別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。5 k0 o. E: g" M+ O& x+ M
魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：公仔箱論壇4 z- ~$ P* u+ w& \+ M8 |3 D
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1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。
4 u" d, m+ ~5 W; C* Jtvb now,tvbnow,bttvb從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。 7 C8 [: d6 t( q6 X4 i4 @6 Z3 t* ^
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全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：
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1、少發脾氣、多信任人：) \* e3 w# V3 j& L
因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。
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- U- Y( c; ~3 l+ n4 a9 q& Mtvb now,tvbnow,bttvb2、多開懷大笑：
3 C4 R* y$ ]7 q2 y# g( E2 I5.39.217.76大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。公仔箱論壇0 t: M# V1 J( Q
: o9 ~5 Q* M g( K! b; T4 m xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、多幫助人：tvb now,tvbnow,bttvb w0 r; [, `& t" g
一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。 公仔箱論壇' Y/ W8 N8 w1 }
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4、增加親密接觸：tvb now,tvbnow,bttvb9 H. i7 \9 w+ H; N
例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。 ; R9 T6 j! I9 V- `
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5、回歸信仰：, e; D2 y9 r4 A; X$ }& D. L% u
據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。
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6、建立適合自己的生活節奏：5.39.217.76 F9 w7 N; E* ^
時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。0 u; e" e( ^ v5 r7 h J
! u8 Q4 d% D: [5 m* B" J7、不要憂慮太多：5.39.217.76, F; E3 O6 V2 p2 e% s9 j- h& E
聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。5.39.217.763 k( i0 {/ C6 ^: F1 O J# ?
. k1 i ~0 G) K8 @tvb now,tvbnow,bttvb此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。
& T( _9 j/ q9 E4 X+ c- g固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力! 5.39.217.760 n' R/ k O. ]- O: }
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發表於 2011-9-10 08:54 AM
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