有些人為了健康，平常辛苦上班工作，好不容易遇到連續假日，非得好好運動不可。但是沒想到越運動越是疲倦，這是什麼原因呢？其實你做的是勞動而不是運動！tvb now,tvbnow,bttvb7 ~/ B, P& j: Z6 w/ Q! M0 g. _
是運動還是勞動運動和勞動差別在那裏，如果你不知道，那是很危險的。適量與適當的運動能促進新陳代謝，提升身體機能。但是在運動過量時，那就可能不是運動了。公仔箱論壇) U9 S& E- w" U1 H% s
% c0 f6 E) _5 m2 l' z4 D4 a# r7 y9 Q在過度的肌肉運動下，造成需要消耗的氧氣來不及由肺部補充供應到組織，在缺氧的情況下，除了有昏迷休克的危險外，身體肌肉不斷收縮，造成大量酸性的代謝物，這個時候我們會感覺到疲勞，這是身體發出的警訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 N/ t' f7 c3 B& D- k: l
0 L9 a; W# y2 V7 J9 v5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而產生的酸性代謝物，則是經由血液循環到肝臟、腎臟來代謝 。但是代謝超過負擔時，會造成肝、腎的損壞，且在體內蓄積過量的酸性代謝物，算是輕微的酸中毒，隨著血液循環，影響體液平衡，傷害內臟、組織甚至腦部細胞。如果長期過量的運動，累積成身體的疾病，如此一來越運動就越不健康了。公仔箱論壇2 L& O# ^* }2 ^. J% @1 f b2 C2 Y) N
4 e* j, f2 f( x! t9 d運動選手的專業和健康不成正比運動選手是復健門診的常客，除了運動傷害外，運動選手在鍛鍊身體上的專業與累積，應該比一般人更健康，更長命百歲才對，但實際上運動選手和一般人比起來，年齡愈大身體未必比較健康，甚至比沒有運動的人身體問題更多，而運動選手猝死也時有所聞。
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大部分運動都有競技的目的，運動選手為了達到目的，過度的運動，形成對身體健康有礙的勞動，自然比不運動的人更糟糕。
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高竿的運動 有益身心健康良好的運動建議：. Z+ x6 R. ?0 k5 C
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一、在充足的睡眠或休息之後來運動，避免下班工作之後，尤其是在勞動身體的工作結束，一定要有充分的休息再從事運動。5.39.217.765 s& _' b( f: X+ i8 @& o
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二、選擇空氣新鮮，含氧量高的運動環境，讓身體補充足夠的氧氣。5.39.217.76, _3 K8 @6 ]* ?" S
9 o* i* ?/ T0 X6 B0 X三、運動開始前要暖身，活絡身體較為緊繃的肌肉群，讓全身肌肉運動能協調運作，避免傷害。如果發現肌肉緊繃很厲害，建議從事較溫和的運動。公仔箱論壇( ?% y' n' o9 g" U, w D2 H
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四、選擇全身性的運動，比方說游泳、瑜伽、太極拳…等，不但增進全身協調度，而且能促進全身新陳代謝。局部運動或破壞全身協調性的運動，建議儘量避免，因為它容易造成局部肌群痙攣，引發肌筋膜疼痛症狀群。tvb now,tvbnow,bttvb) c5 |8 h: {1 A0 t
4 X2 v2 _( Z/ J6 | o7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、運動的鍛鍊要漸進，在全身肌肉協調，與新陳代謝平衡下，逐漸增加，不要一開始就劇烈運動和過量運動，造成身體負擔的運動是不會健康的。7 C/ J7 a/ a7 ?) ]* m) q
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六、運動中適量休息，補充水分促進代謝，作足夠的氣體交換，等身體恢復後再繼續運動。 `. }: Z( b* k; H; R0 w
1 T" d4 q) D' A* f+ U) u9 qtvb now,tvbnow,bttvb七、發現身體不適或有感冒發燒千萬別運動，避免肌溶解。. j$ r3 H& V7 @. R1 N8 b
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八、競技型的運動建議得失心不要太重，要在動作協調下進行。不要用一生的健康去換取一時的輸贏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E4 ^5 x# Y' N
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和醫生說bye-bye過度的運動就像慢性病一樣，比較不容易被發現，對身體的健康蠶食鯨吞，等到問題爆發，往往很難治療痊癒。建議運動計劃要好好經營，身體健康，自然就不用看醫生了。 |
發表於 2011-8-21 02:16 AM
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