血糖控制是糖尿病患者每天的功課，但如何自律的確是很大挑戰，康泰醫療教育基金會的「控糖妙招12生效」，是由病友經驗歸納出來可行、實用而有效的控糖撇步。
3 F( I# e& ?2 C! F! E" o S+ `; g. H12招分別是～TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a. Y' b/ C! e* j) J
8 A/ Y+ P9 P9 G) z: A2 Z5 [, E1 z5.39.217.76第1招知己知彼法：勤測血糖、自我警惕。5.39.217.76/ g* k; R$ C4 C* {: M
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第2招遠離陷阱法：看電視時遠離有桌子能放食物的地方、少買少吃、不碰零食要以免一口接一口。5.39.217.762 Z: K5 f# v2 J' `
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第3招規律運動法：早起運動、飯後散步血糖立刻降。
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第4招克服健忘法：把每天要吃的藥放在餐桌旁、外食時把藥跟環保筷子放在一起。tvb now,tvbnow,bttvb1 w, ^2 F1 S' O9 H% }. }
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第5招定時定量法：定時用餐，以免餓太久又吃太多。
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第6招化簡為繁法：用比較麻煩的方法吃東西以減緩進食速度與食量（如吃玉米買整根用啃的、不要直接吃玉米粒。6 O4 g. F' B6 |/ v5 _$ I8 Z; V; q
6 p: U I* i6 G5.39.217.76第7招彼此激勵法：與其他糖友相約運動、一起討論控制血糖方法與經驗。
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第8招吃菜配飯法：多吃蔬菜少吃飯，健康又營養。3 D9 f! r' `0 P# T* n( I% e/ a
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第9招量少樣多法：感覺什麼都能吃一點、份量不超過。3 G, f# E' N8 d
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第10招親情感動法：糖友們假如貪嘴時，想想萬一截肢上下樓梯得要老公背、萬一中風無法自理老伴好可憐。9 K' A9 z& ^4 ~* |% j# F7 R
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第11招先後有序法：先喝湯再吃飯或先吃菜再吃飯，都可以避免吃飯吃過量。
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1 Q7 C( D- O/ H( R9 mtvb now,tvbnow,bttvb第12招找好藉口法：聚會或應酬餐點大多不適合糖友，改喝茶聊天、或只參加非正餐時間的「續攤」。 |
發表於 2007-9-19 12:13 AM
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