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【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】
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6 g$ Z# P6 q1 K" D% s/ Otvb now,tvbnow,bttvb美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。
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肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。
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肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！
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$ W+ E4 }* v% ~" B* z H* ]) K8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」 公仔箱論壇& F% M* i W5 d4 n1 E
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以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。
4 _) I5 X- f$ C( W- Q) o$ B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `) q n% \& b: c: Y. h
1. 不運動。 公仔箱論壇7 j0 X8 j1 G8 a5 Z" U2 C
& x& {) X7 Z9 D: `# O& C6 _2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。
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. C" \4 l( h) @" e6 }1 t/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 常吃速食。 tvb now,tvbnow,bttvb" C" f" H1 ^. h/ z$ A
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4. 不與全家人一起用餐。
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; t- ^- T6 i, T" B3 f, c公仔箱論壇5. 不吃早餐。 tvb now,tvbnow,bttvb* }+ ]4 V' a* R8 p6 i/ l. a
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6. 每天看電視超過2小時。 公仔箱論壇. _+ _7 H! s* W
4 t1 `0 |5 `8 X以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。
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! `* @. M+ ^& _7 i6 e; O3 u$ X! Vtvb now,tvbnow,bttvb【2012/01/29 聯合報】' E, L. \2 h7 p6 S
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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