提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~
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0 A8 e+ m( c' T5 ^% h8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 不要硬性規定睡眠的時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x$ H6 ^, n8 m2 q
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2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間 5.39.217.763 n# c' L% h/ T( m4 w: ?3 B* q
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3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
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4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
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/ X4 q% {3 ]2 q# }5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力
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6. 避免喝酒 tvb now,tvbnow,bttvb( T* n7 k. k, \# i4 {4 ]
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7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑 tvb now,tvbnow,bttvb& o! m3 V: f4 |$ B2 u2 f# f
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8. 避免日夜顛倒或作息不定
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9. 佈置舒適的睡眠環境 " b2 h/ E' ~+ O3 p \3 _
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10.放鬆心情
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11.使用耳塞、眼罩等工具
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# k7 _( m; l k9 v% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.做運動
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13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話 tvb now,tvbnow,bttvb( \ V" J% X/ B# `& O
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14.洗溫水澡 / y: u( v3 ]0 Y; f! q6 I
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~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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