坐辦公室或是常使用電腦的大家，一定都有那種眼睛乾澀' \3 p5 i$ V! ?7 X6 ?6 {
眼部肌肉緊繃或是眼球充血的狀況，不但不舒服可能還會讓視力減退8 H# b8 W F8 K C4 G
我的眼力不算好，但也沒繼續惡化
; j- F$ Y4 H4 O* r8 F4 T公仔箱論壇希望可以一直保持下去，所以看到這個小妙方就上來跟大家分享拉^^
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這邊有幾種紓解眼睛疲勞的保健運動供大家參考！公仔箱論壇" ]; X2 @/ D$ Z$ v8 X$ s0 G
1.眨眼運動：tvb now,tvbnow,bttvb& G ]! D" C& K$ v6 r5 R3 a
先用力閉起眼睛，再慢慢睜開；重複510次。可在休息時間做這個運動，避免眼睛過度乾澀、疲勞及充血。tvb now,tvbnow,bttvb @2 C1 ]/ y, L! i0 e* w! Y$ ~
' ~1 m6 t& ]' _% ~, o0 V* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.眼球運動：9 n5 a) \" ~! m ?. G% P
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可放鬆眼部肌肉，讓眼睛更靈活！公仔箱論壇 _) K8 `( b, ~2 |% L
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a.先閉上眼睛，眼球向上看35秒，再回到正中位置。接著再分別向下、向左、向右看35秒，並回到正中位置。
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) V3 M) f" ~4 ]. F; K- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。b.閉上眼睛，眼球慢慢上下移動，來回5次。接著再分別左右移動、由左上向右下移動、由右上向左下移動，各來回5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L! \. C9 s( v- n
4 m& D# E9 b$ t$ _# L公仔箱論壇c.張開眼睛，眼球慢慢先逆時針轉動5圈，接著再順時針轉動5圈。) \, b# I# G. m2 x! o
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d.閉上眼睛，重複以上的動作。
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% H* S7 J2 C2 z; x; C3.看遠看近動一動：( K; F+ f; y( A: O2 \' ]5 I
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(節自白佳欣眼科診所網站)
! G% P) J# L! w5.39.217.76每天抽空凝視遠方5秒後，再將目光轉移至身邊的景物5秒鐘，反覆數次即可。最好是假日到郊外眺望青山綠水，既可放鬆身心，又可保養雙眼！公仔箱論壇0 |" D) C1 O: ~4 Y+ m, _! C2 W
& r4 B0 I- x8 I8 m& D不管是看書或是看電視都要保持適當的距離，別讓長時間用眼過度造成視力負擔，若是家裡有近視的小朋友，更應該做好眼睛保健，別讓近視度數逐漸惡化加重！ |
發表於 2012-2-6 04:04 PM
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