資料來源與版權所有:udn健康醫藥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T3 r4 c; ]& t4 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H& j0 a, n y
【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】
1 Y+ H4 ?6 H+ ~5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb7 V3 M; @7 f* }. {' u: {
美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。
$ R% N: j6 U5 ~8 L6 z' G5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb% X" _! O W) N7 ~
肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。
9 i% V( F) f" I$ \+ h公仔箱論壇公仔箱論壇% e# c; u. j. ?- W( ?; T
肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！
8 h \9 w; e) H8 s9 o2 [8 O N$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ @4 s" x* y2 V! B9 y& F想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」 tvb now,tvbnow,bttvb J' x/ @0 S! L0 l% ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?6 G( k1 \ y: V( v2 s, [
以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K s: @5 n/ B! d' `1 b- k$ Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N. h ^: M& K8 A
1. 不運動。 tvb now,tvbnow,bttvb9 Q- \7 _& I: _5 f9 x: [0 r
tvb now,tvbnow,bttvb' i/ T' q5 }* j1 X- m- ~
2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。 1 K+ E* r7 P. f$ `: h! t! r: b( {" p
& H7 r1 u" b- y& l P2 R( J- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 常吃速食。 tvb now,tvbnow,bttvb& e1 i6 u5 s$ N- H
5 D0 ]5 \$ K8 q1 o- \, `- E3 B$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 不與全家人一起用餐。 4 H( g) C& }( ]- {1 x( n/ t8 _, o9 l
公仔箱論壇1 k4 x0 C4 H; r; {3 J2 r
5. 不吃早餐。 9 X" e4 d, B, l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v2 i/ w7 c& _
6. 每天看電視超過2小時。
8 W( B4 l8 Z o% w' w0 W
- j% h* g) Y8 _( C% m以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。 : e0 _4 X. e4 e% ^* u: {# A
公仔箱論壇4 ^8 S: c* c$ v0 u! `" c6 U6 i/ n! u
【2012/01/29 聯合報】
9 x( i0 y" `/ Z0 h3 s- ~: ^5.39.217.76 |
發表於 2012-1-30 03:09 PM
| 
