大多數上班族在忙碌工作之餘，較難兼顧高纖的健康飲食，聯安預防醫學機構營養師徐景宜建議TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }1 G0 a' g: M+ b y
應多攝取高纖食物，以增加飽足感，減少食物攝取量，同時也可幫助腸道蠕動、減少宿便問題，對
% F" h2 o8 I0 l2 O8 Atvb now,tvbnow,bttvb 女性而言是維持身材窈窕很好的營養元素。
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一般店家的料理方式都不同，雖然已註明多蔬菜，但還是常遇到有料理方式油膩的問題，民眾要tvb now,tvbnow,bttvb% @$ |3 p) g" L0 L( H; p/ R1 _5 O
預防心血管疾病必須降低血中總膽固醇、降低血中低密度脂蛋白膽固醇（俗稱壞膽固醇）、增加血公仔箱論壇* F# U4 V: ^! N$ S! h5 F
中高密度脂蛋白膽固醇（俗稱好膽固醇）、與減少發生心血管疾病的危險因子。5.39.217.76* ^5 v2 @9 K! L! m' H$ t
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因此徐景宜建議，每日飲食除了要注意熱量攝取的問題，也應注意膳食纖維攝取是否足夠，成年
$ ]6 q, Q+ }$ F }6 [ 人每日至少要吃三碟蔬菜、兩個拳頭大小水果，膳食纖維量才足夠。
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但大部分的外食族應該很難做到，建議可在每日三餐可搭配２瓶高纖燕麥穀奶、２份沙拉與２份公仔箱論壇* O: c8 Q& {# x$ Z+ t& p9 Z; s
水果，就能輕鬆達到膳食纖維的最低攝取量。
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$ p$ H% q b8 W2 u" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 她也強調，除了從飲食方面外，也可以從運動方面一起努力，每日維持卅分鐘的運動習慣，多做6 R, }* N6 w- _+ [/ P! C
轉體、扭腰等腰腹部的運動，雙管齊下效果更好。
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7 ]. Y4 W8 s. t# ]5 u" w公仔箱論壇文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 08:59 AM
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