復健科門診裡常有許多運動傷害的病人,最近更是增加許多騎腳踏車過久,以及做瑜伽動作太大TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v5 f" A0 U8 \$ F4 [: f1 ~
,而出現腰痠背痛的病人;醫師提醒,做運動一定得要量力而為,以免出現運動傷害,反而得不償
- R! Z; `" o, R6 |9 k! j8 ^" t 失。
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北市聯合醫院中興院區復健科主任武俊傑表示,最近騎腳踏車運動過量,以及做瑜伽出現運動傷
4 ~& A1 z4 L9 @" O8 v 害的病人人有增加 1成左右,尤其是騎腳踏車, 5、 60歲來騎腳踏車,一騎就是 1、 2小時,運動
2 z" Z) g3 p5 d$ X$ l8 L 量其實過大。tvb now,tvbnow,bttvb/ x! ]5 ]8 _ l) Y; j4 l' C
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另外, 武俊傑主任指出, 最近練習做瑜伽導致出現運動傷害的病人也不少,多是 3、 40歲的中 L8 Y9 b0 U$ y
年婦女,所做瑜伽動作已超過個人負荷,其實,只要是做出自己有不舒服的動作時,就不應該再做公仔箱論壇+ e% m6 C( w6 a
,千萬不要硬拉。
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台安醫院復健科主任鍾佩珍指出,有不少女性會因為骨盆過寬,以致於與膝蓋的角度容易偏移,
3 O7 a* E/ u* S! y; [7 u9 {( Ntvb now,tvbnow,bttvb 並因此而會造成膝關節偏離正中央,進而導致膝關節軟骨磨損,平常應該要做抬頭運動來強化股四7 d: x# \; }+ F9 Y: I
頭肌,但是,在臨床上,卻有不少人是一直重覆上上下下的動作,而致使膝關節疼痛來就醫。
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鍾佩珍主任並表示,雖然平常要養成運動習慣來維持身體健康很重要,最基本的運動就是要每週
9 Z; L7 c8 s( p& G+ y0 itvb now,tvbnow,bttvb 運動 3天, 每次 30分鐘,每次運動心跳應達 130下, 但是,許多人都忘了自己會老,運動量卻往5.39.217.764 a7 \* g4 R5 ^0 V, F' ~
往太超過。
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鍾佩珍主任強調,其實,運動要量力而為,不要過與不及,而且要持之以恆,好好的保養身體,
; D: _9 C+ }# b9 i+ L5.39.217.76 維持良好的體態,身體能和自己的年齡一起老,才是重要,千萬不要老了,卻躺在床上沒有辦法動1 J% |. C: Z( D9 N# h7 i
。(文章來源:中華醫藥網) |