衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。
5 z3 g1 Q6 T" D$ n) Y+ a8 R' `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z9 _! e) v4 x" O; @! K
關節與後背! e+ D! b; [1 E/ c% j
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正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。
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! H3 E/ i. j& P" N6 J8 j5 F6 a( dtvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。8 H0 k V( L R8 {: {7 J
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英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。公仔箱論壇9 `$ i& V' T) e4 i) _0 {( Q
- q% d' z C7 |- d' s公仔箱論壇 對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。
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* B6 ~ n$ n/ P3 z6 B& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。
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不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。
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0 \2 ~) [* u" I7 t. q7 \+ F 提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。; B/ B; @1 U2 U
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對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。tvb now,tvbnow,bttvb) X! @# l" [0 k- L9 Z
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70歲以上
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- k- b! l( a- U7 Rtvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。
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不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A# H! i6 `2 D/ q
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對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。
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記憶力
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30至50歲
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3 k5 z% U: d* F7 ]; j5 _2 q 正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。公仔箱論壇4 {3 C' ~, f1 g* O8 T/ ?
/ ]" |( q) |; t5 Q: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。tvb now,tvbnow,bttvb& L& A3 V) Z4 f. ~. |; x
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對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。8 M, D" C, T# z
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8 f5 J1 U4 F9 V. W0 L8 t5.39.217.76 正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。
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/ B g L- Z% K5 D5.39.217.76 不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。/ k- K6 f _+ ?' P3 K$ [1 t
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對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。
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70歲以上
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- @9 Y! K9 \" G8 `( O公仔箱論壇 正常狀態：經常性地心不在焉、走神。
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不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。
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對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。tvb now,tvbnow,bttvb6 T1 I% A0 x( P3 u+ e+ e4 D1 b
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30至50歲
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% u" T/ J% d) `" m5.39.217.76 正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。
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6 |: I0 H7 f% e- {4 ^2 U* Y 不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。6 p1 O& ]3 O+ ~( F1 n# C9 m4 l
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對抗方法：避免處於高分貝的環境。* q7 e+ I: ^) c0 o9 |% y* y9 ~
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50至70歲
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4 ^# X8 N1 c* J$ b 正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。
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不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。
5 F* \, R3 X% h" P" \# t& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: h, d9 b0 \; {& {; \2 {8 ?$ s
對抗方法：避免高分貝環境。5.39.217.76' Q' p4 B+ l3 K! E' J: r
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70歲以上
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70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。公仔箱論壇, Z$ z8 p6 k C2 C9 L G: o, k
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對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。
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30至50歲4 U, F8 m9 |* Y9 L9 {
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正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。
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不正常狀態：視力模糊、視野變窄。
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9 e% G0 p6 D# Y5 V2 @7 s' u; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。7 f, G% g3 f. d j& e" Q
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對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。tvb now,tvbnow,bttvb# v: L5 d2 Q7 `4 H
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50至70歲5.39.217.769 o- p0 _. j8 m7 I
4 z/ r5 A2 H& j# _- K5.39.217.76 正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。
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: z6 F3 Q8 I7 }+ z9 u# m* {. g* ? 不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。tvb now,tvbnow,bttvb9 c: ^( z H' e7 j% w
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對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。5.39.217.76' n# K3 M2 e: U3 K# X0 r
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70歲以上
& Y( w V7 ?& c) L$ }8 b8 T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w% s) e/ q2 M& o1 V
正常狀態：視力模糊、流淚。
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不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。 公仔箱論壇5 ]& I- r" V$ f4 q$ I% [
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對抗方法：儘早診斷，預防失明。
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7 M1 x/ N, f! o2 ?; [1 R" U" u 運動能力3 b+ y$ U/ Q9 g9 U
! r/ ?5 H# T, e+ S A9 M V; J f6 K% atvb now,tvbnow,bttvb 30至50歲
$ |0 M, ?& ?+ z n公仔箱論壇公仔箱論壇4 F6 T* h1 Y! J3 ~. K. g- o" b
正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I1 _9 `$ l; W* L; J& f1 y
6 B; `0 Q g. y5 j/ K6 A 不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。5.39.217.76: U' M! A! V. ^+ F$ |* y
" `( H" r. b u: y 對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。( W" j- ]) b% L8 N% E
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正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
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8 e' U: k8 [: c% Y0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。
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6 U& r/ v3 Y% R: X) U) \ 對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。公仔箱論壇/ G' M( k6 h# B, L
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6 u) D2 e# v* ?6 M9 D5.39.217.76 正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。5 U4 f8 f" X: J* g9 U' n
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不正常狀態：不能完成上述兩項任務。
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! J% p- F# U+ x' @) \( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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