大多數上班族在忙碌工作之餘，較難兼顧高纖的健康飲食，聯安預防醫學機構營養師徐景宜建議
1 W* e9 q5 u) H7 J( }7 v# c* w! U0 W* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 應多攝取高纖食物，以增加飽足感，減少食物攝取量，同時也可幫助腸道蠕動、減少宿便問題，對
& B( G6 T* T( C9 v) i公仔箱論壇 女性而言是維持身材窈窕很好的營養元素。tvb now,tvbnow,bttvb3 l% y* u. X* I) _! K, ^% n2 p
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一般店家的料理方式都不同，雖然已註明多蔬菜，但還是常遇到有料理方式油膩的問題，民眾要tvb now,tvbnow,bttvb/ [, B( S( @) i! b
預防心血管疾病必須降低血中總膽固醇、降低血中低密度脂蛋白膽固醇（俗稱壞膽固醇）、增加血0 l' F% w% d A4 c7 C7 n
中高密度脂蛋白膽固醇（俗稱好膽固醇）、與減少發生心血管疾病的危險因子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l" L7 ^8 R: A2 y5 D
* [; |4 s: h5 y) T# K公仔箱論壇 因此徐景宜建議，每日飲食除了要注意熱量攝取的問題，也應注意膳食纖維攝取是否足夠，成年
) ^% Y0 q; U, u, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人每日至少要吃三碟蔬菜、兩個拳頭大小水果，膳食纖維量才足夠。
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& v1 }& r' V, B: f, P. h7 q 但大部分的外食族應該很難做到，建議可在每日三餐可搭配２瓶高纖燕麥穀奶、２份沙拉與２份
$ { D5 b) D% Q; r! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 水果，就能輕鬆達到膳食纖維的最低攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c R! J( `9 g3 }0 P s! ?
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她也強調，除了從飲食方面外，也可以從運動方面一起努力，每日維持卅分鐘的運動習慣，多做tvb now,tvbnow,bttvb {& s8 l: U& }* _# B0 i# P
轉體、扭腰等腰腹部的運動，雙管齊下效果更好。* ^5 Y1 J" H4 K5 j
v; h B: J. f* A" g! C公仔箱論壇文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 08:59 AM
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