月圓人團圓，身材不禁也圓起來～～TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?2 N4 E, N: R. Y9 o1 N# }) C- a
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飲食不鬆懈，健康過佳節tvb now,tvbnow,bttvb* z% z, x c" [. e
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不讓無形殺手壞了過節氣氛～～～
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1.避免生鮮食物與炭火直接接觸！
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" I4 R1 B$ T% a! N6 H多攝取蔬菜((烤肉夾生菜))公仔箱論壇& x; Y5 t1 O( D% C& P
2 Z/ v) g+ W: T5 B% y! ~魚蝦肉蟹...等.蛋白質油脂高的食物，盡量適量攝取。6 T V$ O9 n! {8 v; N# U
2 r" Q" g: s1 y/ b$ `: @" ?$ `* Rtvb now,tvbnow,bttvb＊肉.雞.牛肉類：３兩（約３手指幅）為一份，熱量７５大卡。% R( Y8 Z# X$ x+ X! K
) _5 m4 W8 h6 {' ftvb now,tvbnow,bttvb＊秋刀魚：３５克，約３手指幅 ，熱量１２０大卡。; }! O: N+ R& H2 J8 x) b; F v
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＊香腸＂：４０克，熱量１４０大卡以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y- e5 b+ l0 s) X; G0 l# E
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＊草蝦:30克，約１手指長，熱量５５大卡。5.39.217.76; l" X$ {7 b5 \" Q4 B) J; q
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2.柚子熱量高，吃多了恐引發消化不良、腸胃道不適！
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7 j! m9 k" b- Z/ b7 E; s' E& Q$ j! itvb now,tvbnow,bttvb雖然富含維生素C及果膠，, k% x9 S9 }7 _) y7 j+ q" |2 D
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但是每165公克（相當約二片）的柚子，+ b; q+ u; c4 B
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等於一份的水果量（熱量約60大卡），
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+ ^' b& h {/ x/ X而糖份也約有15克左右。換言之，一顆柚子的熱量可高達500~600大卡，5 n9 {; _7 v' ]+ B
% |5 d1 F3 N B; v+ G- c1 Z; M4 v5.39.217.76相當於兩碗白飯的熱量喔！
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3.中秋節應景吃月餅，吃多了會有腹脹、消化不良等症狀，
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1 \( g- B) f9 Z& P. D老人、兒童、糖尿病患者，尤其要注意攝取量。
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傳統月餅有三高，高油、高糖、高熱量，5.39.217.76- f6 M) P- Z7 ~' T, B6 @9 ?
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市售月餅平均熱量為300至600大卡，
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9 V4 H+ }* j% a. B公仔箱論壇相當於8分滿1碗半至2碗半白飯。
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＊廣式月餅：8 p1 L& u0 D; K9 Y
: C+ W" H( \# p9 k J* Q, [% j Q公仔箱論壇熱量在250—560大卡或以上。
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' _ D1 {# i5 p- o, e- @3 H: N5.39.217.76＊酥皮月餅：
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蘇式月餅屬此類，熱量在250大卡左右。公仔箱論壇2 h9 x6 @* R6 X. a* {. D0 X5 q3 }3 _
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＊台式月餅：
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3 N8 z; f; X+ B公仔箱論壇熱量在250—450大卡左右（若加了蛋黃會更高）。tvb now,tvbnow,bttvb7 k" h6 d8 {+ A" v
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＊蛋黃酥：3 \% |/ e3 O7 s6 n3 y( b' ^
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熱量約300大卡（約一碗白飯熱量）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r) n) c ~5 O/ _
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＊綠豆椪：公仔箱論壇/ B4 ?+ \. Q, i; S$ F# o7 |2 Q
) K+ Z1 W$ V9 |( [0 o, Y8 B公仔箱論壇熱量約450大卡（一碗半白飯的熱量）。
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, p3 Z) _9 I: X; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食均衡，快樂過節。
' E1 \! d: U% q# f7 ftvb now,tvbnow,bttvb 適量吃，健康過中秋～～
) Q. Q' T, R/ v6 H. A$ `公仔箱論壇 住大家中秋節快樂 |
發表於 2011-9-12 04:09 PM
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