返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 長壽是每天的事

  •  據美國廣播公司報導指出,當代美國男人壽命比起二十世妃之初平均只活四十七歲,顯然已有長足進步。目前美國男性的平均壽命為七十三歲,但是,如果養生有道,是有可能活得更長。因此,如你想多活十或二十年,以下作法都值得作為添壽之道。5.39.217.769 e; `+ K4 G2 s( O3 e( E2 c

    5 e, f- U, F. U5.39.217.76
    第一、每天服用三百毫克維他命C,多活五年半。
    4 k- I4 ?5 y# L- c/ w6 x公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# j$ ]) q9 o1 G2 s) Q) \
     據加州柏克萊大學公共衛生學院進行的研究調查指出,多吃維他命C的男性比維他命C吃得少的男性活得較長。三十五歲的男性如果每天服用二百毫克以上,比每天服用不到五十毫克的男性可以多活五年半。從水果、蔬菜和營養補品等來源,是獲取維他命C最聰明的方法。# q/ E. z7 a" G9 x, Y

    6 Q- L, j/ e3 L- a8 M$ g1 T
    第二、將膽固醇維持在二百以下,最好的情況可以多活四年。
    ' d* ~/ x2 Q1 r  E( E. M0 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l# h+ G6 U& H' X
     運用飲食習慣、運動、服藥等各種方式,將膽固醇降至二百以下,至少可以增加半年的活命時間。如果目前膽固醇在三百以上的人,能夠將膽固醇降至二百以下,很可能多活四年。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v& S: @. v* G$ b6 K
    TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I% ~3 ~  i+ T( E+ D
    第三、每天消耗多出的三百卡洛里,可以多活二至三年。公仔箱論壇9 y" a# J6 r, r# P+ {4 u2 _' X
    公仔箱論壇5 A  [3 T+ ]: `- O
     根據對動物進行的一項研究顯示,卡洛里的攝取量如果減少三分之一,可以降低膽固醇的指數,同時,使該動物的存活壽命增加三分之一或更長。至於,人類是否也會因減少卡洛里而多活二、三十年則尚難得知。但是,減少卡洛里的攝取量,至少可讓人活出活力和健康。
      p% j+ b0 s. Z2 a公仔箱論壇' l9 _+ S& w. U; _7 z
     如果現在每天攝取三千卡洛里的人,能夠減少攝取量達三百卡洛里,或是多做一些運動,消耗掉多出的熱量,將更有益於個人的健康。
    ) l' N5 N, k; x7 B5 K3 B5.39.217.76
    " J# o! C2 T& ?" j: f8 O/ M5.39.217.76
    第四、每周要固定跟好友至少聚會一次。
    . s+ o1 Z6 F, Y; o$ l0 c& [tvb now,tvbnow,bttvb
    5 y9 D6 t/ |6 S2 }5.39.217.76
     為了活得久活得有趣,我們都需要友情的鼓舞。根據一項研究指出,保持有活力的社交生活,可以讓人多活個十年。很少社交生活的人,可能比一般人少活四年半。而社交生活比一般人活躍的人,可以多活四年半。公仔箱論壇% p% N) l( A' p7 R
    tvb now,tvbnow,bttvb+ c0 K; B( q# q( R3 m' w
    第五、每周跑四趟兩英里的路,可以多活八年半。
    5 w) P6 M$ Z' y% d1 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" ^' ~! B* M/ y- @) W
     最近針對一萬八千人所進行的一項研究顯示,有氣運動能達到最高段的人,比最初階的人可以多活八年半。如果換成運動計算,那就是在二十分鐘左右,可以跑完二英里。! f' h5 ~& r- q$ a$ }* ~6 x4 h& n
    - N0 n+ P' C* K7 n
    第六、定期檢查你的結腸。/ \2 F/ C( E' [( I5 y3 }. D! |5 C

    . x% Q" D: r- D% d4 g
     據悉,美國的女性比男性活得長,主要的原因之一是女性比男性常到醫院看病。經常上醫院做檢查可以避免發生胡里胡塗就一命嗚呼的遺憾。最近一項研究顯示,掃描可能患病的部位,有助於讓人們多活個二、三年。男性年滿五十歲之後,每年最好作一次大便檢查。如果家族有人曾經罹患結腸癌,最好將結腸檢查多提前幾年進行。每五年也應作一次乙狀結腸鏡檢查或數位結腸檢查。tvb now,tvbnow,bttvb( ?  q& q/ i" h: W8 ]- t! x8 G
    ) v' U5 n  e' b8 P1 O
    第七、治好胃潰瘍可多活二年。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y- J+ J! a( I$ L- n8 D  ]% S

    : k' K  M1 L( l5 Y5.39.217.76
     據美國胃腸學期刊指出,如果你有胃痛的毛病,最好做一次檢查,及時查出胃潰瘍並服藥,將可多活二年多。5.39.217.767 `# ~) _  L+ q
    5.39.217.76( _3 u5 T3 Z$ E" t
    第八、買一隻狗陪你優閒散步,可多活五年。
    , Q7 E8 a; N3 m5 e" e: b% q2 P! Etvb now,tvbnow,bttvb
    4 C1 N  ?( N' l3 s% f8 {- w5 JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
     據庫柏研究所指出,男人如果每周有五天可帶著狗溫和的散步三十分鐘,將可以改善個人的健康狀況,多活五年。
    # R+ X; X" W5 |公仔箱論壇& s5 e5 \  v& Y" G3 _5 K
    第九、一周吃肉品不超過三次,以豆類代之,可多活九年。# U' X" b* ]6 `: l0 s0 f& W

    ) }: n" F+ I* F0 e( d% zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
     如果主食以黃豆、莢果、其他豆類等替代肉類食品,將可以增加百分之十三的壽命,但是,也不必因此全面禁食肉類,一周食量不超出四盎斯即可。
    - s6 X* W( C- ^; n8 ktvb now,tvbnow,bttvb
    - @# @6 g% b- p/ g) a' k$ V+ u/ fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
    第十、多作愛,較少死於心臟病發。5.39.217.767 q! ^, Z! k0 F/ p' S2 h

    8 D+ N, e! c. |: m2 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
     據作性行為和死亡關係的研究人士指出,他們發現性活動較頻繁的男性,因心臟病發致死的機率,不到性活動較少的男性的一半。換言之,多作愛,心臟病病發機率較少。
    5 @! ]; R1 R0 x' fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C% A, d1 ], o% H
    第十一、一周上兩次教堂,多活七年至十四年。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n% j- X* L- }: `" l$ c, N/ p

    - P: G& u% b  r) O3 [, P2 {
     有一項研究指出,一周上教堂一次以上的白人,比完全不上教堂的白人平均多活七年。而在黑人族群,每周上教堂一次以上者比完全不上者能多活十四年。因為上教堂的人,抽煙、喝酒較少,這也是也們較長壽的一大原因。同時,上教堂會有充分的社交生活,這也是較長壽的一大因素。
    9 Q! G" ~5 ]! @" n1 F8 t
    % d' ]0 E  g2 @8 {! y9 k8 g5.39.217.76
    第十二、不抽煙,多活五年。
    4 b& J: Y1 X% J; D( ^2 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
    / H& b) ]) a( V) j$ z' C8 `公仔箱論壇
     或許抽煙的壞處你已聽煩了,但是,這項事實有必要知道。如果你今年三十五歲,而且煙不離手,若是當下戒煙,可以多賺五年的陽壽。心動不如行動,戒了吧!公仔箱論壇7 U3 C  E) j. F

    ' R: \" o. L2 H% ?
    第十三、強烈的好奇心,多問問題,可以增壽五年。
    . Y/ Y- G" I: u- I" b0 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
    1 X- m8 j( i( t) @. Q- PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
     據美國老年研究所追蹤一千一百位老人的調查指出,最有好奇心的老人比不會提問的老人的壽命增加百分之三十。又據健康照顧中心的勞森教授亦指出,有高度好奇心表示能適應各種改變、挫折和挑戰的能力較強。
      P' M  p: R$ b4 f! R  o8 D6 s# s/ i+ p+ R! z公仔箱論壇
    ( Q1 K+ Q' V" j" ^
    第十四、其他增壽的方法還有很多,譬如:少打大哥大,每通話一分鐘,壽命減短四十五秒。可以搬到鄉下住,可多活一到八個月。多吃高纖食物,在未來二十年的致死率可以減少百分之十三。(取材自ABC<SPAN style="FONT- SIZE: 12pt; FONT-F
返回列表