衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。
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/ ]$ ^; S8 k( q6 e& [% ~公仔箱論壇 關節與後背: f* P& l- ^! V; v9 o1 c8 q
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30至50歲
) ~& y( q8 a9 t$ E) V2 g; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U, o8 G. D2 N4 P) B+ o9 }. U
正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。5.39.217.768 O6 n& [* L0 }; X5 z; d6 \
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不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
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英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。
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0 S/ b' i0 V! d- K, D6 V; B 對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。0 `/ Q2 S9 d }" d- P. F% S
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50至70歲5.39.217.76# B; O5 D5 u3 D1 J. \# X$ n
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正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb: l9 N! g4 V9 C0 m$ i1 P: [
* v1 L" I6 Y( T/ i- m 不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。
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提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。
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2 W: c {% `0 ~& ?0 U' z* [+ H6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。
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; h" Z) ]- G: X P# s# \( u$ _0 h! d 70歲以上
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7 U S+ |! h$ e0 y! b& N5.39.217.76 正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。5.39.217.76! K! Y. k6 H* U( \
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不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F/ A/ `$ F) ]) r$ N) _
/ n8 w' ], y2 @# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。5.39.217.767 D# s/ c1 B( ?5 N7 X, o
' ~& i% M( s7 G' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 記憶力$ o6 s, r* Z5 w
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30至50歲tvb now,tvbnow,bttvb+ {; u& i* F5 t& N2 g& H
& U$ }0 ?1 k7 H3 e, K 正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。
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不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。
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對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。5.39.217.761 ?4 X6 Y8 @# a: W0 v
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50至70歲5.39.217.764 j$ t) u/ x- C" d8 T
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正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。
J. |( U# Y+ ~1 o) y0 E3 U: }3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U/ b/ t; j5 D5 D* m
不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。
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對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。
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70歲以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p9 S6 L% |0 b2 ?7 c
5 t- b9 X8 Z4 k8 Q* C0 {+ i2 @5 B `公仔箱論壇 正常狀態：經常性地心不在焉、走神。
4 N! j2 ]! P! ], }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H7 Q% L( W% a- H
不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。tvb now,tvbnow,bttvb4 m% z, g4 A7 v9 M5 v& Y2 ~$ B
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對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。
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聽力3 B1 G% T' N3 G5 k" v- W
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30至50歲
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正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a' Z) Z. S ~7 O% Y+ }7 w, k
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不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。5.39.217.76: L7 H4 r4 }, s6 c
, y) R* m" a2 Xtvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：避免處於高分貝的環境。
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7 }& p1 J( _; u# atvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。tvb now,tvbnow,bttvb6 Z' u% t8 n1 A T1 ?- _( v: L- t. ?
) Y3 l! {$ G( m0 I' s' x+ ? 不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。* j2 u+ e7 N+ b# i! N
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對抗方法：避免高分貝環境。
# q; Y+ B7 O) _6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" {0 S9 o' G# n9 A1 n: r7 [' O! \) s 70歲以上
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70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。5.39.217.769 o W, _0 W9 d' \& e
" ~% Y( w" V1 `7 ] 對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。公仔箱論壇' I4 B4 h) h7 l; a( ^5 u% a
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視力tvb now,tvbnow,bttvb% N7 [% O& u( k6 t% ^# l
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正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。) m6 x4 f, n% S$ H" {
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不正常狀態：視力模糊、視野變窄。
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* k+ i! y3 \ j. k: e q6 z公仔箱論壇 英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。
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對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。
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50至70歲
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' B9 S. f0 t T3 Y! ?+ Q' k+ a, U$ i5.39.217.76 正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。 9 h6 _! y& S+ i; n
# P0 k! D1 [+ w$ x5.39.217.76 不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。公仔箱論壇3 P' o+ D$ S4 R$ J, B0 q$ `
& l( ^) L) t9 a; q3 `( ~* A- s- Rtvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。# b: W9 f# q6 B2 n) g( }
5.39.217.760 Q8 \; S+ m1 @2 R2 H
70歲以上
2 E) e+ x) Z- c& N( j' Ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 T9 A" [* V0 m$ `
正常狀態：視力模糊、流淚。
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不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。
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對抗方法：儘早診斷，預防失明。
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" M- ~/ k3 a5 m' L2 z+ g/ `* n 運動能力
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0 A# M2 O8 Y( O 30至50歲公仔箱論壇* a6 p' ]+ X/ w# }0 E: `" P* o2 Y
! ?* A+ Q( R$ X8 N: z 正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。
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2 L' z; i# c# S) }, a+ F! W; t5.39.217.76 不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。
( Q! d8 R" p8 T- S+ q! Utvb now,tvbnow,bttvb
2 f1 x0 J9 Y) \! A% u3 h7 I! u 對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。tvb now,tvbnow,bttvb6 ?1 C0 F6 N% k4 I) N" L# Z( C
- f' @! H: p" p+ |5 J 50至70歲
5 B4 ~) Z$ o1 B+ i* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( B+ }; R ]2 D) F公仔箱論壇 正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
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& U. @6 r* [- t: Q9 [+ I9 E 不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。5.39.217.768 k9 w- b+ I$ A3 j @/ @
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對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。
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70歲以上tvb now,tvbnow,bttvb+ l# K8 P/ |$ a {- F" [3 h( y. |
' `9 \* I0 {9 } p+ H# g" C) |4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。公仔箱論壇6 ?2 E- R. X" F9 Z8 W/ y: o- B
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不正常狀態：不能完成上述兩項任務。公仔箱論壇: o4 e1 G$ l: O: T0 N0 r
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對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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