血糖控制是糖尿病患者每天的功課，但如何自律的確是很大挑戰，康泰醫療教育基金會的「控糖妙招12生效」，是由病友經驗歸納出來可行、實用而有效的控糖撇步。
F, r8 K6 x1 @2 [8 T12招分別是～
! X5 C9 J# E' ~' m; K" a. J5.39.217.76 9 P, y$ o A1 C, D- ~
第1招知己知彼法：勤測血糖、自我警惕。5.39.217.760 z6 Y0 V# s% [; ]
1 @- u+ H [) Q; I* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2招遠離陷阱法：看電視時遠離有桌子能放食物的地方、少買少吃、不碰零食要以免一口接一口。公仔箱論壇, H& |' h4 d- n. {
8 u1 J1 b# g/ @: y/ b+ ?2 F7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第3招規律運動法：早起運動、飯後散步血糖立刻降。" u; A7 |" z/ M0 N# W
9 |- c. n% J. N4 K. \* h, ltvb now,tvbnow,bttvb第4招克服健忘法：把每天要吃的藥放在餐桌旁、外食時把藥跟環保筷子放在一起。
6 C% i& [, s, N2 R) M }( U# @
& z; y7 g7 z* E. O1 K& u公仔箱論壇第5招定時定量法：定時用餐，以免餓太久又吃太多。
. z: f9 _- L& q公仔箱論壇. N9 Y; e0 y+ X) m- I, }& s9 H
第6招化簡為繁法：用比較麻煩的方法吃東西以減緩進食速度與食量（如吃玉米買整根用啃的、不要直接吃玉米粒。
1 T% x' s1 ~4 c1 i1 \# ?1 xtvb now,tvbnow,bttvb
4 d6 w* m) b$ x1 l% b5.39.217.76第7招彼此激勵法：與其他糖友相約運動、一起討論控制血糖方法與經驗。公仔箱論壇& \. X, a w$ H4 k% P8 t+ _
: k8 Z8 M, V2 s: n4 V$ k# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第8招吃菜配飯法：多吃蔬菜少吃飯，健康又營養。公仔箱論壇$ _. w2 G1 M, D. d1 i A: m/ r
2 ^8 H9 @* d, P3 j# @' G9 r5.39.217.76第9招量少樣多法：感覺什麼都能吃一點、份量不超過。
* f& p% c$ P9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e7 U/ g* D5 F. H6 r% s
第10招親情感動法：糖友們假如貪嘴時，想想萬一截肢上下樓梯得要老公背、萬一中風無法自理老伴好可憐。5.39.217.76# w. e2 T. b' _5 l, q7 O
3 u! O# h6 j9 W2 U) X$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第11招先後有序法：先喝湯再吃飯或先吃菜再吃飯，都可以避免吃飯吃過量。0 \8 C1 b" G+ P( J
, @1 Z, \6 t1 p3 [- d. ^第12招找好藉口法：聚會或應酬餐點大多不適合糖友，改喝茶聊天、或只參加非正餐時間的「續攤」。 |
發表於 2007-9-19 12:13 AM
| 
