為了自己的健康，還是看一下吧！ 4 b1 _7 g+ K, _9 ~& p; y
蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯 tvb now,tvbnow,bttvb2 e( ^% H. D$ Q" o
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最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，
) U4 w* T) L$ U d5.39.217.76不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，
6 c: B1 }3 H% y6 N4 c# o蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 公仔箱論壇& X5 k- P Y; e9 l* X* {5 N, e! i
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m. o; \( N, O6 s9 N: g
( c) v9 O. m: [3 z至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
) ]: z1 ?5 l+ Q: j# Q/ r/ Z4 G不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 5.39.217.769 Z. w0 k8 Q0 h* A( d
, {' I( N% k% [/ E4 s. g公仔箱論壇如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇， 最好的食用方式，就是簡單的燙一下，
) q* c+ D. u6 V6 J" v$ Z7 v# C+ n公仔箱論壇最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 tvb now,tvbnow,bttvb9 i! ~& p/ a- g, i, @6 l
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。5.39.217.760 |/ E& M! t) N$ _5 e
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的 OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 # b$ Y" G i/ f# w L1 }* N
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。 公仔箱論壇5 S, r) ~& B& G2 Z4 y" D
2 j' i5 |4 a# R- b9 H0 z! N0 n至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 5.39.217.76# b+ \ K7 S% O& A+ Y$ }+ J$ P' D) @
' y/ c0 z8 C; w2 d/ I" ~( b: itvb now,tvbnow,bttvb在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
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- A# L9 x( A8 v/ Q) l: K5.39.217.76綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的 100倍。5.39.217.76! ~5 b; A! U! _! U7 S, b( m
+ y- H* ?" S1 d0 j9 u1 I1 ?( ]公仔箱論壇至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、 *_* 油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，
3 _1 N# j4 g ^tvb now,tvbnow,bttvb原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒， / n' h+ K! k. D
飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
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& |; M9 J/ v5 D# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，
7 r9 p: a0 U7 q, `+ Ptvb now,tvbnow,bttvb專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ 5.39.217.76# T+ K0 R7 Y! {% W9 J8 c! Y
; Y2 `5 d1 ~+ V& m$ Ktvb now,tvbnow,bttvb時代雜誌建議10大營養食品：
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. i8 u8 \) `8 ?6 _1. 番茄：含有lycopene素，維他命 C，預防攝護腺癌。
/ F/ k7 |/ \+ r5 w2. 菠菜：含有鐵質、維他命 B，預防血管疾病、盲眼症。
! n; w* M, p; z( H3. 花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 5.39.217.76! W* A+ Q7 x& R2 {0 ^
4. 花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 5.39.217.762 _& E1 L0 N% v0 _+ p6 a- n
5 . 燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 - Y8 D0 `7 l: {8 E$ w0 B. _% ^4 k
6. 鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
% o: ~8 {' R0 L8 e& {7. 藍苺 ：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
. \: l2 B5 ~: O+ k/ v4 T8. 大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
; A* o8 B! ^9 u6 n! X" D5.39.217.769. 綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
( ~: _2 A6 g% S10. 紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病 |
發表於 2007-9-11 01:32 AM
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