1、睡前吃蜂蜜
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0 [- s6 d" p* {# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。
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' ~7 @; x1 c- u1 ?5 D 2、加強鍛煉
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要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題
8 n% g1 x( ^( { E, S! e4 J; t$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f7 k% S, h" ^6 V# A
3、睡前別飲酒
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. X' m- r% ]: Y) U 很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。5.39.217.76" y( F: V* D g1 H$ \1 Q
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4、枕頭要適當公仔箱論壇8 F: J; a/ U2 h7 [ \+ L3 ~# Z2 G
3 q7 B' A- P8 C. ^. R' }, Y公仔箱論壇 有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。5.39.217.766 w0 O2 K+ M- ^8 ?, Q
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5、用加濕器tvb now,tvbnow,bttvb1 v4 ]8 k+ E! t) G' s/ \
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如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。tvb now,tvbnow,bttvb. T$ v3 K- _5 a N9 ?6 D" \' `3 y4 @" ]
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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