別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。
) K$ ~2 l/ `1 O公仔箱論壇魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：5.39.217.76, ~: l1 g1 T2 a4 J, s7 z9 m
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1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。" @% R$ Y2 u$ l& H) h3 J! Q
從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。 h( I/ P& F# `1 x+ E6 c, [$ D
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全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：
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1、少發脾氣、多信任人：公仔箱論壇- y5 f4 }/ W! d( ]
因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。公仔箱論壇6 W J5 t! w2 G5 A$ n% f a _
" h) b! F" N9 Q) J7 ~tvb now,tvbnow,bttvb2、多開懷大笑：
* _& m' T# m" e! K* r' T& C3 Y9 V. l, z公仔箱論壇大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。5.39.217.76) V' y9 U0 V- n Y( e
. p7 V! y$ j: K( L公仔箱論壇3、多幫助人：
/ L; i( d5 @+ i一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。
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4、增加親密接觸：5.39.217.76$ y1 I" W6 u! q2 Z" R7 u
例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。 公仔箱論壇" o. R2 j' L4 x& M9 r6 s
4 i- r; v0 G0 w/ Z+ K( c5 G: m5、回歸信仰：
" W4 T" Z2 R1 X, Z, M3 k5 x公仔箱論壇據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。 5.39.217.76; A- J" m+ x' n D3 G
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6、建立適合自己的生活節奏：公仔箱論壇/ A) f+ y0 B) }" M& V- j) n6 f
時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。
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5 j3 v+ J$ n, x4 M; ^% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、不要憂慮太多：5.39.217.768 b: y2 q8 E9 V7 p* m1 l
聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。/ y: C+ ?( {7 K9 H% \) x. q. I; T
# S6 q/ t0 l- Y此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。
) x- X" ~( V2 m5 D2 I/ Z固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力! 公仔箱論壇% l4 G8 c0 v+ j
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發表於 2011-9-10 08:54 AM
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