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[健康資訊] 運動太超過 也會腰痠背痛

復健科門診裡常有許多運動傷害的病人,最近更是增加許多騎腳踏車過久,以及做瑜伽動作太大
: W: X/ l8 E- ztvb now,tvbnow,bttvb ,而出現腰痠背痛的病人;醫師提醒,做運動一定得要量力而為,以免出現運動傷害,反而得不償
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  h# P; J  |1 P: E 北市聯合醫院中興院區復健科主任武俊傑表示,最近騎腳踏車運動過量,以及做瑜伽出現運動傷
( H" T. x  F* w6 etvb now,tvbnow,bttvb 害的病人人有增加 1成左右,尤其是騎腳踏車, 5、 60歲來騎腳踏車,一騎就是 1、 2小時,運動
) Z9 `. B( S$ {8 A+ d3 f0 G" V, C 量其實過大。
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 另外, 武俊傑主任指出, 最近練習做瑜伽導致出現運動傷害的病人也不少,多是 3、 40歲的中
+ V1 X% B5 p# W( c+ L0 G  r9 P' Ltvb now,tvbnow,bttvb 年婦女,所做瑜伽動作已超過個人負荷,其實,只要是做出自己有不舒服的動作時,就不應該再做5.39.217.76: X# c- ~, @- Y
,千萬不要硬拉。tvb now,tvbnow,bttvb) @4 I8 F6 t7 h: ]6 @* W9 ?5 K

/ e1 ]  P% U; J 台安醫院復健科主任鍾佩珍指出,有不少女性會因為骨盆過寬,以致於與膝蓋的角度容易偏移,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o  x- L' l/ e7 f+ l
並因此而會造成膝關節偏離正中央,進而導致膝關節軟骨磨損,平常應該要做抬頭運動來強化股四' E# g) s' l7 ~0 i+ J
頭肌,但是,在臨床上,卻有不少人是一直重覆上上下下的動作,而致使膝關節疼痛來就醫。
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% J. R& ~! N/ O* \% g" F. o! N 鍾佩珍主任並表示,雖然平常要養成運動習慣來維持身體健康很重要,最基本的運動就是要每週TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E+ @- K8 Z' O$ f! S
運動 3天, 每次 30分鐘,每次運動心跳應達 130下, 但是,許多人都忘了自己會老,運動量卻往
: i+ Z: {0 d6 A6 ^% b1 s: n+ j 往太超過。
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 鍾佩珍主任強調,其實,運動要量力而為,不要過與不及,而且要持之以恆,好好的保養身體,
! |' Y, i8 p, p7 Q8 z 維持良好的體態,身體能和自己的年齡一起老,才是重要,千萬不要老了,卻躺在床上沒有辦法動
' F( {, J+ x8 t3 x2 v! f4 v 。(文章來源:中華醫藥網)
昂首千丘遠,嘯傲風間;
堪尋敵手共論劍,高處不勝寒;
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