1、睡前吃蜂蜜
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蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。. v% H4 r; {7 b. I
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2、加強鍛煉
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要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題
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3 {! y7 g4 y) @0 F; [+ \ 3、睡前別飲酒5 ?' O2 [' [. x8 z. }
) y" g# h4 \7 R( o2 ]0 {' U$ J. _ 很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。5.39.217.76, v5 ~; o* a* J* A: [0 x
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4、枕頭要適當TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z' z9 P8 S, e* X2 m* t+ W. G
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有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。
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5、用加濕器
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7 T6 q% n6 J9 c8 L8 \# \公仔箱論壇 如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。/ t$ i, E9 D6 \, d$ O; W; Z; D
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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