肩頸痠痛嚴格說來不是疾病，而是一種症狀，通常是因為姿勢不良、肌肉疲勞，或肩部血液循環
' H; z" X4 u9 G公仔箱論壇 不良所引起的。身體長時間持續向前彎曲，或必須經常寫字的人，特別容易引起肩頸痠痛。tvb now,tvbnow,bttvb$ |! _- s; ^' v/ H
1 o3 W/ K$ f3 v/ {) P9 X' T7 ` 治療肩頸痠痛的有效方法是刺激腳底反射帶，也就是腳底按摩法，這是運用身體各部位經絡相通
# b- Q- s8 b3 N6 i! g公仔箱論壇 的原理而衍生的治療法，可以在家自行治療。
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如果將腳底視為人體，那麼頸部、肩部的反射帶，恰好相當於人體的頸部、肩部的僧帽肌部位，tvb now,tvbnow,bttvb! \: d( J- V% g$ I2 p
找到正確的反射區後，可以用拇指指腹或食指的第二關節按壓刺激，將會得到很好的效果。如家中
! H! a8 Z$ f! l* M 有按摩踏板，或者鵝卵石舖成的健康步道，也可以以此取代手指，效果亦佳。
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$ Y3 T9 _9 d; p E) [& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 揉鬆腳底按摩反射區後，再揉捏、旋轉腳趾，同樣也有緩和肩酸的功效。肩頸痠痛特別嚴重的人
6 M/ \" Y6 X4 `- B# ]tvb now,tvbnow,bttvb ，做完腳底按摩，還可增加肩井穴的按摩。肩井穴位於後頸根部與肩膀連接線中間，按摩此穴，有
0 l: i6 F$ L% ]; }9 a公仔箱論壇 助於放鬆肩部緊張的肌肉，消除肩部痠痛。
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由於肩頸痠痛是長時間姿勢不良所致，所以平時應留意避免長久維持相同姿勢，並多做伸展運動tvb now,tvbnow,bttvb, P/ d% b# U3 {$ J8 _
。不妨利用工作空檔，交疊雙手向上伸展、向前伸展，盡量伸至不能伸展或感痠痛為止，並屏住呼) A7 [+ j+ _- C
吸，然後慢慢放鬆、呼氣，經常反覆伸展運動，可以避免肩頸痠痛。1 g! g2 J* K5 z. y( O' y
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文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:01 AM
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