第1招：吃出好精神TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [4 O% G8 X" @1 U3 Q+ b" v
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X- z2 }9 Z! S
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。* w! h4 K: V9 [8 o! S2 a
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。6 Z0 d% r4 g' A0 d) n5 _; e
+ h) i' Q3 w k! C; @. f& F公仔箱論壇9 [* B4 S! s- X( r/ e! v8 o8 n
, `6 D' u8 {- Z$ d) v7 ~9 l6 ^. ^% dtvb now,tvbnow,bttvb第2招：通風好光線足夠
+ `3 L0 F; I9 \- [tvb now,tvbnow,bttvb保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。- g* [* Q0 j4 g+ r5 u( ]* z: L
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
0 @+ P% w* o' ^! P除了通風好，充足的光線也很重要。
3 z% Z* \) ^4 [2 t( W' ~4 M公仔箱論壇當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
' e. `0 m z4 W: e: {3 h1 {將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。5.39.217.763 b" D: R" s& C. H
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第3招：衣服不要穿太多
b* H/ }6 c3 L2 R& n9 {公仔箱論壇冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。. U* v) l* K' S( m$ O( X
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
6 f; A2 h: h1 \0 F5 h6 K5 Y2 b5.39.217.76傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。5.39.217.76% h; o3 t- o X# i% I% d8 a
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
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第4招：手部按摩
) K9 f6 z, M( H: b4 L! @" Y5.39.217.76主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。5.39.217.768 s. X6 v/ x. n6 A
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
9 d* u3 j4 y* S; s( c* k公仔箱論壇A.按摩腦部反射區: w6 V6 k/ [4 S0 k/ H
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
y9 T+ p5 P4 s" h; J公仔箱論壇做法：
: j% @6 o6 ], \1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。公仔箱論壇+ P1 b& d% z% k; b' B& T
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
" Q# b% Y3 a) w公仔箱論壇B.按摩脾的反射區公仔箱論壇" h5 `1 Y0 A- z. E: S0 @- k) f# \
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。* k! X" c) X7 z3 J8 }6 O- k
做法：5.39.217.76# `, }" X7 C% v. M. h2 W! _( X, r
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
0 `# X4 K5 w1 G2 W公仔箱論壇2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。公仔箱論壇: V8 Y8 O3 F( L/ v) E5 x
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。5 ?+ ~8 H& H, T5 e) P6 y
: ?3 O' W4 d. z& X7 _$ F; l/ Htvb now,tvbnow,bttvb手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：# W9 I! g' F, \/ ]
* U) y/ U; o4 B Jtvb now,tvbnow,bttvba.不能愈按愈痛。
$ G8 a3 m. ?" B2 y/ V: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。
+ N5 c5 G) p! b) @# I! D" @# H+ fb.按完不用冷水洗手。tvb now,tvbnow,bttvb# o% a9 G9 S, R2 X0 L
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。tvb now,tvbnow,bttvb5 t+ x- Z8 x+ \1 P$ X# V
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。5.39.217.76( t0 G! U5 V+ {
d.服藥期間也可以按。公仔箱論壇! N- u" S* e; G3 `9 R, Z
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
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第5招：提神醒腦養生功公仔箱論壇4 `" {; W: }; l0 j
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A.左右高甩法- G( s F5 Q1 P
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。tvb now,tvbnow,bttvb1 X+ m7 ?0 L% V. L& t1 Y0 a5 N. z* O
步驟：
2 P# w7 D; ]9 @tvb now,tvbnow,bttvb1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
7 y$ x. n" _& p) f2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
! w p# R7 U6 t( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。公仔箱論壇" w0 u# B, z. ~! l2 w1 W1 N
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。7 M) c" r1 z$ i. N o3 T/ C
2 q d+ s- i5 n+ L9 o eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B.環臂枕首法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^% [! t5 g- r* I& V/ u$ x9 `
功效：能提神醒腦，提振精神。
. ?; L. q1 |% j, X: O- R步驟：5.39.217.76) G& a. ~% z& ?- Q4 s7 B6 ^
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。5.39.217.761 ?! i9 o/ q! Q+ Z
2.吐氣，順勢弓身低頭。5.39.217.76" ]4 X/ A6 X9 B/ ?. d
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。
2 N, G- h5 t* E9 W# ~6 w5 [7 c! V公仔箱論壇4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
