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材料：
6 w% }( ?! f4 x, b# @+ { n+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃金奇異果2顆、綠色奇異果2顆、鯛魚1片、通心麵100克、紫洋蔥末50克、小番茄3顆、蛋1顆、麵粉、義大利香料、白胡椒鹽、黑胡椒、海鹽、芥末子醬、橄欖油少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ? Q+ }+ |3 s3 E" @0 t" x. Z
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作法：
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# V* Q/ g# Q& {6 U# Y" F+ P公仔箱論壇1.黃金及綠色奇異果各一顆，去皮切丁，打成碎末備用。5.39.217.764 y$ R# p$ m" v9 a3 Q2 s
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2.鯛魚撒上白胡椒鹽，雙面沾上麵粉、蛋汁，放入油鍋中以小火煎至表面焦黃後，加入白酒及奇異果碎末。1 @- q* H/ C, k7 i- d
/ ], e& z/ J% J3 r- p. V# D+ ?3.將通心麵放入滾水中，加入橄欖油與鹽煮約6分鐘。
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3 r5 b) l. S" a7 m5.39.217.764.將黃金及綠色奇異果各一顆與小番茄切丁備用。" S9 ^8 v9 E0 ~) p
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5.通心麵煮熟後將水瀝乾，加入奇異果丁、小番茄丁、芥末子醬、紫洋蔥末、海鹽、黑胡椒、義大利香料及橄欖油拌勻。
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) w$ c- `( ]& d; a: M- Q3 \" l5.39.217.766.鯛魚起鍋盛盤與通心麵及奇異果片一同擺盤即可。
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# E: P3 p+ Q: O! o0 z2 vtvb now,tvbnow,bttvb營養分析：tvb now,tvbnow,bttvb. n3 r& r& M7 v: s+ i+ Y
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這是一道營養滿點的組合，符合一餐中營養師建議的健康元素：主食+蛋白質+蔬菜+水果。尤其奇異果是重要角色，富含奇異酵素，可以幫助鯛魚的蛋白質消化吸收，再加上低熱量的通心粉及預防心血管健康的洋蔥末，將整個營養素都包含在這道菜中，滿足一餐所需的營養。當體內缺乏菸鹼酸（維生素B3）的時候，容易影響情緒，而鯛魚富含菸鹼酸，使媽媽心情愉悅。 |
發表於 2012-7-8 08:17 AM
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