「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
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+ ]' \ x! i4 p9 q) k' V/ t5.39.217.76活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 公仔箱論壇4 r4 C* v" j; j2 o, P
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 9 [6 _! n$ T: ~) [% I5 ^! ^0 S
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黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X' N; f% M, s* h
0 ]5 H' r$ w3 R) x當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 # q1 \% @4 S' r% s
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。6 m4 f/ j" m! ?/ w! x
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. r! G/ c! R* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體好沒秘訣，只要一直走：
0 A8 ~3 R* J0 Z6 Y" Jtvb now,tvbnow,bttvb這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。5 R! F4 i# p+ h* x; u7 Q1 z( N
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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) R; m+ ]# l. ~1 B吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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6 z: s N' S0 v; N$ ntvb now,tvbnow,bttvb不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I4 \/ x# C2 w
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值tvb now,tvbnow,bttvb: P. l. }0 @# ^# F/ D- t
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到tvb now,tvbnow,bttvb1 m- o7 P" e# v2 [: j. g0 t( J
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
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如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。tvb now,tvbnow,bttvb( S, S- b7 G# E2 m. C8 _
) s6 v, ? r& D( Q1 w7 A U碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。 tvb now,tvbnow,bttvb. P3 V3 N" d1 O2 _9 d% @ f
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運動量不大，堅持下去就見效 ：
! A$ C* M; `+ O+ d+ r+ N公仔箱論壇黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。* [4 r) \8 V) q* y4 ~; S
2 ~6 ^" ]/ s5 j7 X. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才+ v! E8 D* |! ^3 o$ W" U' Q5 Y5 j
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恢復正常飲食。. V+ b5 ~* ]4 t* d% }
. ~) z* A( F0 L/ qtvb now,tvbnow,bttvb「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也公仔箱論壇. ~+ z5 Q( s3 ~" T: E
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帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，5.39.217.766 m; f0 O- M7 q6 G$ p$ P, N" p% g
4 ?4 x$ k' c3 [+ f4 K但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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3 H1 Y9 n6 s5 P黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb/ E$ d. F6 {- t4 _6 O
8 I% U* C9 E* o- z: H6 \0 Qtvb now,tvbnow,bttvb所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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! _8 b# {. `; H6 I* V5 G1 B. c5.39.217.76常保樂 觀心，趕走自由基 ：
# ?1 _$ x {/ }& w; \& F+ L7 l黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，( G# w: Z X: u# Z# U" y; j
0 Q: `" ]8 [2 D& N「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要公仔箱論壇- v4 ]; T4 c* T
( g2 Z% s P0 |7 p, B6 o7 S4 a. m5.39.217.76生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子5 @8 P' z+ T5 q# _) E7 I
( L( H3 T* A6 v! L& @8 j壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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