[中式食譜] 奇異果魚排通心麵

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材料：
9 h  j5 a1 h1 ~黃金奇異果2顆、綠色奇異果2顆、鯛魚1片、通心麵100克、紫洋蔥末50克、小番茄3顆、蛋1顆、麵粉、義大利香料、白胡椒鹽、黑胡椒、海鹽、芥末子醬、橄欖油少許
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+ o- f2 ?1 q. L5 h* S* y* ]5.39.217.76作法：
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! Y. R- V' o) q. X  j公仔箱論壇1.黃金及綠色奇異果各一顆，去皮切丁，打成碎末備用。5.39.217.76/ |# D. Z( k3 w/ p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X. b$ V  U9 P9 e
2.鯛魚撒上白胡椒鹽，雙面沾上麵粉、蛋汁，放入油鍋中以小火煎至表面焦黃後，加入白酒及奇異果碎末。
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3.將通心麵放入滾水中，加入橄欖油與鹽煮約6分鐘。$ H  T) a, M/ Q' K" o0 `  h0 k0 S8 Z
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4.將黃金及綠色奇異果各一顆與小番茄切丁備用。5.39.217.760 k9 e1 U' D3 ]3 V. q$ `7 M
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5.通心麵煮熟後將水瀝乾，加入奇異果丁、小番茄丁、芥末子醬、紫洋蔥末、海鹽、黑胡椒、義大利香料及橄欖油拌勻。1 {' @" I3 A" o& {! _6 r% ]
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6.鯛魚起鍋盛盤與通心麵及奇異果片一同擺盤即可。
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6 P9 V4 G' b1 o$ l: a$ B, K這是一道營養滿點的組合，符合一餐中營養師建議的健康元素：主食+蛋白質+蔬菜+水果。尤其奇異果是重要角色，富含奇異酵素，可以幫助鯛魚的蛋白質消化吸收，再加上低熱量的通心粉及預防心血管健康的洋蔥末，將整個營養素都包含在這道菜中，滿足一餐所需的營養。當體內缺乏菸鹼酸（維生素B3）的時候，容易影響情緒，而鯛魚富含菸鹼酸，使媽媽心情愉悅。