頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，及數十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃、分叉；
2 j: w ]! ~6 L6 F5.39.217.76 缺植物油、維生素Ａ、蛋白質和碘時頭髮會發乾、無光澤、容易折斷；缺維生素Ｂ群時會出現脂溢性
! v$ k4 W) U, X8 @5.39.217.76 皮炎和頭髮脫落現象。因此要想擁有健康的頭髮，僅僅靠選擇好的護髮素遠遠不夠，還需要從食物中公仔箱論壇8 V, T$ S+ G0 x1 ]7 r7 F, S8 d0 E9 z
攝取合理的營養。( n& }& ~+ Y: i i
& C& ^% p8 I' H9 V9 E5.39.217.76 調查發現，脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食
% _% e( ^5 K! B- a" p+ q 品含頭髮生長所需的營養成分較少，且影響毛囊的健康。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋: ], @* o- L/ W1 j' c4 F! q
白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。有助頭髮健康的維生素如下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y a1 G8 I3 h' X
! J" U, X4 y9 C1 O8 T公仔箱論壇●維生素Ａ對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長十分重要，含維生素Ａ豐富TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G: I( ]3 _& ^) c0 E, l, g1 s$ V
的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次為動物肝臟、魚蝦類以及蛋類5.39.217.76! ]- L0 I( z+ o1 {2 X( j- D
也富含維生素A。
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: Q: f" g" x9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●維生素Ｂ可以促進頭皮的新陳代謝，維生素Ｂ 類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如麥片、花生、
' g. H7 {8 e6 [) ^2 E& j0 U: ?5.39.217.76 豆類、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素B群。
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/ H7 X |# E# e+ G5.39.217.76●維生素Ｅ 可以促進血液循環，有預防白髮和促進頭髮生長的作用。它主要存在於核桃仁、橄欖油、/ M H) e6 @/ V+ y6 W1 d
玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
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& V: D2 `$ p1 D! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚
3 `% U9 t* a6 J6 z 毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量. K" s3 g4 A, X" s; i2 a4 H! S
元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。0 Y& ^" Y1 V' Z2 U6 m
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有些東西不僅沒有促進生髮作用，吃多了可能還會脫髮，這些飲食包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g, y; w9 K+ n, l# m* A
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●高醣類食品：甜食在體內代謝過程中會生成大量酸性物質，有礙頭髮生長。糖類分解時所產生的高
0 L1 F4 y, N; m 熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，並使皮下脂肪容易堆積，從而阻礙毛囊的營養供給而易遭致脫髮
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●油膩食物：肥肉富含動物性脂肪，多食易使脂肪代謝障礙，堆積在皮下的脂肪因而增厚；皮脂腺分
8 F" ~. m: Q. k. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 泌過盛，導致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭髮易落。此外，脂肪在代謝過程中，也會產生酸性物質' B* l! C+ U$ N- i' D
，影響血液酸鹼值，不利頭髮生長。5.39.217.76# f) J. n7 A& T) Y$ J3 J. D! Y
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●辛辣食品：辛辣之品如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食品，能耗氣傷津、助熱生tvb now,tvbnow,bttvb& w, H7 o p! ~1 X) v/ w
風，可能使頭髮失去滋潤而焦枯易落，尤其是脂溢性脫髮伴頭皮搔癢嚴重者，會加重病情，尤應避免
, M2 g( l2 n- B y- E 進用。tvb now,tvbnow,bttvb- }! I6 ~2 z& X5 f$ _- {2 i9 g
, B+ {$ F8 m p8 g$ R& t: y5.39.217.76●煙、酒：煙會使血液循行至頭皮微血管的功能受到影響，從而對頭髮產生不良影響。另外，酒能釀5.39.217.76: j: n+ f. O Z2 r: M/ S* y
濕生熱，妨礙皮脂腺的正常分泌，進而造成頭髮掉落。' r% G& ^- e- v( C) S3 ~0 a1 u
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文章來源：文化生活藝術網 |
發表於 2011-9-13 07:54 PM
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