「口渴」冷知識 公仔箱論壇# R' X* } b) h4 |
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日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。
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除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。公仔箱論壇" w) w" t7 N5 m" [: |, ]0 r
5 K, v+ C+ ^- r9 V5.39.217.76應喝多少？5.39.217.76! |# f& Q* Q3 Q
" c% a/ X3 n" F# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？( u$ u# a$ o+ s
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這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。5.39.217.76% u" p3 v5 h7 w3 L1 k9 W
( p e- \8 Z% E4 R# y" O7 n0 l很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！5.39.217.76+ l z& X$ G8 V- {/ M% M
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每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。
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脫水的徵兆2 b Z% ?$ P, H8 j5 X' B" ?& W r P) J
. D, ~, r7 \/ X9 s8 A# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！5.39.217.76 m* A0 b8 h z# ^$ g- u9 e5 b, x
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一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。5.39.217.76. [# L* i1 s; C: I8 t
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正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
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