血糖控制是糖尿病患者每天的功課，但如何自律的確是很大挑戰，康泰醫療教育基金會的「控糖妙招12生效」，是由病友經驗歸納出來可行、實用而有效的控糖撇步。 tvb now,tvbnow,bttvb3 x6 }0 ~/ I, }( r' [9 L& N2 }
12招分別是～
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$ ~5 i: V) v' A: |% I rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1招知己知彼法：勤測血糖、自我警惕。
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$ T! P: a& H) k& S, K# I6 t* |5.39.217.76第2招遠離陷阱法：看電視時遠離有桌子能放食物的地方、少買少吃、不碰零食要以免一口接一口。" y9 i) L0 D/ W3 _
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第3招規律運動法：早起運動、飯後散步血糖立刻降。5.39.217.76- K d4 l+ F; w# \1 a7 ~
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第4招克服健忘法：把每天要吃的藥放在餐桌旁、外食時把藥跟環保筷子放在一起。公仔箱論壇 \, K) B" ]7 k; _4 g4 Y; s
- I' A9 k7 \5 K6 i' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第5招定時定量法：定時用餐，以免餓太久又吃太多。
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1 u d) o9 T! w$ c! o; t, H4 c; o5.39.217.76第6招化簡為繁法：用比較麻煩的方法吃東西以減緩進食速度與食量（如吃玉米買整根用啃的、不要直接吃玉米粒。tvb now,tvbnow,bttvb! I5 `: Q" |' C/ ^/ G u) x
4 W- y' j2 D3 W" o1 H6 H A5.39.217.76第7招彼此激勵法：與其他糖友相約運動、一起討論控制血糖方法與經驗。tvb now,tvbnow,bttvb. R R8 T* {; D v3 Q
# C. s* X" J$ ?4 b) t) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第8招吃菜配飯法：多吃蔬菜少吃飯，健康又營養。5 F" U* u [4 B- y# Y
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第9招量少樣多法：感覺什麼都能吃一點、份量不超過。
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第10招親情感動法：糖友們假如貪嘴時，想想萬一截肢上下樓梯得要老公背、萬一中風無法自理老伴好可憐。
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第11招先後有序法：先喝湯再吃飯或先吃菜再吃飯，都可以避免吃飯吃過量。
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, F0 x+ T' q3 e( [! D3 u第12招找好藉口法：聚會或應酬餐點大多不適合糖友，改喝茶聊天、或只參加非正餐時間的「續攤」。 |
發表於 2007-9-19 12:13 AM
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