提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~
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1. 不要硬性規定睡眠的時間
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2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間 公仔箱論壇$ L4 |: i9 i" L0 @8 Q9 t2 d2 c4 h, H
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3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
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8 [+ F6 s3 `( ~; S( }# K. p* r# K; _' [4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話 # l" y2 @5 o5 x# L! I/ J
c. Z$ ?" [, U3 y- atvb now,tvbnow,bttvb5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力
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6. 避免喝酒 公仔箱論壇. u9 ^2 H7 s; U2 ^4 v
8 U H4 |+ x5 t+ v5.39.217.767. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
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0 k; L: V# Y% K5 \# Vtvb now,tvbnow,bttvb8. 避免日夜顛倒或作息不定 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e2 `+ _! N, @, U" \
. f/ L( y6 |! [0 l4 F9. 佈置舒適的睡眠環境
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9 k6 }; S0 `8 F. k9 |- R0 u8 }公仔箱論壇10.放鬆心情 公仔箱論壇+ t5 P J! A( ~: }# i# H
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11.使用耳塞、眼罩等工具
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12.做運動 公仔箱論壇 n5 }6 J: @* t* R
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13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話 - T; ]/ V3 \2 m4 H9 ^0 k- K
/ V2 [8 k: X% V# J2 [( i; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.洗溫水澡 公仔箱論壇( X z' }2 A# Q6 S, G! N
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~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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