為了自己的健康，還是看一下吧！ tvb now,tvbnow,bttvb" ]9 ^$ C) t* F# t3 J
蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯 # D* Z, J; Y& m ]; i2 A
% X/ d! D- p" ^4 m5.39.217.76最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用， 8 K, P+ x- ~; u
不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
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* g: `; f8 l: {0 z ?& T& otvb now,tvbnow,bttvb時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，
* E O v1 U% O' k" l' X蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 $ N# y8 e5 B* q
" E5 n( g5 w9 l( |2 g公仔箱論壇而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 5.39.217.761 P# B2 _4 `% ~6 P* B, G. T
) |8 N0 U& h* n/ T1 P1 H% q% }4 O至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
( L4 D) @/ y$ ~* J2 x- r2 k不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 tvb now,tvbnow,bttvb. r+ R' B+ J! \8 ^: N: K$ R
+ c: O6 t! P; b公仔箱論壇如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇， 最好的食用方式，就是簡單的燙一下，
4 [% R3 a4 f x- G* V8 j1 `( z最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 公仔箱論壇0 u* ^* K+ {! |2 W& r1 `
. B# R( g! B& _- ?) T5.39.217.76至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
6 z- n! X7 f' h7 l4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& V& k8 a9 r' W" \# o/ Q7 _% q. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的 OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 ) d# @- X f, ^8 c; X0 C! J
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
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5 T/ K* T: x% Y( e- L9 ]至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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% Y5 b& g% L( I3 S6 rtvb now,tvbnow,bttvb在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。 tvb now,tvbnow,bttvb5 w3 F C2 S- F& d% Y4 h* G
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的 100倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s4 k! S0 t3 o3 I \1 i/ ~# W
7 p: g' Y* o6 s9 e# N3 k0 Z, ^6 X至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、 *_* 油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，
/ }) F6 F9 Z0 B/ f/ O$ vtvb now,tvbnow,bttvb原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒， % U: q: V% T' }- \2 C* B
飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
O, ^3 M8 r) Z3 b( U x* y+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g1 g) x+ W/ U; l8 E' r9 m
這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升， 5.39.217.76: h# i% y6 Q! ]+ |
專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
6 H) J/ l: M" s2 j' o! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 D1 Q* u, c9 X" {: n z
時代雜誌建議10大營養食品：
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( \ a# i' r3 c1. 番茄：含有lycopene素，維他命 C，預防攝護腺癌。
' J2 k* k5 h$ h% `" L" ]3 j& N2. 菠菜：含有鐵質、維他命 B，預防血管疾病、盲眼症。
6 @, g* ?8 R0 ^, D; K3. 花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
3 ^+ M- \/ l8 u! Y9 a9 F% A5.39.217.764. 花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
$ {8 E A3 W( R. w1 C5 . 燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 / O9 C- N- `; E* u' f
6. 鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _1 c2 D( O& C& Z. B2 K
7. 藍苺 ：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
* ~* q+ ?# W" s% u+ |9 P, q: q8. 大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 , F! L) ^" Z: T8 D8 y: _
9. 綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
4 T2 a5 }, y( h( r8 \- \5.39.217.7610. 紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病 |
發表於 2007-9-11 01:32 AM
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