「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
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/ T3 y; I, ?; ^0 i/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
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; j/ c. X! Q5 U" {* D. Y! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統7 Y7 z$ z: k) J
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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9 [ p+ D3 Y" y- C; C" ^0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，5.39.217.760 v# s. K8 g& B) V# W& e
% q% |/ x! U1 }* F( v; W+ z. ?像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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身體好沒秘訣，只要一直走：
8 _* L1 C9 |& `# v0 O" J這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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/ r H6 I8 b# X, W- {4 c他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。tvb now,tvbnow,bttvb& g; O2 @- t# S! U5 @# v
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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8 S9 w" ~ Z/ h3 H6 ntvb now,tvbnow,bttvb這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }6 Q5 s7 `5 q9 y7 h* z3 k
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& Z: L* t$ t# j% a$ s" R不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 公仔箱論壇$ S# b3 d% }8 P
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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4 _5 X8 L* ?. S% B' F+ ?tvb now,tvbnow,bttvb運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
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如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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. X7 C- R! C( K碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。 tvb now,tvbnow,bttvb* v6 f! s! b, R1 v% q% _- ~9 h
6 T! g% u F. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動量不大，堅持下去就見效 ：
& X6 H" D( O$ |. `黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。" v! T' T+ ~( Q
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常5.39.217.76& Z( |) K( K0 N: _- }5 @% C
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
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' X% M2 L" `' Z! `tvb now,tvbnow,bttvb恢復正常飲食。
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7 M" B0 `" l5 h公仔箱論壇「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
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5 k1 D% v/ [8 K. Y) r( t$ j帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，6 b$ J' R1 s: n* |" C9 `* n! U
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但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 5.39.217.76! T o7 Y0 P9 x) z7 w! N6 }
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。+ Y+ D( O& j! T! L
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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常保樂 觀心，趕走自由基 ： 5.39.217.766 H* f% E- f$ p7 r
黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，5.39.217.76/ L$ D+ ]) F' r* A
$ Z# u+ h& D3 c( X p「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要: M: T, t5 d5 l3 F. {! c
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
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7 x/ d2 t2 I! R壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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