頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，及數十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃、分叉；( V- M2 ^8 C; q8 S% p
缺植物油、維生素Ａ、蛋白質和碘時頭髮會發乾、無光澤、容易折斷；缺維生素Ｂ群時會出現脂溢性
* U7 Y0 B8 I! m. y4 f0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 皮炎和頭髮脫落現象。因此要想擁有健康的頭髮，僅僅靠選擇好的護髮素遠遠不夠，還需要從食物中
5 b3 E4 Y m& O S7 y0 O7 F3 k5.39.217.76 攝取合理的營養。
$ ?. O) \% n/ H
# X* Y$ ?# r9 S1 u2 s/ o 調查發現，脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食
) I/ }7 H ?1 y2 S! D* b1 C' x公仔箱論壇 品含頭髮生長所需的營養成分較少，且影響毛囊的健康。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋
7 U# |1 ?. j" r& `9 M0 J公仔箱論壇 白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。有助頭髮健康的維生素如下：公仔箱論壇 `& ?1 L6 o6 }: _" I
& [! ^9 j3 a7 ^, p. [5 l& n5.39.217.76●維生素Ａ對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長十分重要，含維生素Ａ豐富
$ t7 |/ K0 g) u$ F# r- J3 w+ Z# d5.39.217.76 的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次為動物肝臟、魚蝦類以及蛋類: R, y; E& o) c. o* N5 m3 m
也富含維生素A。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y; k$ e3 F) j5 t Z2 R
, ^# Q: [8 l4 Q7 b: |) K●維生素Ｂ可以促進頭皮的新陳代謝，維生素Ｂ 類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如麥片、花生、tvb now,tvbnow,bttvb5 b% S' K! D( I: x) Y! X- c( ^- Z
豆類、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素B群。tvb now,tvbnow,bttvb: s* P( G( k4 L* K9 b6 }) }% K
; h( `! e0 F2 ?: s& }tvb now,tvbnow,bttvb●維生素Ｅ 可以促進血液循環，有預防白髮和促進頭髮生長的作用。它主要存在於核桃仁、橄欖油、
2 O+ k: i4 s, D: E, w( x 玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。5.39.217.76$ O+ w" n9 P" Z6 \0 Q) m$ ~
tvb now,tvbnow,bttvb8 Q2 k. s5 s5 j; Q2 h# r
●礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚tvb now,tvbnow,bttvb" E3 ]! \6 w5 I+ p$ G4 Q4 @
毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量" r* E* B( Z9 b' A' Y
元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。tvb now,tvbnow,bttvb# ~6 W2 w) V/ M7 v. d
4 k3 u. H5 V+ C: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些東西不僅沒有促進生髮作用，吃多了可能還會脫髮，這些飲食包括：
) F+ w# V/ D6 ?5.39.217.76 r$ u7 x2 u: j
●高醣類食品：甜食在體內代謝過程中會生成大量酸性物質，有礙頭髮生長。糖類分解時所產生的高
; L4 m7 k$ q7 P2 a5.39.217.76 熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，並使皮下脂肪容易堆積，從而阻礙毛囊的營養供給而易遭致脫髮tvb now,tvbnow,bttvb/ E/ B6 g9 u% b1 J1 p7 A
。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E& C T* U M. g5 T! Z; N
5.39.217.76) V% B+ k5 t' m' r
●油膩食物：肥肉富含動物性脂肪，多食易使脂肪代謝障礙，堆積在皮下的脂肪因而增厚；皮脂腺分
- p. T$ P$ k5 O% Z/ \% E" n* m% c 泌過盛，導致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭髮易落。此外，脂肪在代謝過程中，也會產生酸性物質公仔箱論壇( m7 J8 ^$ K+ C+ g7 `. H
，影響血液酸鹼值，不利頭髮生長。" Z' Q* x+ [: I7 B. ]
9 b9 p& c) Z, @tvb now,tvbnow,bttvb●辛辣食品：辛辣之品如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食品，能耗氣傷津、助熱生
( z1 y. q# F" N3 I) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 風，可能使頭髮失去滋潤而焦枯易落，尤其是脂溢性脫髮伴頭皮搔癢嚴重者，會加重病情，尤應避免
7 {- i7 i8 Z" a$ _& s4 r4 stvb now,tvbnow,bttvb 進用。
* F2 L1 c- d# a! K5 P% N+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ]5 e4 ], d; I; q+ ttvb now,tvbnow,bttvb●煙、酒：煙會使血液循行至頭皮微血管的功能受到影響，從而對頭髮產生不良影響。另外，酒能釀
+ t) J- p. U& @9 V公仔箱論壇 濕生熱，妨礙皮脂腺的正常分泌，進而造成頭髮掉落。公仔箱論壇: u. y* O8 ?% p1 _
3 p- q7 q8 k8 ?2 N% w7 G5.39.217.76文章來源：文化生活藝術網 |
發表於 2011-9-13 07:54 PM
| 