[健康資訊] 五妙招有助緩解打鼾

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1、睡前吃蜂蜜
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　　蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O5 U7 m" j$ d( V0 l

- |& C$ P+ ~' W1 N8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　2、加強鍛煉5 v7 G* v2 V0 {# j" }6 t

3 U3 q! ]/ o) `% N4 z. w8 I/ W5 Rtvb now,tvbnow,bttvb　　要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題
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* T) W$ d, r  [公仔箱論壇　　3、睡前別飲酒9 J$ I- w+ k9 ]
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　　很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
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# F9 M6 B$ h$ Q3 s) y3 K+ z; C2 h　　4、枕頭要適當tvb now,tvbnow,bttvb8 f& x* g7 q' A4 H

+ T8 o( w: K) o5 q; X( P　　有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。  H4 h0 b& R4 L2 q+ i$ u
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　　5、用加濕器
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　　如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
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