「口渴」冷知識 7 J1 i! x M+ G! |# b
公仔箱論壇, B* ], ]3 N, V7 Q1 T
" z1 `3 C9 X) O! x1 c9 Ftvb now,tvbnow,bttvb日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。公仔箱論壇' `2 l+ n+ I9 l' Y( e! V
公仔箱論壇$ Z) E) @4 C% M( d$ @' f }
除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。
) P# D% W) Z7 s5 T5 ^" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ Z6 x; ~: c" E# b6 @. i, z
應喝多少？
$ H0 i* b# [, t
& w5 ~. V5 }* @6 j- W; [公仔箱論壇傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？公仔箱論壇. {9 `+ T4 B& _' K" b
/ G( f! O# [+ D3 R* V: O. L
這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。
5 i* Y$ u7 y0 A$ e
! G3 I8 n4 f0 F: J: l/ R很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z- j2 T/ P0 X8 t9 }; Z
: r8 h. b$ a* G3 A. V0 G1 e9 s每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。5.39.217.76/ f+ I* V; h, ]5 X G! o5 {
. V( Z; b1 H; k7 L* t g u
脫水的徵兆5.39.217.76$ V( Z) d b M) S5 [
) l( s+ x* {( p z怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！" K5 h: v) Y4 `. r& ~: _; ^
tvb now,tvbnow,bttvb' y/ o' R: V# }$ `! t
一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。5.39.217.76+ p6 s9 [) {- }# V& V r# N, H$ P1 w2 V- U
1 X5 J. A5 }! r% R# C4 [正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
| 