肩頸痠痛嚴格說來不是疾病，而是一種症狀，通常是因為姿勢不良、肌肉疲勞，或肩部血液循環
" A8 u! I4 r% E9 K* Q8 S公仔箱論壇 不良所引起的。身體長時間持續向前彎曲，或必須經常寫字的人，特別容易引起肩頸痠痛。tvb now,tvbnow,bttvb6 N1 b, r ?0 {) G' l( g
, M. f( z0 l% k7 J, k$ S 治療肩頸痠痛的有效方法是刺激腳底反射帶，也就是腳底按摩法，這是運用身體各部位經絡相通
6 p) l1 |/ \4 \4 w) S7 m2 `tvb now,tvbnow,bttvb 的原理而衍生的治療法，可以在家自行治療。
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6 J, K; X% e& E* T) w" Itvb now,tvbnow,bttvb 如果將腳底視為人體，那麼頸部、肩部的反射帶，恰好相當於人體的頸部、肩部的僧帽肌部位，公仔箱論壇: d. W9 i* W4 e; d
找到正確的反射區後，可以用拇指指腹或食指的第二關節按壓刺激，將會得到很好的效果。如家中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d( i! x& t0 ^( u) H& b2 J: l, H. _
有按摩踏板，或者鵝卵石舖成的健康步道，也可以以此取代手指，效果亦佳。5.39.217.764 \8 p# J2 n c, o! T' H* b
' H) x0 H# y5 E J+ m `5.39.217.76 揉鬆腳底按摩反射區後，再揉捏、旋轉腳趾，同樣也有緩和肩酸的功效。肩頸痠痛特別嚴重的人+ {! A8 K7 x8 i+ N4 Y, k9 o: E
，做完腳底按摩，還可增加肩井穴的按摩。肩井穴位於後頸根部與肩膀連接線中間，按摩此穴，有公仔箱論壇8 d7 V/ j( \/ `) {# F0 i$ g! K
助於放鬆肩部緊張的肌肉，消除肩部痠痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b o4 K. S$ m
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由於肩頸痠痛是長時間姿勢不良所致，所以平時應留意避免長久維持相同姿勢，並多做伸展運動
1 ~4 i7 [: J( k# C5 z6 e1 ], {% C" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 。不妨利用工作空檔，交疊雙手向上伸展、向前伸展，盡量伸至不能伸展或感痠痛為止，並屏住呼
0 X( |9 T, Y2 [# y5.39.217.76 吸，然後慢慢放鬆、呼氣，經常反覆伸展運動，可以避免肩頸痠痛。
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+ X& _4 \- c; J6 o; m& V9 I$ [公仔箱論壇文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:01 AM
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