為了自己的健康，還是看一下吧！
* G! O6 i; X- {9 a# b; C: r: Z5.39.217.76蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯 5.39.217.76) r& \7 k; j; O* j
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最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用， tvb now,tvbnow,bttvb: I1 E. B) G" L/ z
不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出， 公仔箱論壇: F8 h$ Y0 S& C, J
蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 5.39.217.76* c9 t- p. h; q
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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7 f+ b/ b+ x* D6 B& ?8 ~* w0 h5.39.217.76至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
, u7 j& r" }* }1 W9 w5.39.217.76不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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/ H+ |# A8 u$ W4 s% l$ U1 Ztvb now,tvbnow,bttvb如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇， 最好的食用方式，就是簡單的燙一下， 公仔箱論壇$ t$ J& X" C/ i( n; [6 i
最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 公仔箱論壇, ~2 H! }; C9 M/ q; F7 A9 L- D* Q8 k
+ v5 [! ~* J! X3 X: u9 P& L至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。公仔箱論壇4 I. p. Z6 M. A! C J2 j
H; |3 a+ M7 ~& @7 W5.39.217.76要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的 OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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( O0 Z7 q0 I+ G% U公仔箱論壇同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
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' i$ i0 G0 @6 d5 g3 M" Q* b公仔箱論壇至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 5.39.217.76) l% {% c4 }5 U5 A, S/ S
& I" i$ b" K! [' _- g4 f在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的 100倍。# }; }' f( \: m' T
- i7 \9 \! x) m, p2 |* @tvb now,tvbnow,bttvb至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、 *_* 油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，
: F* P* e, T: _原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，
) [0 ?" X/ k' |( F2 A, f公仔箱論壇飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 公仔箱論壇/ m) [% ^/ F. \0 P5 r- @
8 w9 V# J) c8 ~+ |$ s; M這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，
y2 r4 z, _9 s& H/ d# k專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ ) k0 P3 T$ D9 c* {7 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y' g C; I+ _
時代雜誌建議10大營養食品： 公仔箱論壇. ]9 c( R P9 x6 P+ p
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1. 番茄：含有lycopene素，維他命 C，預防攝護腺癌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L& P$ L: P }( F. r7 S3 S# H0 u
2. 菠菜：含有鐵質、維他命 B，預防血管疾病、盲眼症。 5 i) ` d. T# V: c; ?& o5 G8 z
3. 花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
. {; `6 j/ y' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 i. P5 ]/ F7 [6 d* `
5 . 燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 公仔箱論壇; ~- c" I, E/ |- b
6. 鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
& f& K4 T) Y; e$ w4 j2 H5.39.217.767. 藍苺 ：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
$ q" h0 l$ f3 X4 [' m/ ltvb now,tvbnow,bttvb8. 大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
, I* }8 s$ g1 E& h T公仔箱論壇9. 綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 tvb now,tvbnow,bttvb G( S f' v5 G5 H+ z$ _
10. 紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病 |
發表於 2007-9-11 01:32 AM
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