血糖控制是糖尿病患者每天的功課，但如何自律的確是很大挑戰，康泰醫療教育基金會的「控糖妙招12生效」，是由病友經驗歸納出來可行、實用而有效的控糖撇步。
8 a0 ]' f+ T2 D, j1 @tvb now,tvbnow,bttvb12招分別是～% h/ R' v: V- t3 F6 G3 @- ?
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第1招知己知彼法：勤測血糖、自我警惕。
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第2招遠離陷阱法：看電視時遠離有桌子能放食物的地方、少買少吃、不碰零食要以免一口接一口。公仔箱論壇8 | i5 c* H) d6 p- y5 C8 m
' `) @4 ^& ~" `$ @1 ^7 J- a第3招規律運動法：早起運動、飯後散步血糖立刻降。
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~5 V$ r3 e) R# l" D公仔箱論壇第4招克服健忘法：把每天要吃的藥放在餐桌旁、外食時把藥跟環保筷子放在一起。5.39.217.76* e1 v3 W* S! H7 T8 j3 c( \
1 S# w8 E D" j2 l1 G+ ^公仔箱論壇第5招定時定量法：定時用餐，以免餓太久又吃太多。tvb now,tvbnow,bttvb/ E! V1 F7 `& p1 R
2 S1 `! F& n5 a7 Z) E第6招化簡為繁法：用比較麻煩的方法吃東西以減緩進食速度與食量（如吃玉米買整根用啃的、不要直接吃玉米粒。
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第7招彼此激勵法：與其他糖友相約運動、一起討論控制血糖方法與經驗。
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第8招吃菜配飯法：多吃蔬菜少吃飯，健康又營養。, m. V' O6 W6 V3 e& L, l
( i, p- \' m" i6 |7 G q0 h8 Htvb now,tvbnow,bttvb第9招量少樣多法：感覺什麼都能吃一點、份量不超過。
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第10招親情感動法：糖友們假如貪嘴時，想想萬一截肢上下樓梯得要老公背、萬一中風無法自理老伴好可憐。
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( A+ c( O2 G" Y第11招先後有序法：先喝湯再吃飯或先吃菜再吃飯，都可以避免吃飯吃過量。
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第12招找好藉口法：聚會或應酬餐點大多不適合糖友，改喝茶聊天、或只參加非正餐時間的「續攤」。 |
發表於 2007-9-19 12:13 AM
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