[健康資訊] 與睡眠「合不來」 晚餐最好不吃的食物

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超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。
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　　肉湯tvb now,tvbnow,bttvb7 H: |9 j8 i$ M6 g: s0 h
　　晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。公仔箱論壇' f" |1 C: _+ S( B: @
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　　辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物
! Y2 M8 ]9 z0 Y. i公仔箱論壇　　日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
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　　紅薯、玉米、豌豆等産氣食物5 h' a: d4 s4 K% a* l3 c/ `+ V
　　在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。5.39.217.76! x3 \! f# {7 b+ V) w9 b, B4 i8 g

/ I/ C+ h& k. P5 J　　豬肉等過於油膩的食物
# M% n4 H' T. u0 S5.39.217.76　　因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。
. v" I! D5 A3 m公仔箱論壇　　酒. S. B) C( _" i1 h, ^# E* u" T( |
　　酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。