頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，及數十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃、分叉；$ t# d5 o" ?5 Y. g! g7 f
缺植物油、維生素Ａ、蛋白質和碘時頭髮會發乾、無光澤、容易折斷；缺維生素Ｂ群時會出現脂溢性tvb now,tvbnow,bttvb- j+ _9 Y& c9 E' O0 h' D \
皮炎和頭髮脫落現象。因此要想擁有健康的頭髮，僅僅靠選擇好的護髮素遠遠不夠，還需要從食物中公仔箱論壇1 H3 h8 r2 _/ h8 n$ v. m
攝取合理的營養。
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調查發現，脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食3 z: M4 P3 h) a+ c" W
品含頭髮生長所需的營養成分較少，且影響毛囊的健康。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋
& K+ t6 t! J: D4 ?3 W2 V" @/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。有助頭髮健康的維生素如下：公仔箱論壇& }% [! {6 @& @* `1 ]' _
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●維生素Ａ對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長十分重要，含維生素Ａ豐富
* K% ~, d3 R4 B2 _/ R0 U7 C" [' R 的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次為動物肝臟、魚蝦類以及蛋類
# C ]2 J6 T& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 也富含維生素A。公仔箱論壇% V* ]3 k/ J3 [# R ~
$ e' { g) F# n- k●維生素Ｂ可以促進頭皮的新陳代謝，維生素Ｂ 類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如麥片、花生、
5 f5 I- I: M* o# e) @# z5.39.217.76 豆類、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素B群。公仔箱論壇) S5 L3 o' d9 G: N$ a6 }: P
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●維生素Ｅ 可以促進血液循環，有預防白髮和促進頭髮生長的作用。它主要存在於核桃仁、橄欖油、tvb now,tvbnow,bttvb8 A% I Y# j1 V- R0 Z2 y: y) E& T
玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
* I8 H4 k( Z( I8 P: A: r4 R, ~ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x2 {2 b9 i3 ^) X# h) c# f8 {
●礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚
% k5 C3 o0 Y; X+ vtvb now,tvbnow,bttvb 毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量. F. i) G7 ? b
元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。
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! Z' p$ O% h+ }: ^# F8 O- u( }有些東西不僅沒有促進生髮作用，吃多了可能還會脫髮，這些飲食包括：
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- C1 K) ]8 `( J7 M e公仔箱論壇●高醣類食品：甜食在體內代謝過程中會生成大量酸性物質，有礙頭髮生長。糖類分解時所產生的高
/ E9 @, R5 q: H1 T% {5.39.217.76 熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，並使皮下脂肪容易堆積，從而阻礙毛囊的營養供給而易遭致脫髮公仔箱論壇/ z1 v4 I+ _' w
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●油膩食物：肥肉富含動物性脂肪，多食易使脂肪代謝障礙，堆積在皮下的脂肪因而增厚；皮脂腺分tvb now,tvbnow,bttvb7 H8 y- m. ~# ~; A( P/ N: n H; V* ^
泌過盛，導致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭髮易落。此外，脂肪在代謝過程中，也會產生酸性物質
; K' v; S% J) ] ，影響血液酸鹼值，不利頭髮生長。
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●辛辣食品：辛辣之品如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食品，能耗氣傷津、助熱生
1 ]$ {% Z4 l t- U5.39.217.76 風，可能使頭髮失去滋潤而焦枯易落，尤其是脂溢性脫髮伴頭皮搔癢嚴重者，會加重病情，尤應避免公仔箱論壇9 k9 |0 O2 t O* f. M6 t% C, M
進用。' N3 P$ |( y! P
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●煙、酒：煙會使血液循行至頭皮微血管的功能受到影響，從而對頭髮產生不良影響。另外，酒能釀
3 t$ x+ q6 x" X( P, c 濕生熱，妨礙皮脂腺的正常分泌，進而造成頭髮掉落。5.39.217.76& e0 x+ k9 a& Q/ D4 Z* I+ S
- H- z, F k) [9 D$ U! K文章來源：文化生活藝術網 |
發表於 2011-9-13 07:54 PM
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