復健科門診裡常有許多運動傷害的病人，最近更是增加許多騎腳踏車過久，以及做瑜伽動作太大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q% o2 F$ l/ U0 m& Q
，而出現腰痠背痛的病人；醫師提醒，做運動一定得要量力而為，以免出現運動傷害，反而得不償
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北市聯合醫院中興院區復健科主任武俊傑表示，最近騎腳踏車運動過量，以及做瑜伽出現運動傷tvb now,tvbnow,bttvb% l5 e5 `: F! |4 }4 \- @8 m6 M* \
害的病人人有增加 1成左右，尤其是騎腳踏車， 5、 60歲來騎腳踏車，一騎就是 1、 2小時，運動
m Z. |( Z# r [& N公仔箱論壇 量其實過大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~; d$ m1 S3 T7 k: @2 ~! U
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另外， 武俊傑主任指出， 最近練習做瑜伽導致出現運動傷害的病人也不少，多是 3、 40歲的中
* o1 ^( l! U$ _, s: p7 j6 B& D 年婦女，所做瑜伽動作已超過個人負荷，其實，只要是做出自己有不舒服的動作時，就不應該再做
) m' v' }( v3 K ，千萬不要硬拉。
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台安醫院復健科主任鍾佩珍指出，有不少女性會因為骨盆過寬，以致於與膝蓋的角度容易偏移，. a+ O/ r, O7 ^, G5 D0 `, J+ q
並因此而會造成膝關節偏離正中央，進而導致膝關節軟骨磨損，平常應該要做抬頭運動來強化股四
! B2 _) _0 N+ W6 q# ~6 S+ d 頭肌，但是，在臨床上，卻有不少人是一直重覆上上下下的動作，而致使膝關節疼痛來就醫。
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鍾佩珍主任並表示，雖然平常要養成運動習慣來維持身體健康很重要，最基本的運動就是要每週公仔箱論壇4 y9 _5 _: }3 |' X6 W% y
運動 3天， 每次 30分鐘，每次運動心跳應達 130下， 但是，許多人都忘了自己會老，運動量卻往5.39.217.760 b3 x) U+ C( _5 h, c
往太超過。% s3 I6 I& H9 S/ x# |* s, X9 t: ?
, N) E9 K! u/ }* X0 h* O: b# u5.39.217.76 鍾佩珍主任強調，其實，運動要量力而為，不要過與不及，而且要持之以恆，好好的保養身體，2 U4 E. s+ _; i% i9 ?
維持良好的體態，身體能和自己的年齡一起老，才是重要，千萬不要老了，卻躺在床上沒有辦法動, R% Y8 a7 C, {4 l0 m5 g
。(文章來源：中華醫藥網) |
發表於 2011-8-15 09:57 AM
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