1、睡前吃蜂蜜公仔箱論壇& K! b* S- T9 T/ ~
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蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。
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( I& _- \- l$ @8 j2 k# F1 i公仔箱論壇 2、加強鍛煉
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6 `. J" d4 S! q. E/ I" c2 atvb now,tvbnow,bttvb 要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題5.39.217.763 R% w. o& ^3 I" i1 h7 r
; f8 [1 e# R; e2 ^" \ 3、睡前別飲酒
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很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。tvb now,tvbnow,bttvb- f/ C- m( l \
$ u$ }$ j, Z1 h, [+ r, }7 w" V! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、枕頭要適當
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有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。" w3 _ E( Q6 A* y
t; k; l3 b% d3 \公仔箱論壇 5、用加濕器
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! b3 x9 G5 O$ M; L( } 如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。0 _1 V* M2 J |5 g' q
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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