1、睡前吃蜂蜜3 F h' c$ o1 q
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蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。5.39.217.76% K# k$ y. }* }, O1 j8 ]
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2、加強鍛煉tvb now,tvbnow,bttvb1 d3 U7 P" c: F$ @" p
1 {+ j2 D V V4 j" \4 u0 I3 d公仔箱論壇 要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題
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, p* h- O$ P7 Y) X- a8 J- Atvb now,tvbnow,bttvb 3、睡前別飲酒tvb now,tvbnow,bttvb5 r. [6 F5 }: C& k( F
: O. y& ?9 B+ {9 W2 @- ^1 Q. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。7 a, D% q+ }. M- O7 A7 o, _
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4、枕頭要適當
8 o& V/ ^# I- g* Z' U) ~5 @& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 A1 r% O. ~8 X1 n' D. }# Q 有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。5.39.217.76* q$ ~( I9 K. n! t! a
* {- M) ^: a3 v3 {0 b, f- `* W; t 5、用加濕器
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7 G: {, R+ z6 N/ r' i' S 如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。5.39.217.76- \( }0 d3 i. [3 f" ~) L
* V6 N, S1 e# e2 A/ ?3 A# D# M0 V9 Btvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2012-2-28 05:16 PM
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