別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。
3 K% T9 {! n" ?7 i# u魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：5.39.217.767 G/ n% K. Q4 T e
# N5 E" ?0 k0 ?$ O4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。5.39.217.768 y, m0 N" U. ~
從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。
6 v8 A* H) o8 Z7 \# G, H- }" G/ d# C( Z
- @6 ?! F3 B" \, R1 @1 @公仔箱論壇全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：
, F" _2 O* a; V- S: Htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( B- k7 K5 e, |2 I
1、少發脾氣、多信任人：
$ s1 H; |+ i1 _因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。
+ t3 i& D$ E9 R) |& a1 l4 A* y2 l
# p+ M: Y0 a- `' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、多開懷大笑：公仔箱論壇& G" O% c* B& z/ j# ?
大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D( a/ X- [$ l/ V6 _$ m( Q7 V; C% k
* ]( F- C1 N# v5.39.217.763、多幫助人：
- w' n: d$ k$ b! d8 Z" a" z一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。
* h$ U B6 j7 T! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# U) _: D; B( c- Z7 m; o4 k4、增加親密接觸：公仔箱論壇$ @# q' ~4 a' K9 @8 a
例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x& X; R/ [% G ?' F! T
* l, \& G+ d' Q, {& |
5、回歸信仰：5.39.217.76 Q3 E5 j& c/ e
據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G3 |% h3 d5 k$ U
7 t! k6 `8 H# @; U- a6 z6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、建立適合自己的生活節奏：
( P1 m9 U8 N) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。
& w* A) l/ a w6 f% x, s1 q2 t公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u9 E6 h1 d- C
7、不要憂慮太多：
7 Y' J" m2 V- i" v4 n9 Z& s8 X' Otvb now,tvbnow,bttvb聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。
# s9 N9 d1 L. b: ~; J" W
6 s. F; ]2 l, S* G6 { P4 g此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。7 d6 d; f, [$ J& s! m8 m; S0 u y7 A, J
固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力!
; {" p9 Y9 m2 c0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2011-9-10 08:54 AM
| 
