第1招：吃出好精神
5 z8 `# J) \9 P" J( |如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。公仔箱論壇6 N" Q1 }4 q9 ~
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。# m) P! Z9 V- x
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
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: N7 c0 ]& M+ i: c( gtvb now,tvbnow,bttvb第2招：通風好光線足夠
( h6 l" t* ?/ Z/ E& j保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。公仔箱論壇4 B1 u* Y4 Q k+ {* S B
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。5.39.217.766 g& d" N2 N' T8 m5 _& i; u5 z
除了通風好，充足的光線也很重要。2 I' U7 ~9 C, C. g7 _$ p2 Q
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。公仔箱論壇 O v/ ?! f3 S" x- c0 f
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。公仔箱論壇* Q0 X. D: b0 u1 }
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第3招：衣服不要穿太多
8 l1 G b$ L! ~' \# d4 u0 U& n5.39.217.76冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
* y% B8 P! K9 {, T1 m% Ctvb now,tvbnow,bttvb梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
$ L' q V. T3 e5 B9 T5.39.217.76傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B6 b5 Y2 Z7 c. n q6 K
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q) Q5 a% T' G+ K S$ v
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4 A# e4 N" m" m: |+ b; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第4招：手部按摩
* M: X: }/ x! |* z; V1 D$ Y/ M公仔箱論壇主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。* g! `- ]/ P# z! a& ?* ~' G
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。; U9 X0 J$ e# B5 q
A.按摩腦部反射區TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }) i, {1 o4 J
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
6 U" I3 Y+ G' N6 v做法：公仔箱論壇' D: X' c8 A& g
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。7 Q" G0 K9 U" d% z, c a" f$ {6 a
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j' k; V; R0 M/ m/ z$ {
B.按摩脾的反射區tvb now,tvbnow,bttvb& K# Y+ g- I2 {! T c+ x4 Z p
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
+ w) Q' O/ }7 J( A* b8 i5.39.217.76做法：3 ^, o% g! C& X; V5 ~
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
. I. L ^. m0 a, A6 W: n公仔箱論壇2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
) V/ ~- `, m a& | L" D! u5.39.217.76中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。/ i7 ?3 B% |6 `# m5 J# m) U% w
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手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
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a.不能愈按愈痛。5.39.217.76/ I% B/ G1 v: ?' J* A. e# b- P
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。公仔箱論壇# `$ `' A4 z, \
b.按完不用冷水洗手。
* n8 t8 }" ?7 d5 V/ l公仔箱論壇可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。- m* q" ~, B* @3 e* |' P& q
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
/ U, T+ ~0 y2 J7 i; r5.39.217.76d.服藥期間也可以按。
8 P" h' s, p' e N1 D, V1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m: R6 T8 K% D
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3 t3 r' m( J1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: l; k- ~' L# G. G t& X3 Y
第5招：提神醒腦養生功
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0 `+ I9 B# P4 B# w) M) ^公仔箱論壇A.左右高甩法
1 ~% c/ _1 o; j- k4 X功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
$ v3 F; T, ~. Y) G5 @3 r$ ]* ]* v5.39.217.76步驟：
, H- s) |3 C$ v7 I* ]公仔箱論壇1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
3 Q6 x a) p' c( r: c0 h1 stvb now,tvbnow,bttvb2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
! r8 ]% @/ t( J" O8 j3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
9 m6 @# H* `2 ^5.39.217.764.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。% y3 `* [; s& ^/ l, z0 J
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B.環臂枕首法
) p( W% B; }0 f* ~1 ]9 i5.39.217.76功效：能提神醒腦，提振精神。
8 I9 B6 R: n; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟：公仔箱論壇) i% S* o% F% Z: n5 e1 Y
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
# x, l& a: \ k& T9 t9 w/ X8 l2.吐氣，順勢弓身低頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X2 V. @; m5 _
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。$ q1 U) L6 {6 V* y1 S
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
