提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @- d: ^' e% ~, c: J2 I
* a6 y8 q4 C. A( h1 O ]: m1 I5.39.217.761. 不要硬性規定睡眠的時間
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0 T( o) B/ h1 o6 ^7 w, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間
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+ J5 D7 e9 [9 d Q' x& t ]' L, \$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
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* b5 a1 B0 E) s* y- L, H; {& ~" R# F4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話 $ Z- k/ z3 N! W, g
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5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力
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; G8 Y! D% ?9 j) J6. 避免喝酒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l: _) |/ ^) W" ]" q
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7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
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8. 避免日夜顛倒或作息不定
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`; f( n0 x1 s( O6 J: C公仔箱論壇9. 佈置舒適的睡眠環境
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10.放鬆心情
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11.使用耳塞、眼罩等工具
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12.做運動 ) C- D8 v, d" U' T0 S. G( f
% A) d/ R5 ?) c8 Y7 } Qtvb now,tvbnow,bttvb13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
' [# d# x: `4 @5 H' s% |5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _6 o/ F+ ^0 p" d* o' `0 K
14.洗溫水澡
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~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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