資料來源與版權所有:udn健康醫藥
6 a$ G6 R' H; U! O; B* N7 z% h5.39.217.76
6 @ I1 R& {7 z7 q1 c# \tvb now,tvbnow,bttvb 【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】
$ m; ^5 J: Y4 t" S; j4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m. v: {- f8 p- [0 o2 D( G
美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。 公仔箱論壇0 d. l5 P: E7 {; k8 f$ J$ j
5 p X5 @' ?5 h ^( J5.39.217.76肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。
& t( @& U a) ?3 ^+ F; F% R5 c9 ^tvb now,tvbnow,bttvb
( Y% N- m4 M) _& ^' ~公仔箱論壇肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！ tvb now,tvbnow,bttvb4 G: g6 d# {1 U2 Q+ S' ]- w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k3 k3 g; ?/ B/ y0 m
想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」 , b/ ~1 i5 j6 V" ^$ i* D+ d7 m
6 F- i+ E% V1 B$ g; P% W
以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。 & o/ ^2 L, i X! P% c* n
+ m5 o0 Q+ C1 U. ~9 j* n1. 不運動。
+ G6 V7 _7 `0 f) m. q6 P- ?0 O& Z5.39.217.76
( O; Y( Q/ ~" M; M# E# F- [+ k. ~2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。
+ T& t) L# ~+ n6 W8 R$ m8 {9 Wtvb now,tvbnow,bttvb* |8 H1 |" Z5 [! o- E
3. 常吃速食。 5.39.217.762 I# V7 ^: H3 a3 _9 L6 \
% p. k& ~% Y# c- b5 M% B4. 不與全家人一起用餐。
! w2 \. f H, K3 ^5 O' M5.39.217.76
4 G, p0 i/ @& U8 t5.39.217.765. 不吃早餐。
$ U4 \0 W+ B. E$ k* ^$ \0 [2 ~tvb now,tvbnow,bttvb
% p1 f& @, T- r, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 每天看電視超過2小時。 tvb now,tvbnow,bttvb, \3 N% Z% \: S$ }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K# W3 ?4 D9 c( [
以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q3 A3 x% s& T- n5 O2 `6 m1 i1 u
0 ?$ @: L. ? [. O( G, _* p
【2012/01/29 聯合報】
) S( x, z" ]9 ^" s9 G7 E9 P- @5 r |
發表於 2012-1-30 03:09 PM
| 
