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$ R" z4 Y# K$ B5 s( d/ l1 E5.39.217.76 【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】5.39.217.76/ U" ^: _' e3 ]! B/ O9 C* p
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美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。
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+ o+ Y6 y" w, o: j/ d5.39.217.76肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {2 o$ V1 Q9 [0 k
' j7 |2 n9 ]8 t5 {. \! L5.39.217.76肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！ 0 S+ \ K7 V7 L: u/ l+ Y- z. N
" G+ x* `+ I6 o2 w, p# l- Y; Gtvb now,tvbnow,bttvb想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」 5.39.217.76" W+ D- |! t+ R1 V
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以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。 3 j3 Y( C0 L$ M! }8 T# ^+ O. ~2 ~" `; e
9 f0 Q( r- \4 }" }1. 不運動。
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2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。 9 y# ?0 \9 B: r" i' [+ z
( A) v& a$ v4 ?3 p5 Y3. 常吃速食。 tvb now,tvbnow,bttvb8 t; M! D* ?& g6 J2 J% A& j
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4. 不與全家人一起用餐。
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8 Z* r6 c0 c2 c8 ]9 Y: V! G6 Q( K公仔箱論壇5. 不吃早餐。 ( ]/ T( N; G" s/ g, w4 J
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6. 每天看電視超過2小時。
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7 }( U; ^3 [5 D+ u# m1 X- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。 tvb now,tvbnow,bttvb1 H) T: {3 d2 ^, R7 a
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【2012/01/29 聯合報】5 }' G* `% E; S4 P
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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