「口渴」冷知識
7 p: _/ r% [, K3 g& [5.39.217.768 ~- n% V6 U% R$ o% D9 B& ]; ^" Z. ~
公仔箱論壇- Y- j- ?! k5 H
日常生活中,我們經常流失水份:小便、流汗甚至呼吸,故我們需要補充,尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。
, ^, f2 s) Q) r0 ^: @0 {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^3 ?& b8 ^( l2 B. P& O
除補充液體外,我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時,每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。
c# z( U0 y u6 _7 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F& H( ]4 K6 o9 ~6 |2 o! U
應喝多少?7 L- l" g' y( S* _+ f9 W* P% n. Y) a# O7 k
5.39.217.76" L' y. k$ U; x5 g* R4 A
傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水,是真的嗎?其他飲品是否計算在內?
6 i( o2 A' V' [) f3 C! R+ u* X% F3 |& K3 x8 J c
這不是絕對的,從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。
4 [% M$ ^% p2 L+ w2 m7 t& f5.39.217.76
& N; N5 d' o% ]. r. ]& H0 B8 v5.39.217.76很多人認為咖啡不計算在內,因其咖啡因引發的利尿(製造尿液)影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應,但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道!
! s" o! [# ~/ U4 `4 YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 X3 N1 `2 a" l# q6 V6 r, n- ?( C
每日的目標為八杯流質飲品,包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡,只要確保不是全部是茶及咖啡便可,當天氣炎熱及大量出汗時,則應增加飲水量。* `' y: P3 v, m9 b% j; v
tvb now,tvbnow,bttvb. s1 Z! p: h P; p
脫水的徵兆
z# b G$ m( H0 n公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 |+ g/ o! _, s. N- S7 X( ~
怎樣才知道我們飲水不足?相信您的身體吧!當您感到口渴便需要飲水!& k& T2 i# w: ^$ H& s: C$ ~& S9 S
公仔箱論壇3 n) P: }" @! c, C9 U
一般認為尿液是深色則表示脫水,最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標,但卻非常主觀,難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。2 T' P* o Y. `7 }& I6 K- U N5 g8 S
$ ^: Y1 Y$ H8 N6 w& ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正如前文所述,飲水份量沒有定律,是因人而異的。仔細留意自己的身體,當發現自己口渴,這已提醒您有一點脫水的情況。 |