「口渴」冷知識 tvb now,tvbnow,bttvb: G5 q, }: N: X* q9 O$ a2 `% [
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日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。
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' A+ ~9 M8 b j: T/ Q" T除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。公仔箱論壇' @8 u2 Q X% [9 Z2 J5 h
, c4 {7 h+ V1 P! v6 z) j; g5.39.217.76應喝多少？tvb now,tvbnow,bttvb. S1 c0 ~ D* @1 x$ y4 `, [9 _
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傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？
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9 `5 B' P) H* v公仔箱論壇這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。
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$ B* g3 f) y4 \3 ]. t公仔箱論壇很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！
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3 Q* c8 }+ L- d# O* \. L+ x公仔箱論壇每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。
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脫水的徵兆公仔箱論壇+ l. u* H2 T2 z0 L& t) n) j; v
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怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！
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5 [5 `3 G" n0 w1 K1 T公仔箱論壇一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。公仔箱論壇/ V4 |& X O- u+ t; y( d4 s6 M
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正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
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