肩頸痠痛嚴格說來不是疾病，而是一種症狀，通常是因為姿勢不良、肌肉疲勞，或肩部血液循環
: d% \ d6 A' e6 ^( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不良所引起的。身體長時間持續向前彎曲，或必須經常寫字的人，特別容易引起肩頸痠痛。tvb now,tvbnow,bttvb4 g! c: c. ], G7 C
, @7 k8 k/ f4 \, g ?( T5.39.217.76 治療肩頸痠痛的有效方法是刺激腳底反射帶，也就是腳底按摩法，這是運用身體各部位經絡相通TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m! a8 a" w& S/ S5 k
的原理而衍生的治療法，可以在家自行治療。/ H/ l( M$ l4 z' k) F
t# H8 Z5 M$ V+ M1 V. T* z公仔箱論壇 如果將腳底視為人體，那麼頸部、肩部的反射帶，恰好相當於人體的頸部、肩部的僧帽肌部位，5.39.217.766 t8 X! L* R# h! I: G
找到正確的反射區後，可以用拇指指腹或食指的第二關節按壓刺激，將會得到很好的效果。如家中( ~7 U y' @7 {1 ]$ P$ M6 j' z
有按摩踏板，或者鵝卵石舖成的健康步道，也可以以此取代手指，效果亦佳。
* u6 j4 {% w; |4 J0 K2 I1 w+ |5.39.217.76
7 _! l' `. `+ F* q& ~( L 揉鬆腳底按摩反射區後，再揉捏、旋轉腳趾，同樣也有緩和肩酸的功效。肩頸痠痛特別嚴重的人5.39.217.760 R7 y* U2 K" }# N
，做完腳底按摩，還可增加肩井穴的按摩。肩井穴位於後頸根部與肩膀連接線中間，按摩此穴，有
3 Q( n/ ~6 d( h0 a5 m 助於放鬆肩部緊張的肌肉，消除肩部痠痛。tvb now,tvbnow,bttvb% b& n" v1 ~' }
$ a# V( v3 z: z% g 由於肩頸痠痛是長時間姿勢不良所致，所以平時應留意避免長久維持相同姿勢，並多做伸展運動
7 J6 R. w& |5 e3 j; K5.39.217.76 。不妨利用工作空檔，交疊雙手向上伸展、向前伸展，盡量伸至不能伸展或感痠痛為止，並屏住呼tvb now,tvbnow,bttvb9 ~- v5 x& T8 w' i
吸，然後慢慢放鬆、呼氣，經常反覆伸展運動，可以避免肩頸痠痛。
0 G* V0 e/ E6 o7 O) K9 A6 v8 ftvb now,tvbnow,bttvb
1 i0 ^/ v% s" P! g0 L文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:01 AM
| 