別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。" ?! h' a& i; v% l7 ?8 S* x) z
魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：5.39.217.769 x9 r9 R- C9 m" B& x
tvb now,tvbnow,bttvb5 c% D" c1 `; n4 U N: k3 ]; O7 p
1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。
/ ]1 [0 k: b# q# ^2 N' Y% Y# ?0 Y從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。
# ~$ Q6 F k' j. }1 [5.39.217.76
# I7 P S6 D( q( C. I3 u! [tvb now,tvbnow,bttvb全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：公仔箱論壇1 f3 f" S' R3 [6 J. Y0 c" t
+ J% |4 ~' y$ t* P: {tvb now,tvbnow,bttvb1、少發脾氣、多信任人：
' a0 \% c3 i' ^ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l+ D1 t5 X: G; D( D# M
7 @3 l+ F; z# r* i/ O
2、多開懷大笑：
( m/ `8 ]- {$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。
& ]3 T: v+ G3 Z" Y公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K) k+ m" S- d" y4 G" j6 a1 ~
3、多幫助人：
' {" F/ b. n) a0 G4 F公仔箱論壇一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。 公仔箱論壇5 \. J+ M* P& D8 U
9 G4 l8 S% Z: R公仔箱論壇4、增加親密接觸：
% F: C! e" x: P1 R2 p. g5.39.217.76例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。
1 C6 U, U8 P( O) G5 R5.39.217.76) V0 L$ h( F/ n
5、回歸信仰：5.39.217.76: q" D: V# ^: r/ g5 L
據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。 0 l+ r1 t# p2 G" m- i* `$ E8 r
3 j7 @: I6 Z+ _) K9 R, m+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、建立適合自己的生活節奏：0 ?! C W5 _9 ~7 V8 d1 L
時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。8 B: Z' o6 N* Y1 C F
" k) n& F# A9 I D8 [1 k5.39.217.767、不要憂慮太多：tvb now,tvbnow,bttvb9 v/ ~6 t$ p* H4 h8 A
聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。
O! O8 q2 r' j! Y4 O" R/ [% D5.39.217.76
! X( N I) [ C/ b/ Qtvb now,tvbnow,bttvb此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。
9 S' }- i. a) k/ \固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H& k' y. |) Q: W% |( x
|
發表於 2011-9-10 08:54 AM
| 
