[生活小百科] [轉帖] 五招趕走瞌睡蟲

第1招：吃出好精神TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y3 U) m, c, x, w; j
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。公仔箱論壇8 U$ \* \' L8 B8 Q
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c  ?4 [9 P8 {  O9 x; C

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第2招：通風好光線足夠* C: n2 {( x/ p8 S' i4 w* d# t8 L. \
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
除了通風好，充足的光線也很重要。公仔箱論壇4 J) |; p) @1 u& Z' _/ ]( b2 b
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。5.39.217.766 N  i2 C' @  F" a$ I% x) ?& _4 E
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。8 m; Z% f/ o$ I+ X: N' }* F
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第3招：衣服不要穿太多5.39.217.767 h& }: \; a$ z, w, X# T% p* }
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」tvb now,tvbnow,bttvb/ f: U% l* d' O3 U! N
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。5.39.217.762 C" f$ W. J" W
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。

第4招：手部按摩
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |$ A9 g% i4 D/ d, i2 @, }, l
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。1 A$ z1 z# ^7 ]
A.按摩腦部反射區" Y& Z' y. ^- K
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。. p- @- d. ~+ i% u
做法：
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。( o  y4 U6 A$ ]0 t- T0 A5 ^3 D
B.按摩脾的反射區
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
做法：5.39.217.76( }0 i7 V  s" n( k/ r+ t/ P
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。. P, M2 X$ ^, m6 p* Y8 L4 p; m2 W
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。tvb now,tvbnow,bttvb8 A* ?* B8 i4 V4 S% W% u
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。

手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
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a.不能愈按愈痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z$ w) n0 W) c7 t6 U" b! I
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。6 p! `2 o- P+ B" R7 n
b.按完不用冷水洗手。
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。0 ^7 k7 N: t7 r, m2 x  y
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
d.服藥期間也可以按。9 Z9 ~) v1 I) U
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。tvb now,tvbnow,bttvb' C5 P& p$ e, s* m# c
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第5招：提神醒腦養生功

A.左右高甩法5.39.217.762 l8 m% H0 @7 B8 B5 l
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
步驟：
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。公仔箱論壇1 v9 H# f9 m* D, d( T! d" F
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。# K$ P5 \7 \- u2 ~' G, w) m6 S
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。! M4 F: u0 ^2 j, Z2 A$ o
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。5.39.217.76) \) e1 R! T- U

B.環臂枕首法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {0 u9 A! V: S0 t
功效：能提神醒腦，提振精神。公仔箱論壇% [0 F- B% p7 X1 T, X7 ~  w7 a2 M$ u
步驟：
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。" n* I! v' I! r; |8 T
2.吐氣，順勢弓身低頭。
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。, P8 w" j6 n# A1 q4 K5 ]
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘

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