清晨醒來，如何才能讓自己神采奕奕，容光煥發的面對每一天？研究顯示，早上一醒來後，若能持續的
1 C( ?9 @; `5 x& Z8 E 做到下列事項，保證讓人一整天都處於最佳狀態。不僅活力十足，可以積極、專注地完成繁忙的工作，, J: i: r8 M$ \ b
對於身體的新陳代謝也有促進的作用。5.39.217.76: n1 o+ `+ g2 O8 E5 w- @3 b
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' N0 z3 P" [& a; \. K+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 不要按鬧鐘的貪睡鍵 1 a3 a/ Q2 @) r% j
# h5 d* C' w3 W1 U3 T( ~tvb now,tvbnow,bttvb「你貪睡的話，就輸了」 這句諺語所言極是。當你按下鬧鐘的貪睡鍵(snooze button)時，腦部知道
' d% U% v6 D* u& q8 f2 R公仔箱論壇 這只是片刻的休息，因此不會進入熟睡狀態，再起床時會比之前醒來的時刻更加疲憊。費城兒童醫院睡tvb now,tvbnow,bttvb2 Y9 ~1 U+ m1 c6 F2 b
眠失調中心（Sleep Disorders Center at the Children's Hospital of Philadelphia）副主任JodiTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m i( j E( M2 e/ A: Z4 E1 m
Mindell 博士說：「將鬧鐘設定在非起來不可的時間，才是正確之道」。連續不中斷的睡眠，會讓人獲
5 d$ B. E# S9 k1 c+ ^% T7 ?) F 得完全的休息，起床時也才會有恢復精神的感覺。
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' R. [) r4 y, l- w H. M: Z5.39.217.762. 用明亮的色彩提神醒腦
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Pantone色彩研究所（the Pantone Color Institute）的執行長Leatrice Eiseman說：「醒來後，
% z% [+ `8 K, L5 E. N T4 }+ D& ktvb now,tvbnow,bttvb 眼睛一睜開就看見明亮，充滿活力的色彩，會刺激腎上腺素的分泌，不僅提振精神，頭腦也會立即清醒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V: U( i- M7 o3 O$ u3 N3 D
」。他建議，在醒來後雙目所及的區域置放紅、橙、黃色或紫紅色的羽絨枕頭、毯子或藝術品；披上色5.39.217.76& k( C3 Q1 _9 O n( r4 S
彩鮮豔明亮的長袍；或在早餐喝一杯配上橘瓣為裝飾，既營養又具有抗氧化作用的濃石榴汁或蔓越莓汁5.39.217.769 l0 T; z- D* h: b7 f4 k1 |
，都可以達到刺激視覺的效果。0 `) ?' z/ \. u, t5 m1 ~% N& {9 q4 ?
+ G6 i6 X6 ~: W6 `公仔箱論壇3. 正面觀想今天TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h+ C2 g& W: ~0 d& i: \8 f( o" m
' ]5 I7 y e+ X4 }- g8 z: T6 O公仔箱論壇早晨醒來時，先閉起眼睛，想像自己是靈敏而且精力充沛的。行為心理學家Dana Lightman博士說：
. |" M7 |3 Z9 p公仔箱論壇 「觀想現實狀況中對腦部活動有益的事，並且正面看待即將面臨的一天，就會精神奕奕」。
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! Y( v9 D& m1 q# s1 }5 j$ W4. 接觸陽光
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找個有陽光的窗邊看報或到戶外喝咖啡，沐浴在陽光下使人感覺更為清醒。康乃爾大學心理學系（the
, |; m; @3 L2 m% R5.39.217.76 department of psychology at Cornell University）教授也是前主任James B. Maas博士表示：
% [& L, p6 N, ^$ [ 「亮光會抑制導致嗜睡的褪黑激素的分泌，讓人保持清醒」，同時，它也會增加腦中振奮心情的化學物
1 t. `1 t" k9 E2 c& z; N* N! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 質：5－羥色胺（serotonin）的含量。起床時， 如果天色仍暗， 可以考慮購買治療輕微憂鬱症的產品
: u; ~' Y: ?7 @; B( l4 b3 s; ftvb now,tvbnow,bttvb --陽光模擬機（dawn stimulator），預先安排照明時間。 通常， 在醒來的半小時之前先調微光出現
/ D& [5 D# R* K! k- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ， 當鬧鐘響起時達到最光亮。 此時， 雖然眼睛仍是閉合的，只要光線穿過眼瞼時，就會啟動身體內部5.39.217.762 [8 I' y! L0 ~- R0 I
機制，牽引腦神經，讓人清醒。tvb now,tvbnow,bttvb+ e2 D2 {# d: ]( h
l) A. z# V: I- H4 N9 h5 O7 c' A5. 起床後馬上喝水
) E/ Q# n9 w0 X7 ]4 L, b, ~ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h& f6 w2 X" p; ]1 T
起床後馬上喝一大杯水， 是重新補充身體在夜晚失去的水分並且立即提供能量的好方法。 韋爾康乃爾公仔箱論壇/ T9 f, x o; p; ?, }) f' m% e- n& C
醫學中心（Weill Cornell Medical Center）的助教Holly Andersen說：「體內各項系統運作時都需公仔箱論壇 t0 ?/ g; g1 M0 b% W
要水分，缺乏足夠的水分，身體系統運作時就會更費力， 因而導致疲勞。 體內就算只有百分之二的水
) F% C% d1 ]+ w f8 V0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 分儲存量下降都可能導致身心疲倦」。醫療研究所（the Institute of Medicine）建議婦女，每日必TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h& F( D$ c. O
須喝11杯的水以維持體內水分，起床後開始喝水就是一個很好的起步。
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9 \/ [8 A; m8 c9 N# O0 A1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 鮮花帶來好心情
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* S" _* n4 ^( B; j/ [任教於哈佛醫學院（Harvard Medical School），研究大腦、意志與行為的積極性的Nancy Etcoff5.39.217.76+ ]0 j/ O9 T. v2 k/ @ M7 C( a
博士提出報告說，一項新研究顯示，婦女一醒來就看見綻放的花束，愉悅的心情將會持續一整天，而且
+ l" Y$ t5 o2 H/ J9 r+ ^7 f$ e4 P5.39.217.76 充滿活力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j, v8 ]. S9 c
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7. 按摩臉部 tvb now,tvbnow,bttvb N. y1 H1 Z! N
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Aria Spa & Vail CO俱樂部的總經理Maggy Dunphy說：「按摩臉部可以促進循環，人也會馬上清醒
6 I T' g# m+ P; w* L( v: }tvb now,tvbnow,bttvb 」。以指尖輕拍前額再移到下巴，變化按摩的速度、強度和位置，直到整個臉部都按摩到了。臉部按摩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q5 G S, r3 |5 o3 B+ t2 H
有益健康，人也會容光煥發。(中華健康網) |
發表於 2011-8-14 02:07 AM
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