為了自己的健康，還是看一下吧！
* A) @" i( _2 v公仔箱論壇蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯 公仔箱論壇; A4 {8 j2 T- ~% {! j2 T4 @# M
( U2 A, K/ q/ H7 x- ~; J: B最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用， 5.39.217.761 d6 m6 i3 J4 L2 O" r/ M6 Y
不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j7 d" V) J) P
3 C4 o; R$ f+ i3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，
3 V4 _( D/ a) ]# ~' F* W/ x蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 5.39.217.763 U5 q& Q' h, ^3 O
4 t) ^) J! D1 i2 S6 f# d" t5.39.217.76而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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4 {( r+ n. e! }' G% Z9 o( ~, ~至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，4 c0 m; b7 J2 c: W1 \) c5 |
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇， 最好的食用方式，就是簡單的燙一下， tvb now,tvbnow,bttvb o* B# c0 _& v$ c$ ]/ K* T
最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a* O& F8 d! d/ D' k6 D( D! E }
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的 OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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- u+ s! B& {) X/ _, G+ l4 F; Qtvb now,tvbnow,bttvb同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
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至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。 tvb now,tvbnow,bttvb G: U. r3 S2 ~5 N1 `- q; ` p
; V0 w0 \4 ^' R% Y$ S! Vtvb now,tvbnow,bttvb綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的 100倍。& r) i! H$ @" x' } E0 N
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、 *_* 油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，
/ u* ~2 _: k/ ~6 h公仔箱論壇原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒， 6 a. U& @1 p9 B
飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 5.39.217.76* j& [( s2 A/ |# Y" k
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，
4 s& b& W' G- t* X8 W& a5.39.217.76專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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/ z% O; k4 m/ i時代雜誌建議10大營養食品：
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4 n5 w+ r5 W# }3 P: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 番茄：含有lycopene素，維他命 C，預防攝護腺癌。
7 y4 w9 k. t) H. b* }: P公仔箱論壇2. 菠菜：含有鐵質、維他命 B，預防血管疾病、盲眼症。 # r( k7 W6 C' \
3. 花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
* {1 r2 k3 `5 Q3 u. a; V1 t+ }) T, xtvb now,tvbnow,bttvb4. 花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
+ W2 }- Y; i1 D' K- E) g1 \. a5 . 燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 公仔箱論壇3 J" i9 o* h$ i/ I
6. 鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 5 C/ h5 n3 p% z% O Q8 i. |& Q
7. 藍苺 ：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 , Y% ~5 n/ G0 X0 h/ F/ R
8. 大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
* Q) C" n5 S. N7 u- s5 K5.39.217.769. 綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 * w/ }* T$ @ C# h# |$ K) K
10. 紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病 |
發表於 2007-9-11 01:32 AM
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