1、睡前吃蜂蜜
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; g; {' H! h1 w n# F 蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。
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/ E+ q: J7 F; P/ x2 U, a5.39.217.76 2、加強鍛煉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O, L0 g0 x& ?0 } v: [( p$ @7 k
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要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題
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. E3 p4 \5 `& \% y: ~/ ? 3、睡前別飲酒
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: q/ C ~3 ^" s) U! Z% L# c 很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。tvb now,tvbnow,bttvb: i' u. j, o- h; J2 g0 ~$ F
0 T" a& H9 E" E9 _- A 4、枕頭要適當tvb now,tvbnow,bttvb& e4 S6 M" |) a9 p8 T
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有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。
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' k$ N& y+ U; m/ } 5、用加濕器; }4 w8 s6 M, X! l n
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如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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