提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~
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) b$ u" X8 {! Q9 C0 k公仔箱論壇1. 不要硬性規定睡眠的時間
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" _1 k! x; R3 M6 Ltvb now,tvbnow,bttvb2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間
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3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
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4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
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5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力
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6. 避免喝酒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c1 w: ` m( W) G$ i5 ^8 F' c
. z5 U% g4 V4 \+ \, u6 N1 W公仔箱論壇7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
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1 @# ?1 g# e, J9 Z8 \3 _% h& F5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 避免日夜顛倒或作息不定 5.39.217.76( l* M1 s% i* T; K, c7 T+ S. K
9 \1 L1 l3 m. j0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 佈置舒適的睡眠環境
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10.放鬆心情 6 y0 Q9 s; L! t& l1 a
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11.使用耳塞、眼罩等工具
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5 S! s8 [0 q$ N+ K公仔箱論壇12.做運動
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13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話 5.39.217.76) L$ N0 w6 C- i7 ~& L, h2 {8 t
0 a+ G9 j: Y* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.洗溫水澡
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~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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