衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。
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* t7 F, s" \6 H* Y, z+ m0 S( w% e4 ltvb now,tvbnow,bttvb 關節與後背
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30至50歲
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: _7 w- }. Q. f, N8 Q8 g; a 正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。
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不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
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英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。
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) H' V! ~- E0 p: Q0 T5.39.217.76 對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。0 f( l3 X3 n$ Q2 w0 W- G/ B4 z
; ?6 i0 c' X# o2 q公仔箱論壇 50至70歲
% `: P @- o9 B4 D! {1 s" dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n+ F1 D- L- t: Q
正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。
3 g( C( b S" b' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
t4 F Y" u0 `' U6 B! c7 W5 F7 B- @公仔箱論壇 不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。5.39.217.762 K, `) ^1 p3 T# `* y, h
/ M: |4 d& l- e2 d- ~ 提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。公仔箱論壇6 [6 |- X4 Z; ? m* n
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對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。8 N P' u, f" c
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70歲以上
' Y# o# m2 p% {; M5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U {$ \4 I6 t5 B
正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。
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/ ^5 t' ^4 {$ y I, ~0 t- x 不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。
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! P3 Q3 d9 W! e& Y公仔箱論壇 對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。5.39.217.762 d& F4 d7 ]$ a' G6 i" b4 H
$ c' N! O+ i- O" ?6 t1 q/ k' u 記憶力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I6 T7 J1 N& `( C# Q$ @* r
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正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。公仔箱論壇! e! Y3 R9 Y1 c" O7 Z. _5 b; I
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不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。公仔箱論壇, i: C' E) I) p& e( n7 ^+ U |
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對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。
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50至70歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f, A' v2 G) ]; `9 d6 K( ~. T& X, S
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正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。tvb now,tvbnow,bttvb- j; a9 V; ]: {7 [
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不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。: R- Z& R N$ M) ~4 s% l
' H/ x! F+ y4 d% w* f: `0 t: w' O) q公仔箱論壇 對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。
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70歲以上
7 ?! [, n7 k6 R% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T @3 M7 t$ m8 N0 @
正常狀態：經常性地心不在焉、走神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c4 O! P# } \1 \; o
6 M$ p$ ~6 u/ `( g6 htvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。
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對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。+ a( e$ j0 F: q, Y' {# _
7 @9 R& C7 L! r1 F: Z- V% M. I5.39.217.76 聽力公仔箱論壇8 p8 `! ?0 v' b" g- @# T3 h
* W/ U) x' F% |7 a4 ?+ h' @公仔箱論壇 30至50歲" j- Y3 r5 {+ q$ U
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正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。3 p. _' H) A0 S% O+ ]& `
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不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。tvb now,tvbnow,bttvb; s D/ M; G+ \
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對抗方法：避免處於高分貝的環境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F' s. O- I7 |% K
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50至70歲tvb now,tvbnow,bttvb. _: }/ n+ C7 @# c
1 b+ L Z e6 R) h' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。
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不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。& O) Y# j7 P. e. I* }% T
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對抗方法：避免高分貝環境。
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* c0 i* N0 m- ]. g' {/ S1 a9 \- V5.39.217.76 70歲以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z# _4 U5 x, f/ q( H/ a
! | b; ?. h! d7 @1 ~% K8 b 70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。* T e9 f5 a+ R9 O; ~( d' X) y+ d( r
& a+ O6 ~8 S4 ]. U# A* v( k8 W, F5.39.217.76 對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。
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& R" D6 P6 l# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 視力
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30至50歲
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! {3 z' ]7 g U7 H1 l FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。
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不正常狀態：視力模糊、視野變窄。
; R: {' t( R. l3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 W0 p8 m+ b3 D3 Q2 l1 j
英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb- w4 f+ y- z! X8 `; z
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對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。. \$ h$ H; C% {$ f4 e3 s* y
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50至70歲
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6 S# @0 s) _% L 正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D5 g$ H; H+ t& p
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不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。
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對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。5.39.217.769 t7 S! q1 E: S5 A3 Q& m- P% p7 l
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70歲以上公仔箱論壇/ w. x( y+ u8 O! ~
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正常狀態：視力模糊、流淚。0 g4 _& l& `3 }
5 M- n1 Y* D2 I5 I 不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。
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1 F2 r) j; D L2 j3 e公仔箱論壇 對抗方法：儘早診斷，預防失明。公仔箱論壇% u$ m$ p0 b8 }$ T% A* ~
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運動能力$ |2 f9 H7 H1 t$ {, E* n8 s: t' r
' }/ q9 |4 p* Q1 @$ Q- v7 e7 M公仔箱論壇 30至50歲+ M v% |9 M! [! y* Q
9 z5 q5 I$ n0 d2 P) J, E 正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。公仔箱論壇4 L% l2 Q! u& u* {% q
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不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。' Y& A5 t2 t1 D- L1 F- }. s
. U$ Y( P2 n! R, m公仔箱論壇 對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。
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0 {1 N0 l5 Z: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 50至70歲
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正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @7 ^% H! ?7 T- z
4 w8 G) o8 Q% J公仔箱論壇 不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。( ?2 Z8 ~9 J' [% e
& [( ^, B& [; A& V, j5.39.217.76 對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W+ F6 z, j" G6 Z g- r+ Q
公仔箱論壇7 c4 L2 t% @6 R- A$ V" T8 L
70歲以上
$ D9 ~ ?# w' k2 v; b0 {公仔箱論壇4 J- o1 B1 R( k# J5 Y! R9 |) [6 O/ P3 s( h
正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。
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不正常狀態：不能完成上述兩項任務。
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' Q5 x. R1 B: Z+ S( _6 r7 M$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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