頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，及數十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃、分叉；公仔箱論壇* t# N! u% d$ e/ F
缺植物油、維生素Ａ、蛋白質和碘時頭髮會發乾、無光澤、容易折斷；缺維生素Ｂ群時會出現脂溢性; l" X$ L; B! J* d) Z b8 S. {, L
皮炎和頭髮脫落現象。因此要想擁有健康的頭髮，僅僅靠選擇好的護髮素遠遠不夠，還需要從食物中
$ a3 f. `1 R4 g5 X- u/ ? 攝取合理的營養。+ W3 `' ]: X( V# G9 j
- V0 x$ R9 X D" {公仔箱論壇 調查發現，脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食tvb now,tvbnow,bttvb# h% Y6 ~( d: z4 }0 t
品含頭髮生長所需的營養成分較少，且影響毛囊的健康。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D6 r1 R; x$ T3 s3 v& C- R) v; l* N
白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。有助頭髮健康的維生素如下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m" v ]5 [' j/ \9 Q, _5 h
8 m+ j" f) l4 R9 O5 W/ A# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●維生素Ａ對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長十分重要，含維生素Ａ豐富
' ~, r/ g) a; _* |: V: [公仔箱論壇 的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次為動物肝臟、魚蝦類以及蛋類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f! h2 D `3 d: `4 ^6 j# \2 s
也富含維生素A。% M3 Y4 D5 F, ^5 }0 v* ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U: f3 o* b9 F7 r
●維生素Ｂ可以促進頭皮的新陳代謝，維生素Ｂ 類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如麥片、花生、4 v; _7 R: o! f8 T! e
豆類、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素B群。公仔箱論壇$ y7 ^5 y; t; P* [8 F- ^) S: }
公仔箱論壇( t# j4 E+ ~* t' G
●維生素Ｅ 可以促進血液循環，有預防白髮和促進頭髮生長的作用。它主要存在於核桃仁、橄欖油、
3 E' Q( W" t7 ]2 I! v: J. c( l公仔箱論壇 玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。5.39.217.762 {, i$ N; o! w5 ?, b+ F
p' }' j6 Z7 z- B& K●礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚
+ A: E# O5 u2 ^# s7 p9 s公仔箱論壇 毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量7 ?/ F N$ h! K6 L
元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。/ M$ m1 q; D3 w
1 I2 I/ A$ T" H# a7 z) N. }
有些東西不僅沒有促進生髮作用，吃多了可能還會脫髮，這些飲食包括：/ l# c0 C( a: O9 }3 C
8 v) m2 o1 I$ u% }
●高醣類食品：甜食在體內代謝過程中會生成大量酸性物質，有礙頭髮生長。糖類分解時所產生的高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y& m; O' C+ i
熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，並使皮下脂肪容易堆積，從而阻礙毛囊的營養供給而易遭致脫髮公仔箱論壇" D' [$ K, t' v4 Q# P- c( @
。
8 ~9 t3 c7 y/ B5 S5 P) ?5.39.217.76
# U5 o$ K" b7 W2 @5.39.217.76●油膩食物：肥肉富含動物性脂肪，多食易使脂肪代謝障礙，堆積在皮下的脂肪因而增厚；皮脂腺分
7 w" f! f6 c* C" l7 j) g3 ~' Q$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 泌過盛，導致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭髮易落。此外，脂肪在代謝過程中，也會產生酸性物質
1 D/ v. V2 u, J3 x' \. w5 h; U5.39.217.76 ，影響血液酸鹼值，不利頭髮生長。
" D4 C: t$ ~3 U: w8 e5.39.217.76 # @3 |) ]7 N! r' g H
●辛辣食品：辛辣之品如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食品，能耗氣傷津、助熱生# T; O7 m- ]5 p( ^
風，可能使頭髮失去滋潤而焦枯易落，尤其是脂溢性脫髮伴頭皮搔癢嚴重者，會加重病情，尤應避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V* J" R' ~1 P
進用。tvb now,tvbnow,bttvb! k( y2 W! Q- K& ~3 J( K# `0 Q
公仔箱論壇7 S u! j. X1 M" u9 U Y4 O
●煙、酒：煙會使血液循行至頭皮微血管的功能受到影響，從而對頭髮產生不良影響。另外，酒能釀
$ i/ t" e7 b7 D- R' y/ l$ A5.39.217.76 濕生熱，妨礙皮脂腺的正常分泌，進而造成頭髮掉落。5.39.217.76 l" E. P! D2 N3 g0 c% l' ]2 c
X" ^1 H2 @3 [ O* d" \' r3 R8 otvb now,tvbnow,bttvb文章來源：文化生活藝術網 |
發表於 2011-9-13 07:54 PM
| 
