清晨醒來，如何才能讓自己神采奕奕，容光煥發的面對每一天？研究顯示，早上一醒來後，若能持續的5.39.217.76$ u! {3 X/ N$ k- R
做到下列事項，保證讓人一整天都處於最佳狀態。不僅活力十足，可以積極、專注地完成繁忙的工作，
5 O9 Z+ H& y$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對於身體的新陳代謝也有促進的作用。
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! f& @. H9 u& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 不要按鬧鐘的貪睡鍵 % D' X6 B- c: Q5 l4 j
9 V" S. a, N' O5 m0 }. P! E& v6 D! c公仔箱論壇「你貪睡的話，就輸了」 這句諺語所言極是。當你按下鬧鐘的貪睡鍵(snooze button)時，腦部知道
. w8 K, f0 @. ttvb now,tvbnow,bttvb 這只是片刻的休息，因此不會進入熟睡狀態，再起床時會比之前醒來的時刻更加疲憊。費城兒童醫院睡
S( I6 `& S3 j- ?8 ? 眠失調中心（Sleep Disorders Center at the Children's Hospital of Philadelphia）副主任Jodi公仔箱論壇" r1 T* z( U! f
Mindell 博士說：「將鬧鐘設定在非起來不可的時間，才是正確之道」。連續不中斷的睡眠，會讓人獲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [, v2 q- r6 W; I2 K) ^9 S- d
得完全的休息，起床時也才會有恢復精神的感覺。, s, k* Q* l% v: y) l$ A& N) z
! l* g. w+ H3 |7 }5.39.217.762. 用明亮的色彩提神醒腦
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r$ b S) ?* U- s0 t- j5 V9 u" r5.39.217.76Pantone色彩研究所（the Pantone Color Institute）的執行長Leatrice Eiseman說：「醒來後，
c( z, d" t1 `) C, {8 S 眼睛一睜開就看見明亮，充滿活力的色彩，會刺激腎上腺素的分泌，不僅提振精神，頭腦也會立即清醒tvb now,tvbnow,bttvb7 A6 U5 P/ T0 o4 @( Z$ \" f
」。他建議，在醒來後雙目所及的區域置放紅、橙、黃色或紫紅色的羽絨枕頭、毯子或藝術品；披上色
q# q$ {3 H3 L0 J8 @6 `3 k公仔箱論壇 彩鮮豔明亮的長袍；或在早餐喝一杯配上橘瓣為裝飾，既營養又具有抗氧化作用的濃石榴汁或蔓越莓汁8 }. v3 H( T1 y
，都可以達到刺激視覺的效果。
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; u7 {" q# d( o) F3. 正面觀想今天
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早晨醒來時，先閉起眼睛，想像自己是靈敏而且精力充沛的。行為心理學家Dana Lightman博士說：
7 }: C$ a9 X. e3 l/ z& Q# T1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 「觀想現實狀況中對腦部活動有益的事，並且正面看待即將面臨的一天，就會精神奕奕」。tvb now,tvbnow,bttvb9 t2 D1 D0 {) J0 V$ S, }2 \
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4. 接觸陽光 & |# n) D& J" Q, E# M
5 w- S+ j( y) A/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。找個有陽光的窗邊看報或到戶外喝咖啡，沐浴在陽光下使人感覺更為清醒。康乃爾大學心理學系（the公仔箱論壇# x( A# K+ l- U# y# x2 I
department of psychology at Cornell University）教授也是前主任James B. Maas博士表示：tvb now,tvbnow,bttvb/ _1 @% H0 R7 D! Q1 U6 z$ V! t
「亮光會抑制導致嗜睡的褪黑激素的分泌，讓人保持清醒」，同時，它也會增加腦中振奮心情的化學物
I( [& |! e6 d* \& ttvb now,tvbnow,bttvb 質：5－羥色胺（serotonin）的含量。起床時， 如果天色仍暗， 可以考慮購買治療輕微憂鬱症的產品
% e6 D1 S7 F# X$ o5.39.217.76 --陽光模擬機（dawn stimulator），預先安排照明時間。 通常， 在醒來的半小時之前先調微光出現
& w5 N7 J/ C1 a: C5 o7 Y; Q" t) H ， 當鬧鐘響起時達到最光亮。 此時， 雖然眼睛仍是閉合的，只要光線穿過眼瞼時，就會啟動身體內部7 W6 H0 D6 f7 B+ s w' d
機制，牽引腦神經，讓人清醒。
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+ {+ h( t& A* M. V {tvb now,tvbnow,bttvb5. 起床後馬上喝水
. k. B1 |3 M7 q0 p1 g0 F5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w- a$ r+ G2 T- t( q, ]$ {4 A
起床後馬上喝一大杯水， 是重新補充身體在夜晚失去的水分並且立即提供能量的好方法。 韋爾康乃爾
+ G6 V6 X2 f1 C 醫學中心（Weill Cornell Medical Center）的助教Holly Andersen說：「體內各項系統運作時都需5.39.217.765 T+ @. b+ j0 B) X& n# O
要水分，缺乏足夠的水分，身體系統運作時就會更費力， 因而導致疲勞。 體內就算只有百分之二的水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R3 x& R6 U1 ^, s/ t7 `( B. V& C
分儲存量下降都可能導致身心疲倦」。醫療研究所（the Institute of Medicine）建議婦女，每日必
. {& p8 F5 V- Q7 T- Atvb now,tvbnow,bttvb 須喝11杯的水以維持體內水分，起床後開始喝水就是一個很好的起步。
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- U4 |9 ^% v7 {( C# _- U V6. 鮮花帶來好心情5.39.217.763 l; H v2 _$ r4 G+ |; Z t
) X3 Y# {2 b9 h* ~& _3 E! c- p5.39.217.76任教於哈佛醫學院（Harvard Medical School），研究大腦、意志與行為的積極性的Nancy EtcoffTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q% k# c9 i$ p' r/ M4 [
博士提出報告說，一項新研究顯示，婦女一醒來就看見綻放的花束，愉悅的心情將會持續一整天，而且
( l) w( A2 y' }2 N, F5 R公仔箱論壇 充滿活力。
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6 i. j1 q0 N( A) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 按摩臉部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F* d; w! T! _$ J
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Aria Spa & Vail CO俱樂部的總經理Maggy Dunphy說：「按摩臉部可以促進循環，人也會馬上清醒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r0 P4 L' ?" N' @: m, B3 _- s
」。以指尖輕拍前額再移到下巴，變化按摩的速度、強度和位置，直到整個臉部都按摩到了。臉部按摩
2 I0 C* q) D$ y% a- N) Gtvb now,tvbnow,bttvb 有益健康，人也會容光煥發。(中華健康網) |
發表於 2011-8-14 02:07 AM
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