清晨醒來，如何才能讓自己神采奕奕，容光煥發的面對每一天？研究顯示，早上一醒來後，若能持續的
. a# e, U! W( ], R3 _5.39.217.76 做到下列事項，保證讓人一整天都處於最佳狀態。不僅活力十足，可以積極、專注地完成繁忙的工作，
1 U& h, X2 r- ^% v7 A6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對於身體的新陳代謝也有促進的作用。tvb now,tvbnow,bttvb8 w' [" _; Y1 j5 o. @
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* f3 z' F H- \ s0 u1 O1 Z" x5.39.217.761. 不要按鬧鐘的貪睡鍵
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) s- o* P- ^6 P/ A& l# [$ ^( ]' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「你貪睡的話，就輸了」 這句諺語所言極是。當你按下鬧鐘的貪睡鍵(snooze button)時，腦部知道2 U5 l6 }7 V9 _
這只是片刻的休息，因此不會進入熟睡狀態，再起床時會比之前醒來的時刻更加疲憊。費城兒童醫院睡5.39.217.760 L! T) S! x3 @2 R/ t& i8 F
眠失調中心（Sleep Disorders Center at the Children's Hospital of Philadelphia）副主任Joditvb now,tvbnow,bttvb5 Q: n. O; C8 e* w0 s
Mindell 博士說：「將鬧鐘設定在非起來不可的時間，才是正確之道」。連續不中斷的睡眠，會讓人獲
) ]/ F: [: e+ ? 得完全的休息，起床時也才會有恢復精神的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb2 H( s' |* X0 f7 C% o3 S( @
( V- i* E2 I# R2. 用明亮的色彩提神醒腦
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3 D E; l: W! v3 X3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Pantone色彩研究所（the Pantone Color Institute）的執行長Leatrice Eiseman說：「醒來後，tvb now,tvbnow,bttvb* _& Y" T# Y3 ?. U; j; }
眼睛一睜開就看見明亮，充滿活力的色彩，會刺激腎上腺素的分泌，不僅提振精神，頭腦也會立即清醒tvb now,tvbnow,bttvb4 Z! d- q* c4 K+ t/ X4 w9 x
」。他建議，在醒來後雙目所及的區域置放紅、橙、黃色或紫紅色的羽絨枕頭、毯子或藝術品；披上色
* v6 I; g9 Y! t% Q. y" o5.39.217.76 彩鮮豔明亮的長袍；或在早餐喝一杯配上橘瓣為裝飾，既營養又具有抗氧化作用的濃石榴汁或蔓越莓汁tvb now,tvbnow,bttvb1 A! B# w m, z9 D3 r, v8 P& @) a' ^
，都可以達到刺激視覺的效果。tvb now,tvbnow,bttvb$ y4 c/ j+ `. H" [; G
; H' ~1 d. i/ c; b7 _& ]+ j& {5.39.217.763. 正面觀想今天$ s/ C9 M! r" n4 l; T
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早晨醒來時，先閉起眼睛，想像自己是靈敏而且精力充沛的。行為心理學家Dana Lightman博士說：tvb now,tvbnow,bttvb6 d0 z8 ^0 z4 m3 H! W
「觀想現實狀況中對腦部活動有益的事，並且正面看待即將面臨的一天，就會精神奕奕」。
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4. 接觸陽光 8 p! \& o: ]' o& T, Q O" h* j
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找個有陽光的窗邊看報或到戶外喝咖啡，沐浴在陽光下使人感覺更為清醒。康乃爾大學心理學系（the5.39.217.769 u) L- M1 {& N0 e7 a7 f' M
department of psychology at Cornell University）教授也是前主任James B. Maas博士表示：
" l5 x* U+ U6 X/ n- ?0 K; M公仔箱論壇 「亮光會抑制導致嗜睡的褪黑激素的分泌，讓人保持清醒」，同時，它也會增加腦中振奮心情的化學物
1 d: r8 P/ b! O5 Q* k* v& X1 _ 質：5－羥色胺（serotonin）的含量。起床時， 如果天色仍暗， 可以考慮購買治療輕微憂鬱症的產品
. |; L1 o4 N( d* P5.39.217.76 --陽光模擬機（dawn stimulator），預先安排照明時間。 通常， 在醒來的半小時之前先調微光出現; F. j7 f1 i& T+ ] P% W
， 當鬧鐘響起時達到最光亮。 此時， 雖然眼睛仍是閉合的，只要光線穿過眼瞼時，就會啟動身體內部
5 p" O) g( `9 Y公仔箱論壇 機制，牽引腦神經，讓人清醒。7 _$ j; H5 c5 D
* v: I3 c( B& t" |8 n( k5. 起床後馬上喝水
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7 [4 _. Q6 [( Z: S1 Q- f公仔箱論壇起床後馬上喝一大杯水， 是重新補充身體在夜晚失去的水分並且立即提供能量的好方法。 韋爾康乃爾
- m. S. X- `8 v; }( a9 y. } 醫學中心（Weill Cornell Medical Center）的助教Holly Andersen說：「體內各項系統運作時都需5.39.217.76$ f6 D; i) y2 R! |$ ~" i: g
要水分，缺乏足夠的水分，身體系統運作時就會更費力， 因而導致疲勞。 體內就算只有百分之二的水3 `. j2 |) Z8 ~; S3 @/ ]8 _! o
分儲存量下降都可能導致身心疲倦」。醫療研究所（the Institute of Medicine）建議婦女，每日必TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E' { K' n" Q& {* l5 A
須喝11杯的水以維持體內水分，起床後開始喝水就是一個很好的起步。
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6. 鮮花帶來好心情公仔箱論壇; |: X) E, D8 t2 m& }: O6 k
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任教於哈佛醫學院（Harvard Medical School），研究大腦、意志與行為的積極性的Nancy Etcoff公仔箱論壇& ?/ a T: o+ G' r
博士提出報告說，一項新研究顯示，婦女一醒來就看見綻放的花束，愉悅的心情將會持續一整天，而且3 f( `. c$ ~* V/ d/ ]
充滿活力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M4 X$ g& {0 V9 _8 Z
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7. 按摩臉部 0 G% G2 u8 e/ J* u( J8 T" L
; y5 z: A" o) z1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Aria Spa & Vail CO俱樂部的總經理Maggy Dunphy說：「按摩臉部可以促進循環，人也會馬上清醒公仔箱論壇5 W2 ?; r& B; X7 d2 B. a
」。以指尖輕拍前額再移到下巴，變化按摩的速度、強度和位置，直到整個臉部都按摩到了。臉部按摩
- o# Q( e5 K( J }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有益健康，人也會容光煥發。(中華健康網) |
發表於 2011-8-14 02:07 AM
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