衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。! P* Y, G- f/ ?5 P8 `1 t/ b$ H* |* Q! O
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關節與後背5.39.217.761 ~9 \; p* _; A& n! f: b
* \ y8 s! R3 V& d6 B2 C公仔箱論壇 30至50歲5.39.217.76' X/ Q3 x7 v/ _2 C# Y
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正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。5.39.217.76* J! G' O$ P' L
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不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
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9 x( s, H n& x) W% n# F7 j 英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。4 ?; z/ i! S u6 l, C6 L8 z
b: W4 A5 F& G% {; [ 對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f; X e( |3 `4 e$ u
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50至70歲5.39.217.766 j% |8 n4 W" M: s
3 L' Q& X8 s' c公仔箱論壇 正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C7 Z1 R3 {7 R1 A" K/ R4 G% j# m
' k8 M+ ?& T2 Q5 Y' G- K. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。
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提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。
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C- }5 U" q, Q) {, O# Rtvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。: f8 `4 ^) Z2 J- [
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70歲以上
, B5 k* L6 H3 K# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* D2 V7 Z8 p/ |; k6 l% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。
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8 m" F/ I K: ^( \0 d: q# [公仔箱論壇 不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。
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4 a" z# D* J+ d! N( `) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。5.39.217.76) f: G2 U& |8 F* ]! q. r
. a1 f; {) r2 C; x" F1 e( Ctvb now,tvbnow,bttvb 記憶力" s6 |; B0 F, O, E$ K# |
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/ G- g- {* q( k; A2 y* |5.39.217.76 正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。公仔箱論壇) ~2 a- D/ l# S
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不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。
1 e3 U- I& C: N* C: s4 h- r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y1 A3 J: f1 c
對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @. N6 D: i2 G& V4 M* Z9 d
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50至70歲5 p" U+ n2 U9 O( J6 W* T
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正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。
; W" b. k1 D1 ]2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C J' ^* ]/ e
不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。
" [8 I A# Y! G) f! X0 e q7 ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L8 y. M- X" t# l- p
對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K: o4 O8 [/ H+ _0 h" U% u
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70歲以上公仔箱論壇+ m, }$ k9 K- d G% A& b
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正常狀態：經常性地心不在焉、走神。
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5 P. k, z ^) F" M# a 不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。
4 z) Q1 m- t* m1 O+ x |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 R# N# B$ F4 M+ o, J
對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。
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; T% G$ Z0 t v0 G) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 聽力tvb now,tvbnow,bttvb6 M6 D2 V/ ]" v% v2 p: B& U
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30至50歲
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3 u$ a: a( J/ R6 N" F2 ]+ u5.39.217.76 正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。tvb now,tvbnow,bttvb5 V! q* m/ a- V' `6 M0 D
, M, |6 I- l" w8 N+ ]$ D0 O 不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。5.39.217.76) q+ X( u# @( P6 e7 o
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對抗方法：避免處於高分貝的環境。tvb now,tvbnow,bttvb8 l" u# d- _ e# y4 K7 a
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50至70歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e4 _2 r7 Y2 t6 g" V
b; t/ l* B* `; D8 z: i 正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d" A) E8 b: e: G/ W; a& W
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不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。5 {+ n- D- T& e/ K$ n
6 y7 r& {: u& r 對抗方法：避免高分貝環境。tvb now,tvbnow,bttvb' E& o' i, y1 @
; d9 \3 V4 a# E! ?1 W 70歲以上tvb now,tvbnow,bttvb# ?% ^. A; g5 T7 _/ Y# M. G
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70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。
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$ x! ` s& C @7 W$ ]! D! U/ ]5.39.217.76 對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。
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30至50歲
. i0 ~+ w5 h" C$ r, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.768 [& a0 \$ F$ S) h* M. ]$ v
正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。tvb now,tvbnow,bttvb5 T' \; a- j/ U- O: a+ b
: z) o) a% ~3 L6 G* v0 w2 d* f公仔箱論壇 不正常狀態：視力模糊、視野變窄。0 w% H5 [6 H6 O4 F+ f" Z
) O9 H! y8 ? Q8 W \' q# V公仔箱論壇 英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。
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* r" @* u% Y. `! K8 b- `+ h# m 對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。
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0 n# j( `+ N$ q3 ]- ?% q5.39.217.76 50至70歲
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正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。
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不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。
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對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。6 }* G% Y* V6 ^- t3 y) ^1 q8 j
: W, f6 q: ^0 k4 |6 rtvb now,tvbnow,bttvb 70歲以上4 Y: Y8 W* {" n f# K" {# ~
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正常狀態：視力模糊、流淚。公仔箱論壇' n* b- l1 {! O# {$ B
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不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。 5.39.217.76% d t9 S+ t' O! @1 O$ g4 T, d
$ i0 j8 U; o" U- z' C/ J6 c% A 對抗方法：儘早診斷，預防失明。
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; y( Z; z4 C9 h5 Q4 P* m- } 運動能力) g5 f' l2 s' [, z( B+ l! `
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正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。
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不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。公仔箱論壇( Q2 r2 H- M" @9 x; v% p+ X$ W
/ E- \+ C( @5 e r! y. d6 W" C$ k# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。5.39.217.76: N0 c4 B. u% ~ c
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* z# n1 F7 G+ q2 C' C9 q9 x& m/ R 正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。7 {$ J+ n P, v7 Q) X5 u
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不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n; X' J; A& }# w
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對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^' E. N, W7 A
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正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。公仔箱論壇) {/ r2 S! k& K7 D3 |* d3 _
0 h& e/ |: [6 D3 S! Utvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：不能完成上述兩項任務。$ f0 x8 k1 a, Q x7 ^) R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `) y4 h6 |! G- s2 C+ F7 V5 e
對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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