大多數上班族在忙碌工作之餘，較難兼顧高纖的健康飲食，聯安預防醫學機構營養師徐景宜建議TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z/ @2 a: Q4 ^ C2 J; F% M
應多攝取高纖食物，以增加飽足感，減少食物攝取量，同時也可幫助腸道蠕動、減少宿便問題，對0 T/ R, \: h. C
女性而言是維持身材窈窕很好的營養元素。
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一般店家的料理方式都不同，雖然已註明多蔬菜，但還是常遇到有料理方式油膩的問題，民眾要& g. k9 P- H, ]* s. d
預防心血管疾病必須降低血中總膽固醇、降低血中低密度脂蛋白膽固醇（俗稱壞膽固醇）、增加血
7 N, E4 @2 K/ l! U5 `公仔箱論壇 中高密度脂蛋白膽固醇（俗稱好膽固醇）、與減少發生心血管疾病的危險因子。公仔箱論壇7 `- p% m: N+ }, B/ k
! g) S4 U# p2 X7 n# H0 n) y8 |5.39.217.76 因此徐景宜建議，每日飲食除了要注意熱量攝取的問題，也應注意膳食纖維攝取是否足夠，成年TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R( k. [. ~2 |! z/ e. V
人每日至少要吃三碟蔬菜、兩個拳頭大小水果，膳食纖維量才足夠。
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但大部分的外食族應該很難做到，建議可在每日三餐可搭配２瓶高纖燕麥穀奶、２份沙拉與２份5.39.217.76$ W& F, m# y* W# D% I" l) z
水果，就能輕鬆達到膳食纖維的最低攝取量。公仔箱論壇0 ^% O$ e. _6 }! a4 p8 ~; [
3 O9 O H2 Q% @% C 她也強調，除了從飲食方面外，也可以從運動方面一起努力，每日維持卅分鐘的運動習慣，多做
?5 G7 J* e1 t8 Y1 t$ u7 r7 d& Z8 c公仔箱論壇 轉體、扭腰等腰腹部的運動，雙管齊下效果更好。8 N# S8 ]$ C% R7 Z% O
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文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 08:59 AM
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