頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，及數十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃、分叉；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y8 C+ V7 Z i$ r4 M
缺植物油、維生素Ａ、蛋白質和碘時頭髮會發乾、無光澤、容易折斷；缺維生素Ｂ群時會出現脂溢性
! r# T5 s; x: P公仔箱論壇 皮炎和頭髮脫落現象。因此要想擁有健康的頭髮，僅僅靠選擇好的護髮素遠遠不夠，還需要從食物中
/ k" @# k$ i4 e8 |9 r: jtvb now,tvbnow,bttvb 攝取合理的營養。
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調查發現，脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食
# `& T- Z! ]% o( p) I6 Y5 I/ h; K+ v公仔箱論壇 品含頭髮生長所需的營養成分較少，且影響毛囊的健康。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋
$ Z, F7 n: C0 f% p5 G$ n5.39.217.76 白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。有助頭髮健康的維生素如下：tvb now,tvbnow,bttvb! a; _* X/ a! {. q4 N8 h( k
6 S( k- G( x. {4 J0 B! j& T5.39.217.76●維生素Ａ對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長十分重要，含維生素Ａ豐富5.39.217.76 w6 e! m$ Q$ F
的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次為動物肝臟、魚蝦類以及蛋類
# o1 W8 n1 P# `7 r: i 也富含維生素A。
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5 ?% U6 P, y0 J: a2 w$ D' [; E5.39.217.76●維生素Ｂ可以促進頭皮的新陳代謝，維生素Ｂ 類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如麥片、花生、
% l% l, \* c6 B3 q4 Xtvb now,tvbnow,bttvb 豆類、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素B群。
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●維生素Ｅ 可以促進血液循環，有預防白髮和促進頭髮生長的作用。它主要存在於核桃仁、橄欖油、公仔箱論壇! F3 f" i& w9 _, p) r# c% m$ P, R/ e+ J( x
玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。7 X$ n1 C r$ E7 Z# c
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●礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚tvb now,tvbnow,bttvb: k2 X4 k+ H; e2 t) _6 c+ K
毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量
7 k2 R4 q q( e) w$ v公仔箱論壇 元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。
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6 x, \; J" l1 s8 ?' P6 S4 `公仔箱論壇有些東西不僅沒有促進生髮作用，吃多了可能還會脫髮，這些飲食包括：
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●高醣類食品：甜食在體內代謝過程中會生成大量酸性物質，有礙頭髮生長。糖類分解時所產生的高' |. d2 A* d4 E1 L: [( }
熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，並使皮下脂肪容易堆積，從而阻礙毛囊的營養供給而易遭致脫髮tvb now,tvbnow,bttvb" C; G: d C1 \3 a: o1 u1 V& d/ m, B
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: S( S4 v8 E% ]* U+ A7 v& X$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 @2 k4 W/ T. U●油膩食物：肥肉富含動物性脂肪，多食易使脂肪代謝障礙，堆積在皮下的脂肪因而增厚；皮脂腺分tvb now,tvbnow,bttvb4 S/ q( B7 D2 J5 `; x6 b
泌過盛，導致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭髮易落。此外，脂肪在代謝過程中，也會產生酸性物質
& `- d r' u1 y: @ ，影響血液酸鹼值，不利頭髮生長。
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●辛辣食品：辛辣之品如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食品，能耗氣傷津、助熱生
! z; L5 F, l" b- B, M; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 風，可能使頭髮失去滋潤而焦枯易落，尤其是脂溢性脫髮伴頭皮搔癢嚴重者，會加重病情，尤應避免2 U+ l, E/ Q; h- M9 c7 r
進用。
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9 I# a+ F- w0 h( J公仔箱論壇●煙、酒：煙會使血液循行至頭皮微血管的功能受到影響，從而對頭髮產生不良影響。另外，酒能釀tvb now,tvbnow,bttvb; c$ O# Z J0 ]/ v$ M* o
濕生熱，妨礙皮脂腺的正常分泌，進而造成頭髮掉落。
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( n) g; R8 j5 T+ c, t公仔箱論壇文章來源：文化生活藝術網 |
發表於 2011-9-13 07:54 PM
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