頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，及數十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃、分叉；# \ [( N# F3 S
缺植物油、維生素Ａ、蛋白質和碘時頭髮會發乾、無光澤、容易折斷；缺維生素Ｂ群時會出現脂溢性
" b- j+ L3 D9 a* F) k 皮炎和頭髮脫落現象。因此要想擁有健康的頭髮，僅僅靠選擇好的護髮素遠遠不夠，還需要從食物中公仔箱論壇5 f& N( k; ?' N1 f: ^
攝取合理的營養。公仔箱論壇% v: p: Z! C, n
2 p0 t8 l& t8 U( o3 S) jtvb now,tvbnow,bttvb 調查發現，脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食" C) i8 S, Z: f; _* @
品含頭髮生長所需的營養成分較少，且影響毛囊的健康。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋
4 T" j% h- g( k8 T( p) a, U 白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。有助頭髮健康的維生素如下：; m+ U _4 m: z% h$ R
8 n; o0 K/ s+ w) G) g- z. y5 u5.39.217.76●維生素Ａ對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長十分重要，含維生素Ａ豐富公仔箱論壇) d9 U# D/ b0 v5 D; {5 E5 L
的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次為動物肝臟、魚蝦類以及蛋類公仔箱論壇/ X m8 q& @% g* Q+ y2 i. o
也富含維生素A。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K( Q3 f# |5 L' Z: h* {
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●維生素Ｂ可以促進頭皮的新陳代謝，維生素Ｂ 類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如麥片、花生、
0 E1 T; U# p' etvb now,tvbnow,bttvb 豆類、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素B群。
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+ P& C# ^$ h& ~; s( S; H9 p5.39.217.76●維生素Ｅ 可以促進血液循環，有預防白髮和促進頭髮生長的作用。它主要存在於核桃仁、橄欖油、1 r1 g( D0 B1 a q3 p
玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
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0 \. y* t6 E4 I●礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚5.39.217.764 ?/ F, I1 h' T
毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量
W& S1 |/ e$ S9 v$ g 元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。& J8 d+ v2 Q. H' L$ l
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有些東西不僅沒有促進生髮作用，吃多了可能還會脫髮，這些飲食包括：
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a! y9 y: `$ c4 ^+ x1 Ytvb now,tvbnow,bttvb●高醣類食品：甜食在體內代謝過程中會生成大量酸性物質，有礙頭髮生長。糖類分解時所產生的高7 e: a" ?- a: b3 t5 @7 p4 d5 s U
熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，並使皮下脂肪容易堆積，從而阻礙毛囊的營養供給而易遭致脫髮公仔箱論壇 k/ O# u! B( e2 d& @
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4 d; @. I N+ ^1 S' \9 Z●油膩食物：肥肉富含動物性脂肪，多食易使脂肪代謝障礙，堆積在皮下的脂肪因而增厚；皮脂腺分公仔箱論壇, ?' k$ ~+ {4 |
泌過盛，導致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭髮易落。此外，脂肪在代謝過程中，也會產生酸性物質公仔箱論壇/ T1 d) ~) \& o+ P2 e! Y
，影響血液酸鹼值，不利頭髮生長。
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●辛辣食品：辛辣之品如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食品，能耗氣傷津、助熱生公仔箱論壇! w+ M, L( Y( v9 [# O X4 [+ T) k
風，可能使頭髮失去滋潤而焦枯易落，尤其是脂溢性脫髮伴頭皮搔癢嚴重者，會加重病情，尤應避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m4 J0 V3 J" }, r+ G
進用。公仔箱論壇* n/ e+ k0 {8 {, {
7 u' |) z) F0 _4 j: D6 Etvb now,tvbnow,bttvb●煙、酒：煙會使血液循行至頭皮微血管的功能受到影響，從而對頭髮產生不良影響。另外，酒能釀
e! C. y: h) F 濕生熱，妨礙皮脂腺的正常分泌，進而造成頭髮掉落。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h2 N6 ^9 i/ x4 K1 ^
+ N3 l, s+ J% u. u9 X; xtvb now,tvbnow,bttvb文章來源：文化生活藝術網 |
發表於 2011-9-13 07:54 PM
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