- 據美國廣播公司報導指出，當代美國男人壽命比起二十世妃之初平均只活四十七歲，顯然已有長足進步。目前美國男性的平均壽命為七十三歲，但是，如果養生有道，是有可能活得更長。因此，如你想多活十或二十年，以下作法都值得作為添壽之道。公仔箱論壇0 i" m2 ~- @' J. Z' Z
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第一、每天服用三百毫克維他命C，多活五年半。/ S7 D: p/ G3 l, z
2 }% i3 I- B7 b( @, |1 }" E2 |( E5.39.217.76 據加州柏克萊大學公共衛生學院進行的研究調查指出，多吃維他命C的男性比維他命C吃得少的男性活得較長。三十五歲的男性如果每天服用二百毫克以上，比每天服用不到五十毫克的男性可以多活五年半。從水果、蔬菜和營養補品等來源，是獲取維他命C最聰明的方法。
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第二、將膽固醇維持在二百以下，最好的情況可以多活四年。tvb now,tvbnow,bttvb9 B6 }( H6 S* R" A, I
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運用飲食習慣、運動、服藥等各種方式，將膽固醇降至二百以下，至少可以增加半年的活命時間。如果目前膽固醇在三百以上的人，能夠將膽固醇降至二百以下，很可能多活四年。
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d' x9 ~: ^% K) @9 M9 d0 G5 }第三、每天消耗多出的三百卡洛里，可以多活二至三年。
- Q+ L8 B1 b. | U/ Z s/ g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w" i$ x% X' D) K( o0 i8 y* \
根據對動物進行的一項研究顯示，卡洛里的攝取量如果減少三分之一，可以降低膽固醇的指數，同時，使該動物的存活壽命增加三分之一或更長。至於，人類是否也會因減少卡洛里而多活二、三十年則尚難得知。但是，減少卡洛里的攝取量，至少可讓人活出活力和健康。" y% I/ {' v9 r$ B# t1 |( j4 T
7 D% T- B6 S1 |0 g3 X5.39.217.76 如果現在每天攝取三千卡洛里的人，能夠減少攝取量達三百卡洛里，或是多做一些運動，消耗掉多出的熱量，將更有益於個人的健康。5.39.217.76) ~# \3 O" B! h( X5 R* U* {
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第四、每周要固定跟好友至少聚會一次。5.39.217.76' j: u" e. X7 r* p; a
8 L6 @4 h2 q: q4 X 為了活得久活得有趣，我們都需要友情的鼓舞。根據一項研究指出，保持有活力的社交生活，可以讓人多活個十年。很少社交生活的人，可能比一般人少活四年半。而社交生活比一般人活躍的人，可以多活四年半。
6 m" r- H& K, ?6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 U3 N2 N' _0 F: r第五、每周跑四趟兩英里的路，可以多活八年半。# n# _4 E+ E! p0 a% j6 i
9 c1 M/ x2 F9 d+ A5.39.217.76 最近針對一萬八千人所進行的一項研究顯示，有氣運動能達到最高段的人，比最初階的人可以多活八年半。如果換成運動計算，那就是在二十分鐘左右，可以跑完二英里。4 l/ T2 p- G. e/ h/ l- M ~4 A1 G
5 S8 G9 B( d" g3 t+ e& etvb now,tvbnow,bttvb第六、定期檢查你的結腸。; [" P8 O4 l+ c# k5 P: i% f% U, S5 M
* O1 `$ W6 V0 v8 {) Z8 c公仔箱論壇 據悉，美國的女性比男性活得長，主要的原因之一是女性比男性常到醫院看病。經常上醫院做檢查可以避免發生胡里胡塗就一命嗚呼的遺憾。最近一項研究顯示，掃描可能患病的部位，有助於讓人們多活個二、三年。男性年滿五十歲之後，每年最好作一次大便檢查。如果家族有人曾經罹患結腸癌，最好將結腸檢查多提前幾年進行。每五年也應作一次乙狀結腸鏡檢查或數位結腸檢查。
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' B. p& k$ s$ { _tvb now,tvbnow,bttvb第七、治好胃潰瘍可多活二年。: [: ]! c |2 O- B
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據美國胃腸學期刊指出，如果你有胃痛的毛病，最好做一次檢查，及時查出胃潰瘍並服藥，將可多活二年多。
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第八、買一隻狗陪你優閒散步，可多活五年。公仔箱論壇! x! } E. X# [; V2 z8 X
U" S! F" I% R5 d# `5.39.217.76 據庫柏研究所指出，男人如果每周有五天可帶著狗溫和的散步三十分鐘，將可以改善個人的健康狀況，多活五年。( z' B* p7 r7 a2 j$ [, b3 A$ K
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第九、一周吃肉品不超過三次，以豆類代之，可多活九年。公仔箱論壇7 v- L J. N5 h4 v+ c& O
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如果主食以黃豆、莢果、其他豆類等替代肉類食品，將可以增加百分之十三的壽命，但是，也不必因此全面禁食肉類，一周食量不超出四盎斯即可。公仔箱論壇( V' n9 T& v( n
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第十、多作愛，較少死於心臟病發。
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2 O* O8 [5 G. P; t( G公仔箱論壇 據作性行為和死亡關係的研究人士指出，他們發現性活動較頻繁的男性，因心臟病發致死的機率，不到性活動較少的男性的一半。換言之，多作愛，心臟病病發機率較少。公仔箱論壇' m% }' F T% ^0 J2 D
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第十一、一周上兩次教堂，多活七年至十四年。
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有一項研究指出，一周上教堂一次以上的白人，比完全不上教堂的白人平均多活七年。而在黑人族群，每周上教堂一次以上者比完全不上者能多活十四年。因為上教堂的人，抽煙、喝酒較少，這也是也們較長壽的一大原因。同時，上教堂會有充分的社交生活，這也是較長壽的一大因素。公仔箱論壇( J) L% I% ~4 u& i* {* A' ]
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第十二、不抽煙，多活五年。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [5 J2 t5 b5 H+ r( s$ G
* D- d# d+ u7 Z& _* G& V" M 或許抽煙的壞處你已聽煩了，但是，這項事實有必要知道。如果你今年三十五歲，而且煙不離手，若是當下戒煙，可以多賺五年的陽壽。心動不如行動，戒了吧！
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" ^( a" j- k7 l/ m, A0 t. \1 c$ y: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第十三、強烈的好奇心，多問問題，可以增壽五年。
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據美國老年研究所追蹤一千一百位老人的調查指出，最有好奇心的老人比不會提問的老人的壽命增加百分之三十。又據健康照顧中心的勞森教授亦指出，有高度好奇心表示能適應各種改變、挫折和挑戰的能力較強。
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2 c- F; U! h( X- k) M5.39.217.76第十四、其他增壽的方法還有很多，譬如：少打大哥大，每通話一分鐘，壽命減短四十五秒。可以搬到鄉下住，可多活一到八個月。多吃高纖食物，在未來二十年的致死率可以減少百分之十三。（取材自ABC<SPAN style="FONT- SIZE: 12pt; FONT-F
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發表於 2007-9-9 01:39 AM
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