提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~
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1. 不要硬性規定睡眠的時間公仔箱論壇: }+ h7 F6 m4 O6 [6 h0 m1 p& [! k2 v
4 A4 `) |% C$ h/ p0 j% y公仔箱論壇2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間
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3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
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0 @# _' h4 t& E2 O9 [$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
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5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C7 d( W3 M: r. K$ J1 h- v
" F, O/ n2 U& h# t5.39.217.766. 避免喝酒
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7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑 ! y( {% x6 Y1 S* s% H
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8. 避免日夜顛倒或作息不定
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& z. x( Q, H! r; N4 y* Q! D5.39.217.769. 佈置舒適的睡眠環境
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" O2 {$ m7 p, Z& Atvb now,tvbnow,bttvb10.放鬆心情 1 J( k/ M- F+ b8 d- |# V0 I
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11.使用耳塞、眼罩等工具 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L/ s' w. T! }" \1 E4 J" K
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12.做運動 5.39.217.767 |: b$ B- u2 k
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13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話 * x1 G8 s1 h3 D7 i2 | R
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14.洗溫水澡
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2 [+ P' O2 R$ ]* q9 ~' b5.39.217.76 ~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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