[健康資訊] 身體好沒秘訣，只要一直走

「我媽媽今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要   C0 ^* W+ O$ v  P
tvb now,tvbnow,bttvb- G, Y! }5 n" @7 A0 n$ `. o
活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
tvb now,tvbnow,bttvb3 `% i1 p  Z9 ^7 z

生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G& s5 I9 `; K3 s% l* u
4 g/ v! b! P9 ~4 R3 g
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
tvb now,tvbnow,bttvb0 _, Z% p" }/ g. @3 g- O3 C$ v
當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 2 O% P- U" i) {5 o0 X! S/ `
' }* g0 m* u6 I$ k- @3 K1 u

15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，

像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
! l9 v) u8 c2 k- y' W

身體好沒秘訣，只要一直走：
這些年來，他既要為醫院的長遠發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
5.39.217.76* F1 e- U/ M) D1 f3 y( c
他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。

tvb now,tvbnow,bttvb: C# j2 K5 m( N" `
問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }6 f' c2 l) y0 V
公仔箱論壇1 {+ t/ b9 k4 h/ m) F& u7 E+ P% ~
這些年來，他每天清晨起床後，就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，tvb now,tvbnow,bttvb$ q# U5 O3 y4 W1 u) c3 W' I2 E4 ?

吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z- v0 X. u6 e' o- z/ N6 l, x+ F

9 x: f* U( b$ i
公仔箱論壇, t  H' H% @  ?2 }5 t0 i
不求速度，也不在意距離，能走多遠，就走多遠。

$ k( q' v7 l/ S
長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值tvb now,tvbnow,bttvb4 B) Z3 O5 Y/ A  ^' x- J7 h

三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v5 v3 x+ C1 k2 T0 v8 v/ m3 N

運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。

如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
tvb now,tvbnow,bttvb5 l7 n1 Z' i3 z: M- d' o9 v7 @3 m
碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。

運動量不大，堅持下去就見效： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  j: R% c: J% G: C3 k3 m
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。

為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常' W9 ?- k$ A- e$ f4 C# E
tvb now,tvbnow,bttvb) X# N" Y+ z# k( _
標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
公仔箱論壇1 R; Z. ^1 V/ ?" B
恢復正常飲食。5.39.217.76' J: ~; `  `. g  B1 @2 {  w/ n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~3 G% o8 U, U* l+ I( F2 w7 g% R: u) F
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也公仔箱論壇2 t; y& d& K5 O% g8 N1 W. r

帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，

但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J$ n5 b0 g! ~$ P& A$ ^$ n
黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
) N* `: c  W% h4 p' ]& Y
所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。0 y0 u7 T, z3 q$ ?$ |/ o
3 X  T/ m+ c; v/ K# r& O& J1 J
常保樂觀心，趕走自由基：公仔箱論壇4 F( i" @3 N) e; _8 h. s' [
黃勝雄認為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
公仔箱論壇. T1 o( F0 R* R  Z0 g
「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要tvb now,tvbnow,bttvb; q$ {8 F' w5 H; x9 U: Y  b5 m' y, L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N" C# B5 ?& v) P6 t$ }9 l  d
生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子% k& O- g0 \/ y0 V  K/ i" K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t8 Q6 G, i, S( f5 J
壓到最低。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。

收藏分享評分

昂首千丘遠，嘯傲風間；
堪尋敵手共論劍，高處不勝寒；

回復引用

訂閱 TOP

返回列表

[健康資訊] 身體好 沒秘訣，只要一直走

[健康資訊] 身體好沒秘訣，只要一直走