夏季作息，一般來說，宜晚些入睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化。《黃帝內經》裏說/ F9 k- ~5 k2 J) @
："夏三月……夜臥早起，無厭於日"， 意思是，在夏季人們每天要早點起床，以順應陽氣的充盈與盛實
# A, @' E! h' N5.39.217.76 ；要晚些入睡，以順應陰氣的不足。夏季多陽光，不要厭惡日長天熱，仍要適當活動，以適應夏季的養
4 Z/ }: Y/ t3 A 長之氣。tvb now,tvbnow,bttvb6 E" Z' _9 E( z& U" w6 t8 D! i3 j
2 m8 C: j6 A% @0 m5 n+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 夏季由於晚睡早起，相對睡眠不足，所以在經過一上午的學習和工作後，可能有疲勞之感，需要午
/ {( ^7 f1 Q$ w1 Htvb now,tvbnow,bttvb 休做適當的補償。尤其是老年人，有睡眠不實、易醒的特點，早晨起得又早，到了中午就想打瞌睡，因5.39.217.76+ u' u; K3 z d& o! |% ^ t; r8 K. T' N
此，更需要午休。此外，由於白天氣溫較高，汗出又多，體力消耗較大，再加上正午時分，烈日當空，tvb now,tvbnow,bttvb9 Z$ I* t6 x3 e* d
此時人體血管擴張，使血液大量集中於體表，從而引起體內血液分配不太平衡，腦部供血量減少，因而公仔箱論壇& @* z: X- s( K/ Z" [
時常感到精神不振，有昏昏欲睡之感。午睡之後，疲勞消除，精神煥發，可更好地適應午後的工作和勞
% e! Q4 a2 W; S$ |( M公仔箱論壇 動。但午睡的時間不宜太長，最好在一小時以內。這裏要提醒一下，不能由於午睡時間短，就草率從事tvb now,tvbnow,bttvb8 b. U4 Q) ^5 h
，亦要注意睡眠衛生。
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- k3 F: [2 _, w) Y/ _公仔箱論壇 首先是，飯後不要立即臥倒，應稍事活動，以利飲食消化。午睡時要避開穿堂風，亦不要伏在桌子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O) w( z: s1 x* u" F' P3 h
上睡，以免壓迫胸部，影響呼吸。午睡時最好脫掉外衣，用毛巾被蓋住腹部，以免胃腹部受寒。
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夏天睡眠需要注意的是：睡眠時不可讓電扇直吹，最好關掉電扇，若太熱，可讓電扇往天花板上吹6 _5 L: d# h X7 Z
；夜裏不宜在外面睡，因為夏季暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，機體最易受風寒濕邪侵襲，嚴重的能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w4 s6 K: e3 o" W* [* S
引起手足麻木不遂、面癱等病。睡覺前也不要乘涼太晚，更不宜長時間在水亭中、樹蔭下、過道中、涼5.39.217.76+ q4 ~ {1 W( s) [" x' w9 \
椅上乘涼。
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6 l% q2 l i3 Q+ `( ttvb now,tvbnow,bttvb 文章來源：亞太中醫網 |
發表於 2011-8-16 03:21 PM
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