頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，及數十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃、分叉；
$ m# B# G; Q/ C/ n3 q, E# v5.39.217.76 缺植物油、維生素Ａ、蛋白質和碘時頭髮會發乾、無光澤、容易折斷；缺維生素Ｂ群時會出現脂溢性
: T/ B* H% U% }, @" t5 S 皮炎和頭髮脫落現象。因此要想擁有健康的頭髮，僅僅靠選擇好的護髮素遠遠不夠，還需要從食物中tvb now,tvbnow,bttvb- O) `$ O0 q& `% _
攝取合理的營養。tvb now,tvbnow,bttvb8 L, X: W! `4 K* t( P& i
' v* F; r* y* ]2 i
調查發現，脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J+ u% g: q+ _4 |
品含頭髮生長所需的營養成分較少，且影響毛囊的健康。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋公仔箱論壇( _* T3 l1 ~! D( |5 c$ Q, v
白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。有助頭髮健康的維生素如下：
3 I" S3 ?6 O) m) { W- Q 5.39.217.76* k! W: O. y3 k& h+ g
●維生素Ａ對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長十分重要，含維生素Ａ豐富
, a4 h- A' \4 R: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次為動物肝臟、魚蝦類以及蛋類
. C( h' u$ D/ n. f6 B M 也富含維生素A。
/ n3 ?) S6 S! k! C4 n6 | tvb now,tvbnow,bttvb' T( \/ T2 d5 H# ?: m6 c; E# Z
●維生素Ｂ可以促進頭皮的新陳代謝，維生素Ｂ 類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如麥片、花生、5.39.217.762 ~4 f( o( r! N. V/ W2 e W' T
豆類、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素B群。
" _0 F/ ~+ @4 s$ G7 @4 k9 V% @公仔箱論壇 , o J1 O) N4 Z5 ]8 } H$ k
●維生素Ｅ 可以促進血液循環，有預防白髮和促進頭髮生長的作用。它主要存在於核桃仁、橄欖油、5.39.217.76* ?3 m! t+ L2 p% p. |
玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。tvb now,tvbnow,bttvb; b- \, `* Q1 g) W; u( G8 }
3 l/ N S9 [0 U4 V" c( t# ^2 l% W; J+ Z●礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚tvb now,tvbnow,bttvb+ K2 o/ k. M" I, l( Z0 Z
毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量tvb now,tvbnow,bttvb0 R: T, Q& ^" F* ]' i1 g1 d
元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。
k v( c) C0 p* \" g0 Y2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb+ _* t( A6 l, s2 ^0 {# \
有些東西不僅沒有促進生髮作用，吃多了可能還會脫髮，這些飲食包括：tvb now,tvbnow,bttvb, u: {: e# A$ d1 \8 J, J/ E
+ p6 P3 N6 W8 g3 s+ u公仔箱論壇●高醣類食品：甜食在體內代謝過程中會生成大量酸性物質，有礙頭髮生長。糖類分解時所產生的高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {; ?- p1 h* q; e; T
熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，並使皮下脂肪容易堆積，從而阻礙毛囊的營養供給而易遭致脫髮tvb now,tvbnow,bttvb/ [9 z, p, E* m1 A9 `* e2 ^
。
" l+ S/ v9 P8 z$ P; N2 a0 ?. ?3 ntvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V0 {4 O9 l. J9 `3 O9 s6 J' D
●油膩食物：肥肉富含動物性脂肪，多食易使脂肪代謝障礙，堆積在皮下的脂肪因而增厚；皮脂腺分 d' k. a( \8 u+ X! u- I
泌過盛，導致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭髮易落。此外，脂肪在代謝過程中，也會產生酸性物質tvb now,tvbnow,bttvb- r, Q% ?9 P X# G( L' k6 f
，影響血液酸鹼值，不利頭髮生長。
1 R2 K- N6 \1 C8 k% U# c7 e5 C TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q6 K1 s7 v; i9 _7 s+ O
●辛辣食品：辛辣之品如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食品，能耗氣傷津、助熱生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |3 @& ~$ T: b' V- c, Q( }6 ~6 j
風，可能使頭髮失去滋潤而焦枯易落，尤其是脂溢性脫髮伴頭皮搔癢嚴重者，會加重病情，尤應避免
: r. P& |7 i4 p, k0 T/ S" Ytvb now,tvbnow,bttvb 進用。公仔箱論壇7 `3 i0 E% J: q9 l7 w. h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u1 D. M- y0 y
●煙、酒：煙會使血液循行至頭皮微血管的功能受到影響，從而對頭髮產生不良影響。另外，酒能釀4 l+ }0 U2 `$ K9 N; a) | _
濕生熱，妨礙皮脂腺的正常分泌，進而造成頭髮掉落。公仔箱論壇0 {8 ]1 M2 b. Q3 R W
" T2 J. P/ l& Z, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。文章來源：文化生活藝術網 |
發表於 2011-9-13 07:54 PM
| 