大多數上班族在忙碌工作之餘，較難兼顧高纖的健康飲食，聯安預防醫學機構營養師徐景宜建議
- Z4 D# r8 Q9 y3 N, E公仔箱論壇 應多攝取高纖食物，以增加飽足感，減少食物攝取量，同時也可幫助腸道蠕動、減少宿便問題，對TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I& o! d, T, v( D* z5 I
女性而言是維持身材窈窕很好的營養元素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g- u& h8 J0 d' @0 i
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一般店家的料理方式都不同，雖然已註明多蔬菜，但還是常遇到有料理方式油膩的問題，民眾要tvb now,tvbnow,bttvb2 T& E" |7 M) q X0 n
預防心血管疾病必須降低血中總膽固醇、降低血中低密度脂蛋白膽固醇（俗稱壞膽固醇）、增加血
2 k# L E8 P6 `* U, R+ z Rtvb now,tvbnow,bttvb 中高密度脂蛋白膽固醇（俗稱好膽固醇）、與減少發生心血管疾病的危險因子。公仔箱論壇. y% [# {8 ~- X- ^4 |! Y$ D
) k6 {, O9 ?$ l4 { ^- G" m9 I Btvb now,tvbnow,bttvb 因此徐景宜建議，每日飲食除了要注意熱量攝取的問題，也應注意膳食纖維攝取是否足夠，成年+ J e4 ?! C- Q% O+ |
人每日至少要吃三碟蔬菜、兩個拳頭大小水果，膳食纖維量才足夠。公仔箱論壇7 j0 I5 W1 q# ^' L, Q9 Q
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但大部分的外食族應該很難做到，建議可在每日三餐可搭配２瓶高纖燕麥穀奶、２份沙拉與２份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D1 Z9 y: A- j( [! i
水果，就能輕鬆達到膳食纖維的最低攝取量。公仔箱論壇) y9 {1 s- X8 {( V
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她也強調，除了從飲食方面外，也可以從運動方面一起努力，每日維持卅分鐘的運動習慣，多做$ P* L3 K1 F3 D6 [0 b7 K
轉體、扭腰等腰腹部的運動，雙管齊下效果更好。5.39.217.762 E' R% | A0 L$ x& j/ e5 G1 F8 r: z) v
: r, w% s6 R. i+ e: p& V5 f: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 08:59 AM
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