別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。$ H9 `5 ?6 \& l- M" f, M
魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：5.39.217.767 ~- m$ X [/ B6 y6 C+ k5 H w5 ^7 ]
5 Y9 a5 L! m D公仔箱論壇1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。
. C4 |. O) ^1 @; }0 a9 u5 `2 I公仔箱論壇從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。
4 U5 h7 K- t9 S$ g- D) z/ Z$ x/ D公仔箱論壇
4 s8 Y3 x5 C6 ztvb now,tvbnow,bttvb全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G3 N! n' ^& D9 T& u# S
/ c6 e7 ?5 `( l! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、少發脾氣、多信任人：8 ~' z& E4 }4 ^$ a2 P' Z6 C* f( r
因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。tvb now,tvbnow,bttvb% D: x" G+ I1 K2 P" v' ^$ n
0 B+ i$ E2 \3 D! Z) A% K! T公仔箱論壇2、多開懷大笑：
4 @! y" n$ R! o5 L8 Etvb now,tvbnow,bttvb大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。
% b- J$ j; Q, j) g% o. ?9 W
; [8 y% ?1 O, c" X F" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、多幫助人：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e" k, F3 Y9 f
一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。 公仔箱論壇3 n: r7 a/ f! c$ v3 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X7 `" ^' K5 f& `% X& i$ D
4、增加親密接觸：tvb now,tvbnow,bttvb. A6 Z! q2 D c$ L
例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。
& f, \# F* E0 f. X9 A# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, R* B4 {8 Y/ L* C% s9 f5.39.217.765、回歸信仰：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z# S. z2 v& \
據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。
6 _* y5 _ E: f w5.39.217.76
0 s2 B2 y- z3 f7 q. s) G公仔箱論壇6、建立適合自己的生活節奏：
p/ `6 k# r" t* ~) H, a: u公仔箱論壇時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。
8 j# a& t1 V/ H: \* }/ D- ?5.39.217.76
: {3 H: b" Q# G8 j) |8 _% v* |5 Ktvb now,tvbnow,bttvb7、不要憂慮太多：$ v+ X) ]! [. J! a1 K
聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。
8 v3 G. _+ H* b' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! r, a" q+ K+ p+ u" i3 S' B. o5 Ltvb now,tvbnow,bttvb此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。
7 t; t) d) a: M* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d' H$ I# K) |, o% x' H& J' i9 ^
|
發表於 2011-9-10 08:54 AM
| 
