別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。
. K" j4 Q& ^4 |: m, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：5.39.217.76# O1 f5 R- Q+ J3 u8 O# C
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1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。: d: R" D# h% N
從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。 5.39.217.76 O- ~1 ?+ j1 X4 _. M# b
# R/ ?1 I$ y$ W$ ?) W C! `全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：tvb now,tvbnow,bttvb% Q; j: q" l6 V+ W) f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T+ s+ t( @* M0 o8 S7 a
1、少發脾氣、多信任人：
: J' [( C* @7 [% U因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。
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2、多開懷大笑：
8 r% \+ w3 ^: O. e% o2 M大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。
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( |% a: X& \! e+ R6 `) V' O3、多幫助人：
1 e, q! t2 E/ ~! m) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l! p/ L) v8 H
b2 X2 P4 O! _: H% Ztvb now,tvbnow,bttvb4、增加親密接觸：tvb now,tvbnow,bttvb0 y I& e) Y. x/ P2 e3 `, Z
例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。 ( E6 F: V$ `. G/ {3 P
! G X% L" h. J9 f- U+ f2 e1 S/ q2 i公仔箱論壇5、回歸信仰：
8 p4 O' k0 _5 W. W$ I! I* @0 V據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。
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6、建立適合自己的生活節奏：
" E3 x9 D5 k4 t公仔箱論壇時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。5.39.217.76, d( I+ S8 l6 p5 f
# K$ A' m) M% Z& S8 \" Y7、不要憂慮太多：
6 p$ v, g* N: G+ x5.39.217.76聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。tvb now,tvbnow,bttvb- |! S* I o: C. D/ ^" Z
; y1 b( R9 L$ b' O4 e2 S% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。
1 s* w; J& P: p) d公仔箱論壇固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力!
# D. m" B1 [: u- Z2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2011-9-10 08:54 AM
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