超過1/3的人都抱怨過睡得不好,生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素:吃得不對,也會讓你睡不好。生活中,就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。; g7 |# \2 \; ]; G. o
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$ ^ M. E- S! d 肉湯
5 s" w, l( h/ p* G 晚飯時,用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高,最容易發胖,不適合晚上食用,選在上午或中午吃比較好。此時,不妨選擇一些菌類湯。
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辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物5.39.217.76' ?2 o+ p) ?1 V3 k# Z8 c
日前,澳大利亞一項研究顯示,吃辣後,在睡眠的第一週期,體溫會上升,會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠。公仔箱論壇. s: J. q g6 ]( L9 L
: |' b2 }8 e# n 紅薯、玉米、豌豆等産氣食物
+ T# W6 O' h- X- ?1 n/ T5.39.217.76 在消化過程中會産生較多氣體,等到睡覺前,消化未盡的氣體會産生腹脹感,妨礙正常睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb, ^0 U) ?# G( D
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豬肉等過於油膩的食物1 D* h) K4 e2 M* A5 d% @. b1 L
因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處於工作狀態,導致失眠。公仔箱論壇, m/ [% \3 H5 U( i( i
酒
1 b9 d+ S9 A3 I* \5 etvb now,tvbnow,bttvb 酒雖然可以讓人很快入睡,但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。所以,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來後仍會有疲乏的感覺。 |