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[健康資訊] 失眠自我治療小妙方

提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~
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7 }" @- j- b6 w  \. q1.  不要硬性規定睡眠的時間
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2.  待有睡意時才上床睡覺,不要懶在床上浪費時間
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3.  睡前保留一些安靜思考的時間,整理紛亂的思緒,有助安心入眠
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4.  專心睡覺,不要在床上做其他的事,如閱讀或講電話
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! V4 M5 f$ a3 r8 G( S% v3 V! K5.  避免興奮劑,如咖啡、可樂、香煙及巧克力
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6.  避免喝酒
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, P' Z6 p( _# n: wtvb now,tvbnow,bttvb7.  避免可能干擾睡眠的藥物,如氣喘噴劑 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D5 E# |) x6 L' h; V7 P

2 z# `6 {4 G. B* y; L; P& @公仔箱論壇8.  避免日夜顛倒或作息不定
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  g: B  i* b/ u7 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.  佈置舒適的睡眠環境 tvb now,tvbnow,bttvb, X1 P6 D. |  V) w* T

0 @( D$ o) i6 [% ~公仔箱論壇10.放鬆心情 ! _$ @( S$ Z) s$ E
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11.使用耳塞、眼罩等工具 公仔箱論壇1 C  f- ?0 v  [& `  W- t; c5 l
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12.做運動 公仔箱論壇* }* {8 j  B$ G# B2 B

5 J' c5 ?# ^5 A6 G( i13.睡前做愛,如果你認為做愛是一種享受的話 5.39.217.76: x/ [. P+ O: d6 K* e! @0 l9 n7 f" P
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14.洗溫水澡 5.39.217.768 ^- S; [$ D' `; D5 ^

1 T  z+ H0 |! t' E4 K6 N  ~~  失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~  
昂首千丘遠,嘯傲風間;
堪尋敵手共論劍,高處不勝寒;
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