資料來源與版權所有:udn健康醫藥 tvb now,tvbnow,bttvb6 V4 x9 p) b" y$ K) \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X' ?* _$ u$ ]
【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】公仔箱論壇2 N. Q/ ^% y0 D7 d+ W
# i# N' B" }* `+ Etvb now,tvbnow,bttvb美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。
7 B, W2 D& s" E; n( H; e% Q. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 c. J) P* Z0 S' h D6 S/ Z8 @5 z4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。 公仔箱論壇 V, a6 {+ W8 j, d# ^
9 ^" {# v9 e2 T& s2 k
肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！
) i( D5 U0 g$ K6 v: G; d# M
3 t4 X9 N5 B: m$ k. \0 E" u- J1 Z想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r1 {/ z- G' j; D# Y/ V8 w7 [7 u+ ^
) q1 \' p' Z% }& ^- Atvb now,tvbnow,bttvb以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。
?; A6 `5 P; q$ K0 j
; R( Q0 x3 v& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 不運動。
" D6 P* d' @# O, p2 r; u+ r, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.768 J: u+ G! }' J, C8 H3 Y3 i4 A
2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。 2 t$ O. U0 [, ^/ v0 l1 Y- L
! {$ E; r% N/ I8 R公仔箱論壇3. 常吃速食。 G$ ?" ?. \+ N7 h; p1 o2 _
1 k# g/ [% Q+ ]% f4 D公仔箱論壇4. 不與全家人一起用餐。 公仔箱論壇& W- s9 P% u8 @: g o0 W
tvb now,tvbnow,bttvb4 F) w! _$ A0 _2 k. z1 I5 G5 x
5. 不吃早餐。 公仔箱論壇. l( n8 s- I5 V& g# x
公仔箱論壇, x, @# K0 N! K) M. |* B
6. 每天看電視超過2小時。
% L3 z1 U" d& l: @% J- |5.39.217.765.39.217.76$ S8 p) [% f6 ]; f6 m& B* @
以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。 A0 g% \, ?+ P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O# o- X) j8 Z' K9 h! h% I
【2012/01/29 聯合報】公仔箱論壇 C6 w, z( \3 f% H. O1 `" V4 h) ~
|
發表於 2012-1-30 03:09 PM
| 