提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~公仔箱論壇" M, `* j) G& e# p$ Q& R
2 x5 T' [+ |* Z+ r QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 不要硬性規定睡眠的時間
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9 Z3 ?2 @% L* d9 ]2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間 ! ?- W) s1 o" \8 l
$ y/ ~8 r6 i( P' T4 k4 w& V! t. Y2 v; d3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
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3 ?+ s6 J5 \9 r+ t5.39.217.764. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H% T. F9 `0 C' b/ j
/ g% Y* p: e7 ^# L2 | Q5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力
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% E. K+ ]3 T# w, L5 r公仔箱論壇6. 避免喝酒 # \$ i: K2 a% f, N2 D7 F, a$ q3 }
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7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
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8. 避免日夜顛倒或作息不定 / _- m. e7 [' ?
) n9 p' J# M2 u. e: @+ e: P+ Mtvb now,tvbnow,bttvb9. 佈置舒適的睡眠環境
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10.放鬆心情 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W2 m% i. ]+ ]; P9 }2 L
- `& @- j$ g8 ]8 q- w11.使用耳塞、眼罩等工具
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4 a+ X% z7 a9 r5.39.217.7612.做運動 5.39.217.76$ @- W9 u8 C/ K( U! C9 s
: [0 H) p* f1 Y5.39.217.7613.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話 5.39.217.76! z9 `6 l9 z8 B1 E2 L# y
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14.洗溫水澡
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~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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