夏季作息，一般來說，宜晚些入睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化。《黃帝內經》裏說
3 w" e2 i% K2 T ："夏三月……夜臥早起，無厭於日"， 意思是，在夏季人們每天要早點起床，以順應陽氣的充盈與盛實TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t: Q5 C4 t/ I- v6 F# ~
；要晚些入睡，以順應陰氣的不足。夏季多陽光，不要厭惡日長天熱，仍要適當活動，以適應夏季的養
# a- f' D" l" }+ X [& ^$ \9 b3 O% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 長之氣。5.39.217.76: v( }; F, }8 i. t
' ?. E& W& @; o5 o公仔箱論壇 夏季由於晚睡早起，相對睡眠不足，所以在經過一上午的學習和工作後，可能有疲勞之感，需要午
1 `8 `) w( [/ Ntvb now,tvbnow,bttvb 休做適當的補償。尤其是老年人，有睡眠不實、易醒的特點，早晨起得又早，到了中午就想打瞌睡，因
0 O1 P) e' N& j C 此，更需要午休。此外，由於白天氣溫較高，汗出又多，體力消耗較大，再加上正午時分，烈日當空，& D- g9 B* M3 S0 B
此時人體血管擴張，使血液大量集中於體表，從而引起體內血液分配不太平衡，腦部供血量減少，因而tvb now,tvbnow,bttvb0 ~8 Q/ h( a* D" }
時常感到精神不振，有昏昏欲睡之感。午睡之後，疲勞消除，精神煥發，可更好地適應午後的工作和勞5 i; C% J; h' p1 @( F, g
動。但午睡的時間不宜太長，最好在一小時以內。這裏要提醒一下，不能由於午睡時間短，就草率從事: N" x0 @, u& |' p2 n2 _
，亦要注意睡眠衛生。
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: u! Z- c5 s G, u公仔箱論壇 首先是，飯後不要立即臥倒，應稍事活動，以利飲食消化。午睡時要避開穿堂風，亦不要伏在桌子公仔箱論壇6 ^& v7 y+ F- @
上睡，以免壓迫胸部，影響呼吸。午睡時最好脫掉外衣，用毛巾被蓋住腹部，以免胃腹部受寒。# S$ B; h4 O( w/ a( s! L$ D- c+ j' c
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夏天睡眠需要注意的是：睡眠時不可讓電扇直吹，最好關掉電扇，若太熱，可讓電扇往天花板上吹tvb now,tvbnow,bttvb9 L8 }4 B9 ^) H4 m
；夜裏不宜在外面睡，因為夏季暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，機體最易受風寒濕邪侵襲，嚴重的能
6 S4 Y1 _3 l6 [. Y! U$ l1 r 引起手足麻木不遂、面癱等病。睡覺前也不要乘涼太晚，更不宜長時間在水亭中、樹蔭下、過道中、涼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t6 [! ? J! X$ o% [. c$ Q. z1 K
椅上乘涼。
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" F* q; w# k/ q& M 文章來源：亞太中醫網 |
發表於 2011-8-16 03:21 PM
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