超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。- k5 p4 j1 H4 R7 F0 i( I7 H, [
( X' w5 A6 O/ l! W7 Z9 l; Vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" z$ e8 @0 i9 Z# R2 s, \6 M
 & ~9 ?9 W) a+ `1 L7 F# W1 r
& @6 v( p; H( `1 ?
7 _6 _! ]+ e" s8 _3 r6 L5.39.217.76 肉湯公仔箱論壇) r8 t$ L- H' {: ]& h' r+ r! E0 G8 x0 P
晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。
w. D, W7 f5 |公仔箱論壇& t* `1 a) {' x& G
辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物
0 Z. ]1 {. u6 e2 Y 日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
u% q! I w$ F- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* h/ N3 b; Y4 {6 Q4 P" U0 W9 l公仔箱論壇 紅薯、玉米、豌豆等産氣食物6 y+ f7 l7 Q; F! `: h7 H
在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。
( |9 _% {& G, k. o, Z
4 o3 m% N6 F9 p. D& [+ j% ?5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 豬肉等過於油膩的食物tvb now,tvbnow,bttvb) ^* Z, i0 U1 b0 n" x( O9 k) p
因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。公仔箱論壇0 c8 G2 b: e& h5 h! c5 J/ ]
酒
/ s7 W7 C) a D, ~* N 酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
| 