「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 " q+ G4 P& W* `# I2 ~9 Y2 j) X# o& K
& `5 J6 [6 S2 n) E活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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; O8 V: i3 {' z; W+ j" Q公仔箱論壇生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 # b% ?# Q9 k/ M' N5 C; @$ w
4 D) `" a! \6 Q- Q) L" D5 O! d3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
2 n* P3 F' I# W; A' C& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& Q9 o1 D+ t: J1 Wtvb now,tvbnow,bttvb當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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: ~) {: R1 ?$ r) @- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
5 h4 _6 m. C2 ^; R2 l& s( w* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 % A; o* ^3 U% }6 I
像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。tvb now,tvbnow,bttvb$ R7 L- |: K$ t3 b; N D$ [
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% _, A5 ~4 e5 j. A/ g# p身體好沒秘訣，只要一直走：
; t. K) s2 R& J; Y: ?7 l8 r+ {tvb now,tvbnow,bttvb這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。tvb now,tvbnow,bttvb2 J1 k6 n& L6 v) A2 i) {, Q
0 {2 t1 ]3 v- {: v, z7 z他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。6 q) C- M- X7 k
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 6 m; k: p- l) u; ]+ _% @- i* c
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這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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: Q K! X7 A+ M7 n Rtvb now,tvbnow,bttvb吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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" E+ m5 ^/ G9 z; ?0 F公仔箱論壇不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
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4 L( K! P8 U4 c7 ?2 e( K% etvb now,tvbnow,bttvb長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~% Q8 p6 p% f4 d8 x$ v' m
( v( n! o4 [% C三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 公仔箱論壇5 G" g3 f7 _3 C8 g- S* n5 w
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如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。9 N) p+ y$ D. R
# W. \5 }6 }/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
/ q) D. f2 O( v3 h. j" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X) w1 |1 h, d$ Y' L
運動量不大，堅持下去就見效 ：
) X! {2 o3 C& W& a$ G) ?# J公仔箱論壇黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。tvb now,tvbnow,bttvb' I8 s1 Q8 ~- |1 M+ E4 g
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
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$ H5 c; D$ x6 D+ L( @* [7 `標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
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恢復正常飲食。
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「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也公仔箱論壇( | E. ]$ l0 Y0 R
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帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，5.39.217.76+ s/ x3 Q3 E# h! e0 Q& t
, f, `6 i; X. k1 g$ K& H但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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/ P" o' q% {/ S3 e9 g黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
" e% Z! n2 o8 F! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ v2 x7 O7 [; r7 |所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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' X g8 \/ \$ R) l: o5.39.217.76常保樂 觀心，趕走自由基 ：
8 D8 ]1 O+ c! w黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，. b. O9 Y+ u! `
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「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
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壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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