1、睡前吃蜂蜜
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# C8 B" w0 r, I公仔箱論壇 蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。5 E' N2 t8 E- H% \3 | g
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2、加強鍛煉tvb now,tvbnow,bttvb7 l# R# m, D9 b/ C$ |$ {
! h& j' `; ^1 X- d+ ~公仔箱論壇 要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q0 R, d" d7 v. F
6 F3 @' K/ j$ W 3、睡前別飲酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h, D4 k, O8 J( l# v! `; T
9 N9 p/ ~: S& D2 @, C0 C* T' O- p 很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。( d0 i( d$ h8 g& P: t q6 I
, c0 x9 h9 Z; R) Qtvb now,tvbnow,bttvb 4、枕頭要適當
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. n% E* L5 _/ x. h1 O; c) `5.39.217.76 有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。
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3 {+ |- J0 \0 ]$ l3 |0 }. T7 q( p 5、用加濕器) B9 W3 \% |' d! Z% b
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如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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