頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，及數十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃、分叉；
$ i$ L. g% Z; U! D 缺植物油、維生素Ａ、蛋白質和碘時頭髮會發乾、無光澤、容易折斷；缺維生素Ｂ群時會出現脂溢性
( Q# ~2 [: v# u. G. l公仔箱論壇 皮炎和頭髮脫落現象。因此要想擁有健康的頭髮，僅僅靠選擇好的護髮素遠遠不夠，還需要從食物中
4 r; A, I' a# Y' {; K 攝取合理的營養。
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2 A4 J8 ?; \. k Y& C1 X 調查發現，脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食
$ z6 I8 \ q4 v/ L. T公仔箱論壇 品含頭髮生長所需的營養成分較少，且影響毛囊的健康。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋公仔箱論壇 u/ f! P) t+ H' x
白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。有助頭髮健康的維生素如下：
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$ T) G4 j" v0 d1 L! N公仔箱論壇●維生素Ａ對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長十分重要，含維生素Ａ豐富
( a# o- k+ Q5 e+ u( U9 C* E 的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次為動物肝臟、魚蝦類以及蛋類
# N/ e. w: J/ G1 v/ _ 也富含維生素A。
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/ a D2 `5 J) ?4 n/ ?. |, _tvb now,tvbnow,bttvb●維生素Ｂ可以促進頭皮的新陳代謝，維生素Ｂ 類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如麥片、花生、
+ n' ]9 `: H9 W+ J3 N d 豆類、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素B群。
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●維生素Ｅ 可以促進血液循環，有預防白髮和促進頭髮生長的作用。它主要存在於核桃仁、橄欖油、
- M4 x* O/ \) b( r; {& D 玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
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; d& N1 r, k/ H: I, e0 c+ D2 S' p4 Ptvb now,tvbnow,bttvb●礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚5.39.217.76. X# L: `5 s6 n* b4 F
毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量
2 `4 ~& O5 G: \ 元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。6 o, ]/ g7 i9 w
& a4 o$ b8 a2 R. x0 ltvb now,tvbnow,bttvb有些東西不僅沒有促進生髮作用，吃多了可能還會脫髮，這些飲食包括：
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●高醣類食品：甜食在體內代謝過程中會生成大量酸性物質，有礙頭髮生長。糖類分解時所產生的高5.39.217.769 d5 W) ?) m, C: r
熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，並使皮下脂肪容易堆積，從而阻礙毛囊的營養供給而易遭致脫髮5.39.217.76# O8 V$ [) @+ P/ s; L) Q. b* H5 ^% X
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●油膩食物：肥肉富含動物性脂肪，多食易使脂肪代謝障礙，堆積在皮下的脂肪因而增厚；皮脂腺分
! E& d* {9 N2 X0 e: {: H4 o9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 泌過盛，導致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭髮易落。此外，脂肪在代謝過程中，也會產生酸性物質
7 |* r6 M4 X4 g1 J, } y y! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ，影響血液酸鹼值，不利頭髮生長。
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●辛辣食品：辛辣之品如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食品，能耗氣傷津、助熱生
/ v. u7 \% M" b8 F3 Y) z, V# h( Y 風，可能使頭髮失去滋潤而焦枯易落，尤其是脂溢性脫髮伴頭皮搔癢嚴重者，會加重病情，尤應避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o2 [3 o$ b6 `2 Q
進用。
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●煙、酒：煙會使血液循行至頭皮微血管的功能受到影響，從而對頭髮產生不良影響。另外，酒能釀
" |* @) j a6 e. P; _4 J) w0 s公仔箱論壇 濕生熱，妨礙皮脂腺的正常分泌，進而造成頭髮掉落。& k; q: A8 o. I! u
) p, G. t. K8 S6 p: K7 B. s: u4 L文章來源：文化生活藝術網 |
發表於 2011-9-13 07:54 PM
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