德國體育運動學專家克勞思．柏斯說，健走比慢跑安全，比散步有效，使人保持健康。根據統計, O0 V `! }/ ]# x; @
，一般人平均一天走六千五百步，每跨一步，腳底所受的衝擊大約是體重的一至二倍，跑步則提高
5 _9 Y/ E3 g6 c5.39.217.76 到三倍左右。台東縣衛生局指出，健走減肥秘訣在於每天至少走一萬步以上，不但可以甩掉肥肉，
3 L% X6 @. t I7 I5 ztvb now,tvbnow,bttvb 又可避開不必要的疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x( @2 z3 G( H2 g
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縣衛生局指出，常言道「老化從腿開始。」下半身肌肉不夠強健，上下樓梯、跑步都會體力不支' m9 e, Z8 ^8 ^5 ?
、氣喘如牛，一旦大腿、小腿肌肉衰萎，無法維持正確姿勢，易疲勞、膝痛、腰痛等現象。鍛鍊雙5.39.217.76% k% a7 f; @. ^) v
腿肌肉是預防體力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最大的運動。
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- c4 q( R% d* }0 Y% }; d% ]" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健走雖是有氧運動，一開始卻是以糖分為主要消耗能源，大約二十分鐘後，才會正式燃燒脂肪，
* w% d7 ?1 C# |1 x& Y 健走的方法要抬頭挺胸，手肘彎曲成九十度，雙臂前後擺動，向前時手不要高過胸部，向後拳頭置3 m" _8 @* f3 T
腰間。步伐要跨大，後腳跟先著地，順序讓腳底、腳趾著地，再以腳趾用力蹬離地面。膝蓋放鬆最
1 N$ t) ?! y c$ K- \tvb now,tvbnow,bttvb 好微彎。健走要達到至少每週三次、每次三十分鐘以上。9 N' j5 a# l* j
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缺乏運動者與經常運動者比較，罹患冠狀動眽心臟病的機會增加 1.5 至 2.4倍，發生糖尿病的機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b3 W+ t5 r9 g0 h* Y
會增加二至四倍，得到大腸癌的機會增加二至五倍。為健康而走，只需一雙合適的鞋與舒適衣服，tvb now,tvbnow,bttvb) D, x7 t# i, @# R" B# n/ g
就可以開始運動囉，經濟又實惠，不需要許多裝備，選擇居家附近學校、公園、運動場，就可以開9 J( ^, s& q4 y1 k. ]1 O
創動態新生活，有效紓解現代人大多身負沉重壓力，塑造優美身型與甩開肥肉，又可避開不必要的( B# ^; ^" W1 A8 U- [
疾病，何樂而不為。公仔箱論壇3 E. U: F' }! q& E7 J5 M" b* x( k
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文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:00 AM
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