提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~5.39.217.761 z6 e2 [2 b0 x0 n7 Z' s2 `7 ^
% r1 o0 l$ f, b; x$ I" s" H8 b5 W$ F公仔箱論壇1. 不要硬性規定睡眠的時間
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2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間 5.39.217.76: O: H# d# B$ F$ f% {0 r R
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3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠 5.39.217.76& d- m; `4 }2 K1 z( X
9 s1 w. E1 _8 R( Q3 ?% k4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話 ( X6 A$ e% o7 @7 ?
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5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力
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6. 避免喝酒
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, M; i" o8 \$ a; {4 M) p& r7 w公仔箱論壇7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑 5.39.217.76" l( m( U0 C+ Y' ~$ `
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8. 避免日夜顛倒或作息不定 ; t- k4 v$ W8 a. |
# S9 p9 j* z" H! E1 i5 Y5.39.217.769. 佈置舒適的睡眠環境
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- P9 ^( @2 ]3 ?0 [- `tvb now,tvbnow,bttvb10.放鬆心情
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11.使用耳塞、眼罩等工具 + X- ^$ p; K& ^
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12.做運動
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* C) M; q+ I0 V/ e7 }13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
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$ [- P0 [+ o8 x9 K, S- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.洗溫水澡
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~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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