「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 公仔箱論壇8 E- C b) f0 Y
' [. t8 g+ [4 z* y, z7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 " @% a" T& d; g; s3 {8 ~9 n
& ?0 b4 V7 @+ q5 @, ^" A" v5.39.217.76黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統/ U, |" B- B" e; y. x# `9 Z9 k
5 j. P3 E7 y8 ^( s) T當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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* L- y! R5 w- i* y5.39.217.7615 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，tvb now,tvbnow,bttvb9 A- @ P9 t4 o
8 K, E3 k& Z+ ^2 R. `* Z" T: j5.39.217.76像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。公仔箱論壇" [. y' C' r$ D3 D" t
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. t. h* P: x; I7 G公仔箱論壇身體好沒秘訣，只要一直走： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F2 K: r; G1 @+ k' V) e5 i
這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。( \3 O! b+ ]; s$ H
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。tvb now,tvbnow,bttvb! ^) g# u9 A# D8 h3 t+ Z
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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$ d8 v; \& G' ~/ D+ Y0 @5.39.217.76這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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5 h; y: U; D* X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G* I5 M- g3 k# v% a# M5 X% ~
% O% k' b, f! z3 v" t! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 tvb now,tvbnow,bttvb5 e2 @3 Q0 ]7 ?/ K
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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. @6 _8 G9 e( d5.39.217.76三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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4 ?% V g* }1 C- w0 r運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
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如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。 公仔箱論壇9 G t' Q+ w; j$ c
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運動量不大，堅持下去就見效 ： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n' i+ g. ]% _9 i
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。公仔箱論壇" ?8 V7 G0 K U& n% c
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常公仔箱論壇: t# W0 ^# p* D' n
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才) W3 q+ t, T- u* w; v& {8 g7 P
# p, ~* ]9 G4 u6 m2 m; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。恢復正常飲食。
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; q9 y) i% h2 z$ Z2 X0 j$ i$ Wtvb now,tvbnow,bttvb「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
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帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，tvb now,tvbnow,bttvb* h+ Y/ ^: ?" x* A
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但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 5.39.217.76" O k4 q8 V0 N- D/ A
- M; K0 T% h. V7 ~2 V黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。公仔箱論壇+ S: `. ^$ ?2 H, Y7 j1 D8 q8 b o
2 x. c* |" y/ U9 y8 r5.39.217.76常保樂 觀心，趕走自由基 ：
: r5 L: Y7 W; H u$ N: u J公仔箱論壇黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要5.39.217.76( p8 Y' o. z& U1 Q7 h
) d! [5 _1 n9 J( e5 Rtvb now,tvbnow,bttvb生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B) C9 c" j; ~7 G4 y( \4 d% w+ d8 Z7 T; E
% }& w8 L* t# r; z6 p+ Y8 N5.39.217.76壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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