「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 tvb now,tvbnow,bttvb" m) o* \/ a( Y% U% n0 W5 F; e
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活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 ' G# J2 M( U: R: u
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; a, I% c8 T% ^) r: }5 \4 Ctvb now,tvbnow,bttvb生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
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黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
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2 e( } g2 X M4 H9 _當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 5.39.217.764 x; l: T; i5 W: C. y8 d% g
/ i& L! Q" s, h- B. k6 s8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 ^" @( ?8 L# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，公仔箱論壇" J7 Q6 H* c# A- i; M
7 K# m7 }0 x" Z: P. [+ O5.39.217.76像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。' U C' E8 N0 Z. L
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身體好沒秘訣，只要一直走：
* P" G' ~1 C3 Y6 g這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。公仔箱論壇( u+ T( h8 W& F0 y
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/ I7 X+ l# I/ gtvb now,tvbnow,bttvb問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 tvb now,tvbnow,bttvb' p( r+ N2 I0 u2 O8 f& M- C
5 X" v% F C8 i2 y% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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, h9 V3 \5 z1 W5 Z4 ^! n+ B: e: B吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，" H1 z. G" \: }; Z* @5 k
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V4 V) t% @2 } C/ o' `: j% s ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q$ r7 C, y3 c0 }* ~( d- g2 j
不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
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) x+ v- L) o; p- m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F) q$ i" k' \/ p7 j
長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值7 s! ^ _; s* A- U+ y* B
! g m V% B" Ytvb now,tvbnow,bttvb三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 5.39.217.766 m# E9 I! m9 L3 g1 y7 i/ p
2 B. p0 {' D7 }2 O% Y6 G1 ytvb now,tvbnow,bttvb如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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7 O4 S6 J/ F" n! P9 ?tvb now,tvbnow,bttvb碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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* D; D' i7 B4 \$ m5 u: Q$ [5.39.217.76運動量不大，堅持下去就見效 ：
4 d; v# n/ ?- _3 v `8 d' b" y5.39.217.76黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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$ K0 C2 K: {5 e7 H公仔箱論壇為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
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, q% B# d* ~, y+ L8 C% H標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
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. ~% K6 p, f! v+ \! K5 G, E恢復正常飲食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M( a y8 }* J# I/ m$ f0 u: U
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「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也tvb now,tvbnow,bttvb7 l3 I$ `7 M" x0 ]% |: r2 J
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帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，
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4 _2 j8 w& \; n3 R0 g: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 . i* i6 z& q% T0 {' e m
7 t: J: a9 |; B黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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/ Z; U& I$ x- M4 r1 ?所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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4 p; G; S, @/ L* D2 h4 [2 J/ n5.39.217.76常保樂 觀心，趕走自由基 ：
, w' Y [0 S+ I0 D) s黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，" B: n" w }* j$ A
8 X/ |! @! {& x4 p. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要8 Z3 d$ b* g. ]* k% n a6 ~
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
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) x$ h. G" b6 }+ @# qtvb now,tvbnow,bttvb壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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