- 據美國廣播公司報導指出，當代美國男人壽命比起二十世妃之初平均只活四十七歲，顯然已有長足進步。目前美國男性的平均壽命為七十三歲，但是，如果養生有道，是有可能活得更長。因此，如你想多活十或二十年，以下作法都值得作為添壽之道。
4 v: ? f; V; y6 Utvb now,tvbnow,bttvb% n$ Q) K+ U$ Q; F
第一、每天服用三百毫克維他命C，多活五年半。
5 A& v/ s2 A- ^7 J# U# w# s8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 i! P: D C! V0 s! N. G5.39.217.76 據加州柏克萊大學公共衛生學院進行的研究調查指出，多吃維他命C的男性比維他命C吃得少的男性活得較長。三十五歲的男性如果每天服用二百毫克以上，比每天服用不到五十毫克的男性可以多活五年半。從水果、蔬菜和營養補品等來源，是獲取維他命C最聰明的方法。; I; F( _- [; w5 `* K( g0 P8 ?
6 _, N& m# x) b) D6 u
第二、將膽固醇維持在二百以下，最好的情況可以多活四年。5.39.217.764 X- ?1 ?: U. c2 C' b
9 Q c$ N" i5 stvb now,tvbnow,bttvb 運用飲食習慣、運動、服藥等各種方式，將膽固醇降至二百以下，至少可以增加半年的活命時間。如果目前膽固醇在三百以上的人，能夠將膽固醇降至二百以下，很可能多活四年。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y1 R8 Y' i( L" u! \( T, I5 @
% Q) H" S( q2 V1 l- o$ C/ g第三、每天消耗多出的三百卡洛里，可以多活二至三年。
1 N# j( M+ X2 G5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E7 s+ H. a& M6 I" g }
根據對動物進行的一項研究顯示，卡洛里的攝取量如果減少三分之一，可以降低膽固醇的指數，同時，使該動物的存活壽命增加三分之一或更長。至於，人類是否也會因減少卡洛里而多活二、三十年則尚難得知。但是，減少卡洛里的攝取量，至少可讓人活出活力和健康。$ F" U! D/ q! `2 w4 i2 r
4 W4 T7 ]$ u: Q, `
如果現在每天攝取三千卡洛里的人，能夠減少攝取量達三百卡洛里，或是多做一些運動，消耗掉多出的熱量，將更有益於個人的健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z7 e+ I& b. ?$ n# E- z: G0 {
3 L/ f- ~- b1 p
第四、每周要固定跟好友至少聚會一次。
% R$ ?0 j+ z- ?! N5.39.217.76公仔箱論壇- I0 f- X; A% g' n6 y1 k* _, |
為了活得久活得有趣，我們都需要友情的鼓舞。根據一項研究指出，保持有活力的社交生活，可以讓人多活個十年。很少社交生活的人，可能比一般人少活四年半。而社交生活比一般人活躍的人，可以多活四年半。& v) \6 l5 I" m( s
( \7 V, d7 P* |" f x第五、每周跑四趟兩英里的路，可以多活八年半。
, t. y9 U! r5 d! s6 M3 I5.39.217.76
. h& H6 p* w) O6 U+ Y$ W 最近針對一萬八千人所進行的一項研究顯示，有氣運動能達到最高段的人，比最初階的人可以多活八年半。如果換成運動計算，那就是在二十分鐘左右，可以跑完二英里。7 W- P. I2 ?4 h5 U8 l
tvb now,tvbnow,bttvb0 }7 c2 g: Z( z4 d
第六、定期檢查你的結腸。tvb now,tvbnow,bttvb4 L% k* C! C# v- Y" ?* b
8 y* E4 l. ^& e5.39.217.76 據悉，美國的女性比男性活得長，主要的原因之一是女性比男性常到醫院看病。經常上醫院做檢查可以避免發生胡里胡塗就一命嗚呼的遺憾。最近一項研究顯示，掃描可能患病的部位，有助於讓人們多活個二、三年。男性年滿五十歲之後，每年最好作一次大便檢查。如果家族有人曾經罹患結腸癌，最好將結腸檢查多提前幾年進行。每五年也應作一次乙狀結腸鏡檢查或數位結腸檢查。
& d9 y" \: V. D" ]4 u5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb$ d- o/ O6 P4 u2 d
第七、治好胃潰瘍可多活二年。
5 |" ?/ i6 D1 R& z/ E+ j) E4 e' |4 I N& [1 F; z! T
據美國胃腸學期刊指出，如果你有胃痛的毛病，最好做一次檢查，及時查出胃潰瘍並服藥，將可多活二年多。公仔箱論壇1 f2 i! G& _! m& G5 h1 t8 S% g
6 R/ r. ^% q) C0 ~, N第八、買一隻狗陪你優閒散步，可多活五年。4 g% B" i9 ^6 e# p! M6 K3 y8 _' R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N( t2 ~2 { d- r+ X
據庫柏研究所指出，男人如果每周有五天可帶著狗溫和的散步三十分鐘，將可以改善個人的健康狀況，多活五年。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L! n, h6 i1 O7 @# u
+ a$ l: k# |7 ]$ V, ?' M第九、一周吃肉品不超過三次，以豆類代之，可多活九年。; p3 _# ]: K! H0 [
5.39.217.76' ^; J( ], G; y0 }$ {: V
如果主食以黃豆、莢果、其他豆類等替代肉類食品，將可以增加百分之十三的壽命，但是，也不必因此全面禁食肉類，一周食量不超出四盎斯即可。
: m6 G* d2 A+ R3 M' |' J9 g# N; Q! v0 s+ _
第十、多作愛，較少死於心臟病發。
( w& e$ f; r! E- D8 P- y2 N5.39.217.76
- C s5 [. K9 B) _: \3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 據作性行為和死亡關係的研究人士指出，他們發現性活動較頻繁的男性，因心臟病發致死的機率，不到性活動較少的男性的一半。換言之，多作愛，心臟病病發機率較少。
- N2 p; |/ k$ @. E! f c5.39.217.76
7 L5 U" p8 ~" Z' Q! B9 x4 X1 R第十一、一周上兩次教堂，多活七年至十四年。5.39.217.769 ^9 D6 G1 s' H& R1 n6 r
5.39.217.76& V M2 ~% n% g! O4 ~1 V4 s" l& r1 K
有一項研究指出，一周上教堂一次以上的白人，比完全不上教堂的白人平均多活七年。而在黑人族群，每周上教堂一次以上者比完全不上者能多活十四年。因為上教堂的人，抽煙、喝酒較少，這也是也們較長壽的一大原因。同時，上教堂會有充分的社交生活，這也是較長壽的一大因素。
3 N, l" Z# [0 h5 O公仔箱論壇5.39.217.760 [* `/ M, j8 }; H8 w
第十二、不抽煙，多活五年。
+ }& @* j! P# Otvb now,tvbnow,bttvb
. n+ C# ]8 j, W+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 或許抽煙的壞處你已聽煩了，但是，這項事實有必要知道。如果你今年三十五歲，而且煙不離手，若是當下戒煙，可以多賺五年的陽壽。心動不如行動，戒了吧！tvb now,tvbnow,bttvb. Z" e) g2 z$ J9 \
: u# f- g; i& O( \5.39.217.76第十三、強烈的好奇心，多問問題，可以增壽五年。
6 O5 n$ C- U5 T1 W$ m4 X' g: b1 k/ X# ^, q: t$ d
據美國老年研究所追蹤一千一百位老人的調查指出，最有好奇心的老人比不會提問的老人的壽命增加百分之三十。又據健康照顧中心的勞森教授亦指出，有高度好奇心表示能適應各種改變、挫折和挑戰的能力較強。
. p, F. {4 X0 u( u) `2 j公仔箱論壇0 i9 H5 B# Z2 Z% `& D
第十四、其他增壽的方法還有很多，譬如：少打大哥大，每通話一分鐘，壽命減短四十五秒。可以搬到鄉下住，可多活一到八個月。多吃高纖食物，在未來二十年的致死率可以減少百分之十三。（取材自ABC<SPAN style="FONT- SIZE: 12pt; FONT-F
|
發表於 2007-9-9 01:39 AM
| 
發表於 2007-9-10 06:11 PM
| 