第1招：吃出好精神5 s `4 t3 K# j7 @) Z0 J* U
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。5.39.217.76! Z( T1 t5 g( O& E
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
% }0 _5 @/ y8 {5 m公仔箱論壇經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
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, Q* i$ d& {9 s4 R: V公仔箱論壇5.39.217.76/ t4 q* m! ~; w9 T6 J& J: n U4 o
第2招：通風好光線足夠
. u) `1 i, h6 G+ T( ^5.39.217.76保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。' s F3 f% F# u" x. b
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
3 T s- `$ O ]4 c/ z/ Y3 O ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了通風好，充足的光線也很重要。5.39.217.76, L [, S9 |+ G2 c# }* s/ [8 T
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
0 `0 p0 v* @+ f8 w+ x, {1 e) \/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
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第3招：衣服不要穿太多
2 O$ Q* O( w; N0 c \; \7 l9 }) g+ |tvb now,tvbnow,bttvb冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。5.39.217.76& J2 f$ f% R2 f) q' @
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」tvb now,tvbnow,bttvb( n& q1 O& u2 k5 {7 ~: {
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
$ V( X7 r% J! B& O( E( P6 J公仔箱論壇保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i; ` W$ t9 {5 [6 Q5 y6 c( H
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6 D, ]) c& f2 A* e B$ c( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q% q$ t# T7 d( s- p* c
第4招：手部按摩5.39.217.760 A4 S G) F8 ~
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
s) J. ~4 g" T$ V2 U) E5 Xtvb now,tvbnow,bttvb這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
' I3 [; o. X3 k5 c5.39.217.76A.按摩腦部反射區TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u# s2 t; N9 j& Q( d- r* k9 t% j
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
+ N0 [5 T% u) u6 C+ x% _做法：
! c( T2 K8 N3 H1 t1 z1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。) W* V& q9 K. _/ w; F
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。tvb now,tvbnow,bttvb% R j1 B/ ?" A: h! `# z) L
B.按摩脾的反射區
% r$ F+ l) N1 q1 b7 [; ^tvb now,tvbnow,bttvb功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。5.39.217.769 i! f9 c" K. F4 s. N
做法：公仔箱論壇& W w! s7 `3 P3 F. Y, {1 B
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。: ?( Z& k5 h( e p+ V
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
9 U+ l' a" i9 f* J! F2 ^tvb now,tvbnow,bttvb中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。tvb now,tvbnow,bttvb6 j& r8 h7 z* _
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手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
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4 ?9 G+ G, t. `1 d+ [- m L0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。a.不能愈按愈痛。tvb now,tvbnow,bttvb! E9 h& Q i) C: r& f% h
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。% V Q! q z. ?8 `/ b9 o
b.按完不用冷水洗手。5.39.217.76" t$ ^, X& g( _ I% P; Y& p# ?
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
# w* e! `, j; K: s1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
; @. b" y8 ?" H: ?- f8 O. z1 Q5.39.217.76d.服藥期間也可以按。5.39.217.76" C! p, j- L' B& V
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
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第5招：提神醒腦養生功
4 }/ x- M! A n6 Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?' w7 q+ H$ @! {' ^" t9 Z2 o
A.左右高甩法
! W8 X. M) j& u5 k5 t) T功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T5 K T L+ K7 M" h$ V
步驟：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a, a) y3 O/ H5 f
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
1 ^( p G2 _8 Q# }8 w9 S5 S! x! e1 `* i2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。tvb now,tvbnow,bttvb3 h- e) \6 Q# m, G6 c0 G
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
2 \- J* k+ _! z6 p+ c: V8 H5.39.217.764.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。5.39.217.76& u# c& @. ~2 h7 B2 ~$ U0 J
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B.環臂枕首法
( I. L* k* C. ]3 C公仔箱論壇功效：能提神醒腦，提振精神。
* N! P! Z) G$ ^tvb now,tvbnow,bttvb步驟：
% e }7 G: j* {( b: j! R. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
" v! e9 C9 P1 p- \' W公仔箱論壇2.吐氣，順勢弓身低頭。7 z9 `3 m1 h) C6 |
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。公仔箱論壇. e s! Q( b: a1 j' Y
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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