提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~
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1. 不要硬性規定睡眠的時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u8 H6 w: h( \1 }
3 N4 p' Z5 Q# H+ c3 c# d# Y( a9 d; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間 3 [0 o& n% a' l& T
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3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠 公仔箱論壇& L- ]( r I ^0 A& O. F
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4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話 ; {4 @5 X$ L7 K6 d8 @' `
# a+ w$ T0 z3 i1 o" D e: p5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力tvb now,tvbnow,bttvb P/ c- j4 E5 L* a) I( B
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6. 避免喝酒 / b# a8 Q1 |0 n, V" ]- T
F- {6 A1 n' M5 V* e5 q8 C9 u5.39.217.767. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c' x' |( T; Y0 a8 d# J
5 e% y3 U4 _. p6 C/ l3 a8 ]9 g9 Stvb now,tvbnow,bttvb8. 避免日夜顛倒或作息不定 7 S8 s% h2 K) l) P* V3 P& I0 |
+ U* y/ S+ D+ |( F. m7 v/ j5 Jtvb now,tvbnow,bttvb9. 佈置舒適的睡眠環境 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o4 \& }* J( j' X& h6 A0 K& y
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10.放鬆心情 公仔箱論壇/ U5 L5 {* e4 q4 G0 R1 y: x( D
/ H, J# f$ P# N, ?( R/ o$ |9 U( J' p11.使用耳塞、眼罩等工具
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. ?: c+ I. \1 }; t公仔箱論壇12.做運動 公仔箱論壇; ~4 X9 s7 N0 c. L5 E- r$ w
% _/ ]. m, L) P" n' r9 ]1 Otvb now,tvbnow,bttvb13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
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14.洗溫水澡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \/ j2 i3 n! i: o) _0 T
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~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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