肩頸痠痛嚴格說來不是疾病，而是一種症狀，通常是因為姿勢不良、肌肉疲勞，或肩部血液循環公仔箱論壇9 e. q, I! q- O
不良所引起的。身體長時間持續向前彎曲，或必須經常寫字的人，特別容易引起肩頸痠痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E+ C0 e- i$ {7 a# n/ r
$ Z! |2 K5 L; [% d 治療肩頸痠痛的有效方法是刺激腳底反射帶，也就是腳底按摩法，這是運用身體各部位經絡相通TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U' z% _& H' f) n/ @' d- @
的原理而衍生的治療法，可以在家自行治療。
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如果將腳底視為人體，那麼頸部、肩部的反射帶，恰好相當於人體的頸部、肩部的僧帽肌部位，公仔箱論壇0 S! l; l8 v9 s; |
找到正確的反射區後，可以用拇指指腹或食指的第二關節按壓刺激，將會得到很好的效果。如家中
4 O8 C/ @4 ~. H% B1 U3 Q 有按摩踏板，或者鵝卵石舖成的健康步道，也可以以此取代手指，效果亦佳。5 h, I. A+ o" V' r
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揉鬆腳底按摩反射區後，再揉捏、旋轉腳趾，同樣也有緩和肩酸的功效。肩頸痠痛特別嚴重的人7 n) Y; U7 B. a& B6 m/ `
，做完腳底按摩，還可增加肩井穴的按摩。肩井穴位於後頸根部與肩膀連接線中間，按摩此穴，有
- R7 W+ J2 w6 I6 t9 l. M, S2 u6 @/ e2 xtvb now,tvbnow,bttvb 助於放鬆肩部緊張的肌肉，消除肩部痠痛。5.39.217.76+ h! y: q: N9 l# W2 ]7 C$ Y
2 A, p" U, J3 w% ]+ c2 k 由於肩頸痠痛是長時間姿勢不良所致，所以平時應留意避免長久維持相同姿勢，並多做伸展運動公仔箱論壇& @! {. `8 j$ T( D/ f
。不妨利用工作空檔，交疊雙手向上伸展、向前伸展，盡量伸至不能伸展或感痠痛為止，並屏住呼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u& G: v" |2 c' n% H
吸，然後慢慢放鬆、呼氣，經常反覆伸展運動，可以避免肩頸痠痛。5.39.217.76) p% S1 K& T- @3 ?, ]* G# d# m
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文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:01 AM
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