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+ [4 ?' n' a% T F5.39.217.76 【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】& c7 [" v5 u/ o
* [$ S& H( h I5 x0 m- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A3 G6 q( u; h. |
1 l# C% i( r8 `- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。 ; F# c. {' E3 P4 `* j4 P) g3 I
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肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i# d. ?8 s0 y3 I! G
t( w4 H, o9 l* Q1 I2 ^. xtvb now,tvbnow,bttvb想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」
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以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。
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' R2 V% I- {! T9 {' N; ]5.39.217.761. 不運動。 公仔箱論壇! ^( [" G9 z7 j, u- o8 m
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2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。 - R* o, {- A% w9 `4 j% V, ]7 h% M
( G/ J2 h* L4 V$ l ?, Otvb now,tvbnow,bttvb3. 常吃速食。
, N6 G: G% {" L% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) N ~. l( Z$ b7 L0 V8 L8 y5 d7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 不與全家人一起用餐。 ( v2 v1 c4 \2 A! k4 ~! L( f6 M5 b
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5. 不吃早餐。
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( j6 ~0 ^7 W* \3 h2 J J. |+ I公仔箱論壇6. 每天看電視超過2小時。
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. ~4 A" Q1 X0 i; u+ B Htvb now,tvbnow,bttvb以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。
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【2012/01/29 聯合報】
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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