提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~
c2 `4 e0 X' O; I6 b公仔箱論壇
. p* R& l7 z1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 不要硬性規定睡眠的時間 ~! { Q5 k+ J, j. _* a. m
公仔箱論壇6 g( P9 P* N- b- D2 a; T$ k
2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間
% Y5 L2 L* Y' d5 S1 jtvb now,tvbnow,bttvb
& e" z& f5 F$ gtvb now,tvbnow,bttvb3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠 5.39.217.76! l0 V# i4 |8 s& f3 J/ O
5.39.217.76, I" Q" W6 L$ O ^. U: `3 U
4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話 5.39.217.764 @+ u% o" ^. g# ? G; p. ?
7 ], S9 x# R: f, U) v
5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力
# f1 X, D' h, |公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T* M0 M) {! t# ~6 K
6. 避免喝酒 tvb now,tvbnow,bttvb1 T9 H! k5 j/ h' E% ~$ e
tvb now,tvbnow,bttvb9 D: I( }/ Y d
7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
% ]- F- z3 P5 Ltvb now,tvbnow,bttvb7 o1 b& Q6 V) x- K$ S! C4 i
8. 避免日夜顛倒或作息不定
7 v! a: r" }6 ]& U0 {5.39.217.76
2 z1 t; V; }4 I( w7 P0 O+ G8 Rtvb now,tvbnow,bttvb9. 佈置舒適的睡眠環境 3 ^9 G m/ s" n. U% _" u+ d
, d, [* w3 O& Y: J. |. y, ^10.放鬆心情 公仔箱論壇- |, y1 D! [! _3 \
tvb now,tvbnow,bttvb, ]# V( T0 d0 ?! L3 }7 p
11.使用耳塞、眼罩等工具 9 t3 `9 N2 p/ h! Y( R3 Q" ~
5.39.217.76$ }/ R; ^3 K/ i% Z+ w7 Z3 H2 u% ^
12.做運動
3 l) Y6 Q6 p+ O2 C4 h+ q5 N X% G5.39.217.76
3 @5 \! \0 x+ q' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
' ~- C7 \8 Q& ^公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 m4 r1 G) I8 C3 X) m
14.洗溫水澡 5.39.217.767 z. Z( C, j& w0 t0 a# K- y
5 q1 }- ^0 L- @: E r* f ~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
| 