「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
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活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 6 |5 ~! j7 i" z0 ]4 N
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
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/ s, x( Q/ W4 [4 W黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統tvb now,tvbnow,bttvb6 R, X- J+ {" C/ R3 E; E& z
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r" A4 b4 q2 b" \1 S3 [
/ r/ o* Y2 R1 m# D: Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _9 x4 p# ]$ J) t3 C1 N5 ?
15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，; E( {. r6 D, P W9 Y* _0 T% e
4 K# h# e# b" i3 @像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。1 B' i; f, P7 q7 d1 @) m. {
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5 a7 D6 Q+ c' \) E# d身體好沒秘訣，只要一直走：
+ U+ W9 ~- C$ K) Ctvb now,tvbnow,bttvb這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P d# J, r9 {8 }
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x2 @# O( X+ {) U% M1 g, y# t
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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7 m" M8 h- T7 Q6 O( {tvb now,tvbnow,bttvb這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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2 b; e' Y5 k6 k8 ~$ V; |公仔箱論壇吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值tvb now,tvbnow,bttvb5 Y9 m4 k: s* e$ k* L- I1 h
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到( J. i1 h* t8 l) z Q4 }
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 $ C. |; S, W N* R3 i% l
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如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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3 j% Y) T, n! ]! w4 dtvb now,tvbnow,bttvb碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。 - c) A0 L: V$ x
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運動量不大，堅持下去就見效 ：
$ w* F3 [0 A4 Y" X/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
, p' W: K5 }; |5 Mtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb6 L# ]9 O, E! O. U4 B, }
為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常7 x. j5 H2 d* O7 h- N0 e
8 K4 b! y, a9 @6 l( k8 @公仔箱論壇標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才$ _. A' d7 \5 _* [/ i
) C" i$ V3 s' ]; n0 O, N4 k恢復正常飲食。
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- G" J/ |) Y4 o( v/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也5.39.217.76" Z5 _1 L9 M( u8 U! [0 v: }
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帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，公仔箱論壇0 [% \0 q7 g G9 M
# \6 l0 R+ m: A7 |tvb now,tvbnow,bttvb但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 5.39.217.768 Q2 R! S$ o; q8 M% l- h2 @
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。tvb now,tvbnow,bttvb1 [0 [1 J, G' A/ h- f. Z3 n
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常保樂 觀心，趕走自由基 ： ! \/ k0 \* c6 m* k# ^& I
黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，' M, s; x2 Q' O& ]2 P8 P) ]
/ A2 A3 e4 ~1 m0 v+ i6 e1 ]公仔箱論壇「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要5.39.217.76+ l& {2 ^7 y: s0 p# R2 A5 X
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
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/ `5 ?2 {' b: k1 j5.39.217.76壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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