- 據美國廣播公司報導指出，當代美國男人壽命比起二十世妃之初平均只活四十七歲，顯然已有長足進步。目前美國男性的平均壽命為七十三歲，但是，如果養生有道，是有可能活得更長。因此，如你想多活十或二十年，以下作法都值得作為添壽之道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W; z+ d) ~/ U% H N6 F) a
, [4 s) M4 c, Z. j2 p第一、每天服用三百毫克維他命C，多活五年半。公仔箱論壇( d$ O2 a* `) `9 ^+ j
3 A% u! `# L& \ h" w: H; P8 Y' Y5 w公仔箱論壇 據加州柏克萊大學公共衛生學院進行的研究調查指出，多吃維他命C的男性比維他命C吃得少的男性活得較長。三十五歲的男性如果每天服用二百毫克以上，比每天服用不到五十毫克的男性可以多活五年半。從水果、蔬菜和營養補品等來源，是獲取維他命C最聰明的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `, a$ [1 b3 j6 j) ]0 l; `
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第二、將膽固醇維持在二百以下，最好的情況可以多活四年。
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/ Y2 H& q0 I: b D2 V) J' Ktvb now,tvbnow,bttvb 運用飲食習慣、運動、服藥等各種方式，將膽固醇降至二百以下，至少可以增加半年的活命時間。如果目前膽固醇在三百以上的人，能夠將膽固醇降至二百以下，很可能多活四年。. Z6 T3 e, {5 B% d7 t1 K6 w
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第三、每天消耗多出的三百卡洛里，可以多活二至三年。tvb now,tvbnow,bttvb) D `2 p" g$ t6 K! u; i7 g9 `
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根據對動物進行的一項研究顯示，卡洛里的攝取量如果減少三分之一，可以降低膽固醇的指數，同時，使該動物的存活壽命增加三分之一或更長。至於，人類是否也會因減少卡洛里而多活二、三十年則尚難得知。但是，減少卡洛里的攝取量，至少可讓人活出活力和健康。
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如果現在每天攝取三千卡洛里的人，能夠減少攝取量達三百卡洛里，或是多做一些運動，消耗掉多出的熱量，將更有益於個人的健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S: Y$ _5 t r, n! o
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第四、每周要固定跟好友至少聚會一次。
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0 A" `) X/ I- T9 ^% O& q 為了活得久活得有趣，我們都需要友情的鼓舞。根據一項研究指出，保持有活力的社交生活，可以讓人多活個十年。很少社交生活的人，可能比一般人少活四年半。而社交生活比一般人活躍的人，可以多活四年半。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~/ P9 X- a! M O( X- [3 i% s
9 V* N. E2 C' D# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五、每周跑四趟兩英里的路，可以多活八年半。5.39.217.76) B% a- o# a9 Q w* ?6 V. E$ \
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最近針對一萬八千人所進行的一項研究顯示，有氣運動能達到最高段的人，比最初階的人可以多活八年半。如果換成運動計算，那就是在二十分鐘左右，可以跑完二英里。8 [) j7 k9 W% O; c. K K
+ D( i% ~9 h8 o2 \tvb now,tvbnow,bttvb第六、定期檢查你的結腸。公仔箱論壇. l7 f8 K* o" B- ^ A; Q
/ H. b2 E* O: @% ~ O7 u5.39.217.76 據悉，美國的女性比男性活得長，主要的原因之一是女性比男性常到醫院看病。經常上醫院做檢查可以避免發生胡里胡塗就一命嗚呼的遺憾。最近一項研究顯示，掃描可能患病的部位，有助於讓人們多活個二、三年。男性年滿五十歲之後，每年最好作一次大便檢查。如果家族有人曾經罹患結腸癌，最好將結腸檢查多提前幾年進行。每五年也應作一次乙狀結腸鏡檢查或數位結腸檢查。
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第七、治好胃潰瘍可多活二年。
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9 f: Y7 \, p: ]9 p" p5 e3 k9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 據美國胃腸學期刊指出，如果你有胃痛的毛病，最好做一次檢查，及時查出胃潰瘍並服藥，將可多活二年多。公仔箱論壇9 Q, n% q4 J& W
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第八、買一隻狗陪你優閒散步，可多活五年。公仔箱論壇) U% o, f- V) A& H) I) ?3 `! i6 G
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據庫柏研究所指出，男人如果每周有五天可帶著狗溫和的散步三十分鐘，將可以改善個人的健康狀況，多活五年。
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" W3 F% ?, r! x6 T5 a5.39.217.76第九、一周吃肉品不超過三次，以豆類代之，可多活九年。5.39.217.768 C' {! u/ [7 Q' W/ K
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如果主食以黃豆、莢果、其他豆類等替代肉類食品，將可以增加百分之十三的壽命，但是，也不必因此全面禁食肉類，一周食量不超出四盎斯即可。
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# ~, Q. A/ m; B. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第十、多作愛，較少死於心臟病發。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B& n% ~% T0 [/ i( G$ t- `
4 p, o0 n* ^; ~8 }9 l4 J$ O) y5.39.217.76 據作性行為和死亡關係的研究人士指出，他們發現性活動較頻繁的男性，因心臟病發致死的機率，不到性活動較少的男性的一半。換言之，多作愛，心臟病病發機率較少。
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) E2 T, p9 g; @, ]. U0 G5 S, j公仔箱論壇第十一、一周上兩次教堂，多活七年至十四年。" N( |" M. K4 M) O. D5 H
. f& i. _0 {$ d' O公仔箱論壇 有一項研究指出，一周上教堂一次以上的白人，比完全不上教堂的白人平均多活七年。而在黑人族群，每周上教堂一次以上者比完全不上者能多活十四年。因為上教堂的人，抽煙、喝酒較少，這也是也們較長壽的一大原因。同時，上教堂會有充分的社交生活，這也是較長壽的一大因素。
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. U4 {- M/ |1 B第十二、不抽煙，多活五年。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `0 y" x- y; d; t4 J, O
2 w; s: o. y, ^' x. [tvb now,tvbnow,bttvb 或許抽煙的壞處你已聽煩了，但是，這項事實有必要知道。如果你今年三十五歲，而且煙不離手，若是當下戒煙，可以多賺五年的陽壽。心動不如行動，戒了吧！
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第十三、強烈的好奇心，多問問題，可以增壽五年。
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1 l! z4 t- Z! K2 x5 e5.39.217.76 據美國老年研究所追蹤一千一百位老人的調查指出，最有好奇心的老人比不會提問的老人的壽命增加百分之三十。又據健康照顧中心的勞森教授亦指出，有高度好奇心表示能適應各種改變、挫折和挑戰的能力較強。% u8 z$ t6 F6 j" j
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第十四、其他增壽的方法還有很多，譬如：少打大哥大，每通話一分鐘，壽命減短四十五秒。可以搬到鄉下住，可多活一到八個月。多吃高纖食物，在未來二十年的致死率可以減少百分之十三。（取材自ABC<SPAN style="FONT- SIZE: 12pt; FONT-F
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發表於 2007-9-9 01:39 AM
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發表於 2007-9-10 06:11 PM
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