為了自己的健康，還是看一下吧！
/ M& M0 k8 t5 c, V; Q; ]蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯 5.39.217.769 E' }& g! H0 F, J! ^
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最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，
3 U) H4 e* Z1 Q& F$ g公仔箱論壇不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 5.39.217.76, W8 b+ ]2 f! V n! }' r
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出， 5.39.217.76* M. _7 K# @1 _* A, v
蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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9 { X: z' Q; v9 W0 w而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 ( }% G# f6 r; k+ A
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
) n$ W; ]0 R4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇， 最好的食用方式，就是簡單的燙一下，
. N# }" x4 \& y1 n- `最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 tvb now,tvbnow,bttvb/ W1 ]5 f9 ^8 M8 ^! ]! P! |2 `, v# F
# e( P4 F* Q* D% A) K: H& A% h至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的 OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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" }! ~" B: j% M! c+ btvb now,tvbnow,bttvb同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。 tvb now,tvbnow,bttvb7 K) X# S+ E6 X) U4 Z
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至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 tvb now,tvbnow,bttvb+ f% b0 y, r, j5 T& [: D6 N) p
# \# v# f. I; Z- g7 } {" S0 U在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
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& x4 @; S8 y0 C1 x3 I% j$ V# P綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的 100倍。5.39.217.762 q8 o, [3 f; M9 o; T! J
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、 *_* 油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人， tvb now,tvbnow,bttvb7 E$ N `1 M3 ]& j- m4 m1 n
原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，
- s, c* A/ r \1 @' Rtvb now,tvbnow,bttvb飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
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2 g }) P5 z* S9 U% @) m4 g* `* \這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，
- _# E. {$ @$ ]1 `+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ 5.39.217.76, }1 A2 K8 B$ _/ W' H2 d
* j' _2 V1 }9 V3 R5 s( Y" r* i" x時代雜誌建議10大營養食品：
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- N& V! @' o; [- n- x2 ~5 |2 L0 i1. 番茄：含有lycopene素，維他命 C，預防攝護腺癌。 tvb now,tvbnow,bttvb+ l; p9 F, M9 k# r+ F! V0 r
2. 菠菜：含有鐵質、維他命 B，預防血管疾病、盲眼症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B/ ]. [; a' g
3. 花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 5.39.217.765 ~ w' z' S6 W+ A! x) a" ]
4. 花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 公仔箱論壇5 K* e; q) ?; v8 O
5 . 燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
[ l2 i. J. q& R# y公仔箱論壇6. 鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
- u( C, e2 y' r1 \# [+ e% \9 A公仔箱論壇7. 藍苺 ：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 2 Z# U6 X& I" `2 x! |% A% [
8. 大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
- K# d( |$ j, H5 S( z5.39.217.769. 綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 公仔箱論壇" p2 u1 G: U1 d9 I3 D
10. 紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病 |
發表於 2007-9-11 01:32 AM
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