清水
5 U; Z, P: ^. B+ n B- }1 ^4 B公仔箱論壇
0 j6 J5 k6 Y3 K- `' [: ctvb now,tvbnow,bttvb人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。
; T1 [/ e1 A2 C: c9 q' D$ y5.39.217.76% K& [ I5 I: w+ H
休息 tvb now,tvbnow,bttvb0 |) ?6 @; Q7 j; V' E |9 u
0 w' m* a) ^% C; h: Z公仔箱論壇足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。
' u- t: I1 _7 I# y2 O0 D) ]% t' j
& N( y: j8 Y/ Z9 o新鮮蔬果魚類 4 d% F$ S. }: f3 m% q! c
% \; Y/ @8 T- P4 d; C8 btvb now,tvbnow,bttvb要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。
6 H4 t N _7 O- P; g0 E5.39.217.76
' b& R# Z" W* Y i* {0 s# I運動
4 h8 ~3 Y4 i* h9 o3 `8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* x- {* B& T* @公仔箱論壇大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。
1 b9 j' e1 r2 M% C& J0 |公仔箱論壇
3 b5 ~' e6 b8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ v% Y3 U& e, x9 v! `公仔箱論壇空氣
N4 N" g% \3 b6 R, Q# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s+ Q* J$ }: N9 P% W5 b L
腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。 tvb now,tvbnow,bttvb5 a4 O: \9 Q5 a% x; O$ h$ a# e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S$ `( W" y3 s# i! r/ ?- I
好心情
9 `2 Q* v) l: d4 J7 i4 c' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v0 p) M) ^) Y8 w
我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。
/ d& ^+ u3 Y4 H& ^/ H( P& [7 n* x6 S) t
& ] l1 L( k1 H0 }- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。音樂
^1 h2 `, W' D9 h公仔箱論壇4 G/ a9 Y9 ~3 ]1 K/ g6 o
不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2013-8-7 08:53 PM
| 
