有些人為了健康，平常辛苦上班工作，好不容易遇到連續假日，非得好好運動不可。但是沒想到越運動越是疲倦，這是什麼原因呢？其實你做的是勞動而不是運動！
( f& Z! u; ]: E) P! g! T9 G5.39.217.76 是運動還是勞動運動和勞動差別在那裏，如果你不知道，那是很危險的。適量與適當的運動能促進新陳代謝，提升身體機能。但是在運動過量時，那就可能不是運動了。
2 r2 a: u: l# l* y- o0 L% m5.39.217.76 5.39.217.76, `, N$ L6 G3 a- Z+ X1 x) J
在過度的肌肉運動下，造成需要消耗的氧氣來不及由肺部補充供應到組織，在缺氧的情況下，除了有昏迷休克的危險外，身體肌肉不斷收縮，造成大量酸性的代謝物，這個時候我們會感覺到疲勞，這是身體發出的警訊。公仔箱論壇2 i) G S* v8 N
: ^! c! m: }/ Z8 k5 ^* m9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而產生的酸性代謝物，則是經由血液循環到肝臟、腎臟來代謝 。但是代謝超過負擔時，會造成肝、腎的損壞，且在體內蓄積過量的酸性代謝物，算是輕微的酸中毒，隨著血液循環，影響體液平衡，傷害內臟、組織甚至腦部細胞。如果長期過量的運動，累積成身體的疾病，如此一來越運動就越不健康了。
! ?! F) d! \3 l0 x/ z& m5 G$ f 5.39.217.765 p: ~- c) A9 Z' x6 O9 \
運動選手的專業和健康不成正比運動選手是復健門診的常客，除了運動傷害外，運動選手在鍛鍊身體上的專業與累積，應該比一般人更健康，更長命百歲才對，但實際上運動選手和一般人比起來，年齡愈大身體未必比較健康，甚至比沒有運動的人身體問題更多，而運動選手猝死也時有所聞。tvb now,tvbnow,bttvb9 ^+ q- ^ F4 ^( [" ~+ F! E* e
/ a% @2 j% a& \; U }( f2 i/ t大部分運動都有競技的目的，運動選手為了達到目的，過度的運動，形成對身體健康有礙的勞動，自然比不運動的人更糟糕。
/ b, I0 B% H' p* ~8 u% D, ^0 n TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b. O5 e' g. Y6 s/ `* ]' e
高竿的運動 有益身心健康良好的運動建議：5.39.217.766 P- B! l- v+ G$ ^
+ o' R/ |) t& }一、在充足的睡眠或休息之後來運動，避免下班工作之後，尤其是在勞動身體的工作結束，一定要有充分的休息再從事運動。0 t6 i6 X* G$ R! S v* F7 a
3 f/ y! g. Y# P: b7 H( \0 otvb now,tvbnow,bttvb二、選擇空氣新鮮，含氧量高的運動環境，讓身體補充足夠的氧氣。
l* L& I- _% E S! {& Y! U/ \公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~0 Z) y3 }7 V; D5 J+ }1 m
三、運動開始前要暖身，活絡身體較為緊繃的肌肉群，讓全身肌肉運動能協調運作，避免傷害。如果發現肌肉緊繃很厲害，建議從事較溫和的運動。
4 i( }+ v# h2 S( i公仔箱論壇 5.39.217.763 V, z6 e( v) @. S
四、選擇全身性的運動，比方說游泳、瑜伽、太極拳…等，不但增進全身協調度，而且能促進全身新陳代謝。局部運動或破壞全身協調性的運動，建議儘量避免，因為它容易造成局部肌群痙攣，引發肌筋膜疼痛症狀群。
' f- B' y9 ?% A: P6 q) ttvb now,tvbnow,bttvb
. d3 e& W5 s$ a6 Z( O. ytvb now,tvbnow,bttvb五、運動的鍛鍊要漸進，在全身肌肉協調，與新陳代謝平衡下，逐漸增加，不要一開始就劇烈運動和過量運動，造成身體負擔的運動是不會健康的。
3 T6 y' O' V" a/ W ?公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb- v+ ?0 c R2 C" P5 |: f5 z
六、運動中適量休息，補充水分促進代謝，作足夠的氣體交換，等身體恢復後再繼續運動。
8 x, C( f9 z( l; f6 @( l公仔箱論壇
9 L, }' l5 I9 b; q! z. y: j! g七、發現身體不適或有感冒發燒千萬別運動，避免肌溶解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q3 r! g; d8 r+ R, v$ m
tvb now,tvbnow,bttvb+ F) q! Y, M. y4 {
八、競技型的運動建議得失心不要太重，要在動作協調下進行。不要用一生的健康去換取一時的輸贏。公仔箱論壇' U7 Z: P' x' `1 \3 Z o4 u/ S
公仔箱論壇' B* o$ j" Z% d5 U
和醫生說bye-bye過度的運動就像慢性病一樣，比較不容易被發現，對身體的健康蠶食鯨吞，等到問題爆發，往往很難治療痊癒。建議運動計劃要好好經營，身體健康，自然就不用看醫生了。 |
發表於 2011-8-21 02:16 AM
| 