第1招：吃出好精神5.39.217.76) K1 E7 ]- P2 F# D; t- X
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。- Z4 u; ]9 Y; h, r9 x
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。8 L1 }- h Q& [9 ` o
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j0 p) { l. }) B9 L: g2 ^
5 g& l9 ^7 Q, n5.39.217.765.39.217.76. {- S H! `9 d1 _( [
: `! h+ M8 ]9 P, | a第2招：通風好光線足夠' t i+ M+ h6 L" H
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L/ G, q$ c, u% o4 [" F" j, V
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。tvb now,tvbnow,bttvb8 }6 L" \# c: }3 ?+ k& w
除了通風好，充足的光線也很重要。
9 R( }( ~3 B& a4 G. _5.39.217.76當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V1 J% r. ?7 O( a2 f- A, j/ ~" ^
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r, \0 W) ~ D2 t" D' q: B
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第3招：衣服不要穿太多
& g* J. V2 L* l, F4 R' J/ ]9 e, x5.39.217.76冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
0 G8 n+ K- t" f梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
T/ L! J1 h7 y/ x7 l7 b9 }6 g傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P* D1 j \( v9 `- o4 q
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
5 b8 r/ Q& @: Z- P* m1 c6 j9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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2 t* r- j7 N' F7 ]第4招：手部按摩
& D4 M! v- _* g+ a1 e; }) I公仔箱論壇主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。5.39.217.76$ I' A; W/ q8 \, p
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
- n4 ~4 a! d6 j2 b* s0 }tvb now,tvbnow,bttvbA.按摩腦部反射區TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `& }7 E) L7 Y4 ?
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
! b8 K; ?+ z4 p( _* R; ?tvb now,tvbnow,bttvb做法：tvb now,tvbnow,bttvb6 L' \7 F% s" Q/ ^% o( k3 j. D/ o$ V
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k1 A$ P! B M, a# \4 i0 p! X
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
/ S8 K+ X6 Z0 _) c' Y6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B.按摩脾的反射區
3 w( H6 f3 ]( Z! F功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
& q' a3 }2 U$ U6 Y做法：2 X4 b2 \! m+ e4 p6 X
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S+ _9 n7 |# j8 Y) Q) P5 N
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
. C3 E6 g+ Y: e2 E- ~, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
4 G2 a" |" K9 X* @+ A5 i# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 t6 a4 H' ^3 ^4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：& s: d+ C, R- i2 w. K( t V
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a.不能愈按愈痛。
$ T9 Y. b6 u: V% o6 v公仔箱論壇不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。
6 q$ z. G) }8 Z$ D% O. f8 {* @* F) _5.39.217.76b.按完不用冷水洗手。公仔箱論壇; E* `8 X3 Y1 l- Q1 c! H# P
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
* N# m& a+ Y4 G: {6 o j$ `0 w- \) k( mc.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
/ U# W( U$ R8 y& f; ^9 fd.服藥期間也可以按。
# S/ Q) Q) A) ~不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
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% E) o5 u' x+ P6 d3 I% E8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: f: R8 l! e( _
/ x8 X* ^7 r; T第5招：提神醒腦養生功
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A.左右高甩法% }% D" i- I" c. V0 F
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
6 ^- M4 s: ~* B/ c% @( ^2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟：
3 m, ^$ `0 b7 V5 t5 j: _- q3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
5 {7 D/ u6 U' W$ ntvb now,tvbnow,bttvb2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
" Z% S" }4 u# L3 ~" k1 d& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
- R. \& U4 @$ v6 P- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
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B.環臂枕首法公仔箱論壇: O# |% U! Z" l/ n6 Z9 ]' @2 O0 y% W
功效：能提神醒腦，提振精神。5.39.217.762 Y* g" T4 F% c& E
步驟：
+ s: U1 S# y9 l5 s- y, T. q1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
- W1 r M" B# F- ?, ~2.吐氣，順勢弓身低頭。
% p' \& W& r1 ~% k7 K5 @% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.吸氣，慢慢起身，吐氣。
+ y, d& }! V) M& s( N- k3 G# L5.39.217.764.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
