衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c4 c. U5 O& n8 h; h; M% Z
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關節與後背
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30至50歲tvb now,tvbnow,bttvb, R$ C- X$ M& `- m
- q+ e2 I/ x9 b" T4 Z6 q4 U9 `" o \ 正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。
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1 q/ z# ]5 o: d! _8 f" jtvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。; y. }' D1 i- W
4 x7 S7 y! |- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。
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對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。0 S9 ?1 q5 V& b/ {9 c
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50至70歲5.39.217.762 \+ q6 Y6 C2 ^) z& U
7 R: M# h5 c& c1 e3 }/ k8 S, T公仔箱論壇 正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H; h! V. C( l6 Y: p
# Z& a- C5 v7 F9 ]4 a! p5 s. Itvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。
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提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。/ h7 A8 u5 o; X5 a g) W
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對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。
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70歲以上
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* i5 ^2 V, n$ h& O! S9 X 正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。公仔箱論壇% L4 \/ y" `5 d2 p0 }- {* T
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不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。
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對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。公仔箱論壇3 O" U; C" y/ B/ B' Y& a4 I) \
5 h! E3 y, e0 B* |" A* k' f5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 記憶力公仔箱論壇; G5 N# }) h+ o# L9 J
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* q* p" y& [# G1 V 正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。
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不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。
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對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。
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6 H4 B' l8 V" W& ~6 b0 Q4 }% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 50至70歲
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; Y6 q) r8 |; j9 E, U: t 正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。
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不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。tvb now,tvbnow,bttvb* z$ f; A+ t2 Q8 D; j/ H4 B3 S4 ~9 s
) Y0 ?6 j8 i4 M3 e' S, Y 對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。
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; r: o" p/ N% W) C* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 70歲以上
0 ?" }$ E* @ ~, W5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A2 l8 N! f; R$ L. J( Y
正常狀態：經常性地心不在焉、走神。
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不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。
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7 I( ^4 |/ R8 E- H 對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。. e1 Q7 A8 a& Q# n
- m; C, j% @+ ~$ C$ M2 Y* ?$ U$ D 聽力
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; \! @/ V+ H' _& n7 N* B 30至50歲
7 M3 a' [: ^8 j! y' f% m. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) M- ~7 x' g- e' q5 F5.39.217.76 正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。" B7 Z+ p+ l1 D
* q2 _+ G+ z4 W1 g( o7 i公仔箱論壇 不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。
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) i- K8 t7 e1 D& s) @# X9 mtvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：避免處於高分貝的環境。
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# h+ T/ | ?2 [' c2 {# F& E: s2 ktvb now,tvbnow,bttvb 50至70歲
# e. T4 h/ m: m. o* A, xtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.762 {: s! N* _' b' q
正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。
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" W& K4 z( ]) Z5 R# f: A9 R 不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。
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對抗方法：避免高分貝環境。
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1 d8 {# u* a0 a+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 70歲以上8 _( Z; @" `, P( n s
7 Z7 w2 k/ q! o) O( p* Q9 u. }% ^公仔箱論壇 70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。
3 d( a) u( T; v6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s8 G1 H; P, x( l% _3 R! i5 I
對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。5 Q9 c. _' s/ _: `9 k) o4 N' T% m
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30至50歲公仔箱論壇7 c! ?% W3 e8 i3 B4 G* Z/ W
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正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K# z# o9 H5 m8 e) t
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不正常狀態：視力模糊、視野變窄。5.39.217.76, J+ B- ? |' ~2 u6 q; h
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英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。
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對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。
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, w7 ^9 w3 {$ m1 F5.39.217.76 50至70歲5.39.217.762 _, Q2 |4 E; y
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正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。 tvb now,tvbnow,bttvb; n3 H& n5 j: m6 _6 K
, S9 m4 h& I( U- t* ~* K% }+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。公仔箱論壇: z0 z' _& v A+ J" _
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對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。
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" I0 r3 F5 e# T0 J 70歲以上
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6 e/ _1 B% Q# I: v) p 正常狀態：視力模糊、流淚。公仔箱論壇! M: b- c- W. N1 E. `
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不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。
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對抗方法：儘早診斷，預防失明。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m, g/ l/ Z* g/ |5 {4 ~
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運動能力
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3 N9 [- h" F3 T1 |4 x7 dtvb now,tvbnow,bttvb 30至50歲5.39.217.76 E3 ~$ T% c' @- r! \; E0 E
! X8 w6 f7 V+ h4 ]2 ?/ O0 u8 p 正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。# W$ }" y7 S1 {3 Y" v
, o( ]( i- y, w4 z* u' J公仔箱論壇 不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。( [: V) B8 Y: O1 b% O+ k
w( J& ^9 F4 H* _/ F8 ^* p: W5.39.217.76 對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。
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- b$ o3 F9 d- ?6 a( z/ F5.39.217.76 正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
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6 `! ~ \9 b2 ~" f7 k5.39.217.76 不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。公仔箱論壇$ g( R6 d8 r6 v M7 F- q; o* W
0 k4 ]; w$ h* D5.39.217.76 對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。
, r7 M( E3 V+ C( c+ h9 W4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [7 I+ ~, P4 d# E
70歲以上tvb now,tvbnow,bttvb' u7 f+ U6 u3 z |9 B u
% M3 T- t3 q# O6 v, {) t/ A 正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。5.39.217.76" ~ e+ S6 P% d$ o+ y
, W% J) \) S9 e: P* }1 W公仔箱論壇 不正常狀態：不能完成上述兩項任務。
5 `8 u( j5 Z2 [. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @1 W. V4 _4 A$ M' i2 A+ j1 g
對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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