超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。
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肉湯6 f' \ c B8 y) w7 m* o' V0 {0 A
晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。
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6 J* x! E0 W2 i; n, C5 r& j% l N# S5.39.217.76 辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物# [! F! o* J7 H" _2 d
日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。5.39.217.76" X8 o6 w5 O7 k+ W6 `
( }) [7 `0 X3 ]3 I8 M 紅薯、玉米、豌豆等産氣食物
4 `( U1 Y5 @: W# T H x* n5.39.217.76 在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。
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' G/ l2 [" ?1 [# V) A5.39.217.76 豬肉等過於油膩的食物
- E+ `; P o% u' |' K5.39.217.76 因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。
2 I) n8 {& i( w; ~2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 酒tvb now,tvbnow,bttvb& ]% w/ }2 D. }5 u6 ]1 O; n7 N0 v
酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
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