提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C8 v) |2 H4 f" e( c6 |
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1. 不要硬性規定睡眠的時間
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* x6 x9 ^* x& J2 r% l2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間 5 E+ }/ ^! e2 U! C* Z) t5 q$ s
4 U+ Q' o. s4 G0 [8 y% ^3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
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2 d% c( J* K+ B. s3 R9 P) Y F9 ptvb now,tvbnow,bttvb4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話 5.39.217.76' [: _) G9 n) n4 M! I, V
- q% V& d9 m8 F7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力
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6. 避免喝酒
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7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
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8. 避免日夜顛倒或作息不定
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9. 佈置舒適的睡眠環境 tvb now,tvbnow,bttvb* L% }4 z( I1 w6 g- d' H& d
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10.放鬆心情 + ?! X: U' b8 e& C7 V. E
" ]( ^ u4 I; K0 M1 ytvb now,tvbnow,bttvb11.使用耳塞、眼罩等工具
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% M3 y5 S1 j4 b7 a$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.做運動 tvb now,tvbnow,bttvb2 k4 S1 T" b3 G4 L* f3 v. I c
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13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
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14.洗溫水澡 , X _8 G& {7 W. T& v
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~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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