「口渴」冷知識 tvb now,tvbnow,bttvb2 Z# k3 m0 g6 h& T% G6 ~+ Z( v
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1 ^( A$ r6 a; H8 h" }5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。5.39.217.76# J# O2 R1 B( g9 U4 g3 _2 S( \
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除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。
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9 ]8 G3 o( ~4 \# ?( P4 [- b應喝多少？tvb now,tvbnow,bttvb) _, {; E, Z! |" l" K$ x. @5 {
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傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？
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這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。$ ?0 R$ U/ ?$ m! U- ^0 u" D. o) T8 Z( l
; i% N& D7 R3 g: ~! _2 U- Y6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！
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每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。公仔箱論壇7 i0 i' U1 X9 a" U1 w
. \& W& P. `4 D脫水的徵兆% O- }7 H5 }* Q3 g7 |# K; W; E
, y; `# P4 I d6 R+ Y* J* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！tvb now,tvbnow,bttvb7 j; l Q- c/ [6 p; w
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一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。; C# @& K% N* `8 a
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正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
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