第1招：吃出好精神
' G* p. b" D5 K# }$ @ q& ]如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
! s6 b* k/ p! l9 p7 H& {公仔箱論壇在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。: s$ A; [1 A& O" b4 F/ t
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
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4 H7 o F/ d/ M+ p4 `; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 T6 U8 Z \) I0 htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b( y/ F( Y# w; Z
第2招：通風好光線足夠tvb now,tvbnow,bttvb/ z/ ~. x8 X# B* c! C) L
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。tvb now,tvbnow,bttvb! [& l4 I5 Q: J; | k! l- R3 b
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。/ B0 V5 e" x) E$ R% G: a
除了通風好，充足的光線也很重要。
4 q: m$ ^+ L- c5 D+ n) D; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。2 r$ J: d" {" q5 z0 ~, B9 r
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
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4 O& Z7 ?% m& v+ R第3招：衣服不要穿太多
" r) s9 g% M0 D; v9 _, T- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t7 t9 h7 p) @% u& x
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
6 Q/ n* A; Q& ytvb now,tvbnow,bttvb傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
2 |: f2 e0 v9 @/ ? T4 M$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。tvb now,tvbnow,bttvb3 T8 b. c0 [' ?" F$ u1 |: W$ x
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第4招：手部按摩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F* k! m* ?: S9 R# h: A8 A* d
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
7 t: L' d9 q0 r" a公仔箱論壇這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
0 h3 a5 o2 _( H4 { f' y! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A.按摩腦部反射區公仔箱論壇 p6 E+ X( Q8 S( f8 P2 K5 @
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
: Q# ]) }, S c$ _+ z5.39.217.76做法：9 \# k2 ~, u6 `4 }
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。tvb now,tvbnow,bttvb/ k# s! S7 T% D7 T
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。tvb now,tvbnow,bttvb) F1 N6 }) Z. g1 Y8 l
B.按摩脾的反射區TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q- O/ j3 e3 U( ~5 T9 K
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。: |" U0 t& b" O* {
做法：
/ G4 P, J. \5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。5.39.217.762 I* U* |2 H1 J: C
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I4 K# I' i! `9 g+ W6 j
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
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手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
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a.不能愈按愈痛。
$ c* K% y. n8 J. `. w. j2 Q不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。
6 I# B. Y: T; n! n/ `4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。b.按完不用冷水洗手。
; `& ~7 O3 N$ t8 h; z可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。tvb now,tvbnow,bttvb' W% X# r, ~1 U! p1 ?
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
8 H' ^' V+ Q: R l, Y ntvb now,tvbnow,bttvbd.服藥期間也可以按。
" p1 `" j( g( {不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
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第5招：提神醒腦養生功6 \! o7 H4 I/ s. i0 U
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A.左右高甩法
* E$ ~; G8 M u* w7 o功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
, ]$ ~7 L" o! q2 @. ~tvb now,tvbnow,bttvb步驟：4 ?6 F Q( z" y7 b. k3 L$ n- H4 ?
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。3 E4 n# R+ h" e' X6 B: ~1 p; A
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。4 A: X# \3 N; g. x, l p% C' C
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
0 S) l% U! g c7 c$ `4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb% M5 u3 I% n) \& Q
7 V6 v* |, T5 `/ a+ r) HB.環臂枕首法
3 B- G; ?2 \/ q3 I3 D R公仔箱論壇功效：能提神醒腦，提振精神。公仔箱論壇) t$ e- W/ ]* u: R4 [+ O, L6 d$ O
步驟：. E; W' b9 c4 _' r! j2 \& G
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
' m# s2 G* I/ o/ F& M- l6 |' j1 T5.39.217.762.吐氣，順勢弓身低頭。
. u/ v( u/ h2 S# F$ }+ \! F" n3.吸氣，慢慢起身，吐氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z9 D8 [: s$ M& F8 p# E
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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