血糖控制是糖尿病患者每天的功課，但如何自律的確是很大挑戰，康泰醫療教育基金會的「控糖妙招12生效」，是由病友經驗歸納出來可行、實用而有效的控糖撇步。
: f1 p2 ?, s+ b5 @5.39.217.7612招分別是～
$ \. U- g+ u C5.39.217.76
% x* j* L7 A b公仔箱論壇第1招知己知彼法：勤測血糖、自我警惕。9 Y1 N x+ `' v3 X+ Y _
- f: W* j( ?1 \' a: Q* s第2招遠離陷阱法：看電視時遠離有桌子能放食物的地方、少買少吃、不碰零食要以免一口接一口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D7 O: y) `0 E" r- T( r( ^5 v
' h* Y! D$ s9 O, D/ Q/ ~8 _
第3招規律運動法：早起運動、飯後散步血糖立刻降。
2 K3 N$ c/ T& Y5 r0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t0 E8 j) b- K) d q: q: a
第4招克服健忘法：把每天要吃的藥放在餐桌旁、外食時把藥跟環保筷子放在一起。' J* E. Y. `# N6 U# H' c% s
公仔箱論壇. Z3 h* S( v% ?! D* D7 I4 L
第5招定時定量法：定時用餐，以免餓太久又吃太多。& J2 N% ?: R* q" W; A( @3 n
$ E' A9 k+ y$ ~/ J8 r9 _* i公仔箱論壇第6招化簡為繁法：用比較麻煩的方法吃東西以減緩進食速度與食量（如吃玉米買整根用啃的、不要直接吃玉米粒。
5 }- \ J8 p! ^! e7 S
* D! o9 j5 ~: l; D9 |1 g$ P+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第7招彼此激勵法：與其他糖友相約運動、一起討論控制血糖方法與經驗。5.39.217.76: t# Z! h5 W, v8 V- j
+ a$ m6 i& N3 ?$ U第8招吃菜配飯法：多吃蔬菜少吃飯，健康又營養。
( @6 _3 M- @) P$ z5 [; f5.39.217.76
4 y, w7 }" |* J, _; g* B# Z3 d第9招量少樣多法：感覺什麼都能吃一點、份量不超過。
4 P# j; g" \! e6 C9 stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 `, f1 E0 }, J! R. T4 q% X1 A/ \
第10招親情感動法：糖友們假如貪嘴時，想想萬一截肢上下樓梯得要老公背、萬一中風無法自理老伴好可憐。
& Z% K( H, z( J( N( v/ u8 \5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h8 Q0 T% W% a6 }3 X1 ?# G
第11招先後有序法：先喝湯再吃飯或先吃菜再吃飯，都可以避免吃飯吃過量。
5 z, \3 C- L# m- v0 x1 F) Vtvb now,tvbnow,bttvb) I( C3 W# X5 P& E5 }& d2 G, x7 E: G
第12招找好藉口法：聚會或應酬餐點大多不適合糖友，改喝茶聊天、或只參加非正餐時間的「續攤」。 |
發表於 2007-9-19 12:13 AM
| 
