第1招：吃出好精神
+ K6 a1 j# R1 l- a* x. u! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。5.39.217.76& o5 @: `2 e, l, a! J
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
5 p) C8 s* [: U+ O8 R經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。5.39.217.763 l3 F$ X# m/ V0 @, |
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$ Y+ `0 K( o7 S( n: S+ T! o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U2 t/ K2 w0 I+ s3 y
第2招：通風好光線足夠公仔箱論壇# c' m! X( |/ X
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。5.39.217.763 A1 ], {5 W6 P8 Q+ X# J1 t! _6 F
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。2 V! q0 F% k- c- [
除了通風好，充足的光線也很重要。5.39.217.765 W' I5 y! N0 n3 Y- m( K
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
/ e7 {9 }$ {* t( u4 S+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y; j: G" k Z) h
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2 T6 b. b- a$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第3招：衣服不要穿太多
/ G0 `6 z# S0 x0 @; T5 q; S5.39.217.76冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
$ {+ X1 T+ z. C; C" E& ^" xtvb now,tvbnow,bttvb梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
9 n; i3 G% S# `+ r; M4 _傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
% E B9 f% k( I" G5.39.217.76保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
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第4招：手部按摩
, e* ~) }! @0 N$ ~- w- x公仔箱論壇主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
: M1 t* t/ {; y( W( [, e5.39.217.76這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。tvb now,tvbnow,bttvb( v% \% |3 J c/ J# t; @2 I
A.按摩腦部反射區tvb now,tvbnow,bttvb) r+ y6 C5 X7 X7 x( R1 d! _& S6 x! ?1 y
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。) _2 x( j: c! P* e- \
做法：/ E* }* \+ D( N. A, ~3 G
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]1 I7 S( g- a
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }' T" `" p( S2 e7 |. _; ?
B.按摩脾的反射區tvb now,tvbnow,bttvb& x* X6 |1 j* K9 O1 p+ V$ i
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
7 G4 H, x7 f8 M. @) g$ g公仔箱論壇做法：公仔箱論壇1 j2 x. M5 u" } ~( K( r) S
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。0 m3 a. I8 }+ O0 E/ B
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
0 n; R$ \ m. }, P5 u. N( R中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。公仔箱論壇* ]! \& f% k- ?8 A" q
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手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
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) Y. a; L7 }7 I8 z$ G% ^5.39.217.76a.不能愈按愈痛。& K/ E; k% w7 N0 `
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。公仔箱論壇0 c3 m4 i! I( h# g
b.按完不用冷水洗手。
" R# Y; B% ?, }2 s% _可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。5.39.217.76# `# { l3 C9 Q. P- U' o; ]. G
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。6 g* B0 Z. S1 D
d.服藥期間也可以按。$ A, B' N# o ?& M5 A8 p
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q' L- B, R4 ~* ]* z. y
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- i, p' h, B" E: m4 d/ v3 Q% } S5.39.217.76
6 ^4 R' E0 Y. L* o. c: u2 Xtvb now,tvbnow,bttvb第5招：提神醒腦養生功公仔箱論壇. Z. Y8 w5 U4 ]8 `' e
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A.左右高甩法
, B; C X: \+ T4 v5 {功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。5.39.217.76* B: z5 [7 U2 X% g" O1 |6 s4 ?2 l
步驟：
! o3 k, a3 S5 U# f/ r公仔箱論壇1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。tvb now,tvbnow,bttvb0 s l& U) O: e; l" g
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
2 z2 J5 p( _; t% L& w! l& b( [- F! ^( X公仔箱論壇3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
7 X% c5 R. u6 E. |/ _5.39.217.764.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
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4 f$ [: B# a. A1 d公仔箱論壇B.環臂枕首法
# B* E) r* q/ _, S8 X; x+ R公仔箱論壇功效：能提神醒腦，提振精神。5.39.217.764 g" U0 G- c! I5 m5 Y P
步驟：5.39.217.767 l3 x) x; l0 q3 k! L
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
/ s" ^; O" {1 z" b1 X+ p0 J2.吐氣，順勢弓身低頭。tvb now,tvbnow,bttvb5 a: m& r- m2 ^0 ]$ a. Z. O6 Z" z
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。) H; J3 H$ S; X5 \
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
