夏季作息，一般來說，宜晚些入睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化。《黃帝內經》裏說TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 } |& ^3 ]7 s @5 g5 {
："夏三月……夜臥早起，無厭於日"， 意思是，在夏季人們每天要早點起床，以順應陽氣的充盈與盛實
$ o' i' {0 p. M0 A/ B( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ；要晚些入睡，以順應陰氣的不足。夏季多陽光，不要厭惡日長天熱，仍要適當活動，以適應夏季的養tvb now,tvbnow,bttvb6 B' ?7 w, E* y
長之氣。
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夏季由於晚睡早起，相對睡眠不足，所以在經過一上午的學習和工作後，可能有疲勞之感，需要午+ f! K# P4 E2 r$ [$ C% q
休做適當的補償。尤其是老年人，有睡眠不實、易醒的特點，早晨起得又早，到了中午就想打瞌睡，因公仔箱論壇+ B# i- A- d7 p+ r2 Z
此，更需要午休。此外，由於白天氣溫較高，汗出又多，體力消耗較大，再加上正午時分，烈日當空，
# z! ~ w1 A' {# i 此時人體血管擴張，使血液大量集中於體表，從而引起體內血液分配不太平衡，腦部供血量減少，因而
1 V- O0 d* c+ g公仔箱論壇 時常感到精神不振，有昏昏欲睡之感。午睡之後，疲勞消除，精神煥發，可更好地適應午後的工作和勞tvb now,tvbnow,bttvb8 Z5 j' T$ _! L. I8 Y# P
動。但午睡的時間不宜太長，最好在一小時以內。這裏要提醒一下，不能由於午睡時間短，就草率從事
; F8 R7 ~3 z! N$ K) B( k- w5 r ，亦要注意睡眠衛生。
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首先是，飯後不要立即臥倒，應稍事活動，以利飲食消化。午睡時要避開穿堂風，亦不要伏在桌子
7 `9 `- s8 W) j _5 h# x' z2 F; p0 [4 R RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 上睡，以免壓迫胸部，影響呼吸。午睡時最好脫掉外衣，用毛巾被蓋住腹部，以免胃腹部受寒。
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夏天睡眠需要注意的是：睡眠時不可讓電扇直吹，最好關掉電扇，若太熱，可讓電扇往天花板上吹5.39.217.767 |, S5 ]# J* y! B# `/ X m
；夜裏不宜在外面睡，因為夏季暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，機體最易受風寒濕邪侵襲，嚴重的能
" _* u3 I1 o X' `- H公仔箱論壇 引起手足麻木不遂、面癱等病。睡覺前也不要乘涼太晚，更不宜長時間在水亭中、樹蔭下、過道中、涼公仔箱論壇0 O3 @% k9 i1 B% y, p! Z( Q
椅上乘涼。
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8 k2 X2 u, ]; }9 o7 W5 B公仔箱論壇 文章來源：亞太中醫網 |
發表於 2011-8-16 03:21 PM
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