「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 6 {, c9 A( _8 h" ?# I& Q
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活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 ; a0 X) D6 U2 r( T; O
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2 S. \. p- X3 H$ r生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
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黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統5.39.217.76+ A- c) Y, T- l* ?
# S* M. K6 ?0 r+ F公仔箱論壇當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 tvb now,tvbnow,bttvb/ [" ?1 s) V8 b
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$ B6 g& m2 @1 @! y8 Q15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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1 `7 b0 |9 e, W4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。5.39.217.765 o. Z8 c" }- Z: H2 T% _
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身體好沒秘訣，只要一直走：
0 j! G; T4 y( [ F- S2 S5.39.217.76這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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; {1 Z! T4 h5 H; F/ u他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 ) O7 @1 H2 F; l- |- j. v$ u
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這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，公仔箱論壇, c" D4 n1 K* Q& `" p6 u3 k
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" F+ h8 f7 o ^不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
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) ?! U: b6 v1 J( v# Q9 Y& b2 ?- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
V1 f* Q) m3 v2 i3 ? l公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g1 D! X3 _1 p& ]3 U
三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到 |2 d( ? l3 q" S3 D
, ]/ r" A( H: C/ [$ q5 I$ \" e6 j5.39.217.76運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
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4 S1 I* v4 A6 p4 j. j6 p J, qtvb now,tvbnow,bttvb如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H5 a: N, Q5 B4 R
( }1 H1 _* r( ^2 K: g+ j T+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
1 l/ f! B& N4 b5 n" w3 f5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i+ s" i+ U6 e6 }9 v! T) b
運動量不大，堅持下去就見效 ： 公仔箱論壇: {7 q! {) ^( Z; y) ~3 U0 X
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
- x* m: @7 R* }$ {, {# W8 F" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 |) R" e6 D# J" u為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常3 \& Y2 M7 g3 k' l7 R- p
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
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0 b1 n; `% A0 X% F5 O+ t3 Z6 t恢復正常飲食。
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9 V: w% n. O K( G5.39.217.76「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \ p" T6 Z& C2 }
# p# V1 [, y8 ^; Q2 s* I' R+ A帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，
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2 v9 @. @% B# W6 M* a9 [7 C8 {5.39.217.76但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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: ?! R" Y( j( D) x7 Z) \常保樂 觀心，趕走自由基 ：
3 C- q/ _8 e+ B$ d! R黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，tvb now,tvbnow,bttvb3 a1 F7 u) |# p! k7 o! L
5 C; i4 ~8 J6 |4 N3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子5.39.217.76+ B/ q2 o* l Y, T- U. i
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壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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