有些人為了健康,平常辛苦上班工作,好不容易遇到連續假日,非得好好運動不可。但是沒想到越運動越是疲倦,這是什麼原因呢?其實你做的是勞動而不是運動!
6 t2 n! h# a, r0 P5.39.217.76 是運動還是勞動運動和勞動差別在那裏,如果你不知道,那是很危險的。適量與適當的運動能促進新陳代謝,提升身體機能。但是在運動過量時,那就可能不是運動了。5.39.217.76) K& m9 X" U6 b7 V! G. c! \
7 z5 S6 h$ }, J- h* }9 l4 b
在過度的肌肉運動下,造成需要消耗的氧氣來不及由肺部補充供應到組織,在缺氧的情況下,除了有昏迷休克的危險外,身體肌肉不斷收縮,造成大量酸性的代謝物,這個時候我們會感覺到疲勞,這是身體發出的警訊。公仔箱論壇' o3 y% k4 D6 c: j
5 v; X( d* g% r' w, x而產生的酸性代謝物,則是經由血液循環到肝臟、腎臟來代謝 。但是代謝超過負擔時,會造成肝、腎的損壞,且在體內蓄積過量的酸性代謝物,算是輕微的酸中毒,隨著血液循環,影響體液平衡,傷害內臟、組織甚至腦部細胞。如果長期過量的運動,累積成身體的疾病,如此一來越運動就越不健康了。5.39.217.76/ R6 Y* @( L! k6 b. \
( m P `3 g4 A6 l* S4 F. J
運動選手的專業和健康不成正比運動選手是復健門診的常客,除了運動傷害外,運動選手在鍛鍊身體上的專業與累積,應該比一般人更健康,更長命百歲才對,但實際上運動選手和一般人比起來,年齡愈大身體未必比較健康,甚至比沒有運動的人身體問題更多,而運動選手猝死也時有所聞。( M9 B a' R: F! j4 A
# c0 E3 j7 u* j+ Utvb now,tvbnow,bttvb大部分運動都有競技的目的,運動選手為了達到目的,過度的運動,形成對身體健康有礙的勞動,自然比不運動的人更糟糕。
5 C5 s# e o, |5 Btvb now,tvbnow,bttvb
' p' z# `- \$ M8 k7 i7 p7 N高竿的運動 有益身心健康良好的運動建議:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y2 b$ ]0 d/ G
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O, }" M" ^" A. v
一、在充足的睡眠或休息之後來運動,避免下班工作之後,尤其是在勞動身體的工作結束,一定要有充分的休息再從事運動。
* w8 P- l* j5 e# O$ n0 Btvb now,tvbnow,bttvb
- E' ]0 O: M$ k* h& r9 w8 ]二、選擇空氣新鮮,含氧量高的運動環境,讓身體補充足夠的氧氣。
& t% y! r9 [1 A! d9 ] tvb now,tvbnow,bttvb/ C, o5 e# i* ^# _6 { Q
三、運動開始前要暖身,活絡身體較為緊繃的肌肉群,讓全身肌肉運動能協調運作,避免傷害。如果發現肌肉緊繃很厲害,建議從事較溫和的運動。( w& m; F( m9 ` s% B8 C' g
: x% K8 A) H$ s0 ^" O
四、選擇全身性的運動,比方說游泳、瑜伽、太極拳…等,不但增進全身協調度,而且能促進全身新陳代謝。局部運動或破壞全身協調性的運動,建議儘量避免,因為它容易造成局部肌群痙攣,引發肌筋膜疼痛症狀群。公仔箱論壇( y3 M* [/ ^" N0 e
# {2 q0 L6 S- D, h {8 Z% b* ?
五、運動的鍛鍊要漸進,在全身肌肉協調,與新陳代謝平衡下,逐漸增加,不要一開始就劇烈運動和過量運動,造成身體負擔的運動是不會健康的。
5 z' |% ^+ I! g) t0 H# z9 e
# S ^! l! U' A1 G& w5.39.217.76六、運動中適量休息,補充水分促進代謝,作足夠的氣體交換,等身體恢復後再繼續運動。
/ X' s' l5 [. v1 E4 ~7 d3 q# g3 O5.39.217.76
# |& s. ~) t7 }) k5 Ztvb now,tvbnow,bttvb七、發現身體不適或有感冒發燒千萬別運動,避免肌溶解。
7 Y* t; G0 ~# H# V4 q1 Q( |, wtvb now,tvbnow,bttvb
d0 y* y, A0 `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八、競技型的運動建議得失心不要太重,要在動作協調下進行。不要用一生的健康去換取一時的輸贏。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x1 u7 |) Z5 T4 i) k) `
- B! |+ [+ v* f! k: b+ u) L' E5.39.217.76和醫生說bye-bye過度的運動就像慢性病一樣,比較不容易被發現,對身體的健康蠶食鯨吞,等到問題爆發,往往很難治療痊癒。建議運動計劃要好好經營,身體健康,自然就不用看醫生了。 |