肩頸痠痛嚴格說來不是疾病，而是一種症狀，通常是因為姿勢不良、肌肉疲勞，或肩部血液循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b: |( i+ u# B1 j4 w
不良所引起的。身體長時間持續向前彎曲，或必須經常寫字的人，特別容易引起肩頸痠痛。5.39.217.760 o5 P4 C. f" A e/ B: ~4 O
' m9 ?' [7 U4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 治療肩頸痠痛的有效方法是刺激腳底反射帶，也就是腳底按摩法，這是運用身體各部位經絡相通
; w, p( K0 }" g( X: A8 j6 m2 v, C公仔箱論壇 的原理而衍生的治療法，可以在家自行治療。
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如果將腳底視為人體，那麼頸部、肩部的反射帶，恰好相當於人體的頸部、肩部的僧帽肌部位，7 m2 U! [0 x* o
找到正確的反射區後，可以用拇指指腹或食指的第二關節按壓刺激，將會得到很好的效果。如家中tvb now,tvbnow,bttvb; ]) l+ A+ G/ B9 y, g+ O2 ~9 q
有按摩踏板，或者鵝卵石舖成的健康步道，也可以以此取代手指，效果亦佳。
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. p& l* j, R9 p' ~( N! Y6 Q X* T 揉鬆腳底按摩反射區後，再揉捏、旋轉腳趾，同樣也有緩和肩酸的功效。肩頸痠痛特別嚴重的人& d) N7 t5 A2 g* T: F# \
，做完腳底按摩，還可增加肩井穴的按摩。肩井穴位於後頸根部與肩膀連接線中間，按摩此穴，有
0 r" u- _' i; b公仔箱論壇 助於放鬆肩部緊張的肌肉，消除肩部痠痛。tvb now,tvbnow,bttvb6 ]) L2 C2 |; O9 D1 x
; I: {9 ]' T# ?tvb now,tvbnow,bttvb 由於肩頸痠痛是長時間姿勢不良所致，所以平時應留意避免長久維持相同姿勢，並多做伸展運動tvb now,tvbnow,bttvb. w0 s& x% S/ A+ j! z0 E
。不妨利用工作空檔，交疊雙手向上伸展、向前伸展，盡量伸至不能伸展或感痠痛為止，並屏住呼4 e% }+ B8 M E$ \$ l2 D
吸，然後慢慢放鬆、呼氣，經常反覆伸展運動，可以避免肩頸痠痛。tvb now,tvbnow,bttvb. N' D, f# y/ u* g
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文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:01 AM
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