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# A4 a, }" s4 g1 o 【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】0 ~% Z1 I( f. w: j
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美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。
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+ C& ~# V8 M: _1 v% b3 t肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H5 K+ C2 E& L- h
- r; @; x& Y( n! z0 N/ K肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！
% i S: F+ b! q% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 o% O7 p) c' G, @, Q# q K. r, z8 \5.39.217.76想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q) ?/ Z1 l. L( i
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以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。
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0 K1 z' Z4 ^$ m5 a* u1. 不運動。
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# [" f% ]9 J# M. [$ E, k( U公仔箱論壇2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。 2 b! A$ @7 f0 y' \" H! t( l/ j
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3. 常吃速食。 tvb now,tvbnow,bttvb H) V4 j: i0 F! o$ r$ `
. \7 {1 Y6 x4 _( ?; s9 ]4. 不與全家人一起用餐。 3 g3 m6 }8 y) y5 T
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5. 不吃早餐。 5.39.217.764 D f8 U0 X+ i* U3 J4 @
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6. 每天看電視超過2小時。 ; j y4 E0 [) T/ j. {* y
0 M" D. p. K9 G* k! g5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。
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' e; }1 m+ l1 P$ i* E x【2012/01/29 聯合報】3 U) n7 h3 A( H4 Y& v) |! z0 P
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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