別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。公仔箱論壇) e$ x. l6 |6 o, u3 O/ H4 n
魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：, j( y# @1 n( _" {
5 Q! F2 I8 ?3 g8 \3 K" k$ a6 P. P# |* g1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。
4 @; Z9 ]- B) V: g. ^從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。
+ Q. n, V# \" g- Z公仔箱論壇7 R$ i1 {1 a# p/ {" r
全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：
, G1 p" L- u) x& F& q5 s! T' A公仔箱論壇
7 r5 n7 T$ {0 m& n0 D- o% ztvb now,tvbnow,bttvb1、少發脾氣、多信任人：
2 `+ l+ p( W, o6 z. M; K5.39.217.76因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _7 D3 B2 P' z8 @
公仔箱論壇1 j8 T6 O' c& i
2、多開懷大笑：
( B0 `3 i+ m2 G" E9 d大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。% J% C2 B5 I$ N
0 c0 ]2 u+ d/ F: R+ G& j$ D# _3、多幫助人：' Z/ J' m5 [% u5 j7 R, T9 u! J
一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。 5.39.217.76' o( m9 w% d3 k0 e, F
! ^( g0 p% i# N' X公仔箱論壇4、增加親密接觸：
/ V% d5 ~7 G; @) S0 Y Y5 I公仔箱論壇例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。 5.39.217.76: _" a E6 Q* ~2 C! e2 J
0 [& B1 t# H1 N" k4 T公仔箱論壇5、回歸信仰：% a$ |2 E$ |6 E6 j( t( ^3 P
據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。
/ C5 Y8 }9 k" h( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: ?- f* e0 @, P% J8 @
6、建立適合自己的生活節奏：
- U: _# `& a! A; @+ G7 Z& Etvb now,tvbnow,bttvb時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。
3 O. P7 W- e% k7 ?- Z公仔箱論壇
# p8 {1 G- g# s* p7 s2 R5 _! i8 s7 W7、不要憂慮太多：
* j3 A! U4 `, v) O% j7 G9 M+ k6 v' U5.39.217.76聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。
" K ]# ~: [+ ] |% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 d: O7 | j+ G5.39.217.76此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。
' e5 [. K$ v, X: h6 e7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力!
3 U* M- O5 N, X' V0 K6 r$ _ |
發表於 2011-9-10 08:54 AM
| 
