提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~
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4 F! G: G" M: H6 z7 d+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 不要硬性規定睡眠的時間
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, n: a7 r2 g1 p1 Y. \7 W$ g4 e/ h5.39.217.762. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間
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3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V4 w4 V2 W2 {! J( J2 k. B, O ^
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4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
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5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力5.39.217.76/ l9 n# D# s! d4 P
; [' I! w5 B. r; T: X# U' u/ M公仔箱論壇6. 避免喝酒
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7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
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5 {1 j- m3 K2 _7 j: g! Z5 P% x公仔箱論壇8. 避免日夜顛倒或作息不定 公仔箱論壇, N$ I0 Y* T! E& \7 ~7 C( F
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9. 佈置舒適的睡眠環境
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# m+ N, {" l6 ~. S7 d& @" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.放鬆心情
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4 W4 }9 Q' r6 |& J# L1 X& u' \5.39.217.7611.使用耳塞、眼罩等工具
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12.做運動 8 F y+ ], t. L/ w7 ~
2 T" T% Z" z7 @7 }# f3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話 公仔箱論壇' D6 |5 @/ n/ W3 e/ d9 W2 m+ P+ V
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14.洗溫水澡 , q5 k$ K: W6 I _" D9 f
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~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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