資料來源與版權所有:udn健康醫藥
2 r' ^( p% U" |8 s+ ?8 g; n # F) {! Q( R c" J9 u2 ~0 [; V) F- p
【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】5.39.217.76. E* u/ @, [# K7 m) ^( c
# T$ q. F; Z7 n公仔箱論壇美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。
8 M/ B# F0 n/ ~ N1 J& F P+ ?4 q
+ O9 ]* {+ N7 [( v4 y8 N$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。 tvb now,tvbnow,bttvb# I. V" D: ` ^& m2 |
4 j* C% r: V" l+ s q
肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！
4 c: ]9 Z W! J5 J1 F" Vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 L: E, t1 V- D7 a* J* V2 e' W
想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」
9 k* Y% ~: A, x& N5.39.217.76
9 b) `1 s+ _& u W' ztvb now,tvbnow,bttvb以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。
* X; i* |9 F7 Y: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& k5 u# B, T! D& A; j+ B3 P+ K& X1. 不運動。 7 e8 Q: f: e: V
9 g' S7 ~* @# G0 }' N& I6 N; I2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。
{ X i* _5 N! S2 U0 X
$ M7 p) u) I# U) i) E3. 常吃速食。
! W3 {+ ~- B" r9 A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z; ~# o9 z! m) k- p$ I! J
4. 不與全家人一起用餐。
3 d( H9 M, j/ g. q0 H4 k2 V ^5 M0 }# P8 l$ g2 c
5. 不吃早餐。
! U. X1 e& D+ j; \tvb now,tvbnow,bttvb
* c/ {/ ~9 I% C6 j w& ^/ Stvb now,tvbnow,bttvb6. 每天看電視超過2小時。 5.39.217.76! m( ^) e9 ?) M% J9 H% T
& n+ v! t# H* G, C以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。 ; N9 G/ O; f% r' K' ?7 d! E' [/ }
tvb now,tvbnow,bttvb- O% l, E7 K* S; P+ d4 j) ^
【2012/01/29 聯合報】公仔箱論壇( w# ^0 U6 {, L1 t* w. u
|
發表於 2012-1-30 03:09 PM
| 
