血糖控制是糖尿病患者每天的功課，但如何自律的確是很大挑戰，康泰醫療教育基金會的「控糖妙招12生效」，是由病友經驗歸納出來可行、實用而有效的控糖撇步。 ; _' B- c: L6 k
12招分別是～1 r- ~9 u- c0 z( [; A
公仔箱論壇& ~: H" F+ R/ q4 a& }' J$ O
第1招知己知彼法：勤測血糖、自我警惕。
6 z& {8 `9 J5 {- I) M7 c" x5 Ytvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 u5 a( H+ o- f3 j" V# X% F
第2招遠離陷阱法：看電視時遠離有桌子能放食物的地方、少買少吃、不碰零食要以免一口接一口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r# a9 T1 D6 _! W2 {
* `2 C# F- K" h: B! t4 r' {tvb now,tvbnow,bttvb第3招規律運動法：早起運動、飯後散步血糖立刻降。5.39.217.76. ]* n |7 ^$ D8 J, d9 {
# T7 @; w9 u; h; q
第4招克服健忘法：把每天要吃的藥放在餐桌旁、外食時把藥跟環保筷子放在一起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z5 A; s2 n' r$ A& K
8 Z0 |) X" z; L4 n5.39.217.76第5招定時定量法：定時用餐，以免餓太久又吃太多。公仔箱論壇" H3 u# X/ e8 \ Q# ^3 A0 d
/ A- ^2 ^ S3 C7 t% T& K) E第6招化簡為繁法：用比較麻煩的方法吃東西以減緩進食速度與食量（如吃玉米買整根用啃的、不要直接吃玉米粒。
: H& g. n! ]$ H) h tvb now,tvbnow,bttvb+ X8 u# Y5 C2 v1 c8 P( S
第7招彼此激勵法：與其他糖友相約運動、一起討論控制血糖方法與經驗。
3 x3 R, r7 n. j1 F/ ^. o4 I$ ptvb now,tvbnow,bttvb
- {" C- z5 ?0 w9 x3 X第8招吃菜配飯法：多吃蔬菜少吃飯，健康又營養。5.39.217.768 F0 J7 h' i% s9 B7 n8 f
( W1 i6 D. L- I6 G" f4 \+ J# z+ H3 T第9招量少樣多法：感覺什麼都能吃一點、份量不超過。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f8 \" r! P K4 A
, y2 Y$ r9 I, l) }+ Y4 D第10招親情感動法：糖友們假如貪嘴時，想想萬一截肢上下樓梯得要老公背、萬一中風無法自理老伴好可憐。
: J9 c6 m5 W: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 j" g( E& c# F4 O; ?* utvb now,tvbnow,bttvb第11招先後有序法：先喝湯再吃飯或先吃菜再吃飯，都可以避免吃飯吃過量。6 I& @( a8 M7 J- x" N1 m* Q. r3 C9 Z" [ z* ?
; {& L9 q/ c' ^8 v( _6 o0 e第12招找好藉口法：聚會或應酬餐點大多不適合糖友，改喝茶聊天、或只參加非正餐時間的「續攤」。 |
發表於 2007-9-19 12:13 AM
| 
