清晨醒來，如何才能讓自己神采奕奕，容光煥發的面對每一天？研究顯示，早上一醒來後，若能持續的5.39.217.76' x( @" z6 b7 h e
做到下列事項，保證讓人一整天都處於最佳狀態。不僅活力十足，可以積極、專注地完成繁忙的工作，5.39.217.765 G; h; B: v( z" M5 ?
對於身體的新陳代謝也有促進的作用。
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; H+ ?) }+ R, c1. 不要按鬧鐘的貪睡鍵 $ a) q& K. P% n# C4 w
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「你貪睡的話，就輸了」 這句諺語所言極是。當你按下鬧鐘的貪睡鍵(snooze button)時，腦部知道
: A3 q! l/ o* r, {6 ?$ F gtvb now,tvbnow,bttvb 這只是片刻的休息，因此不會進入熟睡狀態，再起床時會比之前醒來的時刻更加疲憊。費城兒童醫院睡公仔箱論壇8 _8 a* b7 D$ A$ s {
眠失調中心（Sleep Disorders Center at the Children's Hospital of Philadelphia）副主任Jodi
- ^' }7 S/ b6 O& ]+ xtvb now,tvbnow,bttvb Mindell 博士說：「將鬧鐘設定在非起來不可的時間，才是正確之道」。連續不中斷的睡眠，會讓人獲! y1 \2 W# A* j7 A( \+ Q
得完全的休息，起床時也才會有恢復精神的感覺。
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1 a. Q1 E5 b1 t1 C% H/ M' Y9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 用明亮的色彩提神醒腦 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^% u1 M3 D1 Q$ L7 l, p
- _2 o U! ]0 y |8 x9 \公仔箱論壇Pantone色彩研究所（the Pantone Color Institute）的執行長Leatrice Eiseman說：「醒來後，
9 U( l* u Y$ v/ Q7 L$ W& B5.39.217.76 眼睛一睜開就看見明亮，充滿活力的色彩，會刺激腎上腺素的分泌，不僅提振精神，頭腦也會立即清醒公仔箱論壇1 W1 R5 H/ m( Y+ Y* `1 U: A
」。他建議，在醒來後雙目所及的區域置放紅、橙、黃色或紫紅色的羽絨枕頭、毯子或藝術品；披上色6 }3 x w- u0 d# F0 {
彩鮮豔明亮的長袍；或在早餐喝一杯配上橘瓣為裝飾，既營養又具有抗氧化作用的濃石榴汁或蔓越莓汁tvb now,tvbnow,bttvb0 L* a9 G7 T0 {1 y# T( T2 _
，都可以達到刺激視覺的效果。tvb now,tvbnow,bttvb1 C6 g& r! q$ j
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3. 正面觀想今天5.39.217.765 `) x5 ^0 x8 {" J3 G
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早晨醒來時，先閉起眼睛，想像自己是靈敏而且精力充沛的。行為心理學家Dana Lightman博士說：
" f- d" h9 B6 k& ` 「觀想現實狀況中對腦部活動有益的事，並且正面看待即將面臨的一天，就會精神奕奕」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ] }: O' y& a
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4. 接觸陽光
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找個有陽光的窗邊看報或到戶外喝咖啡，沐浴在陽光下使人感覺更為清醒。康乃爾大學心理學系（the
1 X- f) P8 R3 N& O) l公仔箱論壇 department of psychology at Cornell University）教授也是前主任James B. Maas博士表示：4 k. H" Q) Z' B
「亮光會抑制導致嗜睡的褪黑激素的分泌，讓人保持清醒」，同時，它也會增加腦中振奮心情的化學物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i: [. v( i% n4 M3 Z: p
質：5－羥色胺（serotonin）的含量。起床時， 如果天色仍暗， 可以考慮購買治療輕微憂鬱症的產品
0 Q6 V8 K" G7 ~% A" l4 W! w4 N3 s# @. v公仔箱論壇 --陽光模擬機（dawn stimulator），預先安排照明時間。 通常， 在醒來的半小時之前先調微光出現
3 M6 N. L e1 |0 @ ， 當鬧鐘響起時達到最光亮。 此時， 雖然眼睛仍是閉合的，只要光線穿過眼瞼時，就會啟動身體內部* j- S* e0 H. A8 O4 H# G
機制，牽引腦神經，讓人清醒。
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5. 起床後馬上喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t% O! U% |) g, v
; O& ^! b3 U- A; o4 I: x+ i% W起床後馬上喝一大杯水， 是重新補充身體在夜晚失去的水分並且立即提供能量的好方法。 韋爾康乃爾/ Y* b. b% I6 z- p/ Z, P
醫學中心（Weill Cornell Medical Center）的助教Holly Andersen說：「體內各項系統運作時都需公仔箱論壇. ~8 W) S4 I, D! S* E0 p
要水分，缺乏足夠的水分，身體系統運作時就會更費力， 因而導致疲勞。 體內就算只有百分之二的水公仔箱論壇& U) `+ r. y& X5 i1 x1 ~3 J/ `
分儲存量下降都可能導致身心疲倦」。醫療研究所（the Institute of Medicine）建議婦女，每日必. v( h6 @' Q2 v7 n5 L( Y1 G) n
須喝11杯的水以維持體內水分，起床後開始喝水就是一個很好的起步。 公仔箱論壇/ f$ k/ }* g! X, O* h' j
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6. 鮮花帶來好心情
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" ^8 y y4 K4 z; @+ ~9 D3 `任教於哈佛醫學院（Harvard Medical School），研究大腦、意志與行為的積極性的Nancy Etcoff公仔箱論壇! D1 O# K# Q/ k! G) T* m6 W
博士提出報告說，一項新研究顯示，婦女一醒來就看見綻放的花束，愉悅的心情將會持續一整天，而且! U+ D4 b. L: N5 M$ o! P
充滿活力。
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7. 按摩臉部
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2 z6 _2 H2 i( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Aria Spa & Vail CO俱樂部的總經理Maggy Dunphy說：「按摩臉部可以促進循環，人也會馬上清醒& E ]! [: w+ T' y; \$ w3 s: X" J
」。以指尖輕拍前額再移到下巴，變化按摩的速度、強度和位置，直到整個臉部都按摩到了。臉部按摩
, B' H: A5 e7 w# w1 { 有益健康，人也會容光煥發。(中華健康網) |
發表於 2011-8-14 02:07 AM
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