超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。; g7 |# \2 \; ]; G. o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |% H# v6 m" Q! u* G. c3 v
% g. U+ y }( L1 W) [6 B
 2 R* E% {) A; R$ f* c
- B: S' Q: I) A# @ Q
$ ^ M. E- S! d 肉湯
5 s" w, l( h/ p* G 晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。
& Q9 J; a6 T0 j4 M# v* ]tvb now,tvbnow,bttvb z* {- _$ z0 S T6 R6 c2 J- J3 P. h
辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物5.39.217.76' ?2 o+ p) ?1 V3 k# Z8 c
日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。公仔箱論壇. s: J. q g6 ]( L9 L
: |' b2 }8 e# n 紅薯、玉米、豌豆等産氣食物
+ T# W6 O' h- X- ?1 n/ T5.39.217.76 在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb, ^0 U) ?# G( D
公仔箱論壇 k5 S6 F) V! W! B4 v' `
豬肉等過於油膩的食物1 D* h) K4 e2 M* A5 d% @. b1 L
因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。公仔箱論壇, m/ [% \3 H5 U( i( i
酒
1 b9 d+ S9 A3 I* \5 etvb now,tvbnow,bttvb 酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
| 