月圓人團圓，身材不禁也圓起來～～% Q; ?; ~4 ~/ L) r% X) M
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" {7 @# L' L" t& D5.39.217.76飲食不鬆懈，健康過佳節公仔箱論壇4 b& B4 d/ T! z t
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不讓無形殺手壞了過節氣氛～～～
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1.避免生鮮食物與炭火直接接觸！
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+ V0 C. G6 Z. X0 r5.39.217.76多攝取蔬菜((烤肉夾生菜))5.39.217.763 B; b; f: i i9 v1 _
# t& i6 g6 ]) E: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚蝦肉蟹...等.蛋白質油脂高的食物，盡量適量攝取。
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＊肉.雞.牛肉類：３兩（約３手指幅）為一份，熱量７５大卡。tvb now,tvbnow,bttvb3 _5 S" C) C1 x W; ?
4 a0 V9 y8 [8 U6 J# O＊秋刀魚：３５克，約３手指幅 ，熱量１２０大卡。
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+ d, E7 @; y& h# R" z W4 I＊香腸＂：４０克，熱量１４０大卡以上。+ \& a2 J3 p& J' k
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＊草蝦:30克，約１手指長，熱量５５大卡。
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1 u3 d+ i0 f J7 o2.柚子熱量高，吃多了恐引發消化不良、腸胃道不適！
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雖然富含維生素C及果膠，, ]7 V; Q8 U; x2 |& d* E- x2 r j
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但是每165公克（相當約二片）的柚子，
F( x' L L) x4 M) X! M( @+ N公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M2 B4 e) l9 Y0 u& p/ a
等於一份的水果量（熱量約60大卡），' x- v+ m" c8 u9 { J' W6 L1 @1 l
! e3 C4 S4 d+ ?! y, z5.39.217.76而糖份也約有15克左右。換言之，一顆柚子的熱量可高達500~600大卡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T1 @# `0 p: g w7 g6 l0 w* e: r
' c) ?, c, n0 c: {' E5 k/ S5.39.217.76相當於兩碗白飯的熱量喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W8 x |. ~( S( q; |9 l' Z& z
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3.中秋節應景吃月餅，吃多了會有腹脹、消化不良等症狀，tvb now,tvbnow,bttvb# |$ c" O2 B/ M6 g' Y
# _4 K. `, _7 V( X5.39.217.76老人、兒童、糖尿病患者，尤其要注意攝取量。公仔箱論壇7 K5 @5 D5 i2 E0 ~% g" l
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傳統月餅有三高，高油、高糖、高熱量，
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f8 x, R% c8 |$ u2 Y. j公仔箱論壇市售月餅平均熱量為300至600大卡，tvb now,tvbnow,bttvb. _1 u) j0 b- x0 U3 C
( ` [) C; K4 |) {公仔箱論壇相當於8分滿1碗半至2碗半白飯。
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8 }/ T0 d: V* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊廣式月餅：
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$ n/ d0 `! L8 w# H7 M3 e" @6 W& E5.39.217.76熱量在250—560大卡或以上。
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6 q3 e& `: W7 \( v$ z+ ^( |3 I8 D7 P公仔箱論壇＊酥皮月餅：
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% A) s6 j" w( X# I! y蘇式月餅屬此類，熱量在250大卡左右。
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＊台式月餅：. t. B) ]/ `5 o( Z& p2 _
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熱量在250—450大卡左右（若加了蛋黃會更高）。
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, L7 O# H$ @& U9 H0 ptvb now,tvbnow,bttvb＊蛋黃酥：tvb now,tvbnow,bttvb' x& H l% V1 C, u" C* @" [8 u
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熱量約300大卡（約一碗白飯熱量）。5.39.217.76. [: N* u; F0 ^5 n# I6 ]
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＊綠豆椪：
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熱量約450大卡（一碗半白飯的熱量）。tvb now,tvbnow,bttvb4 Q; [6 D7 z4 e1 ^" c
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0 l6 {. M0 D9 S: J% J% ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y: `) J( j5 a8 e
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飲食均衡，快樂過節。tvb now,tvbnow,bttvb1 j% W' f8 Y- C7 H# U0 P2 @0 H4 C
適量吃，健康過中秋～～公仔箱論壇; D. s" G* N+ { x6 B
住大家中秋節快樂 |
發表於 2011-9-12 04:09 PM
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