血糖控制是糖尿病患者每天的功課，但如何自律的確是很大挑戰，康泰醫療教育基金會的「控糖妙招12生效」，是由病友經驗歸納出來可行、實用而有效的控糖撇步。 5.39.217.763 a3 @7 N( j7 ]: F% w( w
12招分別是～tvb now,tvbnow,bttvb7 W# d0 |! k" z7 d2 ^, n& ]* E' u
. W0 Y/ d0 d! i9 g! {( n& q5.39.217.76第1招知己知彼法：勤測血糖、自我警惕。9 |. r6 g" Z0 e: y1 n
" s3 R7 G! Y, M4 Z
第2招遠離陷阱法：看電視時遠離有桌子能放食物的地方、少買少吃、不碰零食要以免一口接一口。5.39.217.768 b! n: _8 p6 C" u
% b& |9 ?. r: H% y第3招規律運動法：早起運動、飯後散步血糖立刻降。5.39.217.769 u: n2 E, D6 W1 b2 W
tvb now,tvbnow,bttvb9 j V$ G8 W' A2 {2 u- `: E
第4招克服健忘法：把每天要吃的藥放在餐桌旁、外食時把藥跟環保筷子放在一起。# V: i6 r3 U1 i7 V' R' S4 @
# o. l: E% O; n; ?
第5招定時定量法：定時用餐，以免餓太久又吃太多。
0 l- m7 ^) B# O" C: [- j' L7 O, |公仔箱論壇
$ T9 A$ m- {% U& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第6招化簡為繁法：用比較麻煩的方法吃東西以減緩進食速度與食量（如吃玉米買整根用啃的、不要直接吃玉米粒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w E! Z& g, o8 Q
公仔箱論壇! P# [: W: t: T3 L) u" x1 s
第7招彼此激勵法：與其他糖友相約運動、一起討論控制血糖方法與經驗。
/ N# b5 U8 U0 Z& `$ t9 {
3 c& w- o+ X0 T- D# K4 ytvb now,tvbnow,bttvb第8招吃菜配飯法：多吃蔬菜少吃飯，健康又營養。
. H1 p5 N7 I. V+ c% O5.39.217.76
; v/ h# Z8 S2 L& j- r }5 D第9招量少樣多法：感覺什麼都能吃一點、份量不超過。
$ _/ t* V& y$ M7 u7 K公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 e+ @9 A# V) O# z. C/ U% T% l8 Q
第10招親情感動法：糖友們假如貪嘴時，想想萬一截肢上下樓梯得要老公背、萬一中風無法自理老伴好可憐。
. g0 m; \! X$ J# }7 b" K
# W. V1 D1 {8 E4 B( v: ?! a公仔箱論壇第11招先後有序法：先喝湯再吃飯或先吃菜再吃飯，都可以避免吃飯吃過量。
* y9 ~$ k* {, G, V5.39.217.761 u+ |7 a# Q I- |, V: @
第12招找好藉口法：聚會或應酬餐點大多不適合糖友，改喝茶聊天、或只參加非正餐時間的「續攤」。 |
發表於 2007-9-19 12:13 AM
| 
