「口渴」冷知識 3 I/ \# c' @8 ?9 e5 V4 d$ ]3 h# F% J
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日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。5.39.217.76, t+ |8 s X& {' K% w; f
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除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。6 s/ i4 m y. [
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應喝多少？5.39.217.76+ P; j. ]3 o4 Y9 q: Z3 I1 f+ G
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傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？
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這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。公仔箱論壇5 f) J) a$ ]0 G5 L, v( t
; \5 N1 h; H% K, e% h4 D; s8 |很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I% |, P0 I. @' o8 l
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每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。5.39.217.760 H5 w" ?* D* B1 E+ i" H
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脫水的徵兆) B9 U+ R! j9 E9 L) K1 Y f9 e) G
2 q" P' O( r+ d$ n w9 ]" @怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！
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一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。5 O" u$ I* G/ u1 d- h* W0 X; |1 E
/ D7 H* }) j% Z( x6 a& p* J# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
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