「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
5 D4 ?# e2 e+ l# s
9 R8 T5 o6 |- S. B+ R公仔箱論壇活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
" {8 l/ {$ l4 p aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& o( @, K: v2 V d( C% ?5 q
0 z. P. x `4 E生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
7 }/ V. F. P6 O+ _ |tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& [. E- [; J8 X$ w7 _
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
% j% h& X% V- v8 N6 }9 _tvb now,tvbnow,bttvb
. Q4 n9 K7 y" B當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
% V% H) b7 z0 T$ vtvb now,tvbnow,bttvb. H+ a e }" V
' w4 d0 e, i" B3 ~& N: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
/ p& S. U D& S8 d" a* \9 ytvb now,tvbnow,bttvb
* Y; B. [- r: |! P6 ?+ ?像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
5 z( e9 z: |1 t( z+ e1 h! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.769 l$ s) E7 V0 z1 S |
! ` @6 D |( e) B# p5.39.217.76身體好沒秘訣，只要一直走：
* i% _% @$ J1 j! ?6 ?3 b; ]這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
* v4 P0 p9 q3 c$ r* xtvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.76. a5 S0 t& m$ r
他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
- t- ~8 S5 Q' U! _7 `5.39.217.76
; N( h. V6 b/ P c2 _: W' q
8 o3 v n: O- O$ vtvb now,tvbnow,bttvb問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
# j1 c0 N9 t2 X0 S公仔箱論壇; K& L8 s1 S, A5 i7 k
這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，公仔箱論壇6 N8 ^4 E N0 s- s8 G# y
8 j6 E% y" z% z/ _, D& B4 M' p
吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，5.39.217.768 g8 z. t: m' W
tvb now,tvbnow,bttvb' m( b2 J! W% h- y5 t% U; l
% X% O8 N: ?# R
; b2 A1 F+ v$ \! ^" stvb now,tvbnow,bttvb不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 1 @, \! n" e A; M3 v J7 t8 O- [
8 K. W$ O/ J& q) r* v& i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v5 I" r9 \7 o+ x
長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
" ~/ t0 A( W8 f; E* h1 O q( w. T5.39.217.76 4 z, V4 \$ o- L' N. }% ~9 ~
三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
+ P- ]8 k3 E: m1 W . a+ ^& G# A+ U; R) J4 f- y
運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 - c2 d9 i- C: s, h
$ V! z1 s$ R1 A如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。4 |5 Y5 V# Q4 {7 O) \; ?3 O
tvb now,tvbnow,bttvb& Z6 N" c- ^) R1 b# A' m: T
碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。 tvb now,tvbnow,bttvb. d. f$ f8 Q, I. W: Q
9 g% z2 ]; S: l6 T4 I2 x* F0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動量不大，堅持下去就見效 ：
# H6 z/ R. C" P* ?7 K3 Btvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
% J8 M; V# r9 e O; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ( U. J" D- W8 ~. g o9 V
為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常* c5 c0 E E& x7 S3 }
& c- \/ L# X( M+ C6 ` Ftvb now,tvbnow,bttvb標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
7 y" ^/ s1 G7 J+ S& b6 j公仔箱論壇 7 \0 c$ Y( k0 h; E' |
恢復正常飲食。公仔箱論壇# {- d. I' z) e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d) t/ H Q# m3 d9 `+ F1 x' o7 U
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
+ d: S, d/ [' N& @9 R# c5.39.217.76 % o, A L* Z0 b; y
帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，& h6 v. N3 [1 A. u9 T
/ b; w) D3 l6 @. x9 U但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
& F% O3 _1 W" R# I* e7 Ntvb now,tvbnow,bttvb; w$ Q; x8 V. A# r
黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
) |6 Q# h l. W6 W# y3 t# D 4 {8 G! l( X$ K6 ~& K
所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。2 h& g1 P' t% X9 q$ z; d) J: k9 T
# c3 ~5 a: H; m! j6 r! S1 o$ }" X常保樂 觀心，趕走自由基 ：
+ Q" N" a! H) O$ A/ ^tvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^' J9 Q$ F( x2 l& X: b" H3 a
tvb now,tvbnow,bttvb' O; {# Z; Q$ k( @
「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要: M' G+ ]' K- l/ D
5.39.217.76/ K! V% x9 G7 b' u9 _, k+ c
生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子5.39.217.76' Z6 k( V+ J6 w. X6 ]2 `& U: p
1 ^2 I2 W2 r$ R2 P# b5 y" t壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
| 