德國體育運動學專家克勞思．柏斯說，健走比慢跑安全，比散步有效，使人保持健康。根據統計
& t8 T( w8 D8 U) C$ e' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ，一般人平均一天走六千五百步，每跨一步，腳底所受的衝擊大約是體重的一至二倍，跑步則提高
2 A; M* G8 W Utvb now,tvbnow,bttvb 到三倍左右。台東縣衛生局指出，健走減肥秘訣在於每天至少走一萬步以上，不但可以甩掉肥肉，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _8 d1 }& j" a; N
又可避開不必要的疾病。
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) \1 `0 `* G o5 ptvb now,tvbnow,bttvb 縣衛生局指出，常言道「老化從腿開始。」下半身肌肉不夠強健，上下樓梯、跑步都會體力不支5.39.217.768 S. B7 H' J' x2 x# b
、氣喘如牛，一旦大腿、小腿肌肉衰萎，無法維持正確姿勢，易疲勞、膝痛、腰痛等現象。鍛鍊雙
`. _5 t1 d: L5 R2 P 腿肌肉是預防體力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最大的運動。9 f# J$ ]9 s- b8 I* a
" L; M8 @1 q" r, ~! d2 H, [tvb now,tvbnow,bttvb 健走雖是有氧運動，一開始卻是以糖分為主要消耗能源，大約二十分鐘後，才會正式燃燒脂肪，
. B5 U8 ]0 V9 g! A 健走的方法要抬頭挺胸，手肘彎曲成九十度，雙臂前後擺動，向前時手不要高過胸部，向後拳頭置
: ^/ o% Z% ]5 p7 r9 r* ^9 a% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 腰間。步伐要跨大，後腳跟先著地，順序讓腳底、腳趾著地，再以腳趾用力蹬離地面。膝蓋放鬆最TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a* r' B; ]( q6 j+ x `& N% G6 Z
好微彎。健走要達到至少每週三次、每次三十分鐘以上。5.39.217.768 ^5 y2 Z' E- A0 V5 k# ^4 Q
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缺乏運動者與經常運動者比較，罹患冠狀動眽心臟病的機會增加 1.5 至 2.4倍，發生糖尿病的機
6 r* u* Y+ H6 ?公仔箱論壇 會增加二至四倍，得到大腸癌的機會增加二至五倍。為健康而走，只需一雙合適的鞋與舒適衣服，
- B b* ?4 T* P$ H5.39.217.76 就可以開始運動囉，經濟又實惠，不需要許多裝備，選擇居家附近學校、公園、運動場，就可以開tvb now,tvbnow,bttvb# F8 K2 z% I8 L8 [. [! E
創動態新生活，有效紓解現代人大多身負沉重壓力，塑造優美身型與甩開肥肉，又可避開不必要的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K m$ ~: {5 \& j5 D% a
疾病，何樂而不為。% E2 j) R* p4 x4 `; F, C
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文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:00 AM
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