超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。" y6 P5 J+ n5 n; e* i
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公仔箱論壇+ C: J: E& x. [8 V8 K4 g4 U% T
' R/ R4 o5 z% ]+ U& L1 \ 肉湯公仔箱論壇 g- s( \4 I. u, A
晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。tvb now,tvbnow,bttvb. Q; q/ w0 A9 |1 g. p& I" J
9 U# h% P3 ` t3 M# B4 z/ ztvb now,tvbnow,bttvb 辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物公仔箱論壇. t+ c) i3 d! Q; ]" m; V) M2 o; }
日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
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紅薯、玉米、豌豆等産氣食物
# U9 H! v s/ N. T% {9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。& } N {, p3 ?" U
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豬肉等過於油膩的食物
2 h7 |( i* H3 k8 U0 W. j' J! \" ]9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。公仔箱論壇$ ?- \6 q8 S* r) z* _& @2 a
酒, E+ w. |0 F& e
酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
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