坐辦公室或是常使用電腦的大家，一定都有那種眼睛乾澀: `& w9 ~8 U" f4 l" a
眼部肌肉緊繃或是眼球充血的狀況，不但不舒服可能還會讓視力減退5.39.217.76$ }- X+ q# ?$ g/ ~# K
我的眼力不算好，但也沒繼續惡化
: i3 f4 r* ^$ n5 L& N7 R5.39.217.76希望可以一直保持下去，所以看到這個小妙方就上來跟大家分享拉^^tvb now,tvbnow,bttvb: `" q6 z- E5 B. O ^
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這邊有幾種紓解眼睛疲勞的保健運動供大家參考！5.39.217.761 T; T- P9 b4 N" f Y4 a
1.眨眼運動：
: v1 I4 H# [3 O) }/ p公仔箱論壇先用力閉起眼睛，再慢慢睜開；重複510次。可在休息時間做這個運動，避免眼睛過度乾澀、疲勞及充血。
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2 [) n# v$ |' S公仔箱論壇2.眼球運動：0 v. q5 d" v+ q. }# K$ p0 p
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可放鬆眼部肌肉，讓眼睛更靈活！
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a.先閉上眼睛，眼球向上看35秒，再回到正中位置。接著再分別向下、向左、向右看35秒，並回到正中位置。
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b.閉上眼睛，眼球慢慢上下移動，來回5次。接著再分別左右移動、由左上向右下移動、由右上向左下移動，各來回5次。9 p6 i* i6 z) W, ]3 n4 k
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c.張開眼睛，眼球慢慢先逆時針轉動5圈，接著再順時針轉動5圈。
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d.閉上眼睛，重複以上的動作。
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3.看遠看近動一動：
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, v4 X0 g: U% N% {公仔箱論壇(節自白佳欣眼科診所網站)5.39.217.76) `) ] n( G' P: z* v0 ]& F) B
每天抽空凝視遠方5秒後，再將目光轉移至身邊的景物5秒鐘，反覆數次即可。最好是假日到郊外眺望青山綠水，既可放鬆身心，又可保養雙眼！5.39.217.76: D$ R) p, y* A6 B( Y8 q4 e: w0 P; d4 ^
, n0 i6 O- w0 Y) R& w5.39.217.76不管是看書或是看電視都要保持適當的距離，別讓長時間用眼過度造成視力負擔，若是家裡有近視的小朋友，更應該做好眼睛保健，別讓近視度數逐漸惡化加重！ |
發表於 2012-2-6 04:04 PM
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