復健科門診裡常有許多運動傷害的病人，最近更是增加許多騎腳踏車過久，以及做瑜伽動作太大
$ {" J, y5 P- D0 u5 e! J5.39.217.76 ，而出現腰痠背痛的病人；醫師提醒，做運動一定得要量力而為，以免出現運動傷害，反而得不償
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北市聯合醫院中興院區復健科主任武俊傑表示，最近騎腳踏車運動過量，以及做瑜伽出現運動傷
3 ` t/ Q: R1 k2 w( _+ c1 P# X5.39.217.76 害的病人人有增加 1成左右，尤其是騎腳踏車， 5、 60歲來騎腳踏車，一騎就是 1、 2小時，運動! C+ @1 r5 Z" A, X0 V, v: Z
量其實過大。 N* Q, K3 L2 I8 ~
9 U2 e9 f1 c& ]8 `' G8 J 另外， 武俊傑主任指出， 最近練習做瑜伽導致出現運動傷害的病人也不少，多是 3、 40歲的中
( e/ G+ I" ]; L& Z 年婦女，所做瑜伽動作已超過個人負荷，其實，只要是做出自己有不舒服的動作時，就不應該再做
: ~; y+ ]* Z- Z5 }1 `2 i: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ，千萬不要硬拉。
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台安醫院復健科主任鍾佩珍指出，有不少女性會因為骨盆過寬，以致於與膝蓋的角度容易偏移，
. _) Z- b0 U3 x$ j2 ~4 T- p 並因此而會造成膝關節偏離正中央，進而導致膝關節軟骨磨損，平常應該要做抬頭運動來強化股四TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g) o1 l& T" s4 R1 ^6 F
頭肌，但是，在臨床上，卻有不少人是一直重覆上上下下的動作，而致使膝關節疼痛來就醫。
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1 S9 S& j9 I" o5 Y8 u+ s 鍾佩珍主任並表示，雖然平常要養成運動習慣來維持身體健康很重要，最基本的運動就是要每週5.39.217.76+ o, \& l3 Z+ s$ ?$ n
運動 3天， 每次 30分鐘，每次運動心跳應達 130下， 但是，許多人都忘了自己會老，運動量卻往! |+ T2 F! n$ C$ N5 ]9 A4 e
往太超過。
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鍾佩珍主任強調，其實，運動要量力而為，不要過與不及，而且要持之以恆，好好的保養身體，
o5 o! z; L$ O4 U8 i/ R5.39.217.76 維持良好的體態，身體能和自己的年齡一起老，才是重要，千萬不要老了，卻躺在床上沒有辦法動
" Y4 _0 l7 E2 {3 b公仔箱論壇 。(文章來源：中華醫藥網) |
發表於 2011-8-15 09:57 AM
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