第1招：吃出好精神
9 [' b: z K$ t7 @4 P如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
) I+ }+ g( v/ y/ r- I1 z3 s Ztvb now,tvbnow,bttvb在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
. ^1 [0 \6 W# @; U經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。+ c) B$ p9 ~( |7 l) e+ ?# e
! i1 b7 M' ]) U4 M5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb V" w z9 e6 V9 W& d! a$ X
: E/ q8 [! E3 n
第2招：通風好光線足夠5.39.217.760 g" {% t4 T! v4 S
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。公仔箱論壇+ L* N( r+ Y+ e+ o! W& l7 E1 [
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。公仔箱論壇: V3 C, R. B, w! W3 Z
除了通風好，充足的光線也很重要。* Y9 N; m, J% k$ A" Y
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。2 W/ Z2 l' p6 o9 R
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
" }& v; w- Y: {公仔箱論壇) Q/ N/ S6 ^6 _0 h6 [
* p! J% \- V1 |. o3 _
3 ^ Y( j( U4 ^公仔箱論壇第3招：衣服不要穿太多
& ]3 A2 Q9 r9 h ^+ E冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
# f- T* V. O" m3 r& X梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」5.39.217.764 L/ ?. A# `* b# [+ q
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
4 E0 H" M$ }; j保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
5 K/ o% u; K3 D$ N3 u- D公仔箱論壇公仔箱論壇 A, O' e9 i! v5 U L
; Q2 `0 z. D- B
7 j. f* q5 X% G5 ~
第4招：手部按摩
2 J% z6 V3 E. \. x5.39.217.76主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T$ S: K' w* Q5 n+ o; P9 v/ b- R
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
9 G% N' r! F7 f. v+ D; ?5.39.217.76A.按摩腦部反射區
5 u6 O# \: x6 V- r. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
1 W* D- v$ K; O8 G% X6 l% S: V做法：5.39.217.76! B. r" o5 w! }8 Y/ t! C$ W7 s* r
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。5.39.217.760 ^4 }( W- P6 j, W' b
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。) ^. r5 O/ G6 A
B.按摩脾的反射區
& C2 F4 y" m: G. M# B+ I e) {功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。公仔箱論壇0 V" h4 K- b, o7 {# {5 z
做法：公仔箱論壇2 C; i9 y) J6 A
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
8 x$ M g. q; [9 } J2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。tvb now,tvbnow,bttvb( C6 ]. R& ^' Y$ i* }" p
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
5 j9 }8 ^ Q. Atvb now,tvbnow,bttvb
3 u0 R$ f$ q5 ~公仔箱論壇手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
8 D6 m# u$ o. ^
$ A2 a& D V: k4 e3 O, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。a.不能愈按愈痛。5.39.217.763 h; P' R' C* d7 Z# G; ?
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。
( e# ]7 I7 R; R: w+ ^# b) e2 Rb.按完不用冷水洗手。5.39.217.76$ I+ w% o7 h% T: y+ e/ | ]5 C6 k6 `
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。8 C5 G& w9 h$ N0 {
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
5 K) N! P. W* r2 ]tvb now,tvbnow,bttvbd.服藥期間也可以按。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b7 v+ `+ C% h" P6 s* |; X
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。tvb now,tvbnow,bttvb* O7 O) |- J3 T1 e/ K3 T$ v6 s
! E, v0 E! t) P$ R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m$ ]0 S4 n( i$ U. M
5.39.217.767 u$ F1 ~- T/ p; u
第5招：提神醒腦養生功
n& c C, w, }$ B公仔箱論壇
7 l% W0 m# L2 X; A. G# `( r! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A.左右高甩法
1 h6 Z7 n9 M% p* a功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。7 k3 H2 y9 F" g$ ^. U
步驟：
$ M, B2 p* V+ e, ` x# Z1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r2 W7 _: I( h; O
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。# D' e% P# c& R# a/ o% {6 e
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
$ q; _7 D0 S3 c# x5 e9 q% B3 k1 b: B4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
% q U: X) P% m8 j5.39.217.76
/ Z% i* O$ H4 O" u公仔箱論壇B.環臂枕首法' b1 v# o V& G
功效：能提神醒腦，提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]4 J3 @. s4 x
步驟：5.39.217.765 m9 Y$ O$ }" D: C4 E
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。公仔箱論壇9 s! f, D) f+ S# D
2.吐氣，順勢弓身低頭。5.39.217.76; U) A! X9 z q# X/ p( c
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。
h" p. }; L# e$ {6 r公仔箱論壇4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
| 
thx for sharing~~:
