別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。
3 |0 n5 a" m5 |. [3 h5.39.217.76魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：公仔箱論壇( P1 x" w g. O! a, n! `! ~) P
. ^$ B4 @! j. x: O; B: C/ ^tvb now,tvbnow,bttvb1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。
2 ]/ z0 \# V. I6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。 1 q# W! t2 M! R; q9 J- a. r
% w6 k8 K5 K: ^ E' U$ W5.39.217.76全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：tvb now,tvbnow,bttvb% v% Z* I9 Y! j0 [" |& t
) e% s; P8 b% @6 j# \. F. c7 U公仔箱論壇1、少發脾氣、多信任人：
+ d0 f" }1 Y% i- l5.39.217.76因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。1 w: n9 v5 s- j
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2、多開懷大笑：
: Z) h! ~7 i8 Y5 utvb now,tvbnow,bttvb大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。
' ~! Z d4 G5 c' J! h公仔箱論壇 5.39.217.769 o9 j0 i: }9 s B1 v2 e; ?/ V, }+ P
3、多幫助人：公仔箱論壇+ p5 c7 K4 X) W) l3 s( [, J
一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \5 n5 N& J+ A
6 L& V0 j/ l9 Y/ B7 t公仔箱論壇4、增加親密接觸：
; q8 u8 l( K( G9 B8 @4 s) G例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。
) T4 V4 Q3 y$ e; ^( O. r9 Y5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b% T7 J2 J5 `4 N R
5、回歸信仰：
K& i @3 i" @8 E8 M2 t5 Ttvb now,tvbnow,bttvb據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。 ( c0 h X; `( K: H9 @
7 e3 q* ?( M0 c* y+ L; J/ i2 Y+ R1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、建立適合自己的生活節奏：
& f$ h. L- R# p; _tvb now,tvbnow,bttvb時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。
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. N8 Q7 m! c9 b, F! v1 g9 n. U5.39.217.767、不要憂慮太多：
: e; ~6 [3 B9 }: p6 N公仔箱論壇聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。5.39.217.76( ]4 }; E, b0 a0 f- [9 e$ g
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此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。
" Y8 S' C5 k9 c6 u固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力!
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發表於 2011-9-10 08:54 AM
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