「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 4 ~/ J0 Q) A- O$ q
1 f# {7 [& w$ o; ~- s活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \6 M' l! K2 l9 O
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黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，tvb now,tvbnow,bttvb( V, O! ^! Z* @. }/ n
$ w* ? h" t0 a( U- p像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。, s; p/ G; u( `& A- @5 O2 ^! R
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身體好沒秘訣，只要一直走： 5.39.217.76- r) ~+ H" a7 K
這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。* D! M a- H, [: U: h1 t
2 ?( ]% m, F. ]3 ?tvb now,tvbnow,bttvb他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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3 j4 i) ^% R8 I, d5 _( ]" c這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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) C' T# H: ^6 y% e5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，公仔箱論壇1 `7 C: J5 _ G! ]* x8 C; X
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! `# x8 q6 z' P3 F6 c/ J ]# w不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 tvb now,tvbnow,bttvb' G& _( J' L) w! X
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6 I; O4 F( R% d9 X/ O2 L長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值1 s- p8 z5 G# o c$ m9 t/ I
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到5.39.217.769 Z6 [3 _( l# F7 B6 V5 V
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 ( b: h7 _( o" _2 h" R' V( v3 L
- d. p" Y# t# a! X, B如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。- j9 e( s$ u8 ^6 Z
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碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效 ： tvb now,tvbnow,bttvb7 C+ Z( }! |1 A* `! L
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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/ S5 o* Q7 q- y( I8 r, T$ J! n* j3 ytvb now,tvbnow,bttvb為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T$ @# U6 C: y% ^
. D; J! Y6 M1 R0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才公仔箱論壇" R; D9 G2 M9 S+ ?0 m+ W3 f3 l$ M
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恢復正常飲食。tvb now,tvbnow,bttvb- }9 Z" R0 [; ~5 r
: B7 j) F) R" S. H7 _5.39.217.76「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也公仔箱論壇! X; A, L0 F) | H/ f1 W4 h
_( c+ v" m" o7 G& V, R1 |帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，5.39.217.76# \' F: S( C5 J/ ]: Z
, T& I3 h4 N4 z5.39.217.76但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 公仔箱論壇1 F+ J A; k0 T" ^6 q# h
8 H! C1 ?4 X, |; I' M# g! n黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb0 G: L4 w" `$ P# p8 e2 _: V
) [! `' e6 u1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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9 r6 H( G- Y, Z' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常保樂 觀心，趕走自由基 ：
+ m5 z5 B- t7 Q5 A( F7 f. R黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，7 a1 u/ d0 a/ q- l
, I: Y4 ~: E1 l, G5 L, D公仔箱論壇「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
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壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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