第1招：吃出好精神tvb now,tvbnow,bttvb' u8 C, s& y& {# y
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
1 v! U8 U! y4 X: T9 F在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
$ z( h; U1 i: z; A+ u( u3 {" ~; A8 z j5.39.217.76經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。tvb now,tvbnow,bttvb- B' b$ M4 p' L; g
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+ T0 {( H" H$ m% b8 e! p% a8 P第2招：通風好光線足夠
) \/ R) d+ }0 A( G+ w% itvb now,tvbnow,bttvb保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
* S% O' T! z( P$ w! k$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
% x h8 I% H0 ^; c3 Ztvb now,tvbnow,bttvb除了通風好，充足的光線也很重要。
& `, T+ H6 g. t, c. J' D5.39.217.76當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
* y/ n/ u, e( }% ?$ N; b, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。公仔箱論壇) _: T% T( g! V. C
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第3招：衣服不要穿太多公仔箱論壇$ }8 B; h- {/ V7 H8 i
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
9 V! P* c1 X; c; Q" G5.39.217.76梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
7 |) A k- `) q* q+ X傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
$ p4 D8 F, B$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
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第4招：手部按摩
% M( J1 w: e0 b, w, F公仔箱論壇主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
+ |3 b) S( J) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。/ q7 M( w& S! g6 F# q3 b6 @, V$ g9 a, I
A.按摩腦部反射區
$ a" j( Q% P: ~& l9 K5.39.217.76功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
. ~& Q7 B- d1 O- z# x5 s# y公仔箱論壇做法：, Y: z, Y+ j ~$ O! W
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
2 j6 j, l$ m& K6 O. l& h& C2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。tvb now,tvbnow,bttvb' I2 e; i6 W* v3 f) k+ I" G( l$ D
B.按摩脾的反射區
& H, q3 x1 ^5 c2 y/ g功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。+ Y4 ]2 e% _, k" W- {
做法：
. N. s$ A/ |2 @7 g1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。tvb now,tvbnow,bttvb) K" \$ U: v+ u S$ j# ]5 ?6 N/ k6 e4 k
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X' H/ e; B, l4 Z0 b0 ^+ o
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
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手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
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a.不能愈按愈痛。8 d. w+ Q l4 l4 t* ?% Q+ A
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。8 u1 s6 t3 B3 F1 e! D
b.按完不用冷水洗手。
+ j) I: T) |3 J可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。公仔箱論壇, g; K8 B2 |. ~0 [
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
- g0 _! `1 _0 x) [( v7 W1 nd.服藥期間也可以按。tvb now,tvbnow,bttvb4 c- P# m' ~: Z7 o) C7 }. M- T
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
4 `, |: n3 T; M- @7 X$ p, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% O* D1 ^/ {! |; k1 W
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6 n: Y) E+ Q, D0 G5.39.217.76第5招：提神醒腦養生功
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' _3 f+ d7 B2 C6 h& o/ p" ?公仔箱論壇A.左右高甩法% Q& ]( @, J5 g [9 h
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
" h- T1 ^! I! y5 J& L$ P步驟：
0 F9 f7 l) @" }tvb now,tvbnow,bttvb1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m7 o/ q0 ]; B% E5 C. a: E4 U
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
& ^* b u4 A5 j% W5 S5.39.217.763.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。公仔箱論壇2 R1 H2 i) A8 M* _) f6 [! e4 P
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。3 O: G# R. s0 t" s
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B.環臂枕首法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _9 Z. D% p1 b* m. ^' b
功效：能提神醒腦，提振精神。
5 k6 N9 S1 n, R步驟：
: p5 \' n9 `5 N% M, w( A1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i& @% h& F! X0 f7 @& j' [
2.吐氣，順勢弓身低頭。- d6 g9 k) l6 g
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。
' W# M+ V, |/ o1 k2 M+ X* J `4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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