大多數上班族在忙碌工作之餘，較難兼顧高纖的健康飲食，聯安預防醫學機構營養師徐景宜建議5.39.217.76% H4 y4 o% Q0 u; k
應多攝取高纖食物，以增加飽足感，減少食物攝取量，同時也可幫助腸道蠕動、減少宿便問題，對
/ X' K- \* G1 z! D' k; {7 b; j公仔箱論壇 女性而言是維持身材窈窕很好的營養元素。" b1 d, J8 S" B/ f" G9 l8 b% ?
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一般店家的料理方式都不同，雖然已註明多蔬菜，但還是常遇到有料理方式油膩的問題，民眾要+ I+ ^+ S/ m1 ^: z+ G7 F
預防心血管疾病必須降低血中總膽固醇、降低血中低密度脂蛋白膽固醇（俗稱壞膽固醇）、增加血5.39.217.76% s c" S9 k0 [
中高密度脂蛋白膽固醇（俗稱好膽固醇）、與減少發生心血管疾病的危險因子。+ F, u5 r8 T0 q0 K% u
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因此徐景宜建議，每日飲食除了要注意熱量攝取的問題，也應注意膳食纖維攝取是否足夠，成年1 u5 R4 N3 p6 g$ ~/ ~) F7 l
人每日至少要吃三碟蔬菜、兩個拳頭大小水果，膳食纖維量才足夠。公仔箱論壇4 k/ i+ `/ Y' H v4 F: w
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但大部分的外食族應該很難做到，建議可在每日三餐可搭配２瓶高纖燕麥穀奶、２份沙拉與２份- ` G/ ^9 C; B' S1 R
水果，就能輕鬆達到膳食纖維的最低攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P- {" G8 p+ b% Z& g" ?. O% d9 [
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她也強調，除了從飲食方面外，也可以從運動方面一起努力，每日維持卅分鐘的運動習慣，多做
7 h! w' R( \2 L+ p$ t$ L R 轉體、扭腰等腰腹部的運動，雙管齊下效果更好。
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/ s. `; w6 N# k) x3 ?" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 08:59 AM
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