1、睡前吃蜂蜜
$ Y p6 C1 B" f5 h0 `! T$ vtvb now,tvbnow,bttvb# F' e0 q$ [+ {3 C b0 y& q
蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。
! B" ? T0 T: b6 P$ V& y% N- v! S/ h( v% @- {
2、加強鍛煉
1 w" ]: }- N, G$ B0 v q% r
" `) P- J% ^5 m8 ], P! itvb now,tvbnow,bttvb 要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題公仔箱論壇9 j8 G% Y2 e9 k0 U# z8 W2 c; l6 w
5.39.217.762 F: F( }$ |- s! T4 ~
3、睡前別飲酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c1 W; }: j, [& O
5.39.217.763 I9 ~1 R C4 h8 g) M
很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
. T/ j+ f' a* u. D d$ j5 l4 _公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" m- [( C5 S. l% W; F/ y! s" r
4、枕頭要適當tvb now,tvbnow,bttvb/ ~( ?+ t* {& u
5.39.217.76 C# y v7 M* ~* p- k) b
有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。公仔箱論壇, E; @7 ~, {! C }
' z" L) W! _1 |6 S% W& `( ?公仔箱論壇 5、用加濕器
8 Y0 g- N7 R7 `9 W, ^5.39.217.76公仔箱論壇" w, z# B4 a2 X' O; d
如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。公仔箱論壇% D- q2 X2 @4 g! Y
8 ~$ E) T) A( u1 J O+ g公仔箱論壇 |
發表於 2012-2-28 05:16 PM
| 