頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，及數十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃、分叉；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z. o% I' u3 O, i0 U
缺植物油、維生素Ａ、蛋白質和碘時頭髮會發乾、無光澤、容易折斷；缺維生素Ｂ群時會出現脂溢性
$ P4 ~/ M& x) |6 X% [9 p4 c 皮炎和頭髮脫落現象。因此要想擁有健康的頭髮，僅僅靠選擇好的護髮素遠遠不夠，還需要從食物中公仔箱論壇; o& _9 C4 n2 H! I! f2 O. _
攝取合理的營養。
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6 D, ?; C# J9 \1 n/ A5 J6 {& [ 調查發現，脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食4 M" Z4 l2 t7 v0 J! d& a; n
品含頭髮生長所需的營養成分較少，且影響毛囊的健康。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋
" b. E" N2 M3 `9 m% |* g1 g! e5.39.217.76 白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。有助頭髮健康的維生素如下：9 s& P7 X/ C$ T) P4 @: S- c+ \, Y
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●維生素Ａ對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長十分重要，含維生素Ａ豐富
# R' a5 Q, x$ _3 `; _2 Ptvb now,tvbnow,bttvb 的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次為動物肝臟、魚蝦類以及蛋類
q9 i+ {9 c ~, ]7 `tvb now,tvbnow,bttvb 也富含維生素A。
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●維生素Ｂ可以促進頭皮的新陳代謝，維生素Ｂ 類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如麥片、花生、 u: Q4 W2 r! y- \/ ~, N3 H! u& H$ r
豆類、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素B群。5.39.217.76; `. T1 I4 {- P
- D( P2 Z u) u# ]$ m) j1 {0 H●維生素Ｅ 可以促進血液循環，有預防白髮和促進頭髮生長的作用。它主要存在於核桃仁、橄欖油、
0 q- T5 I1 J7 Z! |8 htvb now,tvbnow,bttvb 玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v; M1 t% o" v
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●礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚
0 D" D& v- }9 ]( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量
# D- {- ^( V- |( \7 H 元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。8 n6 C7 L8 n- t! Y* E" k
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有些東西不僅沒有促進生髮作用，吃多了可能還會脫髮，這些飲食包括：
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( C0 S# T, M" o* e8 b●高醣類食品：甜食在體內代謝過程中會生成大量酸性物質，有礙頭髮生長。糖類分解時所產生的高
7 |5 W, W" f5 l0 F& Q# P" }3 _5.39.217.76 熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，並使皮下脂肪容易堆積，從而阻礙毛囊的營養供給而易遭致脫髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }3 B( F/ S( e! ~
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●油膩食物：肥肉富含動物性脂肪，多食易使脂肪代謝障礙，堆積在皮下的脂肪因而增厚；皮脂腺分tvb now,tvbnow,bttvb! F' c" j, s. d. }; r
泌過盛，導致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭髮易落。此外，脂肪在代謝過程中，也會產生酸性物質" [" t- j, Y: N- G
，影響血液酸鹼值，不利頭髮生長。
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2 o: {; o6 K) A+ E2 _3 B- k5.39.217.76●辛辣食品：辛辣之品如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食品，能耗氣傷津、助熱生5.39.217.76 r, H- C1 } ?- A. Y" l
風，可能使頭髮失去滋潤而焦枯易落，尤其是脂溢性脫髮伴頭皮搔癢嚴重者，會加重病情，尤應避免
- i& i, V- K" Y- ~+ ] E0 o5.39.217.76 進用。
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5 z3 D( Y- F' F3 M% k% X0 @; ?tvb now,tvbnow,bttvb●煙、酒：煙會使血液循行至頭皮微血管的功能受到影響，從而對頭髮產生不良影響。另外，酒能釀5.39.217.76% e: ^2 C" `1 Z2 P
濕生熱，妨礙皮脂腺的正常分泌，進而造成頭髮掉落。
. D# L' m# ^( T5 V# c公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C6 n3 ]% o6 a# o8 ]- P+ b3 t+ d1 ]
文章來源：文化生活藝術網 |
發表於 2011-9-13 07:54 PM
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