「口渴」冷知識 tvb now,tvbnow,bttvb" e0 N5 m' b$ J9 M4 t. J; e" y
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4 r& u5 `$ ]' T- Y8 jtvb now,tvbnow,bttvb日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。8 v- m" ^: \0 Z4 }$ |4 h: b$ {& G
" @8 l3 A+ W3 L- H除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。
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& a. d+ `# g/ c# }( stvb now,tvbnow,bttvb應喝多少？
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# \9 H3 i+ X2 R7 I1 X公仔箱論壇傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？
& k3 w+ U' ~6 B7 j! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' h: A; Y2 R6 t- t- f這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。
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很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！0 h8 Y0 \, S/ ^; x
. G7 b2 v2 m# D8 @, D每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。5.39.217.763 T: r2 ?7 {3 h4 m. [
' I" l' p# \5 c& k) o公仔箱論壇脫水的徵兆
1 k, ]+ O# a; o5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r" o8 `5 C: Z- h, h
怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！$ d% t r0 k) O
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一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。
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正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
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