提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~
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' Z) z! z- }) F5 D4 j4 E公仔箱論壇1. 不要硬性規定睡眠的時間: m, N, y) q1 Y" ^ B
" z4 h+ m4 B! {8 Qtvb now,tvbnow,bttvb2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間 : j; o r& ?& y/ ?. [. v9 ?1 w
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3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
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9 @& f* h; E- p9 Z. u; G `# e5.39.217.764. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話 公仔箱論壇) P: D7 B, a) a' V
* m3 P; v2 v2 ^9 d# f1 L: wtvb now,tvbnow,bttvb5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力
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6. 避免喝酒
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, G! z1 e& n; J, P8 F( V' b5.39.217.767. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑 6 n/ n. S- r" x4 c$ p4 |
/ M* n9 L, W# U# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 避免日夜顛倒或作息不定
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, j8 |- F4 l" ]. S5 @8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 佈置舒適的睡眠環境 5.39.217.76+ z/ j; J* N& L! X
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10.放鬆心情 1 W8 U( N- `( O9 v9 f$ Q9 W# C
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11.使用耳塞、眼罩等工具
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12.做運動 5.39.217.768 S6 i5 }' a" U$ t3 d& \* L
/ n0 [' J, Z4 q5.39.217.7613.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
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% s9 S1 m/ n7 d. y3 Z1 r9 b% D公仔箱論壇14.洗溫水澡 8 X+ H1 ~3 I* M4 P. S
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~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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