超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。公仔箱論壇8 y" K* s" `6 M5 ~: W/ i) g* }
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9 T! u6 C h0 s" M) L, i! j3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 肉湯
m: f. F# _3 t. T! Q) {5.39.217.76 晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。& N; r" r& a0 E4 g7 P
7 S# d; o6 k2 f0 u/ Y 辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物
# u$ o# _5 r4 r7 V0 B/ | 日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。7 v3 t7 o( [% v: o2 @" ~
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紅薯、玉米、豌豆等産氣食物tvb now,tvbnow,bttvb- \1 T. w! F* R* Y+ n& T. B
在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。
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& L @& E" T; p: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 豬肉等過於油膩的食物
7 a1 w v3 B) l2 ?, w; H5.39.217.76 因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。tvb now,tvbnow,bttvb- ~" \# w A+ K" V. f7 [
酒5.39.217.768 v6 j# V1 V3 e: q0 q+ n% W. F7 z& e
酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
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