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[健康資訊] 失眠自我治療小妙方

提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~
1 Y- y3 S: S9 Q. \( D: [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇1 ]8 m0 x- W8 |3 ~4 M. f+ Y
1.  不要硬性規定睡眠的時間
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2.  待有睡意時才上床睡覺,不要懶在床上浪費時間 公仔箱論壇$ L4 |: i9 i" L0 @8 Q9 t2 d2 c4 h, H
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3.  睡前保留一些安靜思考的時間,整理紛亂的思緒,有助安心入眠
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8 [+ F6 s3 `( ~; S( }# K. p* r# K; _' [4.  專心睡覺,不要在床上做其他的事,如閱讀或講電話 # l" y2 @5 o5 x# L! I/ J

  c. Z$ ?" [, U3 y- atvb now,tvbnow,bttvb5.  避免興奮劑,如咖啡、可樂、香煙及巧克力
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6.  避免喝酒 公仔箱論壇. u9 ^2 H7 s; U2 ^4 v

8 U  H4 |+ x5 t+ v5.39.217.767.  避免可能干擾睡眠的藥物,如氣喘噴劑
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0 k; L: V# Y% K5 \# Vtvb now,tvbnow,bttvb8.  避免日夜顛倒或作息不定 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e2 `+ _! N, @, U" \

. f/ L( y6 |! [0 l4 F9.  佈置舒適的睡眠環境
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9 k6 }; S0 `8 F. k9 |- R0 u8 }公仔箱論壇10.放鬆心情 公仔箱論壇+ t5 P  J! A( ~: }# i# H
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11.使用耳塞、眼罩等工具
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12.做運動 公仔箱論壇  n5 }6 J: @* t* R
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13.睡前做愛,如果你認為做愛是一種享受的話 - T; ]/ V3 \2 m4 H9 ^0 k- K

/ V2 [8 k: X% V# J2 [( i; cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.洗溫水澡 公仔箱論壇( X  z' }2 A# Q6 S, G! N
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  ~~  失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~  
昂首千丘遠,嘯傲風間;
堪尋敵手共論劍,高處不勝寒;
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