第1招：吃出好精神5.39.217.762 i) `9 \8 _/ j7 z' q# M0 S, m) C; l% l7 Z
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
) G6 N' G% I5 k3 h$ u在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
8 Z; O% j, x7 Q9 N c2 e ~6 O9 E經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。公仔箱論壇" d+ Y) g2 I) _+ _- p# B
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: E9 i, K4 T) ]5 E }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2招：通風好光線足夠公仔箱論壇2 `! L/ W7 |9 e, W
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。tvb now,tvbnow,bttvb4 q; q% q7 O- I* T+ g
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
/ b# t# B5 M: ^2 B8 w+ f0 h5.39.217.76除了通風好，充足的光線也很重要。
3 Y$ s/ y4 ^$ J2 r3 T: G/ F$ C5.39.217.76當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。5.39.217.76* @9 {/ @: l: D, |
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
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# b0 B* a8 u2 T: T/ z# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第3招：衣服不要穿太多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C9 l: G# D3 w, E3 h
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。* Z% F2 s4 z& J- g
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
! F8 L# s; a' ~% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
. @5 `& s4 w1 ~( s3 u' k7 Itvb now,tvbnow,bttvb保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。8 m; V2 m( Q6 w; W, Y* }
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6 i" q1 K" d+ n7 B5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# q) G5 Z: x* a& Z第4招：手部按摩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e j/ ~( T+ N$ X8 T. N
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
/ X0 f( f v# C# L; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
0 O9 ? Y9 m# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A.按摩腦部反射區
" {) y. E# D; a2 f% }! q功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。公仔箱論壇0 M; t# j. D0 ? o4 `. C9 ~
做法：tvb now,tvbnow,bttvb; a) r! ~. W1 S' p
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。公仔箱論壇. B7 _ H+ E6 ~% `& v5 ?
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。- v" H' U% i. v, O
B.按摩脾的反射區& u; D5 X/ ~! u! z C
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [1 B. J7 e' m- i. P
做法：
2 W i4 v2 W* |: H3 O" V3 e: z, r公仔箱論壇1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。tvb now,tvbnow,bttvb1 Z$ h+ u/ w7 T! y! B
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
4 M6 A: u ^% {- \) y5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
7 O5 c2 r: }" ~7 ^6 `6 ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 o2 Q$ E4 K" K; w4 s9 r6 Z
手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：( E8 o5 m1 u6 ]7 W z3 {5 C# q
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a.不能愈按愈痛。公仔箱論壇0 H8 A/ h$ s7 Y4 z
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。tvb now,tvbnow,bttvb3 \- H4 w; p/ ~
b.按完不用冷水洗手。
6 e/ Y) j3 @0 Y' `$ h: stvb now,tvbnow,bttvb可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。公仔箱論壇( L3 w9 b/ h5 O* s/ r6 c/ b8 U; X: ]
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
8 [9 O% D/ V5 p/ X6 F8 U+ N" W5.39.217.76d.服藥期間也可以按。
: C8 p# I1 @4 R4 _不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
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第5招：提神醒腦養生功tvb now,tvbnow,bttvb9 D( `* E- r$ B* G9 o
8 ?( Y3 Y k) ]2 |5 o& R9 a; T5 ^+ x5.39.217.76A.左右高甩法
/ Q$ \+ D/ z1 G+ q5.39.217.76功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
! Y# Y" n) b+ d( |) S, v# ^5.39.217.76步驟：
" F* r2 ]* v* G, v. ^$ J公仔箱論壇1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
+ L2 j6 n) v/ W" t- K0 j2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。 M# }4 J4 p% g6 J# A6 k
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
z% |) t9 g$ ~( s9 K9 I4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb9 @) Z5 I: f7 E' h
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B.環臂枕首法
3 W* P9 e9 z/ o. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：能提神醒腦，提振精神。
2 ]: a% O7 {) c; x: K* F! f步驟：tvb now,tvbnow,bttvb) H+ L+ I0 i$ B
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
5 f* ]7 `" _; n5 l2.吐氣，順勢弓身低頭。- s" L/ p/ R) V+ j" S
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。
: P) i0 m5 m+ l5 f: C$ m, C; P2 s公仔箱論壇4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
