為了自己的健康，還是看一下吧！ 5.39.217.76! B& u; [" u# N& ?( S& n5 Y
蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
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最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A! D4 }, R$ J* ]6 C
不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 9 u/ v* f; v" Q, c) v; f+ @8 |
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出， . R" }5 V( V0 v2 M
蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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1 @, `$ R, v( j9 D0 V而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 tvb now,tvbnow,bttvb. o. A0 c7 l e
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，公仔箱論壇; K2 T. U v% J1 u1 M( P' }
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
% i' l: c; z% E$ Q9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76 x- c, D1 g) f, X, w3 A4 P
如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇， 最好的食用方式，就是簡單的燙一下， 1 f7 _" G4 R2 P
最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 5 ?; I1 Y8 t1 d# G% W
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。0 z1 z' f! N) e# v
2 C1 R3 E2 L6 P& u要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的 OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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3 t8 ^' {% X; O. ~5.39.217.76同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
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至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 5.39.217.76, P& i1 k1 p$ z# k1 a/ G4 q' t
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
?$ _1 n+ @3 G5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 [* C7 u$ I# B0 Y) v6 H" V5.39.217.76綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的 100倍。
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8 p, j) j/ o& A3 m8 k9 X6 H) ptvb now,tvbnow,bttvb至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、 *_* 油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，
" }4 O2 ^+ }8 a2 Y( O原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒， tvb now,tvbnow,bttvb& N; M+ H" V# o3 ^2 V9 [+ j
飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s- k+ y& V+ I& c. ]
% r3 ]9 p3 h( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升， / `6 S' H' I2 d4 \* m2 L
專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ 5.39.217.765 s1 k; b+ ?( R2 ^& C
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時代雜誌建議10大營養食品：
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1. 番茄：含有lycopene素，維他命 C，預防攝護腺癌。
2 ^5 e: T2 J. G/ a" G$ V2. 菠菜：含有鐵質、維他命 B，預防血管疾病、盲眼症。
* n3 P) a0 w2 d* t3. 花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
5 k1 G; W1 A% x2 F2 ~tvb now,tvbnow,bttvb4. 花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 tvb now,tvbnow,bttvb5 z [" O n" R" k: Q$ w
5 . 燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 公仔箱論壇" R7 _/ k2 J; r
6. 鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
/ a6 r O3 y* L9 ?% X7. 藍苺 ：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
9 ?8 j; b3 ?. f7 k8. 大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 tvb now,tvbnow,bttvb0 Z, `# h! [$ M0 a. c6 G
9. 綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
; ~9 }2 m) ?/ q+ f# }) j10. 紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病 |
發表於 2007-9-11 01:32 AM
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