超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。
9 d2 @. t# m# O) [' k2 N3 X- K7 J; V
5.39.217.76+ M: B, D% ]# I" W1 R2 }
1 B" Q \+ O8 h; T" Y9 t- n公仔箱論壇
. X/ H2 R; x5 [/ R0 M$ b公仔箱論壇
1 p0 u+ \( L1 u% e公仔箱論壇 肉湯
9 ?3 W( v: [2 M' ~) Z' Y% u: C: etvb now,tvbnow,bttvb 晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。公仔箱論壇: m2 b% ?/ S# X6 z2 [& | R& @0 @
8 E" Z/ y R; P9 y8 D 辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物公仔箱論壇7 t* w$ v7 `: F+ J
日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb! q1 \- x$ l- J# @4 o4 ?' f# `1 [; v
+ m: C- Z$ M; I7 i 紅薯、玉米、豌豆等産氣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v0 `- \& h% ]: X7 f
在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。5.39.217.76# a$ m* Q$ ?" r* T$ f+ p# n# x
7 a3 z7 H: P' A3 R$ Q# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 豬肉等過於油膩的食物
1 d8 {" [# r) U6 C 因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。5.39.217.762 T9 b# P2 X2 M* O; F+ P
酒tvb now,tvbnow,bttvb0 G* f& W5 _1 W: g W, I
酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
| 
