1、睡前吃蜂蜜1 s; c- L. d9 s% L4 z/ ]
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蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r9 O; @7 D9 E4 n8 j
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2、加強鍛煉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f' E7 [# o# k
7 E2 M3 b+ r5 L! m6 m+ x 要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題+ S/ P# n: U7 ?$ n
0 C9 ]9 {2 G) b2 f0 _7 y 3、睡前別飲酒tvb now,tvbnow,bttvb( u8 `" I! f0 O7 G6 V _
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很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。公仔箱論壇9 i' N; Y: \3 m- e
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4、枕頭要適當
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有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。 j R3 G9 [ q- ~5 A
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5、用加濕器. X5 H& v2 g' B- J- Z
* h0 I( E) p9 z: y! Btvb now,tvbnow,bttvb 如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。公仔箱論壇, g0 ^# U- \+ Q! w# \/ e
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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