清晨醒來，如何才能讓自己神采奕奕，容光煥發的面對每一天？研究顯示，早上一醒來後，若能持續的
/ s6 f3 x" t6 Y4 rtvb now,tvbnow,bttvb 做到下列事項，保證讓人一整天都處於最佳狀態。不僅活力十足，可以積極、專注地完成繁忙的工作，
& V& {" r4 Z6 P4 [5 r/ v公仔箱論壇 對於身體的新陳代謝也有促進的作用。
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0 u# k8 H/ _- D& N公仔箱論壇1. 不要按鬧鐘的貪睡鍵
' p5 ^2 O. |; k! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z2 W3 t! p. `+ B, u; e
「你貪睡的話，就輸了」 這句諺語所言極是。當你按下鬧鐘的貪睡鍵(snooze button)時，腦部知道公仔箱論壇% ^9 g6 ]9 D9 _, S
這只是片刻的休息，因此不會進入熟睡狀態，再起床時會比之前醒來的時刻更加疲憊。費城兒童醫院睡
4 W% E' I" n% Y+ n# x# s1 ~9 L7 Utvb now,tvbnow,bttvb 眠失調中心（Sleep Disorders Center at the Children's Hospital of Philadelphia）副主任Jodi
* l' q L u7 e7 d8 \5.39.217.76 Mindell 博士說：「將鬧鐘設定在非起來不可的時間，才是正確之道」。連續不中斷的睡眠，會讓人獲tvb now,tvbnow,bttvb: d! d. X' ^0 ]5 ]7 |
得完全的休息，起床時也才會有恢復精神的感覺。8 S8 q2 [; C @& g
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2. 用明亮的色彩提神醒腦 . T) Z, W* i' ^# e5 b$ m
) B3 f, H0 g: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Pantone色彩研究所（the Pantone Color Institute）的執行長Leatrice Eiseman說：「醒來後，
1 K: B' G* ~, L9 `$ Y9 S5.39.217.76 眼睛一睜開就看見明亮，充滿活力的色彩，會刺激腎上腺素的分泌，不僅提振精神，頭腦也會立即清醒
/ E6 b! T4 F$ o; Q4 X5.39.217.76 」。他建議，在醒來後雙目所及的區域置放紅、橙、黃色或紫紅色的羽絨枕頭、毯子或藝術品；披上色TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C, r- m% v2 E3 G- H% Z# v
彩鮮豔明亮的長袍；或在早餐喝一杯配上橘瓣為裝飾，既營養又具有抗氧化作用的濃石榴汁或蔓越莓汁2 G" `; u0 Y/ R0 O/ W
，都可以達到刺激視覺的效果。tvb now,tvbnow,bttvb! r- y# q$ t: O4 } Z. i( o5 O" j- Q
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3. 正面觀想今天tvb now,tvbnow,bttvb. E; O1 h2 G0 K: j+ v! q& u
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早晨醒來時，先閉起眼睛，想像自己是靈敏而且精力充沛的。行為心理學家Dana Lightman博士說：
. k; l- L( e' `; ~* r公仔箱論壇 「觀想現實狀況中對腦部活動有益的事，並且正面看待即將面臨的一天，就會精神奕奕」。
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- L# D- `% A& @( R$ Dtvb now,tvbnow,bttvb4. 接觸陽光 ' A# n) `/ N# q6 Z9 B S7 Z
2 Z5 ~) _5 R5 T& Z9 V4 J* \# f7 x公仔箱論壇找個有陽光的窗邊看報或到戶外喝咖啡，沐浴在陽光下使人感覺更為清醒。康乃爾大學心理學系（the
9 \: @- ]+ `2 g4 H/ E; F; o department of psychology at Cornell University）教授也是前主任James B. Maas博士表示：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]; A5 R% s% ~6 i* L* a& d
「亮光會抑制導致嗜睡的褪黑激素的分泌，讓人保持清醒」，同時，它也會增加腦中振奮心情的化學物
* _# @ W9 @( N+ c 質：5－羥色胺（serotonin）的含量。起床時， 如果天色仍暗， 可以考慮購買治療輕微憂鬱症的產品
( h9 T9 P6 K+ a0 ~' N; ] p, F. @公仔箱論壇 --陽光模擬機（dawn stimulator），預先安排照明時間。 通常， 在醒來的半小時之前先調微光出現! A$ Y: t7 R& g6 y) _, P, l& j
， 當鬧鐘響起時達到最光亮。 此時， 雖然眼睛仍是閉合的，只要光線穿過眼瞼時，就會啟動身體內部
/ Z! V# K' \2 R/ k 機制，牽引腦神經，讓人清醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L) e/ i. l- o8 f# S& Q4 _3 _
5 w6 r, d* q8 p$ C& F+ q9 b' |2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 起床後馬上喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V# m# D. f" k1 K. |
a: D/ c/ \! I5 L9 Z. p0 e8 m- I) stvb now,tvbnow,bttvb起床後馬上喝一大杯水， 是重新補充身體在夜晚失去的水分並且立即提供能量的好方法。 韋爾康乃爾
, v) L- O" A5 U4 l* O4 n* | z/ V 醫學中心（Weill Cornell Medical Center）的助教Holly Andersen說：「體內各項系統運作時都需
7 e7 ~9 h' F9 f$ x. C公仔箱論壇 要水分，缺乏足夠的水分，身體系統運作時就會更費力， 因而導致疲勞。 體內就算只有百分之二的水
8 j& M* k8 S5 ^8 d* x/ c7 ?6 D: w公仔箱論壇 分儲存量下降都可能導致身心疲倦」。醫療研究所（the Institute of Medicine）建議婦女，每日必3 z5 d5 t, v) S/ v3 \
須喝11杯的水以維持體內水分，起床後開始喝水就是一個很好的起步。
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3 }+ K; j+ R, K$ Mtvb now,tvbnow,bttvb6. 鮮花帶來好心情
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, K) @4 B6 u7 i任教於哈佛醫學院（Harvard Medical School），研究大腦、意志與行為的積極性的Nancy Etcoff
7 z( {$ k# g4 f+ ]2 w! t 博士提出報告說，一項新研究顯示，婦女一醒來就看見綻放的花束，愉悅的心情將會持續一整天，而且
1 w( _' T. n8 C& Q/ ]9 \8 g5.39.217.76 充滿活力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a# j$ s; S3 R
5 t, C B. j5 d' \+ Z: X5 R7 v' M公仔箱論壇7. 按摩臉部 tvb now,tvbnow,bttvb- B$ Z2 d& [- t3 {) G+ t1 R
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Aria Spa & Vail CO俱樂部的總經理Maggy Dunphy說：「按摩臉部可以促進循環，人也會馬上清醒公仔箱論壇% |0 ?$ x% N! u$ ?. g* v, H
」。以指尖輕拍前額再移到下巴，變化按摩的速度、強度和位置，直到整個臉部都按摩到了。臉部按摩
8 s9 @; y! s0 l' @$ V9 mtvb now,tvbnow,bttvb 有益健康，人也會容光煥發。(中華健康網) |
發表於 2011-8-14 02:07 AM
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