為了自己的健康，還是看一下吧！
8 y! J) t q& B+ L8 utvb now,tvbnow,bttvb蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯 ) u! B9 {7 A# H* E! m
8 D/ Z" V1 f6 P) w* J+ |
最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用， tvb now,tvbnow,bttvb1 B: p! q3 K+ I. e' U) d$ \& {- P
不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s8 X0 i& {: j8 u5 D8 T" E
公仔箱論壇# b3 F [* r n9 m
時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出， tvb now,tvbnow,bttvb! g. P2 h3 B7 I1 l }5 ^' \
蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X E9 @6 z8 \. W$ T
5 w( ]2 _- E" [5 h4 z
而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l; E% X/ Q. F7 v# S
5.39.217.76/ R7 b( M4 Z& J4 j( v
至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，公仔箱論壇7 Y% y8 Y" C5 H8 _
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 : a1 V! {# e; c* b: E2 f2 F* |
- F* \+ M/ Q& w+ H0 V. ?( H# e如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇， 最好的食用方式，就是簡單的燙一下，
" ~: F* T7 X0 I4 `' w5.39.217.76最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K/ y" Z( l9 X. R
tvb now,tvbnow,bttvb* Z3 O& `3 @- d2 W
至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。5.39.217.765 c |+ m6 W8 x0 y3 W# w; I( P. @" ?
& O7 f ?9 H7 K5 R2 [公仔箱論壇要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的 OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 ) B; g! u% ?/ d3 h, g) v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n; n' Z1 N2 i: Z& o! e
同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。 $ @/ Y9 {3 E4 [+ V: H$ a
* ^% k+ d! j2 R' l+ i
至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 ! e" i7 Q8 D' v3 t) p, T
5 Y6 J/ w2 B2 H# @! ]4 {4 b在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
. S& \* I& a0 S3 F5.39.217.76- S& r( d0 W+ D7 b3 x9 `8 W2 {
綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的 100倍。5.39.217.760 ^1 s$ e: k9 |) O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u) w! K( l8 S9 S4 d
至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、 *_* 油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，
6 ~( V7 G0 l& M+ ^原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒， 8 w4 S( g! h% E
飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 tvb now,tvbnow,bttvb7 |2 P- H! K2 r7 R& ^5 o5 b" r, M
tvb now,tvbnow,bttvb' |( a2 ?2 m# S/ C. I
這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，
% z0 V$ y, l7 d# C mtvb now,tvbnow,bttvb專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ 公仔箱論壇0 o+ X3 q% M+ h. W$ G! W7 a
# I3 ], A3 e) J. j- ^. ] K* i; Z
時代雜誌建議10大營養食品： # ~; S: |: L5 k4 w
! W4 ~# r; |5 M, [. v公仔箱論壇1. 番茄：含有lycopene素，維他命 C，預防攝護腺癌。
+ c: k% f" o3 I7 k# Stvb now,tvbnow,bttvb2. 菠菜：含有鐵質、維他命 B，預防血管疾病、盲眼症。
9 a- m* j z3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 5.39.217.76: Z9 g7 y& l5 h) y' W
4. 花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 & D' T/ c2 K* }# R: G
5 . 燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 ( O N! l1 o, h
6. 鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J2 E- O) s1 }- X! |1 o' r6 R
7. 藍苺 ：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
& S( E. S) M# y; k% M8. 大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
% B3 U, ?8 N- u% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
# t/ \7 Y# [* }! j# `0 u5.39.217.7610. 紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病 |
發表於 2007-9-11 01:32 AM
| 
