別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。. a u, p7 |6 ?- B
魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：4 v! R' v. M% k+ J3 ^
) d# r) d6 B: s8 i" S( P# _3 Y4 _公仔箱論壇1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。
4 e, Q& ~1 c7 _4 U( p3 }, etvb now,tvbnow,bttvb從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E9 X/ z1 E" i% s2 [; s2 d& R
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全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：
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2 M5 k8 _* D+ P1、少發脾氣、多信任人：
( S( G9 s+ p* L) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。
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2、多開懷大笑：tvb now,tvbnow,bttvb6 v, J/ D7 [3 ^+ L4 H
大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。9 f/ o6 q" T& h8 \" o6 Q
; P% \0 H5 p6 T7 q8 [, Q5.39.217.763、多幫助人：公仔箱論壇* O5 O1 @$ [" l
一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。 tvb now,tvbnow,bttvb6 F2 I1 W3 v# @8 ]7 m$ s8 C! F
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4、增加親密接觸：5.39.217.76) l K/ E% N. K" D- @
例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q5 e. X! D6 p! q( r
% t# a! g9 R! n; B& W- x; F+ n2 V; E1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、回歸信仰：
h- T2 s$ ?* l; [% |( }! [: r據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。
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6、建立適合自己的生活節奏：
6 Y5 r9 ]. t3 d) f P; E& o' n公仔箱論壇時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。5.39.217.76( H5 e8 G; m" ], z; ]
: y) p' D5 U+ B9 @9 Y7 L( r* B7、不要憂慮太多：
, ]) a! |# t5 n5.39.217.76聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。
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此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。5.39.217.767 G |; J1 X4 _* }% l' A2 [+ ]# O% E: Q
固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力! 5.39.217.765 L, }: m: O) ]1 t
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發表於 2011-9-10 08:54 AM
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