清晨醒來，如何才能讓自己神采奕奕，容光煥發的面對每一天？研究顯示，早上一醒來後，若能持續的tvb now,tvbnow,bttvb' P; [% G8 y6 W
做到下列事項，保證讓人一整天都處於最佳狀態。不僅活力十足，可以積極、專注地完成繁忙的工作，! \" J* f) N9 \# s( z& T& Y
對於身體的新陳代謝也有促進的作用。/ F5 {" s* p; b
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1. 不要按鬧鐘的貪睡鍵 tvb now,tvbnow,bttvb: r ^/ l8 C s
' e8 D$ }1 m$ K; {6 i- y) m4 r公仔箱論壇「你貪睡的話，就輸了」 這句諺語所言極是。當你按下鬧鐘的貪睡鍵(snooze button)時，腦部知道tvb now,tvbnow,bttvb2 N) j$ A+ F6 y# `, v! K
這只是片刻的休息，因此不會進入熟睡狀態，再起床時會比之前醒來的時刻更加疲憊。費城兒童醫院睡
5 M9 V; E8 R) E7 I4 D$ k公仔箱論壇 眠失調中心（Sleep Disorders Center at the Children's Hospital of Philadelphia）副主任Jodi公仔箱論壇6 [- ~- b: j$ l" ~
Mindell 博士說：「將鬧鐘設定在非起來不可的時間，才是正確之道」。連續不中斷的睡眠，會讓人獲
5 M* ^: t) W- k; j* g- D$ F公仔箱論壇 得完全的休息，起床時也才會有恢復精神的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r2 t# Z9 g+ l' [
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2. 用明亮的色彩提神醒腦 3 Q2 j6 |6 i( G( [; {9 v2 F1 y2 H
o: U& ?! U: H( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Pantone色彩研究所（the Pantone Color Institute）的執行長Leatrice Eiseman說：「醒來後，
+ f& r5 q6 G0 I2 ^! H! e公仔箱論壇 眼睛一睜開就看見明亮，充滿活力的色彩，會刺激腎上腺素的分泌，不僅提振精神，頭腦也會立即清醒
$ v5 f8 \5 }0 d/ X: ~& } 」。他建議，在醒來後雙目所及的區域置放紅、橙、黃色或紫紅色的羽絨枕頭、毯子或藝術品；披上色
2 H8 B ^# \) g, Q0 [) y$ p) L# @tvb now,tvbnow,bttvb 彩鮮豔明亮的長袍；或在早餐喝一杯配上橘瓣為裝飾，既營養又具有抗氧化作用的濃石榴汁或蔓越莓汁
$ g! f N" W) c8 M5.39.217.76 ，都可以達到刺激視覺的效果。
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& U- D( Q0 ?8 V3 k3. 正面觀想今天
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8 K- J$ u6 h( A8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨醒來時，先閉起眼睛，想像自己是靈敏而且精力充沛的。行為心理學家Dana Lightman博士說：
. m% j+ M! ?( O" p- ^! O 「觀想現實狀況中對腦部活動有益的事，並且正面看待即將面臨的一天，就會精神奕奕」。
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- _2 Y7 u8 p5 N; P& c9 b. F! C' j4. 接觸陽光 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]* U' D) D% u3 k( j) f
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找個有陽光的窗邊看報或到戶外喝咖啡，沐浴在陽光下使人感覺更為清醒。康乃爾大學心理學系（the
% {+ |" t* n( `; w8 Q; B7 Q& H# i公仔箱論壇 department of psychology at Cornell University）教授也是前主任James B. Maas博士表示：
5 O6 g$ {8 K& m 「亮光會抑制導致嗜睡的褪黑激素的分泌，讓人保持清醒」，同時，它也會增加腦中振奮心情的化學物
5 Q, z% U8 B: u5 \4 R6 g6 I 質：5－羥色胺（serotonin）的含量。起床時， 如果天色仍暗， 可以考慮購買治療輕微憂鬱症的產品
$ F/ d7 a* N; h" ?+ v0 S --陽光模擬機（dawn stimulator），預先安排照明時間。 通常， 在醒來的半小時之前先調微光出現
% t; O# P8 x# ]4 C) P: X公仔箱論壇 ， 當鬧鐘響起時達到最光亮。 此時， 雖然眼睛仍是閉合的，只要光線穿過眼瞼時，就會啟動身體內部
) A2 J2 q; Z' O2 O. |; o q3 v 機制，牽引腦神經，讓人清醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q! f$ u# }- q" {7 p+ R. I1 N. [
9 z, i1 F: \7 J( |5. 起床後馬上喝水
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起床後馬上喝一大杯水， 是重新補充身體在夜晚失去的水分並且立即提供能量的好方法。 韋爾康乃爾- [: N: O1 a, H G0 u6 S& f& ~
醫學中心（Weill Cornell Medical Center）的助教Holly Andersen說：「體內各項系統運作時都需+ b- ?2 h' [* M5 ^$ p0 \! e$ d4 }7 I
要水分，缺乏足夠的水分，身體系統運作時就會更費力， 因而導致疲勞。 體內就算只有百分之二的水
& a, i; l$ T y2 R0 h公仔箱論壇 分儲存量下降都可能導致身心疲倦」。醫療研究所（the Institute of Medicine）建議婦女，每日必TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v- w1 O# K3 e' ^, t* y! o
須喝11杯的水以維持體內水分，起床後開始喝水就是一個很好的起步。 2 ^( V. a/ J1 r- e& N2 q9 h( P
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6. 鮮花帶來好心情
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6 x h& m8 l4 ?# z) h+ U$ Jtvb now,tvbnow,bttvb任教於哈佛醫學院（Harvard Medical School），研究大腦、意志與行為的積極性的Nancy Etcoff+ p6 M/ {/ u, c
博士提出報告說，一項新研究顯示，婦女一醒來就看見綻放的花束，愉悅的心情將會持續一整天，而且tvb now,tvbnow,bttvb- K% |3 T G1 O- Y4 o
充滿活力。
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* \ c! h% H. u9 ~) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 按摩臉部
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Aria Spa & Vail CO俱樂部的總經理Maggy Dunphy說：「按摩臉部可以促進循環，人也會馬上清醒
! O% b, ?/ b0 a# ~% g8 d 」。以指尖輕拍前額再移到下巴，變化按摩的速度、強度和位置，直到整個臉部都按摩到了。臉部按摩公仔箱論壇/ i. T9 f. M- |1 e) M1 W
有益健康，人也會容光煥發。(中華健康網) |
發表於 2011-8-14 02:07 AM
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