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[健康資訊] 失眠自我治療小妙方

提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C8 v) |2 H4 f" e( c6 |
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1.  不要硬性規定睡眠的時間
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* x6 x9 ^* x& J2 r% l2.  待有睡意時才上床睡覺,不要懶在床上浪費時間 5 E+ }/ ^! e2 U! C* Z) t5 q$ s

4 U+ Q' o. s4 G0 [8 y% ^3.  睡前保留一些安靜思考的時間,整理紛亂的思緒,有助安心入眠
) S& x% h0 Z( S. X* JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 d% c( J* K+ B. s3 R9 P) Y  F9 ptvb now,tvbnow,bttvb4.  專心睡覺,不要在床上做其他的事,如閱讀或講電話 5.39.217.76' [: _) G9 n) n4 M! I, V

- q% V& d9 m8 F7 qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.  避免興奮劑,如咖啡、可樂、香煙及巧克力
3 J& r3 n! }3 r2 U6 N* Z公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `5 u% E* V1 q5 u( M, g8 u  Q
6.  避免喝酒
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7.  避免可能干擾睡眠的藥物,如氣喘噴劑
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8.  避免日夜顛倒或作息不定
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9.  佈置舒適的睡眠環境 tvb now,tvbnow,bttvb* L% }4 z( I1 w6 g- d' H& d
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10.放鬆心情 + ?! X: U' b8 e& C7 V. E

" ]( ^  u4 I; K0 M1 ytvb now,tvbnow,bttvb11.使用耳塞、眼罩等工具
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% M3 y5 S1 j4 b7 a$ ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.做運動 tvb now,tvbnow,bttvb2 k4 S1 T" b3 G4 L* f3 v. I  c
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13.睡前做愛,如果你認為做愛是一種享受的話
& e, C4 y6 K/ c4 J, p* J7 y1 k6 L5 K# rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R4 X" F6 K& V; o
14.洗溫水澡 , X  _8 G& {7 W. T& v
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  ~~  失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~  
昂首千丘遠,嘯傲風間;
堪尋敵手共論劍,高處不勝寒;
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