第1招：吃出好精神
1 t6 n4 B& C* S3 ~9 utvb now,tvbnow,bttvb如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T! l1 ~' L& @2 w% P0 A
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
% u* [5 o1 c d% }經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。9 N0 w. n: @7 y, s8 Z8 N) K& B
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第2招：通風好光線足夠
* H9 v- E0 c% q. ]1 z; F4 {( i保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
" l6 ^: W. z( i9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
/ c8 d# w5 y, j& g9 Q, d除了通風好，充足的光線也很重要。5.39.217.76$ k( }& r- C7 Y5 j- Z& m
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。公仔箱論壇& z$ ^+ Z" V6 X2 J! s8 _ h
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E$ r8 b) t: N
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第3招：衣服不要穿太多
E5 L! z) n; [) S0 o. w' Q( s. c公仔箱論壇冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。1 A. t3 k4 I& X. S
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
[ R! p S( K; `6 C5.39.217.76傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |+ T; h9 ?7 E6 D3 w6 i
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
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8 \7 V0 S5 f: r! htvb now,tvbnow,bttvb第4招：手部按摩
! R9 h6 t( x9 e3 _& i; @! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
( k- B2 D! E( n( W4 M& j5 p公仔箱論壇這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U4 d/ \5 m8 t% V1 o
A.按摩腦部反射區' L0 a; U" I1 G& m" n1 b
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
4 \8 b7 f$ b, f+ \公仔箱論壇做法：tvb now,tvbnow,bttvb+ o$ M4 J' q# `; n
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
+ L7 m5 h5 u1 j0 v0 S5.39.217.762.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
1 M& D" U3 m& C2 ]" W) |公仔箱論壇B.按摩脾的反射區5.39.217.76# h0 E) f* C& E5 E
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。. y* h& C( K6 l2 h# l- X, f: f
做法：
0 s: L/ }! q+ [+ Y, [5.39.217.761.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。公仔箱論壇8 d9 O% P# m6 w
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z" k3 ~& A6 @( b: P
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
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7 M/ {" ^7 x# K2 X7 B5 `5.39.217.76手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：5.39.217.766 b- U, o! l* O' k$ {- Q4 u8 t
& A: z5 [7 F( }% ~公仔箱論壇a.不能愈按愈痛。
$ h4 R! W1 j9 [2 P/ R# U公仔箱論壇不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。
& E1 M* H0 }# e- t3 ctvb now,tvbnow,bttvbb.按完不用冷水洗手。: }0 @4 S/ F; K1 i& z' o2 ~
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
! Z8 ^) d% M* _1 D9 M. i* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。4 Y3 |: p6 R) X( k. \
d.服藥期間也可以按。
- }5 Q+ A0 z$ e# {! T1 N3 m5 m! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
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第5招：提神醒腦養生功5.39.217.769 [9 T- _* @/ c- R. J# J" S
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A.左右高甩法tvb now,tvbnow,bttvb0 x) w3 K9 f p& V7 p0 ^* L
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m( s4 ]! s) ]: ^3 U' h, I' ^+ ^1 O
步驟：公仔箱論壇# C# c/ I, _& ^. g( ]- z- U7 J
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
; B& M; E, ~& x& B2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
4 j% o& q' H5 \" Y% r' `3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。6 G0 y s. i0 q& T, D" y
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
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B.環臂枕首法
. u$ ~' E: e4 s* W# \功效：能提神醒腦，提振精神。5.39.217.764 V3 B; q' ]0 `
步驟：
1 ^9 N6 D) i l$ x* |# L \1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。tvb now,tvbnow,bttvb9 R. t$ y% ^+ k3 u+ S/ N1 i
2.吐氣，順勢弓身低頭。- A% P8 e8 C1 \
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。
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發表於 2012-12-16 10:20 PM
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