為了自己的健康，還是看一下吧！ - K/ I- H( X" }" X' e! |$ c
蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
. ^/ ?5 |& \' S) }4 X/ n" otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m3 J$ ~; b( S$ l$ I0 m% q
最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，
4 B4 W5 o" n% U- I7 Q4 G5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 / D5 E0 a% w2 T! Z6 E$ p
+ f' Y( I. m' _2 v6 V! S公仔箱論壇時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，
1 l% c- u7 }3 I) F; T' Stvb now,tvbnow,bttvb蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 tvb now,tvbnow,bttvb0 n& }* J# f4 ]+ I1 T
' ?9 |9 G0 x+ A N3 v) ftvb now,tvbnow,bttvb至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O# r. n7 @; I3 e
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇， 最好的食用方式，就是簡單的燙一下，
6 a$ T+ W# s# p$ U( z$ S% w' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 : ~5 m/ \/ B" i
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。公仔箱論壇6 D3 |* V7 S) A
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的 OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
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( J2 s7 t) G' b. B# M% z0 h" b- r! \% w' mtvb now,tvbnow,bttvb至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 公仔箱論壇6 U3 L* a ~/ Q8 t2 f4 y. ~ n
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
' B- D: w+ v* p5 ?% U$ o: t7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# }- U* S* Q( ?tvb now,tvbnow,bttvb綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的 100倍。
3 d( r- a$ h8 x1 f' x4 c4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& I- l% c* @# E9 j; s: o公仔箱論壇至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、 *_* 油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，
3 e: @/ e* v/ M原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，
( Q U$ I& ?$ [9 y6 M2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升， tvb now,tvbnow,bttvb: k- g! o% f4 U: k3 L* X/ c9 t
專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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時代雜誌建議10大營養食品：
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- c) J$ B) ~8 a+ y公仔箱論壇1. 番茄：含有lycopene素，維他命 C，預防攝護腺癌。 5.39.217.76+ {5 A9 S" J+ W3 ]
2. 菠菜：含有鐵質、維他命 B，預防血管疾病、盲眼症。
' k3 D" C& ~& p5 N- n3. 花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 5.39.217.76( Q; _$ j) R6 I+ g! X; j" v4 c
4. 花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
! y/ I3 O" u Q r5 b5 [3 [$ _# L5 . 燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 公仔箱論壇7 _* i5 q: R m' @8 p
6. 鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 5.39.217.76" v" O3 ?8 c( g7 u7 J$ `
7. 藍苺 ：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 tvb now,tvbnow,bttvb& h5 T2 k( @ ?9 I' [0 [3 X" X& x
8. 大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 6 u- A2 c' O9 o$ s+ a0 n
9. 綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
# Q1 q3 `3 E- [5.39.217.7610. 紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病 |
發表於 2007-9-11 01:32 AM
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