別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。% P- W" C( m5 s) G
魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：公仔箱論壇* [: z8 ?: e* S. i4 @6 {
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1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。
9 {( V: ^, ^ z! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。
; p3 b$ E% O; A% x3 I+ G4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 d6 \, U5 s4 }1 j- stvb now,tvbnow,bttvb全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：5.39.217.766 i/ b$ s+ q9 n. i9 M
( R0 ~% V! H2 b: |9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、少發脾氣、多信任人：
& C& G$ @1 [9 ^0 K% F) r/ ]1 r K5.39.217.76因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。
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2、多開懷大笑：
3 l: u, C! ^% X7 Z( g/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。
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" i( c& P! \ U1 j4 G" }, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、多幫助人：公仔箱論壇) Z: s9 @3 D8 u7 R' G( V8 b
一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。
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8 B' V0 U i' }+ E5 ~$ X: q' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、增加親密接觸：5.39.217.76( k8 M; w9 b/ R0 }( h
例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。
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% }- J# M! T$ R* J( M5 q公仔箱論壇5、回歸信仰：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h5 N0 I* p7 F9 r& K% S% s
據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。
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7 C$ U4 X6 A7 Q! ftvb now,tvbnow,bttvb6、建立適合自己的生活節奏：公仔箱論壇9 ^- i+ w `( L( O9 i9 I$ i3 ?2 V
時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。+ P. U5 N# L( C: {
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7、不要憂慮太多：5.39.217.76% V* x( H0 a: \ i5 `/ _
聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。/ T" w5 |' E2 R( H# w
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此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~* C5 J3 _6 B) ~
固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力!
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發表於 2011-9-10 08:54 AM
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