別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。
1 o5 X* D0 v ]4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：
* a/ a1 |4 L6 J: s" otvb now,tvbnow,bttvb
$ N3 { D1 T" Y: ?3 y1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。& m/ V1 D* n; J
從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。
) X' [1 v1 ^0 O, K5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v+ F% @/ d" w4 @" ~5 s* H
全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：& O) f6 a. d& {: G+ ]0 X
公仔箱論壇3 u9 [ f+ n+ F# `% T. k
1、少發脾氣、多信任人：
9 c. s. ~' V3 [) I) a+ Q; D公仔箱論壇因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。
4 C% z; i3 t% y; E$ @0 \4 R5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4 y% ]! I5 c) `, q% i1 Y
2、多開懷大笑：" z9 A9 V- x$ V$ D; e
大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。公仔箱論壇1 z; F% f0 O. @; W$ l# {, i
# c, D% U7 {7 `0 |
3、多幫助人：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?# _* n% i! L' D4 Z
一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。 3 R+ Z8 K8 v. s. S v& R
公仔箱論壇6 P6 q6 t& j7 |7 I
4、增加親密接觸：
& [ B5 L4 |" S4 i' g+ c9 D. N! i2 L例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。
' V7 V# y: _7 K5 H* w( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 Z% X, F! M5 X4 H9 O" X+ m( l: k2 |tvb now,tvbnow,bttvb5、回歸信仰：
! B- B X K5 @. e6 k據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。 1 ?( Q" {# I% @, P2 ?' A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q) ?. J' O9 X
6、建立適合自己的生活節奏：
; o8 n8 }, k6 i) K! E5.39.217.76時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V" V8 j. [5 ~/ n
) K* \) T# ]$ q* \6 Z- c6 j% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、不要憂慮太多：
4 F; M/ |' D0 b( @2 l( F. Utvb now,tvbnow,bttvb聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。; {5 q; c, c' U1 Z2 u( T0 ^
: ^5 R7 U. q* K0 \7 Etvb now,tvbnow,bttvb此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H- _0 l. s$ l5 @5 s! ^' A% a- o7 A
固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力!
1 S- k& b. ~+ M2 I9 ^" c, Z |
發表於 2011-9-10 08:54 AM
| 