1、睡前吃蜂蜜' C! E# N. X8 Y+ ]& R6 h' m/ j7 C
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蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。
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2、加強鍛煉9 f# s9 g4 a; u) H, n
7 K+ Z: [7 Q1 }( P3 Q 要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題公仔箱論壇5 o& }! t% `, w& s5 l
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3、睡前別飲酒
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/ u+ l) f- R9 d4 O& g2 X公仔箱論壇 很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
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4、枕頭要適當
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有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。1 j( k7 z3 w% c3 j6 {% ? Y; k3 O
8 J+ l' ? T& p( i* a公仔箱論壇 5、用加濕器
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如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。tvb now,tvbnow,bttvb* F. q4 u; U6 f; S0 f5 v
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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