復健科門診裡常有許多運動傷害的病人，最近更是增加許多騎腳踏車過久，以及做瑜伽動作太大
- O J2 o3 Q- ]1 r' z( @5.39.217.76 ，而出現腰痠背痛的病人；醫師提醒，做運動一定得要量力而為，以免出現運動傷害，反而得不償tvb now,tvbnow,bttvb: |: \/ ?9 M( l5 R. Q
失。
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Y2 y( g; r( _4 Q$ i; S. ^. t公仔箱論壇 北市聯合醫院中興院區復健科主任武俊傑表示，最近騎腳踏車運動過量，以及做瑜伽出現運動傷. I% G) [% x* b( F, J
害的病人人有增加 1成左右，尤其是騎腳踏車， 5、 60歲來騎腳踏車，一騎就是 1、 2小時，運動
' D7 {5 u2 Y: j% h6 T公仔箱論壇 量其實過大。
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' c2 q5 w* M- c$ _5 x( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 另外， 武俊傑主任指出， 最近練習做瑜伽導致出現運動傷害的病人也不少，多是 3、 40歲的中tvb now,tvbnow,bttvb8 u. `$ ?% B' q! z3 v% m2 b
年婦女，所做瑜伽動作已超過個人負荷，其實，只要是做出自己有不舒服的動作時，就不應該再做+ J; m4 M/ z4 i- Y
，千萬不要硬拉。
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; k' `0 T; h! w+ H/ W 台安醫院復健科主任鍾佩珍指出，有不少女性會因為骨盆過寬，以致於與膝蓋的角度容易偏移，! ^' g/ ~7 s# t1 {
並因此而會造成膝關節偏離正中央，進而導致膝關節軟骨磨損，平常應該要做抬頭運動來強化股四
9 Q7 E( {0 t: ]9 t# Z5.39.217.76 頭肌，但是，在臨床上，卻有不少人是一直重覆上上下下的動作，而致使膝關節疼痛來就醫。1 n# n/ B4 P3 \5 P6 ?% {+ r
; K4 M) V0 x, ~4 F) d4 l7 P/ ]6 f公仔箱論壇 鍾佩珍主任並表示，雖然平常要養成運動習慣來維持身體健康很重要，最基本的運動就是要每週
6 y2 a' V6 ?* m# O9 o5 i. P 運動 3天， 每次 30分鐘，每次運動心跳應達 130下， 但是，許多人都忘了自己會老，運動量卻往
' V/ x. r f* [; z. \ 往太超過。5.39.217.76+ K8 r, R" N% ]. C8 A, X+ E5 K) h
7 S/ x# o2 o" r+ O. G$ n o5 o公仔箱論壇 鍾佩珍主任強調，其實，運動要量力而為，不要過與不及，而且要持之以恆，好好的保養身體，' S* g4 k& Z- o v6 n. ^
維持良好的體態，身體能和自己的年齡一起老，才是重要，千萬不要老了，卻躺在床上沒有辦法動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R7 R; B; g& g7 S0 i% y2 E( q
。(文章來源：中華醫藥網) |
發表於 2011-8-15 09:57 AM
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