提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~' u: C9 v" E4 C2 o% A9 f/ ?
# {+ W" e0 u( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 不要硬性規定睡眠的時間
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% ]9 Q& w8 o3 A7 `公仔箱論壇2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間
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4 s. G: ^! V& k* t9 u D& htvb now,tvbnow,bttvb3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
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* K) z2 m, U0 b) y. x- l. stvb now,tvbnow,bttvb4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話 5.39.217.76& n* W1 q1 d) j% R' q, c$ ?, o
5 G: ], v; j! S) {9 ^5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力
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6. 避免喝酒 tvb now,tvbnow,bttvb! s: _- y5 q" D" j) V6 e
7 ^/ ^. Y4 W" L& L7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
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8 o. q( U$ n/ D" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 避免日夜顛倒或作息不定
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9. 佈置舒適的睡眠環境
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10.放鬆心情 - W4 y C |0 C* b
7 \: B5 l) ]+ f, l公仔箱論壇11.使用耳塞、眼罩等工具
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12.做運動
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6 F9 w( @# G M6 T7 g( S13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話 + {9 h) B$ Q9 G4 \
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14.洗溫水澡 - c: a; y0 a: F3 ?
# `' W' a8 G* t3 R" i ~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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