[健康資訊] 五妙招有助緩解打鼾

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1、睡前吃蜂蜜
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7 ]7 k& N/ Q" m  d3 b% J% vtvb now,tvbnow,bttvb　　蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。tvb now,tvbnow,bttvb! d5 f0 c+ d  S3 ~& z: S+ D

% u6 e& p7 Y# a7 e& y/ ?; [# z' z5.39.217.76　　2、加強鍛煉  S: y1 I& l8 n! G* G) g' R9 `
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　　要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  o2 Y3 u* n* v+ ^6 y+ c

2 Z& y7 N+ f% {$ B9 ftvb now,tvbnow,bttvb　　3、睡前別飲酒
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( U; b- r5 {2 itvb now,tvbnow,bttvb　　很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
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　　4、枕頭要適當tvb now,tvbnow,bttvb' w9 S1 h  g3 z( O6 |) T+ {. I

2 {* s4 A& X% A$ ^tvb now,tvbnow,bttvb　　有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。公仔箱論壇$ u' \7 G! ^% G2 O- ^( r
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　　5、用加濕器tvb now,tvbnow,bttvb/ F8 H& x9 {$ e) `3 a, C

6 Z/ s* Y$ Y) j; g0 C9 p8 ?" B( ~5.39.217.76　　如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
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icipuzzle

It seems work, let me try to have some honey before sleep and adjust my pillow.

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　　理療專家薩米·馬戈表示，仰臥不僅適合關節炎患者，還有益男性生殖健康。但這會加重打鼾和呼吸睡眠暫停症狀，尤其是胖人。英國伯明翰睡眠問題專家大衛·艾克萊斯頓博士表示，仰臥對心肺疾病患者也極為不利。建議偏愛仰臥睡姿者最好選擇結實點的枕頭；愛打鼾者可在後背墊一個枕頭。