「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a. w/ l0 J' M) w6 l) L% q# {/ W
+ v' w2 c* z4 Y7 [0 U0 W6 m5.39.217.76活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 . _7 X9 T& B$ }9 M0 D- _0 z
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' |9 t5 A! F' F8 S/ w# ^1 _) ^" d- Y生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
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* c) |* A y4 R( U! @) {: g' F9 x黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統公仔箱論壇$ t/ C0 u8 S7 v. Z# y
+ Z6 h" o3 ]$ ~2 y# w9 U當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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& y6 ?9 `3 u9 f) J% }5.39.217.7615 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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身體好沒秘訣，只要一直走：
& k+ ?& s3 u$ j0 B) |8 }這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。tvb now,tvbnow,bttvb k. G+ G" r: f5 |' Y! {" m
5 T$ u: T1 h( H- g' Q公仔箱論壇他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。6 ]5 C8 L+ z- d! ~& W% x+ P
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5 b' |! |3 L6 `, q% B5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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6 S/ c) _, o9 t4 b E公仔箱論壇這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，5 P& B( h% w! |
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 5.39.217.76; B* |; d& o e+ m$ J
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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; b2 p+ n5 l; ~% ~三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
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& ~# i2 N0 J9 O5 j7 S3 h- q如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。 公仔箱論壇2 O6 w; B) J7 W. ^
8 T0 F6 y5 i+ @; g# i公仔箱論壇運動量不大，堅持下去就見效 ： 公仔箱論壇/ S! R1 Y5 h; k! J6 O2 k
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。5.39.217.76% o( I1 d8 p; b+ Z0 D: d
6 i1 ~' [1 q( e3 U) z) |% B為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
& Z$ f- b1 i7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 q' n& {5 A4 s1 C, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才5.39.217.76/ N# n( K' h+ F i4 Y- K& O Z
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恢復正常飲食。5.39.217.764 u1 u+ J% W4 L! s* W
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「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
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& S; [6 m6 P) i: O/ w; I& z1 P& itvb now,tvbnow,bttvb帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，4 `- c: k( J" M3 E5 ]! j8 k
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但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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1 ~( ]/ |2 m" a |2 _1 X1 @% ~% z黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。tvb now,tvbnow,bttvb- R: q" z, ^" T4 r6 b
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常保樂 觀心，趕走自由基 ： 5.39.217.76% a( l* ~( z$ X6 t( O& c' c
黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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& N3 Q- L* {$ Q「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要公仔箱論壇6 N8 y1 u, m3 ^9 b% V* L
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子' Z+ S0 q+ J4 A
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壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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