有些人為了健康，平常辛苦上班工作，好不容易遇到連續假日，非得好好運動不可。但是沒想到越運動越是疲倦，這是什麼原因呢？其實你做的是勞動而不是運動！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j: g' w6 c- U; u) n; Y4 W
是運動還是勞動運動和勞動差別在那裏，如果你不知道，那是很危險的。適量與適當的運動能促進新陳代謝，提升身體機能。但是在運動過量時，那就可能不是運動了。" ]& t" C/ `! q8 j8 L4 }
tvb now,tvbnow,bttvb6 k: d; n! W2 j6 P# d1 Y
在過度的肌肉運動下，造成需要消耗的氧氣來不及由肺部補充供應到組織，在缺氧的情況下，除了有昏迷休克的危險外，身體肌肉不斷收縮，造成大量酸性的代謝物，這個時候我們會感覺到疲勞，這是身體發出的警訊。tvb now,tvbnow,bttvb: L# T: A' P7 b) |; v/ Z% Q
: n$ J) o' r2 Y [6 K, e. N公仔箱論壇而產生的酸性代謝物，則是經由血液循環到肝臟、腎臟來代謝 。但是代謝超過負擔時，會造成肝、腎的損壞，且在體內蓄積過量的酸性代謝物，算是輕微的酸中毒，隨著血液循環，影響體液平衡，傷害內臟、組織甚至腦部細胞。如果長期過量的運動，累積成身體的疾病，如此一來越運動就越不健康了。3 J; N% f- p5 I }
公仔箱論壇5 T( P7 m& F+ t( n& Q3 i& A
運動選手的專業和健康不成正比運動選手是復健門診的常客，除了運動傷害外，運動選手在鍛鍊身體上的專業與累積，應該比一般人更健康，更長命百歲才對，但實際上運動選手和一般人比起來，年齡愈大身體未必比較健康，甚至比沒有運動的人身體問題更多，而運動選手猝死也時有所聞。公仔箱論壇5 Q5 G/ ]+ |; \# g3 U) S# \
4 k! S' r6 f a; N* D7 M) s U大部分運動都有競技的目的，運動選手為了達到目的，過度的運動，形成對身體健康有礙的勞動，自然比不運動的人更糟糕。tvb now,tvbnow,bttvb6 B3 i) d& h! |; p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U& B+ I, t9 q
高竿的運動 有益身心健康良好的運動建議：$ @2 w ^' b1 p3 n1 q8 v
Y1 K- a' f5 R. \
一、在充足的睡眠或休息之後來運動，避免下班工作之後，尤其是在勞動身體的工作結束，一定要有充分的休息再從事運動。
' [8 D* G) H F( n; i* |0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- Q0 y6 @! ^: G, c, b: B$ f1 X: A' ^5 ftvb now,tvbnow,bttvb二、選擇空氣新鮮，含氧量高的運動環境，讓身體補充足夠的氧氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z! f5 I. b1 t: ]1 ~3 w; Y* e
% P3 G7 |4 f: \ t' P0 U7 Q9 c公仔箱論壇三、運動開始前要暖身，活絡身體較為緊繃的肌肉群，讓全身肌肉運動能協調運作，避免傷害。如果發現肌肉緊繃很厲害，建議從事較溫和的運動。tvb now,tvbnow,bttvb+ R& h7 L1 d) n, F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v3 l. M& N2 T0 x9 u
四、選擇全身性的運動，比方說游泳、瑜伽、太極拳…等，不但增進全身協調度，而且能促進全身新陳代謝。局部運動或破壞全身協調性的運動，建議儘量避免，因為它容易造成局部肌群痙攣，引發肌筋膜疼痛症狀群。# n* ^. l+ I2 E' p! T1 ~( a
. R) e. m3 ]/ Vtvb now,tvbnow,bttvb五、運動的鍛鍊要漸進，在全身肌肉協調，與新陳代謝平衡下，逐漸增加，不要一開始就劇烈運動和過量運動，造成身體負擔的運動是不會健康的。
' N- i9 @; ~2 I1 T7 f公仔箱論壇
+ P4 s" D3 y9 ^ K! V J5.39.217.76六、運動中適量休息，補充水分促進代謝，作足夠的氣體交換，等身體恢復後再繼續運動。
3 z0 F9 w; U" B/ U" H- ^
: O$ L0 X3 A7 Z2 M5.39.217.76七、發現身體不適或有感冒發燒千萬別運動，避免肌溶解。
1 f# {' A9 t7 r- v, Q
9 }- d$ d. A$ t) e9 Q5.39.217.76八、競技型的運動建議得失心不要太重，要在動作協調下進行。不要用一生的健康去換取一時的輸贏。
0 `4 ?3 S) A7 `7 h) ~% P! s8 A/ u& q; T0 h
# s6 Y) Y' A( L( C6 P& j: X公仔箱論壇和醫生說bye-bye過度的運動就像慢性病一樣，比較不容易被發現，對身體的健康蠶食鯨吞，等到問題爆發，往往很難治療痊癒。建議運動計劃要好好經營，身體健康，自然就不用看醫生了。 |
發表於 2011-8-21 02:16 AM
| 