[健康資訊] 留心身體悄悄變老

衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。tvb now,tvbnow,bttvb9 x* B' j: @$ ^2 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T, N, g8 n" ~5 g
　　關節與後背
tvb now,tvbnow,bttvb5 U) \' Z; L* r4 A; {9 ]
　　30至50歲% T( I1 e: R" r: \' h9 l

　　正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [: P; v6 S! ~& h$ e, r

　　不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。公仔箱論壇0 @8 ~4 W6 Q) K$ G/ {0 f' b

　　英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。

　　對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。' [8 \9 X  p! {# S' ], U  U

　　50至70歲tvb now,tvbnow,bttvb) r- V' A  A* r1 k; ]
公仔箱論壇& H; N4 L5 {) k( P/ k3 J! D
　　正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。5.39.217.766 l0 t2 I8 K! p+ @- O( b

　　不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。公仔箱論壇' M5 R0 m8 e5 G. K3 M; N  I, k6 A

　　提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。
tvb now,tvbnow,bttvb' ~. v+ R  b& n# _
　　對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。( s& N; L6 V- `0 E( b! r7 ?9 V

　　70歲以上9 n7 U0 e/ _4 ]% I! `: M

　　正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。公仔箱論壇! z3 A. D+ o! n& Z5 s0 w+ q8 V
tvb now,tvbnow,bttvb' f7 e% Y1 d9 r- J! r: r5 u
　　不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]0 b; `5 h, t
　　對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o* F5 K2 l1 x
　　記憶力

　　30至50歲公仔箱論壇6 W5 N; e; _- z4 N5 H

　　正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。

　　不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。2 {$ g; f9 _! y+ ?% |( L

　　對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。tvb now,tvbnow,bttvb# d0 V# A* W/ @6 B5 W/ l

　　50至70歲
* ?, p& h$ g3 n
　　正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u- f( s. l6 c% y
　　不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。

　　對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。1 ~8 \6 S8 x4 q- d( W

　　70歲以上5.39.217.76! o) r5 w" Y" j" m' ^$ ?* O) r+ S

　　正常狀態：經常性地心不在焉、走神。, S1 F9 y1 p) Z

　　不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。tvb now,tvbnow,bttvb6 d' v2 @' Z2 Y4 n! ]. ~  D

　　對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。公仔箱論壇6 e/ D; J1 d1 x6 N9 [+ u7 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k; k* G4 o$ d8 }% ~5 S
　　聽力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a- p+ A0 |2 {4 d7 f- V( a

　　30至50歲公仔箱論壇* {; F& L+ b& P$ S

　　正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。公仔箱論壇( q! b7 t1 E0 U) C( N

　　不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。公仔箱論壇8 I  o& @. y0 T, ^
" t9 h' h' t9 p( I, J9 ?& q
　　對抗方法：避免處於高分貝的環境。
' s7 E, @$ {6 ~8 @4 q" E3 x
　　50至70歲tvb now,tvbnow,bttvb) ~; b  }* x6 s0 Q6 g, \

　　正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。

　　不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。5.39.217.76. @1 i$ Z! T/ m

　　對抗方法：避免高分貝環境。; _$ X' a/ x: g3 p# `% b4 w

　　70歲以上$ k7 O+ `9 j+ P+ `" Y4 h- I
4 I1 r; h: ?' k* ]  ]
　　70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。
/ V8 i* u8 ?+ K% c4 A5 D4 P/ b6 h
　　對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。* P9 W$ S; g9 I, f# Y3 k+ ~
/ C* [2 H2 d: ]. u- L3 E0 `
　　視力公仔箱論壇. E: E# x/ ~+ e% C8 n3 A
( `! m) m6 F2 q7 e2 v, d# r! L& H/ R
　　30至50歲) N8 L5 ~; {/ m% w$ E. Z
- S' C' ~7 ^" c: e6 G
　　正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }$ ?$ b7 c1 H- Z7 c
　　不正常狀態：視力模糊、視野變窄。

　　英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。
) K/ v7 ~( J9 n0 B; M7 O& i5 l
　　對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。
- P/ W  s6 C5 b! d! {+ v
　　50至70歲5.39.217.76# S- u# v! p3 @$ x, `
公仔箱論壇$ |6 v0 G7 U( o8 U4 D+ y8 a; W
　　正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。

　　不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。5.39.217.76& R; p1 ^9 I" c' h! m% n
. ^8 H, g5 c: [) ~. T( H  p
　　對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。

　　70歲以上# J$ C9 F% Z- p
5.39.217.76- o( a1 y1 D4 E/ n7 f
　　正常狀態：視力模糊、流淚。
: g% a8 e9 }1 |# ~, Q+ a
　　不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。
* O$ I! q5 B+ @3 ?; E) _$ y
　　對抗方法：儘早診斷，預防失明。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P6 E7 {2 {9 z* U3 `4 W
　　運動能力tvb now,tvbnow,bttvb: {5 h" a0 A7 A" o: {
tvb now,tvbnow,bttvb! X5 q) w& I9 W
　　30至50歲
5.39.217.761 J3 G+ J9 R' q! a% r/ t  o
　　正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。) Q1 k2 V  d: P! n/ _! Z7 c) N) j

　　不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。" \* j# y6 x; c* s

　　對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。

　　50至70歲tvb now,tvbnow,bttvb1 w  X+ O. a+ ~  s

　　正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。

　　不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。

　　對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。3 ]  ]8 [& u8 c

　　70歲以上
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t' \7 v! e" \1 m0 P- ?5 {, f
　　正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。tvb now,tvbnow,bttvb) b# W4 w9 q0 Z  r% H' d+ A
5.39.217.765 M6 d: D: d1 O
　　不正常狀態：不能完成上述兩項任務。
9 k) U. L6 e8 L) d+ c4 U9 V- ]$ E
　　對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。5.39.217.766 r, R8 x3 F; B7 B5 o2 r, ?

收藏分享評分

昂首千丘遠，嘯傲風間；
堪尋敵手共論劍，高處不勝寒；

回復引用

訂閱 TOP

返回列表