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[健康資訊] 7個好習慣 搶救你的免疫力

別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥,而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。$ H9 `5 ?6 \& l- M" f, M
魯斯克發現,那些2年都沒有感冒的人,共同的特徵是:5.39.217.767 ~- m$ X  [/ B6 y6 C+ k5 H  w5 ^7 ]

5 Y9 a5 L! m  D公仔箱論壇1、他們與配偶的關係都十分良好;2、他們都有固定運動,或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動;3、他們都有信仰。
. C4 |. O) ^1 @; }0 a9 u5 `2 I公仔箱論壇從這份研究顯示了一件重要的訊息:免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。
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4 s8 Y3 x5 C6 ztvb now,tvbnow,bttvb全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫(Kaiser Permanent Medical Care Program)主持人大衛索柏,在他的「身心健康通訊」當中,提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G3 N! n' ^& D9 T& u# S

/ c6 e7 ?5 `( l! XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、少發脾氣、多信任人:8 ~' z& E4 }4 ^$ a2 P' Z6 C* f( r
因為根據研究,「敵意」低的人,血液的帶氧腺體數目也會增加,帶氧腺體就像高速公路的開道車,可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。tvb now,tvbnow,bttvb% D: x" G+ I1 K2 P" v' ^$ n

0 B+ i$ E2 \3 D! Z) A% K! T公仔箱論壇2、多開懷大笑:
4 @! y" n$ R! o5 L8 Etvb now,tvbnow,bttvb大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現,開心一下會增加口水分泌,並且增加唾液中的抗體。
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; [8 y% ?1 O, c" X  F" rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、多幫助人:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e" k, F3 Y9 f
一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示,這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率,比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後,腦啡釋放的量會提高,從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。 公仔箱論壇3 n: r7 a/ f! c$ v3 d
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4、增加親密接觸:tvb now,tvbnow,bttvb. A6 Z! q2 D  c$ L
例如,按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現,每天接受45分鐘的按摩,1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現,無論幼兒或成人,若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們,對於疾病的抵抗力都會增強。
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, R* B4 {8 Y/ L* C% s9 f5.39.217.765、回歸信仰:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z# S. z2 v& \
據杜克大學醫學中心的研究,固定參加宗教聚會,或有禱告靈修生活的人,體內的interleukin-6蛋白(會削弱免疫力),比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網,也是減少壓力的重要因素。
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0 s2 B2 y- z3 f7 q. s) G公仔箱論壇6、建立適合自己的生活節奏:
  p/ `6 k# r" t* ~) H, a: u公仔箱論壇時間的壓力是有毒的,因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事,卻要看個人;動作快的人被要求慢慢來,反而會增加壓力。
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: {3 H: b" Q# G8 j) |8 _% v* |5 Ktvb now,tvbnow,bttvb7、不要憂慮太多:$ v+ X) ]! [. J! a1 K
聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥,憂傷的靈使骨枯乾」,經過醫學證明是正確的,因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率,而且體內T細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。
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! r, a" q+ K+ p+ u" i3 S' B. o5 Ltvb now,tvbnow,bttvb此外,最常被提到的增加免疫力的方法,其實都不新鮮,卻是許多人忽略的:固定運動與好好睡覺。
7 t; t) d) a: M* XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力! TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d' H$ I# K) |, o% x' H& J' i9 ^
昂首千丘遠,嘯傲風間;
堪尋敵手共論劍,高處不勝寒;
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