「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
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9 T' Q( Y X$ ~活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 # |! e3 u% W, U0 h1 @0 z
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 公仔箱論壇) P; I4 C% T/ L! y- u
: g* s- F, J) l7 Q$ E黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統* d, y$ W3 Z# A$ N' C3 \9 c# U' G/ E
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 5.39.217.765 @6 U n( H! n7 w
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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& s S$ u0 ?2 @" T/ W ]5.39.217.76像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。tvb now,tvbnow,bttvb+ p+ D- h% T" X8 ~4 Y2 d0 h
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; [5 H+ m9 n, B& v' V3 `$ l公仔箱論壇身體好沒秘訣，只要一直走： 5.39.217.76 D; {% l; @6 F; w' X# N
這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。7 E- R, C3 e0 R$ X' t J" J
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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3 b( M+ _ e) i6 O% _! D) V這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，5.39.217.76% {- e5 K' t% M4 M* u
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- G3 T7 `9 n3 ]$ c- y- u6 E, J# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
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+ w7 i0 a% [7 n/ C) ~1 R2 K5 s ~公仔箱論壇長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值5.39.217.76' K3 `0 u# N' E4 T& Z) r( C
5 g2 A, y# ?( h6 ?tvb now,tvbnow,bttvb三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
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4 K, }) o" X$ }( A0 D `2 l5.39.217.76如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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: C2 P! L* |, r& {& s+ {8 G& I9 ?9 M碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。 6 }- V& ~, {5 `9 J7 Z
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運動量不大，堅持下去就見效 ：
" x% |8 j- ~3 t0 v8 r# F5.39.217.76黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。5.39.217.766 V# P0 f) G$ {8 J) v. U
3 M: p* S8 O( H- [4 [5.39.217.76為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N) h" }. q* v8 h
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
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恢復正常飲食。
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「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
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/ E0 p# B* |5 c0 m9 @2 R帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，
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( [: q5 w5 O' y$ n7 `3 dtvb now,tvbnow,bttvb但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 tvb now,tvbnow,bttvb# z- q3 v+ J* F+ C
8 B- }& V- W1 B& [tvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。" A l; s. y3 f
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常保樂 觀心，趕走自由基 ：
+ n$ U3 L+ y f; U. o5 ?. x5.39.217.76黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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0 Q$ H) Y& }. atvb now,tvbnow,bttvb「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
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- J ^5 B8 F ]0 O% h, atvb now,tvbnow,bttvb壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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