為了自己的健康，還是看一下吧！ 公仔箱論壇/ i) Z7 w2 s$ U6 [ E- ]; s1 D
蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
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最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用， 公仔箱論壇& `' b+ B+ J: \) I. i$ d& T
不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o9 ^. X2 g3 {5 A; O
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出， tvb now,tvbnow,bttvb. b3 [9 |$ W( ]5 Y C5 [
蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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( t$ b- }( m/ Y7 L$ y! q a1 S5.39.217.76而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 6 g& {6 c N" o+ L
) _9 f( ?$ D$ F6 K7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，5.39.217.762 k; X' q' v* k$ V$ e) L& t* l
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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4 L' X% S5 a6 o3 |; o4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇， 最好的食用方式，就是簡單的燙一下， 5.39.217.76% n$ q. ^* J8 Y" T6 f% N
最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。5.39.217.76) e6 p, w$ V9 c* L. Q
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的 OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 tvb now,tvbnow,bttvb' Q) e+ K0 }: z2 U" G% ~
+ L* R0 A9 O% X2 M# N* otvb now,tvbnow,bttvb同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。 tvb now,tvbnow,bttvb& d4 f" {' a, R" `6 s8 Z
; l W/ e* n! f% V/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
9 {, _" U( v# @* Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @7 j! D) k6 l8 |1 M
在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。 5.39.217.76/ A4 C' k9 m. v) k% Z( E5 p% r
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的 100倍。
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9 S, [& P: N0 k4 G5.39.217.76至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、 *_* 油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M* Z* t6 M9 L) i, r( t) E$ F7 W
原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒， 公仔箱論壇2 L3 q) G: w4 U
飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
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/ M/ L3 M# H. ^" `5.39.217.76這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升， $ ^; n+ e# }* U0 z, g
專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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' D2 h! V# @" H, @0 }5.39.217.76時代雜誌建議10大營養食品：
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9 o! l. [ ?- v. |4 N1. 番茄：含有lycopene素，維他命 C，預防攝護腺癌。
4 H% C7 |# {% V) h5 T2. 菠菜：含有鐵質、維他命 B，預防血管疾病、盲眼症。
0 g5 @% d" X/ h; a3. 花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
- d- K) y/ e8 a d' W: Z4. 花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
/ b" }. V8 p& `+ C4 W8 E1 I% v5.39.217.765 . 燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
# m& d. n" ~3 W U! y公仔箱論壇6. 鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
$ L1 @$ P! U, f3 h3 p% T7. 藍苺 ：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
8 Z# w8 u% e" ]6 n4 v8. 大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 tvb now,tvbnow,bttvb7 {/ j W& k7 S, B1 x& P
9. 綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 公仔箱論壇: m ], }' B4 r
10. 紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病 |
發表於 2007-9-11 01:32 AM
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