坐辦公室或是常使用電腦的大家，一定都有那種眼睛乾澀tvb now,tvbnow,bttvb! S! ~( o9 `/ D; q' N
眼部肌肉緊繃或是眼球充血的狀況，不但不舒服可能還會讓視力減退5.39.217.76' r) Z; d1 n6 _7 l @% d
我的眼力不算好，但也沒繼續惡化
t. Z7 Y( s! d" W$ H5 Y" y希望可以一直保持下去，所以看到這個小妙方就上來跟大家分享拉^^
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這邊有幾種紓解眼睛疲勞的保健運動供大家參考！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U! p9 F% Y6 G# h0 z
1.眨眼運動：公仔箱論壇/ ~/ r8 @: Y4 X. y4 B9 ?
先用力閉起眼睛，再慢慢睜開；重複510次。可在休息時間做這個運動，避免眼睛過度乾澀、疲勞及充血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U& M" O* Y1 S2 F; _3 Q1 [
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2.眼球運動：
: a/ s5 a0 r/ f2 L5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. w% _2 p2 h [* C2 Q" A5.39.217.76可放鬆眼部肌肉，讓眼睛更靈活！
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a.先閉上眼睛，眼球向上看35秒，再回到正中位置。接著再分別向下、向左、向右看35秒，並回到正中位置。
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) b9 e5 o, l6 o& C- A: V5.39.217.76b.閉上眼睛，眼球慢慢上下移動，來回5次。接著再分別左右移動、由左上向右下移動、由右上向左下移動，各來回5次。2 m+ |. A) l: p) q
+ J4 s, S: C1 T/ z' o, [" u% c$ H8 Jc.張開眼睛，眼球慢慢先逆時針轉動5圈，接著再順時針轉動5圈。 l1 p+ S) V9 e
% Y+ G9 N& X$ k6 c. a5 w) ]tvb now,tvbnow,bttvbd.閉上眼睛，重複以上的動作。* X# ?9 [3 o5 Q4 I
1 z0 B+ J1 W$ c, j" y5.39.217.763.看遠看近動一動：
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: p- k) m" B* g% j! X% g8 |( A公仔箱論壇(節自白佳欣眼科診所網站)公仔箱論壇/ Z0 {; s9 ^ ?4 u# V. {* `$ p
每天抽空凝視遠方5秒後，再將目光轉移至身邊的景物5秒鐘，反覆數次即可。最好是假日到郊外眺望青山綠水，既可放鬆身心，又可保養雙眼！
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不管是看書或是看電視都要保持適當的距離，別讓長時間用眼過度造成視力負擔，若是家裡有近視的小朋友，更應該做好眼睛保健，別讓近視度數逐漸惡化加重！ |
發表於 2012-2-6 04:04 PM
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