提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~
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7 }" @- j- b6 w \. q1. 不要硬性規定睡眠的時間
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2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間
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3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
2 V: u( K0 q3 Y+ R8 Q+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J1 ^* v' x+ z
4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
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! V4 M5 f$ a3 r8 G( S% v3 V! K5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力
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6. 避免喝酒
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, P' Z6 p( _# n: wtvb now,tvbnow,bttvb7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D5 E# |) x6 L' h; V7 P
2 z# `6 {4 G. B* y; L; P& @公仔箱論壇8. 避免日夜顛倒或作息不定
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g: B i* b/ u7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 佈置舒適的睡眠環境 tvb now,tvbnow,bttvb, X1 P6 D. | V) w* T
0 @( D$ o) i6 [% ~公仔箱論壇10.放鬆心情 ! _$ @( S$ Z) s$ E
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11.使用耳塞、眼罩等工具 公仔箱論壇1 C f- ?0 v [& ` W- t; c5 l
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12.做運動 公仔箱論壇* }* {8 j B$ G# B2 B
5 J' c5 ?# ^5 A6 G( i13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話 5.39.217.76: x/ [. P+ O: d6 K* e! @0 l9 n7 f" P
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14.洗溫水澡 5.39.217.768 ^- S; [$ D' `; D5 ^
1 T z+ H0 |! t' E4 K6 N ~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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