超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。
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肉湯 |* X* F& ]. `
晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。
& N4 t4 s" h. @8 O) r$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: h" d* d) ?! n- i2 F* ?公仔箱論壇 辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物; ~. L3 z+ z+ Z! L# U" N5 @, L. s, s2 B& B
日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。公仔箱論壇# u$ `3 i. Q* m
' F. M' q- N9 j9 F. t( P* Gtvb now,tvbnow,bttvb 紅薯、玉米、豌豆等産氣食物
8 g% B1 h! p1 g; @- D7 i' T/ M5.39.217.76 在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。
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: j1 s0 I! Q2 y* G% P公仔箱論壇 豬肉等過於油膩的食物# d8 v3 Y% Q4 O9 S; Z# n c
因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。2 } J! N0 d% S. u
酒
/ c4 h' G1 ^9 i0 x6 ?* \+ s 酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
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