「口渴」冷知識
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( z% U4 C7 D5 r* ]: Y4 ^! f* {日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。5.39.217.76, o8 R: k! ]/ ?- t6 e# ?2 D5 U8 P
/ n& s7 ~; @; A) ^) K) T4 ]/ |公仔箱論壇除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。( ]' E5 e! j" |. [
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應喝多少？5.39.217.76) m) ~. _4 X: o. ]9 _/ B& {* H# W- P
' Q( @6 Y: g4 S傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？4 @7 X9 [( y! a4 K: {7 D6 l7 h
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這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。
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很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！7 O! A, {0 n7 y* G$ w
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每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。
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脫水的徵兆5.39.217.76& N: ]' |( Z. N* S" F
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怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！
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一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。! f- {& k2 g+ Q2 r
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正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
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