為了自己的健康，還是看一下吧！ 公仔箱論壇( D- I' |5 E+ c0 D3 b
蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯 5.39.217.76+ f: y; S8 y* ^# [: d: i. u
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最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，
' V, j7 z7 b- C: [ Ltvb now,tvbnow,bttvb不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
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% m% _7 ^! k! g6 b Z3 o公仔箱論壇時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出， / Q& \# o' \/ t' p$ m% Z
蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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+ Y' {! `% w% g( z$ \# ?至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
4 Y0 {# k {) p, ^$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 tvb now,tvbnow,bttvb% a% {5 d! O: o' q0 G
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇， 最好的食用方式，就是簡單的燙一下， 公仔箱論壇, I4 Z1 z% ~% d2 z) ]" w
最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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) ]( |' |2 g$ |6 Q/ t至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的 OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 5.39.217.761 P6 m) X5 H# `
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。 . U9 Q6 U% f( e" j5 x9 ]
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至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。 tvb now,tvbnow,bttvb, i6 u1 P$ w |3 h
& o( \5 @* p1 M7 _' B+ s+ f5.39.217.76綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的 100倍。5.39.217.761 x. S1 V/ y% C9 S. m
8 ~+ X0 {# z/ d公仔箱論壇至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、 *_* 油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，
$ C" ?; u# j. I& U5 H' L5 I原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，
5 S2 f. H; G, r公仔箱論壇飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 # m7 |& u& L, E$ X% j- f! ?. s
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升， tvb now,tvbnow,bttvb# P0 L L+ P8 X7 G
專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
: S/ {2 m. z7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( R. G4 e6 S# G" _5 M% O0 m2 otvb now,tvbnow,bttvb時代雜誌建議10大營養食品：
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$ ?3 i5 S3 x: |( r o8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 番茄：含有lycopene素，維他命 C，預防攝護腺癌。 ' w9 }9 C" z8 m2 R& h! T! t
2. 菠菜：含有鐵質、維他命 B，預防血管疾病、盲眼症。 tvb now,tvbnow,bttvb- N; Y5 y$ O# k8 Y) C. X0 W
3. 花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B7 m5 ?1 Q) ^0 W3 G; r/ E
4. 花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 tvb now,tvbnow,bttvb4 {4 Q" z, h; j% q
5 . 燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
5 c; w, \0 l3 \: H6. 鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e+ {' v. @8 D* j F/ C
7. 藍苺 ：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
; ~% A! @8 e) S8 H% J! v9 S/ ~5.39.217.768. 大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
2 k- R" w( m0 w; L) V4 P2 A9. 綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
5 }0 A5 e% ~1 c& o$ l; k5.39.217.7610. 紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病 |
發表於 2007-9-11 01:32 AM
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