血糖控制是糖尿病患者每天的功課，但如何自律的確是很大挑戰，康泰醫療教育基金會的「控糖妙招12生效」，是由病友經驗歸納出來可行、實用而有效的控糖撇步。 公仔箱論壇8 Q1 x5 {6 Z0 Q
12招分別是～5.39.217.768 y' { S1 }( B5 f& W
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第1招知己知彼法：勤測血糖、自我警惕。5.39.217.76; a3 ^4 w! X4 Y, Q5 e' R$ |
7 t+ _) ]3 k" E公仔箱論壇第2招遠離陷阱法：看電視時遠離有桌子能放食物的地方、少買少吃、不碰零食要以免一口接一口。
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% ~9 C; O- J' x& }0 c A" C: s公仔箱論壇第3招規律運動法：早起運動、飯後散步血糖立刻降。
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7 E8 P/ _1 w0 o! E+ P0 Z0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第4招克服健忘法：把每天要吃的藥放在餐桌旁、外食時把藥跟環保筷子放在一起。
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' ], Z" v: z m) x* `9 V( x/ |第5招定時定量法：定時用餐，以免餓太久又吃太多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u$ O: h! s4 K; {: }/ W5 u- L% b
7 o9 _9 w# Q- \: c) N& z5 ~7 R7 h5 j第6招化簡為繁法：用比較麻煩的方法吃東西以減緩進食速度與食量（如吃玉米買整根用啃的、不要直接吃玉米粒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M% N$ w% e9 `! `
1 d& M+ t& P5 D1 V1 g3 G5.39.217.76第7招彼此激勵法：與其他糖友相約運動、一起討論控制血糖方法與經驗。
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0 g9 m4 _& _" n: C8 l# }7 M6 Q第8招吃菜配飯法：多吃蔬菜少吃飯，健康又營養。
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" M! z6 o- z% N3 o S- |9 z. ^第9招量少樣多法：感覺什麼都能吃一點、份量不超過。
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A$ s' p/ P* E$ [/ O公仔箱論壇第10招親情感動法：糖友們假如貪嘴時，想想萬一截肢上下樓梯得要老公背、萬一中風無法自理老伴好可憐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F* A% C9 a. L3 ~4 r+ u) { W
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第11招先後有序法：先喝湯再吃飯或先吃菜再吃飯，都可以避免吃飯吃過量。
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第12招找好藉口法：聚會或應酬餐點大多不適合糖友，改喝茶聊天、或只參加非正餐時間的「續攤」。 |
發表於 2007-9-19 12:13 AM
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