夏季作息，一般來說，宜晚些入睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化。《黃帝內經》裏說公仔箱論壇7 L# k4 H* r$ D. I/ d* e
："夏三月……夜臥早起，無厭於日"， 意思是，在夏季人們每天要早點起床，以順應陽氣的充盈與盛實tvb now,tvbnow,bttvb+ {# H2 G# T+ J! m" q2 u P
；要晚些入睡，以順應陰氣的不足。夏季多陽光，不要厭惡日長天熱，仍要適當活動，以適應夏季的養3 B' s& J3 O1 e. [) p0 p% o# M. ~; X
長之氣。公仔箱論壇/ L' E: L2 h7 y$ C5 e. F
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夏季由於晚睡早起，相對睡眠不足，所以在經過一上午的學習和工作後，可能有疲勞之感，需要午
3 }8 r8 ? y7 n9 e, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 休做適當的補償。尤其是老年人，有睡眠不實、易醒的特點，早晨起得又早，到了中午就想打瞌睡，因
$ t5 h2 x/ ^8 [- |! e7 Ltvb now,tvbnow,bttvb 此，更需要午休。此外，由於白天氣溫較高，汗出又多，體力消耗較大，再加上正午時分，烈日當空，; s/ e4 e8 l- G$ `0 L( c
此時人體血管擴張，使血液大量集中於體表，從而引起體內血液分配不太平衡，腦部供血量減少，因而
- Q9 s8 P3 I d% f9 ]* f0 G: q" ^3 K 時常感到精神不振，有昏昏欲睡之感。午睡之後，疲勞消除，精神煥發，可更好地適應午後的工作和勞
, [8 E; |) e$ j# p2 xtvb now,tvbnow,bttvb 動。但午睡的時間不宜太長，最好在一小時以內。這裏要提醒一下，不能由於午睡時間短，就草率從事
- X" f# [0 b; A0 ^7 X8 x ，亦要注意睡眠衛生。5.39.217.760 Z* u3 p1 W0 s. n
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首先是，飯後不要立即臥倒，應稍事活動，以利飲食消化。午睡時要避開穿堂風，亦不要伏在桌子
1 b k" R/ L5 N6 i/ @, Z9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 上睡，以免壓迫胸部，影響呼吸。午睡時最好脫掉外衣，用毛巾被蓋住腹部，以免胃腹部受寒。tvb now,tvbnow,bttvb/ f5 i; v9 a$ Y2 r1 Y2 g" P* x2 a
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夏天睡眠需要注意的是：睡眠時不可讓電扇直吹，最好關掉電扇，若太熱，可讓電扇往天花板上吹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }% C3 j0 T. s* u
；夜裏不宜在外面睡，因為夏季暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，機體最易受風寒濕邪侵襲，嚴重的能
, k' T8 k- z* o' F+ L# m& |% n' L 引起手足麻木不遂、面癱等病。睡覺前也不要乘涼太晚，更不宜長時間在水亭中、樹蔭下、過道中、涼5.39.217.760 r) W( v5 N. C3 J& W
椅上乘涼。
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文章來源：亞太中醫網 |
發表於 2011-8-16 03:21 PM
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