別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。tvb now,tvbnow,bttvb' b! X; T5 |& [9 b% ?3 ~! U
魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：
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8 H& p* u( ~9 q4 z: ]2 u. e+ A. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。' t$ W( D* L- ~0 c9 Q/ Y9 a* n
從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。 公仔箱論壇5 T. U4 t% w& b) j3 M6 O \
! d0 [+ h$ \: R( @' O4 w5 ^ F全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：. ]4 r7 J5 Q1 @+ [
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1、少發脾氣、多信任人：1 G: [/ s# R9 l/ X. Z$ I
因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F" e; k# P+ ]3 A# `- U. T) q
" a: Z7 g" G7 B: ctvb now,tvbnow,bttvb2、多開懷大笑：
3 b: w, f: y2 r$ ~! _# W- r大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。
5 }% A6 C- z- T$ W8 f* a- @ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }' {* v) f9 }3 K/ B& u/ P# Z7 T* V
3、多幫助人：
# {" g" z1 b' B6 k3 Q" V q" f. Ftvb now,tvbnow,bttvb一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。 tvb now,tvbnow,bttvb+ C! r1 z* C6 X# K3 w0 H
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4、增加親密接觸：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J' t4 v1 z7 O# W# _! T7 J- ]
例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。
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% k5 |# _! x: s' M. q! f% Y5、回歸信仰：7 L2 k r; z3 N
據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |4 Z8 J, l7 m' i& g* G
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6、建立適合自己的生活節奏：
1 F" e+ x+ J5 |* a8 J4 o F$ N5.39.217.76時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。tvb now,tvbnow,bttvb3 p/ ~- I% |, d" j4 s
+ W/ d) \$ X# r0 S* C% r7、不要憂慮太多：0 h: x9 [2 F8 G8 {( C
聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。
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此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。
. Z! q' M& }( N B( i( V! itvb now,tvbnow,bttvb固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力! 6 u, y8 ^7 \5 Q# Z I
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發表於 2011-9-10 08:54 AM
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