衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。
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9 E! e; N1 Y. x }! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 關節與後背
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8 g) f8 `7 J a; P2 T; X% W 30至50歲
1 s. h0 i; [1 U8 w8 D/ T4 k公仔箱論壇公仔箱論壇6 P/ S: \/ k% X. N; o. S3 ?
正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。
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( Z$ i! ?% m3 E' H& X$ k0 U b5.39.217.76 不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。5 ^- l& z5 D; r& O/ I/ E
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英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。
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: H$ y& J# z2 g6 O; j9 C 對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。2 L- o4 x( Y5 \: ]: ^, X' L
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50至70歲
5 }! Y- [4 N8 J; N+ M* T- h; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E0 n: C7 F. n/ c. u, J
正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。2 V9 K2 N. d1 q! q
/ ]' Y4 N$ Y8 ~6 A# l* Q公仔箱論壇 不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。
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6 u) Q1 f. x) h6 y: c, a# A 提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。
5 p4 {" L1 T& R4 {0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |. B, E- D1 y- B8 v3 n
對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。
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70歲以上5.39.217.76& p# K# b: |4 ]
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正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。tvb now,tvbnow,bttvb3 v" l9 v7 X$ W( d
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不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。
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: T* U) t- D' Z' n" e" I wtvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。, Y1 Y3 f' S! o+ P l8 Q
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記憶力
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30至50歲
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1 O& G' \7 d# Atvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。5.39.217.76 M) ^( f/ Q8 |( `3 ?
3 [/ o2 h$ y2 N atvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。
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* X1 a- [: N0 P2 ^ 對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。
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5 M- j. V. S1 U! h7 i 50至70歲
v8 o, o' c. j0 c: o# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( f# D+ k) O; U& k* e 正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。
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不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。公仔箱論壇' A0 Z% I3 q$ c ^4 o8 I2 m: H
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對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。
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70歲以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q! {+ d- }1 ~. }' a' f
, ?: B) J4 g! f; y# [# X# y 正常狀態：經常性地心不在焉、走神。tvb now,tvbnow,bttvb& G9 `, \5 ]0 B# t1 G8 ?
& c0 y. @* @# s6 i2 D! s+ E; _tvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。
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對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。
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聽力
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30至50歲
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$ t+ {1 A6 ?6 i6 q) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。5.39.217.76: {( h. l2 O& L! P0 a
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不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。
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2 _, `* |% f `9 { a% e公仔箱論壇 對抗方法：避免處於高分貝的環境。7 k3 N P8 p# E& l# l
% S+ d" M @5 d7 S8 B公仔箱論壇 50至70歲
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正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。1 h$ g8 ^0 p: D4 x
, V/ Q, o: O) C3 }6 X& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。
. _$ I5 k x* _1 b( o* s* ?# ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D; b: |9 ^ s" H1 @
對抗方法：避免高分貝環境。tvb now,tvbnow,bttvb% ~) P# j% b2 C; H/ z2 L% w, E
1 P+ @9 }/ m9 h# o: r2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 70歲以上
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70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。
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對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。4 J( i' q1 v% B! K
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視力
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30至50歲/ f4 ^4 M3 w4 ^
: l, y# {, V2 J5 n; R5.39.217.76 正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。
- E( ^. o5 F: Z3 Q7 j# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 c+ Z1 g% Q6 U2 a- [6 o* m
不正常狀態：視力模糊、視野變窄。tvb now,tvbnow,bttvb, a& `! C: P4 S9 s7 I$ H& k
' T0 j. |' B2 b# I: r 英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。
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2 I! X j- E- c4 l: i 對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。公仔箱論壇& r' ]( ?0 ]9 M$ q5 ]) g3 N
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正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。
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. a; ]9 q- |. K. ]公仔箱論壇 不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。
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對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。
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4 h+ Y. c( c: I5.39.217.76 70歲以上
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3 i) ]8 z- r4 [公仔箱論壇 正常狀態：視力模糊、流淚。tvb now,tvbnow,bttvb+ j0 [! m% K, c% Z( Q+ C
( F5 s2 g/ D% A' v公仔箱論壇 不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。
+ g* I/ x \* R2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! E. i0 m/ M" @# L; f公仔箱論壇 對抗方法：儘早診斷，預防失明。
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# I" m+ i- e* F& h1 |) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 運動能力5.39.217.76# M, e) x; h& C
6 t! h N' O8 K4 c% L5.39.217.76 30至50歲
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: ?2 i+ ]/ `1 y3 e 正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。
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6 d$ S+ F5 u3 P1 S' w5.39.217.76 不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。5.39.217.763 O! H- b K1 D; ^6 ^; N1 K# w
4 z; [! d2 r2 B# c- N 對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }1 \4 u( q1 `8 I3 c
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正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。) ^7 F* @/ l. z a; l2 V
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不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb8 j9 |/ l2 M- y9 v5 e
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對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。
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70歲以上tvb now,tvbnow,bttvb0 V2 ^/ K4 j( o& V- j
0 J% t+ v5 v7 u' c5 `公仔箱論壇 正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。 m. N- c5 l7 c' a$ |% ^2 U
, s* [0 e) E8 @5 ~* |) ]1 u 不正常狀態：不能完成上述兩項任務。
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對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。tvb now,tvbnow,bttvb8 [' t4 C1 f9 K; s7 m1 M5 w
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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