超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。5.39.217.767 c8 w9 k I4 n+ D0 f: j
tvb now,tvbnow,bttvb: t& C8 `# `' V8 @9 y4 [
5.39.217.76- }! R0 V9 ]1 k
 tvb now,tvbnow,bttvb$ n+ E A1 ^8 h: @* N- X G
公仔箱論壇. y- t u, ^. f; K
( ~' C6 g7 E0 P- |$ b8 Y- T 肉湯
; C$ C& y1 p8 z9 \; Q公仔箱論壇 晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。tvb now,tvbnow,bttvb4 A. g# K5 F5 e" ?* [) z2 d
5 u, Q1 T# J: y- m5.39.217.76 辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物
; |2 [1 C, \4 @0 J' ] 日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
* Q2 y' }0 I7 p6 Q! c5.39.217.76公仔箱論壇+ B' G P& U T2 |) p
紅薯、玉米、豌豆等産氣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K; B6 F+ m" { J: v
在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。公仔箱論壇- J1 V& V; H9 e$ L; q- F: _
% x- h; ^# F n$ U7 }
豬肉等過於油膩的食物5.39.217.763 B6 O9 a0 ?; d) M. w6 b ]
因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。tvb now,tvbnow,bttvb& Y$ D# M- M$ {! {' z% v
酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [; l( {% N, A- }
酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
| 
