復健科門診裡常有許多運動傷害的病人，最近更是增加許多騎腳踏車過久，以及做瑜伽動作太大
( [. H# j0 I1 o! l3 |公仔箱論壇 ，而出現腰痠背痛的病人；醫師提醒，做運動一定得要量力而為，以免出現運動傷害，反而得不償TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]4 F6 I9 Q" k7 W/ c
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$ r( g; r; h; _. _ ]公仔箱論壇 北市聯合醫院中興院區復健科主任武俊傑表示，最近騎腳踏車運動過量，以及做瑜伽出現運動傷
1 R- U- ~; f/ u* a, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 害的病人人有增加 1成左右，尤其是騎腳踏車， 5、 60歲來騎腳踏車，一騎就是 1、 2小時，運動8 g, L, W1 H( g6 x6 t- v5 n+ f8 ~
量其實過大。
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另外， 武俊傑主任指出， 最近練習做瑜伽導致出現運動傷害的病人也不少，多是 3、 40歲的中
$ d9 R3 ]" m6 z L( l 年婦女，所做瑜伽動作已超過個人負荷，其實，只要是做出自己有不舒服的動作時，就不應該再做5.39.217.76: \4 i* ]$ T ^. U- h
，千萬不要硬拉。
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" Z p) W3 M3 Q) G+ _( P. j. Z/ e5.39.217.76 台安醫院復健科主任鍾佩珍指出，有不少女性會因為骨盆過寬，以致於與膝蓋的角度容易偏移，
1 c, \9 I1 `9 ~, I, Z 並因此而會造成膝關節偏離正中央，進而導致膝關節軟骨磨損，平常應該要做抬頭運動來強化股四
, z5 j2 {: j6 gtvb now,tvbnow,bttvb 頭肌，但是，在臨床上，卻有不少人是一直重覆上上下下的動作，而致使膝關節疼痛來就醫。tvb now,tvbnow,bttvb% y3 U! j$ Z3 {0 L8 m; y
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鍾佩珍主任並表示，雖然平常要養成運動習慣來維持身體健康很重要，最基本的運動就是要每週6 Q% u, k( X8 j. d$ p. ^
運動 3天， 每次 30分鐘，每次運動心跳應達 130下， 但是，許多人都忘了自己會老，運動量卻往
1 o! Q( \0 N$ s5 B7 Q( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 往太超過。
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1 B/ D3 q9 c, J% N; w4 n3 q# a 鍾佩珍主任強調，其實，運動要量力而為，不要過與不及，而且要持之以恆，好好的保養身體，
5 F K, x2 W" v. g 維持良好的體態，身體能和自己的年齡一起老，才是重要，千萬不要老了，卻躺在床上沒有辦法動tvb now,tvbnow,bttvb+ E. [% u3 P, Z7 D* E
。(文章來源：中華醫藥網) |
發表於 2011-8-15 09:57 AM
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