提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~5.39.217.76% L2 v' r0 z$ c, }( x' A
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1. 不要硬性規定睡眠的時間
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2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間
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3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
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" R) ], N8 T& h4 T3 h) k4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
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. p+ i v9 ^. o' s% C. x" w# g5.39.217.765. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力9 |+ m9 @2 c: m! U7 `+ |2 r1 k, v: e, F
; Y7 N3 w6 c5 r0 l \. Y/ i* G公仔箱論壇6. 避免喝酒 公仔箱論壇5 |# |( e6 N& Y) z
; {4 B% l' x3 _7 N( Q4 g. y公仔箱論壇7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑 tvb now,tvbnow,bttvb: J$ h, _) m7 O
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8. 避免日夜顛倒或作息不定 9 E( O* B- u) s% w( O" w
& f& e' C g# I) L% }3 r公仔箱論壇9. 佈置舒適的睡眠環境 公仔箱論壇% q! S' C D# U |# v. H
% R' h0 a% t2 l5 d# r公仔箱論壇10.放鬆心情
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11.使用耳塞、眼罩等工具 5.39.217.76) D9 _) V5 B+ N x# e4 M. U) u
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12.做運動
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13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
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1 s" W% ^1 E' B# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.洗溫水澡 3 L( q5 l4 x9 y* D8 ?
3 c( E+ M1 w( O* l0 @' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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