衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。
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$ ^ p6 }! M3 A' F: N' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 關節與後背( S$ E# V& S) t. W% U- P) E0 D
1 Z0 F8 e' x& T& y9 q- Y/ @ 30至50歲tvb now,tvbnow,bttvb6 n, T8 b' K0 o6 k8 y
" {- N. Y& A% s* j) Vtvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。
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不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
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英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。
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對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。
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50至70歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o% @% z& x* D: D
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正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb; c' E3 o* l3 |# g& @
4 e6 X0 C5 J. L: m公仔箱論壇 不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。
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8 l) B4 A8 A. Qtvb now,tvbnow,bttvb 提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。
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% z' Y) z/ K" O5.39.217.76 對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。
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70歲以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H5 K# k( k# d
- |! h7 v0 r) C* l6 ?9 N ptvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。5.39.217.76# ]# R4 K0 l5 V) ~
6 T% `. n+ }; S5 V8 K, b9 x7 L 不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。! X' n" W/ ?) M p1 x1 h
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對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。
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6 w5 G4 O8 F/ s9 \8 M2 F5.39.217.76 記憶力tvb now,tvbnow,bttvb+ d* u, ` a6 ?1 O$ L' {! K- h
, B7 L, u' k7 [. v 30至50歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u) Q4 T2 z' e' L% q4 o
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正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。公仔箱論壇3 e8 S8 \0 T, |* {8 S2 g0 k2 n
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不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。# Q1 Y- y" [6 j5 O- g$ r: j
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對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。tvb now,tvbnow,bttvb, ]) X; y% k2 n
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50至70歲tvb now,tvbnow,bttvb! K+ t- m0 a. o0 H; f9 e# x
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正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。
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# Q7 Y! j5 m* |+ q8 o 不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。
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對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。, N) ] `) a2 E0 z& l: }7 T
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70歲以上
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正常狀態：經常性地心不在焉、走神。公仔箱論壇( f! K6 ?' }( V" a9 L) @
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不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。
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- L6 {9 S" T; a# |6 T6 ]5.39.217.76 對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。
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& ]/ n" O' b/ q5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 聽力
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30至50歲
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正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。
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+ _8 {; ^+ k7 ]+ o1 ?. m+ _公仔箱論壇 不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。
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. I$ |5 d/ W0 e% M1 { 對抗方法：避免處於高分貝的環境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B9 f* f7 E2 d- {3 W
0 g# C- x3 n$ b" \. u5 k公仔箱論壇 50至70歲
0 i- d) d- B+ r( B m' r& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* y: O, |( [+ Q/ ~# V% \2 J" v
正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。
8 X; a# a" P& l+ y6 ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D3 {/ x+ p* Q$ P# F
不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。
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; C8 K: S" z5 C% M* X6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：避免高分貝環境。
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70歲以上
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5 J9 ^1 v- l/ J c 70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~! S. I, j7 i" b1 y
( c( P+ _9 ?& _9 ^5.39.217.76 對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。
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$ z: r2 _) [' j3 Z 視力5.39.217.76; ~: M/ h0 m; E3 t- ^3 o
$ E% F. ~( ~0 G4 H6 p- i. e: t1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 30至50歲9 h. p5 s" x w
! i; b: n' ?* C) y+ d+ k/ r( h5 b u 正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。
! R8 P5 ~/ k4 S$ J4 I. L, j5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j, R" L- g( K$ i& u' K7 Q e
不正常狀態：視力模糊、視野變窄。5.39.217.764 D7 j: K9 r6 y @+ ?1 B0 U
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英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。5.39.217.76! x! T7 O2 @$ T
, n! v# A9 g. w9 x! v6 t7 R公仔箱論壇 對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。
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: F. s! _* J8 [* f3 c9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。 4 B2 _! ]" ^: e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \# r1 L3 c, M0 _1 V
不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。5 T+ l' p7 ~( t' \
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對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。+ ^0 l& E" `2 G, A( N, Z( y5 s
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70歲以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p/ v. ~, q' L6 R( M5 u( R
4 ^, b! ?8 `( W. A; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：視力模糊、流淚。
* g3 ^" u( ^9 m4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( c' o* p& f1 u8 s5.39.217.76 不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。 . x6 C1 t. S& `
6 o# a, A, B) ?4 v. {9 _# F 對抗方法：儘早診斷，預防失明。, C" J' T) N: r) z! k5 R
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運動能力$ q$ ^! c* U3 j# V! }; S
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30至50歲) L8 e+ n4 {. @
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正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。* T+ y5 g' X4 t3 k9 v
5.39.217.76' M- \% H" e3 l/ _5 M* b
不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。
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1 }" t+ s, T9 F# q, t$ G公仔箱論壇 對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。) H+ q, X2 z7 h' N. {
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正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
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) Y9 N3 Z5 h! x% W) |7 g公仔箱論壇 不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。
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: z8 r1 Q% O) Y/ f3 T" O: n/ @0 E5.39.217.76 對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。
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~6 N7 D' h. z- qtvb now,tvbnow,bttvb 70歲以上
3 r$ x5 j+ p) B' D) b1 @, Otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) c" _8 y" d/ J, Q" e6 w* Y! g( D
正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。* G" f6 D2 k' M/ `+ c
5 Y" D( Q, R* a% g3 [; ]. B b1 j5.39.217.76 不正常狀態：不能完成上述兩項任務。, t r4 [, s7 J) L
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對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。tvb now,tvbnow,bttvb6 v% l5 g2 W* a; k% Q7 D7 H
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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