" q2 ]9 h
6 n7 `. ?, q* J! M6 J, U- O公仔箱論壇要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。 * b. Q U0 G2 L7 u" B3 C3 _, q
5.39.217.76+ W( x7 H: b0 M; j+ r/ Z
運動 3 l8 H& ] O ~; R9 G
! n$ e- e: Q, z( g0 {大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。 5.39.217.762 x$ U6 N! n' J& h$ X
tvb now,tvbnow,bttvb$ `( r8 {* X2 Y% x' W& I% Z
: X- r f7 j* s1 P* O8 L) A1 z空氣 公仔箱論壇1 { e* q. y. Y- E/ R' z
: N+ i# }- f* J6 Y% _tvb now,tvbnow,bttvb腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。
B! X& p% }! {& U7 n* D5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb; b+ p5 Y# V0 L! e2 x) {5 a3 N
好心情
% M' p! A% s5 N+ _8 u( m公仔箱論壇公仔箱論壇 z* d/ A' T% b$ c+ u! G& E
我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。
( ~0 Q- W- Y6 x; ]: v; b. g5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W$ W3 ~2 H: l( v" B. H$ N0 Q+ R
音樂 tvb now,tvbnow,bttvb( d3 A3 j: g- v+ u3 ]$ u
: J; j' G$ N$ y公仔箱論壇不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2013-8-7 08:53 PM
| 
