提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~5.39.217.76& l8 D- V7 S. u$ C
+ v3 {' O' w8 P+ T9 k8 z1. 不要硬性規定睡眠的時間3 i6 o& W( j5 Y
y# G6 u4 {9 f# h2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間
3 q8 W* E+ M VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! U8 Z7 ~8 y" E r, y4 t+ {- a- d3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
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4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話 tvb now,tvbnow,bttvb. ]3 P y' L: |
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5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力
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6. 避免喝酒
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& x$ d% c, }$ @& R公仔箱論壇7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
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8. 避免日夜顛倒或作息不定 tvb now,tvbnow,bttvb5 F3 e8 I% x9 a
0 S* ~4 {9 h% X3 z9. 佈置舒適的睡眠環境
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10.放鬆心情 公仔箱論壇) I: }3 d! c7 f$ `& A
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11.使用耳塞、眼罩等工具 tvb now,tvbnow,bttvb t9 u# F# J8 ~7 f9 c; U& q
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12.做運動
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13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話 tvb now,tvbnow,bttvb/ Q) P S2 O/ Z3 ^8 {9 V2 n$ p
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14.洗溫水澡 tvb now,tvbnow,bttvb: t8 j" { Y, @; s# Q4 B1 |
* G# `/ g, ]4 u6 K5.39.217.76 ~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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