復健科門診裡常有許多運動傷害的病人，最近更是增加許多騎腳踏車過久，以及做瑜伽動作太大公仔箱論壇5 B q5 [# H( @9 t% b" C
，而出現腰痠背痛的病人；醫師提醒，做運動一定得要量力而為，以免出現運動傷害，反而得不償5.39.217.764 |6 p/ w" K2 L8 V
失。
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北市聯合醫院中興院區復健科主任武俊傑表示，最近騎腳踏車運動過量，以及做瑜伽出現運動傷
3 G- S8 d" ^( F, `+ p+ j5 w5.39.217.76 害的病人人有增加 1成左右，尤其是騎腳踏車， 5、 60歲來騎腳踏車，一騎就是 1、 2小時，運動
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另外， 武俊傑主任指出， 最近練習做瑜伽導致出現運動傷害的病人也不少，多是 3、 40歲的中
3 b" `' I7 h# F" D8 @* D# P' htvb now,tvbnow,bttvb 年婦女，所做瑜伽動作已超過個人負荷，其實，只要是做出自己有不舒服的動作時，就不應該再做5.39.217.76* T6 Z- {& X" h
，千萬不要硬拉。
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台安醫院復健科主任鍾佩珍指出，有不少女性會因為骨盆過寬，以致於與膝蓋的角度容易偏移，公仔箱論壇& u; N/ S" c7 y) S3 L. l- o
並因此而會造成膝關節偏離正中央，進而導致膝關節軟骨磨損，平常應該要做抬頭運動來強化股四
4 c, L! d5 L( ?/ T$ P: _" P; P) }4 W; Vtvb now,tvbnow,bttvb 頭肌，但是，在臨床上，卻有不少人是一直重覆上上下下的動作，而致使膝關節疼痛來就醫。
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鍾佩珍主任並表示，雖然平常要養成運動習慣來維持身體健康很重要，最基本的運動就是要每週3 m( J& F. m' I/ m; c
運動 3天， 每次 30分鐘，每次運動心跳應達 130下， 但是，許多人都忘了自己會老，運動量卻往公仔箱論壇) L/ R6 f& j' ~% r x5 {8 x
往太超過。! G5 x3 V, r/ g6 \& N/ z5 d
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鍾佩珍主任強調，其實，運動要量力而為，不要過與不及，而且要持之以恆，好好的保養身體，tvb now,tvbnow,bttvb2 B( j% t1 a: F+ d$ Y; Y
維持良好的體態，身體能和自己的年齡一起老，才是重要，千萬不要老了，卻躺在床上沒有辦法動0 h5 ^- J m' G* f8 y Q
。(文章來源：中華醫藥網) |
發表於 2011-8-15 09:57 AM
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