為了自己的健康，還是看一下吧！ 公仔箱論壇7 |0 d4 b' u0 p; W+ w8 a
蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
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最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，
: M/ G! E7 ~% }1 [3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 2 i1 f1 b/ ~) Z) A1 ^" L4 X
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出， 公仔箱論壇0 Q/ P5 e. u4 I& N8 v2 P3 D
蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 5.39.217.76/ P0 {( C7 X5 d# O$ B+ C3 ^) l
9 N8 C* _) {1 u7 j: Q H至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
+ b4 Q; K6 v5 ]- P+ {% n不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 + p3 U: J. z" u7 z; Y Z4 K
n9 H/ ^( L" p+ z# u8 e& j公仔箱論壇如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇， 最好的食用方式，就是簡單的燙一下，
/ g8 }' o" [9 ^4 v# f) D6 itvb now,tvbnow,bttvb最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。1 ^3 Q8 x1 A. l: e7 s
& Q" a0 q/ _# j* }# g要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的 OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 公仔箱論壇 u2 S& M* K5 e! Z( x; J
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。 9 N- m6 }1 D) }$ m- ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S7 N3 i ~- l" L: t$ E! z
至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 7 S- L4 v" q6 M8 {* `6 @) d
" ? A' s6 O( I0 x, S0 D! Btvb now,tvbnow,bttvb在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
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, K1 D$ j: _' Z) c4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的 100倍。
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4 H `. ~8 A7 z, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、 *_* 油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人， $ ~1 s0 o& F- m' j
原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒， 5.39.217.760 G$ x4 H- _0 f( R K# X4 e, c1 ?
飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
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1 c( h( o5 F. Y+ e+ p, _2 ?這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，
: j7 \" S$ s Z, F4 Ptvb now,tvbnow,bttvb專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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. o- `+ n- v( Q/ O+ Q- v公仔箱論壇時代雜誌建議10大營養食品：
( H( D' H1 |+ z4 A+ C& ]+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a9 X- H/ ]" n# i! b
1. 番茄：含有lycopene素，維他命 C，預防攝護腺癌。 - m, K8 M6 k9 |7 C7 k) j
2. 菠菜：含有鐵質、維他命 B，預防血管疾病、盲眼症。 公仔箱論壇& U( R) d4 A9 N% e
3. 花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 2 x8 i) b2 Z, t) i* e; p: ^4 K1 R
4. 花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
) {- z) |% S) D* K5 . 燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
9 z- a: D: d. V, }) d- F2 `! g公仔箱論壇6. 鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 9 c% _7 m4 I) q7 ~ Q5 Q9 @# U# s6 e* X
7. 藍苺 ：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
0 r$ k) D2 g r) X& m1 j6 B' x! P8. 大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 tvb now,tvbnow,bttvb$ L3 f2 h$ |; c2 V7 K9 ~
9. 綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
) H! ^' S/ V$ ?+ C10. 紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病 |
發表於 2007-9-11 01:32 AM
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