超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。( N* p1 o( I4 i5 ?' W
tvb now,tvbnow,bttvb" ~! _% D7 H3 C+ N7 E: T' o+ t
tvb now,tvbnow,bttvb9 G7 [+ G+ N% d* x" [# p
 tvb now,tvbnow,bttvb0 s- `; u2 M: a; z7 _3 d& H4 Q8 a' S X
公仔箱論壇! B1 Z. X" h E
" E' e7 s" m7 z% k1 g# g5.39.217.76 肉湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R5 W) ?. H( x4 t0 ]
晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。8 i0 z. ~) o6 t
5.39.217.76' G# K/ U2 o( ^
辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物
8 A Z6 [# ?* X, `- L5.39.217.76 日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
/ O) P- q7 m' T, u U7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h7 j+ T/ N7 R
紅薯、玉米、豌豆等産氣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v( V! K" e, E V0 q4 [0 o. @$ z
在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。
# U7 H; s: f; F+ xtvb now,tvbnow,bttvb/ k+ {1 p" ^" o1 s$ N8 ~( N
豬肉等過於油膩的食物
3 j9 E8 n! T. q- ~! `" |tvb now,tvbnow,bttvb 因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。
( S* i, u0 e) x" {5.39.217.76 酒公仔箱論壇$ X5 z/ L9 f+ N1 E/ J
酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
| 