[健康資訊] 失眠自我治療小妙方

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提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~公仔箱論壇4 [) `' ^1 u- Q, a. I* r3 T7 j' R

6 i2 V, X! N- I7 L, T1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.  不要硬性規定睡眠的時間! j8 R! _! r$ T3 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O$ z+ E; ?5 K: N3 O3 K, k' A+ r
2.  待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間
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: J. t+ T( |0 x) T: D) q1 _7 n1 u4 Jtvb now,tvbnow,bttvb3.  睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
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3 U8 m- {! S" b4.  專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
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5.  避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力
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6.  避免喝酒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R, r7 W  g) s: D4 D. }1 y
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7.  避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
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8.  避免日夜顛倒或作息不定 5.39.217.762 j% X1 }* q. l7 j9 s$ }
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9.  佈置舒適的睡眠環境
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10.放鬆心情 5.39.217.764 \$ j; Z; c& Q. V
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11.使用耳塞、眼罩等工具 tvb now,tvbnow,bttvb+ T; t+ J- p: `2 K+ C
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12.做運動 tvb now,tvbnow,bttvb7 j, i+ c: S. k1 J' m5 I
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13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話 公仔箱論壇$ V! @8 ]( A: z" @" a; j- o% S
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14.洗溫水澡 5.39.217.76, b8 {0 Z5 r' f6 A) n

/ [7 U8 v5 c7 e2 U" A" Q# l. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ~~  失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~  

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