大多數上班族在忙碌工作之餘，較難兼顧高纖的健康飲食，聯安預防醫學機構營養師徐景宜建議5.39.217.76' ?: m% i8 h' @: s# b( S2 C
應多攝取高纖食物，以增加飽足感，減少食物攝取量，同時也可幫助腸道蠕動、減少宿便問題，對公仔箱論壇$ p4 {* A4 k9 y) N" u/ t/ d; w
女性而言是維持身材窈窕很好的營養元素。tvb now,tvbnow,bttvb& `/ I' [7 N @* B; F
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一般店家的料理方式都不同，雖然已註明多蔬菜，但還是常遇到有料理方式油膩的問題，民眾要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n' E; d" Y1 @- w' J) _
預防心血管疾病必須降低血中總膽固醇、降低血中低密度脂蛋白膽固醇（俗稱壞膽固醇）、增加血
7 _/ t; h& U" s3 H! U4 T 中高密度脂蛋白膽固醇（俗稱好膽固醇）、與減少發生心血管疾病的危險因子。7 R$ X: \2 ?. V" \9 P# u v
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因此徐景宜建議，每日飲食除了要注意熱量攝取的問題，也應注意膳食纖維攝取是否足夠，成年
) P5 S# A. L% P9 E0 n- y8 p! htvb now,tvbnow,bttvb 人每日至少要吃三碟蔬菜、兩個拳頭大小水果，膳食纖維量才足夠。
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' o8 d( a7 A0 E' D 但大部分的外食族應該很難做到，建議可在每日三餐可搭配２瓶高纖燕麥穀奶、２份沙拉與２份
( Q3 a! E* Q0 \3 z 水果，就能輕鬆達到膳食纖維的最低攝取量。9 G( ~5 A( O0 S
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她也強調，除了從飲食方面外，也可以從運動方面一起努力，每日維持卅分鐘的運動習慣，多做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n2 j( J8 N& S8 S2 e! t& ^7 Q* j
轉體、扭腰等腰腹部的運動，雙管齊下效果更好。
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文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 08:59 AM
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