夏季作息，一般來說，宜晚些入睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化。《黃帝內經》裏說TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y) N( e! L S5 o* J' D9 U8 z
："夏三月……夜臥早起，無厭於日"， 意思是，在夏季人們每天要早點起床，以順應陽氣的充盈與盛實
# N, [. J* d0 I$ h* {tvb now,tvbnow,bttvb ；要晚些入睡，以順應陰氣的不足。夏季多陽光，不要厭惡日長天熱，仍要適當活動，以適應夏季的養3 v# B) L0 I$ e+ E7 ?
長之氣。! k9 D! v1 ?4 m! Z: l+ u
- n- k q/ K( b6 y/ A 夏季由於晚睡早起，相對睡眠不足，所以在經過一上午的學習和工作後，可能有疲勞之感，需要午
6 \5 I6 `8 X5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 休做適當的補償。尤其是老年人，有睡眠不實、易醒的特點，早晨起得又早，到了中午就想打瞌睡，因, M4 }; N) n7 W" o
此，更需要午休。此外，由於白天氣溫較高，汗出又多，體力消耗較大，再加上正午時分，烈日當空，
& _& f0 s( I T; N5.39.217.76 此時人體血管擴張，使血液大量集中於體表，從而引起體內血液分配不太平衡，腦部供血量減少，因而3 }6 W$ W. i# q I) c) [
時常感到精神不振，有昏昏欲睡之感。午睡之後，疲勞消除，精神煥發，可更好地適應午後的工作和勞; h3 C3 e# a5 k; P
動。但午睡的時間不宜太長，最好在一小時以內。這裏要提醒一下，不能由於午睡時間短，就草率從事
: D/ h* y7 D0 K, O4 q ，亦要注意睡眠衛生。tvb now,tvbnow,bttvb+ a- p, o2 q8 Z
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首先是，飯後不要立即臥倒，應稍事活動，以利飲食消化。午睡時要避開穿堂風，亦不要伏在桌子
6 J) p* _, C+ i! D e0 z7 T7 k 上睡，以免壓迫胸部，影響呼吸。午睡時最好脫掉外衣，用毛巾被蓋住腹部，以免胃腹部受寒。 i2 c; n% b$ j: _
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夏天睡眠需要注意的是：睡眠時不可讓電扇直吹，最好關掉電扇，若太熱，可讓電扇往天花板上吹, k% Y8 t+ i+ d" t) g7 p& q
；夜裏不宜在外面睡，因為夏季暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，機體最易受風寒濕邪侵襲，嚴重的能
. g, ^" A4 J2 m5.39.217.76 引起手足麻木不遂、面癱等病。睡覺前也不要乘涼太晚，更不宜長時間在水亭中、樹蔭下、過道中、涼
$ {$ k# o( L( w& C* [! Wtvb now,tvbnow,bttvb 椅上乘涼。. N! Q9 _& U) v7 F, E2 A G
& W* B* G, `3 v( t; r4 p1 Q# c公仔箱論壇 文章來源：亞太中醫網 |
發表於 2011-8-16 03:21 PM
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