頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，及數十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃、分叉；tvb now,tvbnow,bttvb) ?) L$ t- b: e0 i5 k. u
缺植物油、維生素Ａ、蛋白質和碘時頭髮會發乾、無光澤、容易折斷；缺維生素Ｂ群時會出現脂溢性tvb now,tvbnow,bttvb' N2 s$ |4 _: p, x+ f6 J
皮炎和頭髮脫落現象。因此要想擁有健康的頭髮，僅僅靠選擇好的護髮素遠遠不夠，還需要從食物中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x" T l' c# ]9 w+ \5 U
攝取合理的營養。
: P0 k. B0 o" V* f; T6 e5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb+ e0 F9 q* ~! S- ~9 p' v1 W$ N2 B/ P
調查發現，脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食公仔箱論壇( I- D( i3 V/ a" b0 s
品含頭髮生長所需的營養成分較少，且影響毛囊的健康。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋公仔箱論壇& q. F% N+ x5 O- ^# S: ]
白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。有助頭髮健康的維生素如下：
8 g$ B) W9 i' t2 {; u
. Q' O) D2 ]( s/ F5.39.217.76●維生素Ａ對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長十分重要，含維生素Ａ豐富
* ?6 U* Z: @4 ?公仔箱論壇 的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次為動物肝臟、魚蝦類以及蛋類
l# s/ ^5 B1 Y0 U1 P/ [# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 也富含維生素A。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A5 \- E* |! d% y
公仔箱論壇# Q: q" a' B! ? L% d2 e
●維生素Ｂ可以促進頭皮的新陳代謝，維生素Ｂ 類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如麥片、花生、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^9 E) U# J6 x& Q: P
豆類、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素B群。公仔箱論壇# f- O' a* |- E8 x' R
; _8 S0 ~5 `/ _- gtvb now,tvbnow,bttvb●維生素Ｅ 可以促進血液循環，有預防白髮和促進頭髮生長的作用。它主要存在於核桃仁、橄欖油、
* f# }+ T" f" B0 g5.39.217.76 玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
% d( h$ U6 e3 e$ d S4 V1 D* } 5.39.217.76$ H7 a0 r3 T- @) Z! k# l+ h) ~
●礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚
. F" y4 B- s# R/ {! z1 N0 _ 毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量
/ {9 u4 M* n! ]- U$ w6 V9 xtvb now,tvbnow,bttvb 元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。
& z* b1 C: o' Y5 o* H, G# r6 h; W
' l5 M: v$ K& B- O; H- N7 v1 B# N8 h5.39.217.76有些東西不僅沒有促進生髮作用，吃多了可能還會脫髮，這些飲食包括：tvb now,tvbnow,bttvb' v4 p6 `2 f2 r. X
! j" @" M1 t6 p3 h9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●高醣類食品：甜食在體內代謝過程中會生成大量酸性物質，有礙頭髮生長。糖類分解時所產生的高
9 ?4 k! V6 W7 l6 N! D( e 熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，並使皮下脂肪容易堆積，從而阻礙毛囊的營養供給而易遭致脫髮
7 V2 n$ { [2 _6 X( c. b% D" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 。
" F6 w9 z( M- ]# C* Q aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# r) S. h4 |0 c/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●油膩食物：肥肉富含動物性脂肪，多食易使脂肪代謝障礙，堆積在皮下的脂肪因而增厚；皮脂腺分公仔箱論壇+ F. P4 S" Z& [% s' m- q
泌過盛，導致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭髮易落。此外，脂肪在代謝過程中，也會產生酸性物質
% ~2 c0 k, E: u! j$ N5.39.217.76 ，影響血液酸鹼值，不利頭髮生長。
" W/ w, I; `# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76. ?9 {3 V* N5 D
●辛辣食品：辛辣之品如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食品，能耗氣傷津、助熱生
@1 v% U. f' j7 W) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 風，可能使頭髮失去滋潤而焦枯易落，尤其是脂溢性脫髮伴頭皮搔癢嚴重者，會加重病情，尤應避免
7 u: ~4 d% p1 p6 Q公仔箱論壇 進用。tvb now,tvbnow,bttvb1 ` i3 ?- h' f* @3 k
* B* W3 @: e/ I5.39.217.76●煙、酒：煙會使血液循行至頭皮微血管的功能受到影響，從而對頭髮產生不良影響。另外，酒能釀
# y+ c2 N# H$ e2 q( d* @) x 濕生熱，妨礙皮脂腺的正常分泌，進而造成頭髮掉落。
2 x) u$ X' J5 @" N 公仔箱論壇+ Q7 O0 b/ p5 P d# K
文章來源：文化生活藝術網 |
發表於 2011-9-13 07:54 PM
| 
