提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~
3 U) x* N1 r. Y4 O7 R. x3 E: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# s/ ^. j9 ]1 ]4 I7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 不要硬性規定睡眠的時間
2 M, \/ |9 `4 \* S: r! s' ?: z
9 I! t4 ?3 N1 p3 h2 W" U+ B3 \5.39.217.762. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間 ) I" w$ r' e3 {9 R$ P5 A' h
# }/ a$ S/ H# U8 {8 \/ [3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v" C Z1 A$ q/ f! g* q; I. N
tvb now,tvbnow,bttvb5 Y" ~* D; d# Q7 O8 _' e& @
4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
, u( I" c$ i) ~! |1 u _/ c公仔箱論壇5.39.217.761 d: z. C H9 }9 I; ]- n+ u
5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力. u7 w- r/ p0 {6 j: t4 k
tvb now,tvbnow,bttvb7 q& a; D# ~1 i
6. 避免喝酒
! [$ w0 n, g' ^5 F公仔箱論壇
+ T- ^3 Q" m' |7 b' y! t' D* Z. U1 btvb now,tvbnow,bttvb7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z4 b5 C6 E8 l# w
& i3 l) G7 z; g9 A+ o; Q
8. 避免日夜顛倒或作息不定 5.39.217.768 o& I& c& G1 j) Z. H6 T( P
' v% A9 w& Y# ^: W2 ^8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 佈置舒適的睡眠環境 ' X$ G( }7 N( w) H2 \
8 @+ K7 } C* u' V- L T; O4 i/ B- D5.39.217.7610.放鬆心情
# Z% u4 L8 c. B! i- H# m5.39.217.76' t0 \, m; A- q
11.使用耳塞、眼罩等工具
\4 c# ^3 Z) {3 l: ^" \5.39.217.76) G$ J* x: |$ j* s' D' o1 K- S
12.做運動
$ h: Y$ v5 T5 G w( j1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L7 Q- }8 @7 b6 Y @# }, R1 m
13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
- m) n8 z. B' O
, X& T" i) v& g! Z5 }3 l3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.洗溫水澡 tvb now,tvbnow,bttvb$ h& v# u! x; Q$ A" }' F4 F
9 z* P) n3 k0 n. [7 S0 s# |" ztvb now,tvbnow,bttvb ~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
| 
