肩頸痠痛嚴格說來不是疾病，而是一種症狀，通常是因為姿勢不良、肌肉疲勞，或肩部血液循環
3 W4 i; @/ E6 k3 B: V, b0 Z3 ] L 不良所引起的。身體長時間持續向前彎曲，或必須經常寫字的人，特別容易引起肩頸痠痛。" N2 Z8 {2 L, Q# |5 J' q
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治療肩頸痠痛的有效方法是刺激腳底反射帶，也就是腳底按摩法，這是運用身體各部位經絡相通5.39.217.76+ J& I/ P$ Y1 Y- g# H F3 d
的原理而衍生的治療法，可以在家自行治療。5.39.217.76( v y9 Z! R; p7 N4 s. ~
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如果將腳底視為人體，那麼頸部、肩部的反射帶，恰好相當於人體的頸部、肩部的僧帽肌部位，
+ D0 U: Q3 D+ a- U; ` 找到正確的反射區後，可以用拇指指腹或食指的第二關節按壓刺激，將會得到很好的效果。如家中
8 m- Q) n1 K+ e9 O n 有按摩踏板，或者鵝卵石舖成的健康步道，也可以以此取代手指，效果亦佳。
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揉鬆腳底按摩反射區後，再揉捏、旋轉腳趾，同樣也有緩和肩酸的功效。肩頸痠痛特別嚴重的人
9 B2 w* m7 z3 M7 p公仔箱論壇 ，做完腳底按摩，還可增加肩井穴的按摩。肩井穴位於後頸根部與肩膀連接線中間，按摩此穴，有
" t: i0 s+ ^' e9 n7 {- W 助於放鬆肩部緊張的肌肉，消除肩部痠痛。6 a! p/ p4 `; N' _, H: t
3 ~: g' } v5 L/ v 由於肩頸痠痛是長時間姿勢不良所致，所以平時應留意避免長久維持相同姿勢，並多做伸展運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O5 ? Y" R! Z4 J, S/ Q
。不妨利用工作空檔，交疊雙手向上伸展、向前伸展，盡量伸至不能伸展或感痠痛為止，並屏住呼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z0 p c1 u$ D& }9 @4 m6 G& S
吸，然後慢慢放鬆、呼氣，經常反覆伸展運動，可以避免肩頸痠痛。5.39.217.76- z! l D6 @" {8 @
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文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:01 AM
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