肩頸痠痛嚴格說來不是疾病，而是一種症狀，通常是因為姿勢不良、肌肉疲勞，或肩部血液循環
! s2 Y9 f E3 n) g# t o/ Y/ N 不良所引起的。身體長時間持續向前彎曲，或必須經常寫字的人，特別容易引起肩頸痠痛。
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( u5 \0 N, Q* ^# k2 Z( z6 S$ p5.39.217.76 治療肩頸痠痛的有效方法是刺激腳底反射帶，也就是腳底按摩法，這是運用身體各部位經絡相通
" S; D6 M$ }! J# K/ c' Z; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 的原理而衍生的治療法，可以在家自行治療。
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如果將腳底視為人體，那麼頸部、肩部的反射帶，恰好相當於人體的頸部、肩部的僧帽肌部位，公仔箱論壇& }) O- h) M1 b6 }+ Q; U5 ]! d
找到正確的反射區後，可以用拇指指腹或食指的第二關節按壓刺激，將會得到很好的效果。如家中tvb now,tvbnow,bttvb) T, I7 x% x& J4 n$ A
有按摩踏板，或者鵝卵石舖成的健康步道，也可以以此取代手指，效果亦佳。5.39.217.76, I% v' Q! j5 s
* u# h2 @6 e# j8 \tvb now,tvbnow,bttvb 揉鬆腳底按摩反射區後，再揉捏、旋轉腳趾，同樣也有緩和肩酸的功效。肩頸痠痛特別嚴重的人
3 F; {# c- J$ t: |. \3 @( F5.39.217.76 ，做完腳底按摩，還可增加肩井穴的按摩。肩井穴位於後頸根部與肩膀連接線中間，按摩此穴，有5.39.217.76* ~* x9 A3 x8 I& j( r4 l- X8 H
助於放鬆肩部緊張的肌肉，消除肩部痠痛。5.39.217.76$ p; [2 @. k% s) A1 c
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由於肩頸痠痛是長時間姿勢不良所致，所以平時應留意避免長久維持相同姿勢，並多做伸展運動tvb now,tvbnow,bttvb6 d# R* r! `, @# J+ Y# X! J
。不妨利用工作空檔，交疊雙手向上伸展、向前伸展，盡量伸至不能伸展或感痠痛為止，並屏住呼
5 V& u: _1 q& B% g7 `* ntvb now,tvbnow,bttvb 吸，然後慢慢放鬆、呼氣，經常反覆伸展運動，可以避免肩頸痠痛。公仔箱論壇/ O; p6 O! h+ i( `" Q- h$ a9 J( I
) X- q/ j! s- b1 C$ e文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:01 AM
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