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【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i) `4 D) K9 _' a' h; ?- H) ]
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美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。
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2 G$ c# I A) v+ [+ ~3 N5 z7 g肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。 tvb now,tvbnow,bttvb% x* j" J' l. g6 B7 _
& y9 B" |5 Y/ U$ N- ?. y* v/ @tvb now,tvbnow,bttvb肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！
/ s& O8 D& m: P0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c6 R8 e. A: |' @# c
想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」
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2 n6 o9 m4 y0 Z以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。
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1. 不運動。
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3 S C; _. C+ T& xtvb now,tvbnow,bttvb2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。 3 y" f D5 B9 I# @' D0 Z; l
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3. 常吃速食。
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0 J! n/ [! E! }) \# y0 R/ c( I2 E. _公仔箱論壇4. 不與全家人一起用餐。 , n2 V% Y8 K8 }- i3 `8 k
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5. 不吃早餐。 tvb now,tvbnow,bttvb% |! B; G7 ]* ]) R; P% S
; S+ [, ]" j% m$ {+ J$ X6 z. V' Etvb now,tvbnow,bttvb6. 每天看電視超過2小時。 公仔箱論壇2 ? w+ ]% K2 g( J
, s. ]' l1 p& {# Q; [! A, gtvb now,tvbnow,bttvb以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。
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【2012/01/29 聯合報】
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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