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. d5 y" U: L0 z g4 j$ B 【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】tvb now,tvbnow,bttvb8 D/ A6 J2 e; T* f) [
- [# x: [/ c1 }! G9 U; R; ntvb now,tvbnow,bttvb美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W! c6 ]6 l* n& \ u/ v4 A' G
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肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。 8 J* D: p: g! u! k8 w
) a8 B# p1 t6 ]7 A5 _5.39.217.76肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！
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想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」 公仔箱論壇3 _, I1 w! Y" c2 D# C0 g6 V! H
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以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。
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1 Z" @7 `; V- ?+ y5 Ltvb now,tvbnow,bttvb1. 不運動。
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2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。 5 y/ K3 q7 ^% u1 h5 s/ R, _
- x, u$ _" {, @8 G* g9 Mtvb now,tvbnow,bttvb3. 常吃速食。
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4. 不與全家人一起用餐。 tvb now,tvbnow,bttvb1 ^( Y$ N* i, M/ }7 P5 u8 n, h1 F
8 l$ V+ V7 G& ?7 X" j5.39.217.765. 不吃早餐。 公仔箱論壇: J3 J. a {( Z6 v- c" M: Y
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6. 每天看電視超過2小時。 5.39.217.761 Z5 G0 u+ x( I0 Y2 N' H' d; A/ m3 r
4 F) W) t0 X1 C: J公仔箱論壇以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。
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* M* K& y8 I8 z& F; L$ P6 J4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【2012/01/29 聯合報】
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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