1、睡前吃蜂蜜5.39.217.76) U5 C* [; ] A( {' W9 w
: c2 b Y$ {7 e1 y1 Z/ | 蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。
" @+ R. r" q9 `+ w) {0 O5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \; k0 N( ~4 S
2、加強鍛煉
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, N6 [3 f& K' u" o; l* ^tvb now,tvbnow,bttvb 要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題5.39.217.76) i. x5 L1 t* s7 t% _3 R7 }4 {( j: T3 M9 p
1 c. {: p o& O! V; I公仔箱論壇 3、睡前別飲酒tvb now,tvbnow,bttvb5 d' W1 V& J# j$ M G$ H
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很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
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* j/ m' p# s0 c' W( P) n公仔箱論壇 4、枕頭要適當
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9 y! L& x# ?: v8 atvb now,tvbnow,bttvb 有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。# V, t+ K4 d3 F7 k1 y% ]: q6 T
5 N/ W& W9 l. ]) b# h) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、用加濕器
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如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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