1、睡前吃蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o! I. |8 n0 m, j
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蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。
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6 d' ]$ B) c3 a# C. U3 x5.39.217.76 2、加強鍛煉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u0 J3 W; C$ \1 o/ P
1 k) o( Q+ R/ y8 g5.39.217.76 要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題5.39.217.76; G3 }+ ~; u _& r B9 d2 `! |' J
! U. w* D f( B. x O- } O 3、睡前別飲酒
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很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。tvb now,tvbnow,bttvb* e& P9 o: K6 v3 y
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4、枕頭要適當tvb now,tvbnow,bttvb7 X# R' \0 n1 I& E
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有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。
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6 ^7 `- C- x$ o2 y% G. l9 S; z etvb now,tvbnow,bttvb 5、用加濕器. I6 }) Q: _( L1 }6 m
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如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。tvb now,tvbnow,bttvb) Q% F/ A; m4 n+ c0 B
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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