復健科門診裡常有許多運動傷害的病人，最近更是增加許多騎腳踏車過久，以及做瑜伽動作太大
4 X$ k- L3 l e3 l* d8 |7 l5.39.217.76 ，而出現腰痠背痛的病人；醫師提醒，做運動一定得要量力而為，以免出現運動傷害，反而得不償
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北市聯合醫院中興院區復健科主任武俊傑表示，最近騎腳踏車運動過量，以及做瑜伽出現運動傷& i( ?) L' P X) v, s
害的病人人有增加 1成左右，尤其是騎腳踏車， 5、 60歲來騎腳踏車，一騎就是 1、 2小時，運動
$ u2 E. L& W2 ^6 j- z( ?3 v5.39.217.76 量其實過大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {; f+ l1 A7 @) K# F
3 y! c$ U( a5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 另外， 武俊傑主任指出， 最近練習做瑜伽導致出現運動傷害的病人也不少，多是 3、 40歲的中) @0 S, M! D0 u& o% G+ x$ E3 r) ^
年婦女，所做瑜伽動作已超過個人負荷，其實，只要是做出自己有不舒服的動作時，就不應該再做) K$ |9 A! S: e; f! t# O
，千萬不要硬拉。5.39.217.76# u& H7 `! }4 c' g
$ Z( r- E! |; W& P公仔箱論壇 台安醫院復健科主任鍾佩珍指出，有不少女性會因為骨盆過寬，以致於與膝蓋的角度容易偏移，
% y: B; A. B- r$ \8 ]7 e 並因此而會造成膝關節偏離正中央，進而導致膝關節軟骨磨損，平常應該要做抬頭運動來強化股四TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m. f5 z# {" [2 l
頭肌，但是，在臨床上，卻有不少人是一直重覆上上下下的動作，而致使膝關節疼痛來就醫。7 b5 M) \0 T" _9 l) S8 n- J/ p7 ~& L6 P
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鍾佩珍主任並表示，雖然平常要養成運動習慣來維持身體健康很重要，最基本的運動就是要每週
: m4 [( t* c# q; P 運動 3天， 每次 30分鐘，每次運動心跳應達 130下， 但是，許多人都忘了自己會老，運動量卻往tvb now,tvbnow,bttvb1 t2 \3 J! b% u7 j. c& v
往太超過。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P' ]: v1 p) \, J
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鍾佩珍主任強調，其實，運動要量力而為，不要過與不及，而且要持之以恆，好好的保養身體，5 Q/ q6 v) d. ~) B: {- `
維持良好的體態，身體能和自己的年齡一起老，才是重要，千萬不要老了，卻躺在床上沒有辦法動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X6 C0 i4 W9 f9 s
。(文章來源：中華醫藥網) |
發表於 2011-8-15 09:57 AM
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