夏季作息，一般來說，宜晚些入睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化。《黃帝內經》裏說
1 a4 Y# p7 w& c6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ："夏三月……夜臥早起，無厭於日"， 意思是，在夏季人們每天要早點起床，以順應陽氣的充盈與盛實
8 q2 Y2 b. E4 p* |9 i公仔箱論壇 ；要晚些入睡，以順應陰氣的不足。夏季多陽光，不要厭惡日長天熱，仍要適當活動，以適應夏季的養 e' R, d& Z' T+ E! H& W
長之氣。" O3 h/ w, U8 \7 [+ i7 E9 f
2 K: c& g, O! H; \/ Y0 X公仔箱論壇 夏季由於晚睡早起，相對睡眠不足，所以在經過一上午的學習和工作後，可能有疲勞之感，需要午TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o8 @/ \, |' F( u
休做適當的補償。尤其是老年人，有睡眠不實、易醒的特點，早晨起得又早，到了中午就想打瞌睡，因5.39.217.76* ^! @7 N; v4 o
此，更需要午休。此外，由於白天氣溫較高，汗出又多，體力消耗較大，再加上正午時分，烈日當空，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F# C+ d0 @* `
此時人體血管擴張，使血液大量集中於體表，從而引起體內血液分配不太平衡，腦部供血量減少，因而5.39.217.76) |% D) U: b2 f8 ?7 ^
時常感到精神不振，有昏昏欲睡之感。午睡之後，疲勞消除，精神煥發，可更好地適應午後的工作和勞tvb now,tvbnow,bttvb2 l4 j" v" s4 K) m- S/ z
動。但午睡的時間不宜太長，最好在一小時以內。這裏要提醒一下，不能由於午睡時間短，就草率從事5.39.217.76% R' d( v2 _9 Q* @5 \( E9 d% ]; {7 r7 t
，亦要注意睡眠衛生。
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3 J2 X t0 {, M3 @0 L2 Qtvb now,tvbnow,bttvb 首先是，飯後不要立即臥倒，應稍事活動，以利飲食消化。午睡時要避開穿堂風，亦不要伏在桌子公仔箱論壇/ D& Y- S9 U" y% @6 R
上睡，以免壓迫胸部，影響呼吸。午睡時最好脫掉外衣，用毛巾被蓋住腹部，以免胃腹部受寒。
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7 Q5 a6 @' A" i6 d0 B, \8 i" G8 f" e公仔箱論壇 夏天睡眠需要注意的是：睡眠時不可讓電扇直吹，最好關掉電扇，若太熱，可讓電扇往天花板上吹
+ S% S: I* u9 ~- L: L6 E- o ；夜裏不宜在外面睡，因為夏季暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，機體最易受風寒濕邪侵襲，嚴重的能0 I6 b" i2 E2 T4 y
引起手足麻木不遂、面癱等病。睡覺前也不要乘涼太晚，更不宜長時間在水亭中、樹蔭下、過道中、涼5.39.217.76) G; h, {/ i" |; \
椅上乘涼。
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文章來源：亞太中醫網 |
發表於 2011-8-16 03:21 PM
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