「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
, b' q+ Y; r M/ M3 g9 I3 Y6 j 1 v& [4 x1 ]' ^ A
活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
' M8 C' \; z m3 |6 C; d- e# m
" w x5 k! s) R7 N% t5.39.217.76公仔箱論壇# `! `; m& t) _0 S/ ~& \0 [0 e
生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
+ K! H; q, Z7 |* E* |5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb- l# ^- ^9 `! B( v
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
7 V$ H; r9 K1 S! `公仔箱論壇 $ Z! W6 i3 x5 c' ~- i a8 m
當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 5.39.217.76, u+ s I, t% X3 _$ c3 r5 }
. a3 x& s# u2 Z' ~5 c# O7 p5.39.217.76
: H' e: I6 x: l' ^% d. t公仔箱論壇15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，/ k- `0 Y% d6 ^$ }% p
3 X% \7 W6 p" J4 V, `; Q6 o" A, V公仔箱論壇像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
* S; S% z! p! @1 R& ]公仔箱論壇
: J. v: d, x" b* z& }0 h" E公仔箱論壇
' I+ H9 b6 s1 ^" [: }4 c @身體好沒秘訣，只要一直走： 1 u2 A( Q- U2 l1 }4 f
這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G6 {: }3 ?; k+ k; ~1 q
" |# {1 Y. G# U+ {7 b6 z% E7 S: btvb now,tvbnow,bttvb他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q/ ]) x: i( f- V1 C9 f6 q$ ~
公仔箱論壇0 ?( Y& [$ o/ g' t' h
4 V0 {7 g: [ P
問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
& l8 ^" o. I# s5 J- f$ e- S. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* P$ Z( S3 K3 O9 k這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，4 U9 P: f: }7 R( m4 o- F z, y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D( s+ C* r# t# p+ O/ R7 _
吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，公仔箱論壇5 q7 X2 |. @6 Y2 U" s Z; o5 c
' S7 n7 o/ }0 ]5 e# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76. I) M6 Y; N a; T/ S# T }
" l8 ]0 |% Y6 f不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
' k" S4 v; ~. K; S5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb7 y+ I& x4 }. I7 b% `7 Q
! f0 i; R6 _* P7 f( F長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
9 W- D) y! c- e1 F- b公仔箱論壇 ' q& n. _' n" S! s0 L* `! G: Y
三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
/ J h" t1 U B7 K$ ltvb now,tvbnow,bttvb
' D+ y2 v2 \# I9 Q2 R7 n2 s, {% Ntvb now,tvbnow,bttvb運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
8 S2 p4 O& j }- q
+ Z$ y( m* B5 e2 Y1 _7 b: `& d! G如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
! c5 r: d. Q* [: F3 b + X D7 K ~ m0 y, |
碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。 公仔箱論壇/ }4 R0 V$ ]0 _; s. F) W2 h5 @
5 D- K. I0 ?- E/ G" _) z運動量不大，堅持下去就見效 ： 公仔箱論壇. s+ V2 Q. w4 o* B( a9 ~
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
" U, A, n* g5 D) [4 F& R- C& `tvb now,tvbnow,bttvb
, @3 v3 b6 e8 i& D; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常% _/ a8 u. Z' Y, e4 I! O
+ Y) Z" p* L+ \/ e9 n0 F; btvb now,tvbnow,bttvb標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才tvb now,tvbnow,bttvb5 o5 J5 m, V- R/ x7 A
5.39.217.76, C# f' ]" J; ~
恢復正常飲食。5.39.217.76, N$ y0 t" \' y$ r+ j; J! m
. Q& S2 a# }+ l9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也- s8 V4 A4 g7 f. j
& @- m! r8 f/ z1 f$ w8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，
0 G3 E: {2 i! J& y' ^. P h6 o Z" ~5.39.217.76 4 ]/ t6 s$ E; ?; }) }
但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 5 Q& f: V' z8 I: o$ Y2 b8 ~
tvb now,tvbnow,bttvb" Y) s% ?3 y2 @% F5 o, q
黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
1 t& X! ~9 [- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 \0 E# q" l0 Z0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。tvb now,tvbnow,bttvb6 y7 T' i$ K0 d7 \1 o
* L, A& A& L) b' k& Q" o5.39.217.76常保樂 觀心，趕走自由基 ：
3 s8 O, B( Z2 H黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
' n$ k* N: D* K, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6 W0 M( ^" i; e& w
「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
8 y5 @. F& C/ W( i6 V( l, p9 H- P: w 5.39.217.768 i* y; r& `. W$ _
生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
9 ]% Y3 Y0 Q( t/ X: V' Q
0 Z( O x& f$ v( _4 r$ b* B' ztvb now,tvbnow,bttvb壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
| 