坐辦公室或是常使用電腦的大家，一定都有那種眼睛乾澀5.39.217.76: I# E: L/ |) E) S
眼部肌肉緊繃或是眼球充血的狀況，不但不舒服可能還會讓視力減退 o; f: z. ~0 N
我的眼力不算好，但也沒繼續惡化5.39.217.763 D/ e; d5 x4 O/ E( H5 N5 y4 b# R
希望可以一直保持下去，所以看到這個小妙方就上來跟大家分享拉^^
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# K) A0 Q' L; N: g. w5.39.217.76這邊有幾種紓解眼睛疲勞的保健運動供大家參考！ ?9 ?6 R2 B) B m5 k
1.眨眼運動：* S( `, g. g3 X; m) ]# B7 _5 W+ W: E
先用力閉起眼睛，再慢慢睜開；重複510次。可在休息時間做這個運動，避免眼睛過度乾澀、疲勞及充血。) T# b" p+ a1 D0 i; V0 q! P& `
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2.眼球運動：公仔箱論壇9 ?. P' ^1 h! o/ _* P7 u
0 P' N, R! G: w) h+ b2 s可放鬆眼部肌肉，讓眼睛更靈活！5.39.217.76' l8 x+ f: E0 Z& p( d: |
( G% }2 l8 ` htvb now,tvbnow,bttvba.先閉上眼睛，眼球向上看35秒，再回到正中位置。接著再分別向下、向左、向右看35秒，並回到正中位置。5.39.217.768 s" i7 l7 b* c( w( t! B
& z _+ a! y# U( G# P% L公仔箱論壇b.閉上眼睛，眼球慢慢上下移動，來回5次。接著再分別左右移動、由左上向右下移動、由右上向左下移動，各來回5次。
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c.張開眼睛，眼球慢慢先逆時針轉動5圈，接著再順時針轉動5圈。5.39.217.76; f, `0 L2 f' z! L( \
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d.閉上眼睛，重複以上的動作。
5 c# m6 s: Z+ V- P7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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(節自白佳欣眼科診所網站)
/ n1 h1 p. s' m1 htvb now,tvbnow,bttvb每天抽空凝視遠方5秒後，再將目光轉移至身邊的景物5秒鐘，反覆數次即可。最好是假日到郊外眺望青山綠水，既可放鬆身心，又可保養雙眼！
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3 e, z# x6 U2 B- E8 a9 Q, }- R0 T公仔箱論壇不管是看書或是看電視都要保持適當的距離，別讓長時間用眼過度造成視力負擔，若是家裡有近視的小朋友，更應該做好眼睛保健，別讓近視度數逐漸惡化加重！ |
發表於 2012-2-6 04:04 PM
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