血糖控制是糖尿病患者每天的功課，但如何自律的確是很大挑戰，康泰醫療教育基金會的「控糖妙招12生效」，是由病友經驗歸納出來可行、實用而有效的控糖撇步。 公仔箱論壇' o: Z# s1 X; B* W
12招分別是～公仔箱論壇3 A6 s3 F' g4 I) J' D" |
2 X6 _# R$ c1 O o' x1 X j第1招知己知彼法：勤測血糖、自我警惕。
|3 ?. V b* {9 [' ?5.39.217.76/ W. R5 _" _! N- C& f
第2招遠離陷阱法：看電視時遠離有桌子能放食物的地方、少買少吃、不碰零食要以免一口接一口。
. O- \' {1 L1 m9 D0 e! Qtvb now,tvbnow,bttvb
1 y- s- x% ~2 p) P/ N% t公仔箱論壇第3招規律運動法：早起運動、飯後散步血糖立刻降。
, z0 S( J/ X3 C9 I5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O% d8 G4 X; ~ J" E$ M. C
第4招克服健忘法：把每天要吃的藥放在餐桌旁、外食時把藥跟環保筷子放在一起。
, ]. w1 @4 B. p2 \# r3 a
, `& D5 E' K; L0 Wtvb now,tvbnow,bttvb第5招定時定量法：定時用餐，以免餓太久又吃太多。1 D( I& l& ~4 r1 P! E& L9 G) n' ~
* Y/ N; I% c: U; U" n第6招化簡為繁法：用比較麻煩的方法吃東西以減緩進食速度與食量（如吃玉米買整根用啃的、不要直接吃玉米粒。
\0 x# j* s. @ f" O; o2 ?tvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇0 |! I0 L3 K. k, T8 A) W
第7招彼此激勵法：與其他糖友相約運動、一起討論控制血糖方法與經驗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h" j# t, D3 e+ v: \0 c) W
5.39.217.765 X2 g; ]& P8 g
第8招吃菜配飯法：多吃蔬菜少吃飯，健康又營養。
7 l# u4 _8 e% m1 F: Jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 R- z& \6 i6 Z/ h: D9 G! M
第9招量少樣多法：感覺什麼都能吃一點、份量不超過。
& t' b( N3 i6 U% v% V2 W# utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 ]8 I" W% O* y: p
第10招親情感動法：糖友們假如貪嘴時，想想萬一截肢上下樓梯得要老公背、萬一中風無法自理老伴好可憐。
: l! Z4 N# S# b5 R( x" ^ rtvb now,tvbnow,bttvb
( d+ K, {9 z$ g第11招先後有序法：先喝湯再吃飯或先吃菜再吃飯，都可以避免吃飯吃過量。
; s. \# S# Y" b4 F; |% k% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, S4 k6 u# [9 c" D) c0 ^+ k: U7 }第12招找好藉口法：聚會或應酬餐點大多不適合糖友，改喝茶聊天、或只參加非正餐時間的「續攤」。 |
發表於 2007-9-19 12:13 AM
| 
