夏季作息，一般來說，宜晚些入睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化。《黃帝內經》裏說tvb now,tvbnow,bttvb4 Q' C: x& s/ O
："夏三月……夜臥早起，無厭於日"， 意思是，在夏季人們每天要早點起床，以順應陽氣的充盈與盛實, K3 F7 Q5 Y5 m9 t+ D1 r/ O1 K3 e
；要晚些入睡，以順應陰氣的不足。夏季多陽光，不要厭惡日長天熱，仍要適當活動，以適應夏季的養
( M+ Y+ t/ Q$ |4 p1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 長之氣。tvb now,tvbnow,bttvb, G9 E1 ?4 M( C9 P' |, o6 }0 }
2 A6 w, B D% i 夏季由於晚睡早起，相對睡眠不足，所以在經過一上午的學習和工作後，可能有疲勞之感，需要午
) y$ R( ]3 K U 休做適當的補償。尤其是老年人，有睡眠不實、易醒的特點，早晨起得又早，到了中午就想打瞌睡，因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t X, x, A% z, u- J& j& g
此，更需要午休。此外，由於白天氣溫較高，汗出又多，體力消耗較大，再加上正午時分，烈日當空，
, {& N3 u$ ? ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 此時人體血管擴張，使血液大量集中於體表，從而引起體內血液分配不太平衡，腦部供血量減少，因而tvb now,tvbnow,bttvb. P. ?3 G& r1 x9 L0 v
時常感到精神不振，有昏昏欲睡之感。午睡之後，疲勞消除，精神煥發，可更好地適應午後的工作和勞公仔箱論壇% g2 I) V! T5 p" F6 f: [' `
動。但午睡的時間不宜太長，最好在一小時以內。這裏要提醒一下，不能由於午睡時間短，就草率從事TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h$ {) @) E) K$ ^0 b* w+ y/ R- P o
，亦要注意睡眠衛生。tvb now,tvbnow,bttvb. z" p" l- ~; z) H( S, J1 V& m; Z
]7 a3 q( v: m8 b公仔箱論壇 首先是，飯後不要立即臥倒，應稍事活動，以利飲食消化。午睡時要避開穿堂風，亦不要伏在桌子
( x8 B* z$ }& ^' q* ntvb now,tvbnow,bttvb 上睡，以免壓迫胸部，影響呼吸。午睡時最好脫掉外衣，用毛巾被蓋住腹部，以免胃腹部受寒。
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: M8 B6 V% d& A* S/ l; m7 b5.39.217.76 夏天睡眠需要注意的是：睡眠時不可讓電扇直吹，最好關掉電扇，若太熱，可讓電扇往天花板上吹4 `4 a8 A% m' { e
；夜裏不宜在外面睡，因為夏季暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，機體最易受風寒濕邪侵襲，嚴重的能tvb now,tvbnow,bttvb/ p# ^6 l( v* e5 k
引起手足麻木不遂、面癱等病。睡覺前也不要乘涼太晚，更不宜長時間在水亭中、樹蔭下、過道中、涼
8 r$ e( Y* t) F1 A3 W公仔箱論壇 椅上乘涼。9 f' J2 \! f' Q
, L* v) A/ S v8 r3 Ctvb now,tvbnow,bttvb 文章來源：亞太中醫網 |
發表於 2011-8-16 03:21 PM
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