「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 0 S d% Y! o2 N; U2 P
8 E. v1 f7 Y5 c# h$ l( e公仔箱論壇活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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1 } N ?: t: r公仔箱論壇生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
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. R6 p2 c% T2 S8 r$ v! O. E黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統# q% x/ `- \0 g! C) X
# K" b; E+ D% ]6 Q- @公仔箱論壇當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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) N% u9 H/ \% y5.39.217.7615 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，6 w8 o8 z3 Q9 X4 [6 l5 H4 s0 b
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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, }( R. U1 {& k, k' g6 ptvb now,tvbnow,bttvb身體好沒秘訣，只要一直走： - h6 N, y. Q9 ^7 S" f! G- ?1 r; `
這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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# C0 B" M7 I+ B) @5.39.217.76他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。5.39.217.76 J$ O: Q1 \9 w( T; o# J
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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, ^8 }- j2 Z: @公仔箱論壇這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
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8 E: F, j5 c, L# h0 a2 x: s公仔箱論壇長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 5 q& M/ D7 T0 H# W9 T: o
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如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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* u) d* o) ?8 A, ]$ n. D" G碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。 $ `3 w8 j' A+ o" {# N; R+ Z
5 ^8 L4 K" J! U% F2 ^運動量不大，堅持下去就見效 ：
1 U! @) O g2 x/ S9 w) D$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
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: A! I* q# w8 [9 T# Ttvb now,tvbnow,bttvb標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才公仔箱論壇# _* g, {$ z2 R) w
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恢復正常飲食。
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% q/ e3 R4 T( X3 q: {' N3 X5.39.217.76「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也" u' x" E) ?$ A+ l; x0 j; g5 m
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帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食， z: @4 R' A2 W5 {' L& W8 Q$ q: K
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但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb- ^ @3 A" c8 d
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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常保樂 觀心，趕走自由基 ：
' f9 C+ N1 |; O+ M2 v公仔箱論壇黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，tvb now,tvbnow,bttvb+ x. p8 [# p+ I
, r. S" Z* u& i9 u; m公仔箱論壇「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
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1 x, h2 A2 p! Z# n# }. W0 U# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
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i: B3 q% y( C1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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