超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。. t' q* {! @1 {. }
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% _5 N; n5 {+ D+ x b+ T3 k* _ 肉湯公仔箱論壇4 d9 v& n% i: S w' V5 |6 c
晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。' q+ }. J/ f, D6 Q4 K8 V4 b+ O
+ V! c7 z, F! Q3 Y6 b公仔箱論壇 辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物
B! Q" c F8 E k+ G4 Gtvb now,tvbnow,bttvb 日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d; v6 P9 X* h2 ^1 z& E# q
% E% {/ y' r8 ~6 U0 `2 q: T 紅薯、玉米、豌豆等産氣食物& g, |, ], K6 H& f2 h y! L
在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。
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! j2 Z+ Z/ U( ` 豬肉等過於油膩的食物
6 ]# O8 e& _# n$ h" ]( p' w$ Z5.39.217.76 因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。tvb now,tvbnow,bttvb- n8 z9 g' H" r% r. F5 h
酒
) S( P- Z0 Z0 }* Y+ K 酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
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