清晨醒來，如何才能讓自己神采奕奕，容光煥發的面對每一天？研究顯示，早上一醒來後，若能持續的3 {! t% j0 N7 E5 m e- E% D0 R, u
做到下列事項，保證讓人一整天都處於最佳狀態。不僅活力十足，可以積極、專注地完成繁忙的工作，
$ ] m/ R3 {! n( f& x- f0 |- B# A公仔箱論壇 對於身體的新陳代謝也有促進的作用。
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; f } A8 Y: u6 S* N- w& z$ j1. 不要按鬧鐘的貪睡鍵 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W2 p! `' }( D! I
3 Y2 p5 b+ \& l2 m「你貪睡的話，就輸了」 這句諺語所言極是。當你按下鬧鐘的貪睡鍵(snooze button)時，腦部知道; G1 P! |6 }- @- x0 ~) B# C
這只是片刻的休息，因此不會進入熟睡狀態，再起床時會比之前醒來的時刻更加疲憊。費城兒童醫院睡
) H- a/ }; A) K) g* m# e5 ]8 i5.39.217.76 眠失調中心（Sleep Disorders Center at the Children's Hospital of Philadelphia）副主任JodiTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i1 y2 u) ^( b2 F( |
Mindell 博士說：「將鬧鐘設定在非起來不可的時間，才是正確之道」。連續不中斷的睡眠，會讓人獲
/ M. s! b2 X( Q( Q5.39.217.76 得完全的休息，起床時也才會有恢復精神的感覺。公仔箱論壇: s- e( i6 V+ w
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2. 用明亮的色彩提神醒腦 tvb now,tvbnow,bttvb4 I8 R! e7 S4 _# u7 t. h6 \
" x7 a' `; n1 j7 w( m* G! y+ X1 C公仔箱論壇Pantone色彩研究所（the Pantone Color Institute）的執行長Leatrice Eiseman說：「醒來後，
" K: z+ u* }$ I+ n* f& E: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 眼睛一睜開就看見明亮，充滿活力的色彩，會刺激腎上腺素的分泌，不僅提振精神，頭腦也會立即清醒公仔箱論壇) K7 B( x, @$ J8 j+ {; u$ j
」。他建議，在醒來後雙目所及的區域置放紅、橙、黃色或紫紅色的羽絨枕頭、毯子或藝術品；披上色tvb now,tvbnow,bttvb- b- v( O) N3 y( J5 V! Z5 }7 _. H
彩鮮豔明亮的長袍；或在早餐喝一杯配上橘瓣為裝飾，既營養又具有抗氧化作用的濃石榴汁或蔓越莓汁5.39.217.766 i O& y2 l: s0 a) s( q
，都可以達到刺激視覺的效果。
4 m) Q/ A" A7 s1 b& T/ b公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h+ e. b% ?- \
3. 正面觀想今天 \- |. Z7 J5 W' m0 T
' t0 s' F' _. c' a' R3 r早晨醒來時，先閉起眼睛，想像自己是靈敏而且精力充沛的。行為心理學家Dana Lightman博士說：
, ^: I$ D4 i7 V1 Z% ]1 E6 i9 | 「觀想現實狀況中對腦部活動有益的事，並且正面看待即將面臨的一天，就會精神奕奕」。
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. G u4 v5 w2 L2 j2 q# X n4. 接觸陽光 9 R, [' @% Y3 I) }3 d! j0 f, K
! K! a H' Y+ _$ ?% a. _9 Ktvb now,tvbnow,bttvb找個有陽光的窗邊看報或到戶外喝咖啡，沐浴在陽光下使人感覺更為清醒。康乃爾大學心理學系（the
: A* q0 Q |0 W" Q department of psychology at Cornell University）教授也是前主任James B. Maas博士表示：
1 \: x+ d* u: y& t+ T: [- @ 「亮光會抑制導致嗜睡的褪黑激素的分泌，讓人保持清醒」，同時，它也會增加腦中振奮心情的化學物
, }; \2 q9 y8 l+ ?) |% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 質：5－羥色胺（serotonin）的含量。起床時， 如果天色仍暗， 可以考慮購買治療輕微憂鬱症的產品5.39.217.76. h7 z; h! [& m+ A3 R7 }
--陽光模擬機（dawn stimulator），預先安排照明時間。 通常， 在醒來的半小時之前先調微光出現
( O& L h; y7 K ， 當鬧鐘響起時達到最光亮。 此時， 雖然眼睛仍是閉合的，只要光線穿過眼瞼時，就會啟動身體內部tvb now,tvbnow,bttvb/ X( D+ x5 R. B
機制，牽引腦神經，讓人清醒。9 T7 Z8 v: g$ W
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5. 起床後馬上喝水: B7 a, ~* E: y& N& `$ X) v
0 C6 Y& x# D# |3 K4 R起床後馬上喝一大杯水， 是重新補充身體在夜晚失去的水分並且立即提供能量的好方法。 韋爾康乃爾
! m3 Q/ T# t. A1 i5 H' X+ j# @% b& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 醫學中心（Weill Cornell Medical Center）的助教Holly Andersen說：「體內各項系統運作時都需TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j5 a( s+ x8 c7 T
要水分，缺乏足夠的水分，身體系統運作時就會更費力， 因而導致疲勞。 體內就算只有百分之二的水
w: u, q9 d+ x# a& g 分儲存量下降都可能導致身心疲倦」。醫療研究所（the Institute of Medicine）建議婦女，每日必
4 }* s6 w: O( `) T5 p c8 R' Ytvb now,tvbnow,bttvb 須喝11杯的水以維持體內水分，起床後開始喝水就是一個很好的起步。 4 \9 x" d5 w1 V- J
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6. 鮮花帶來好心情
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9 P+ d- V4 b6 p3 K& T Y/ I0 k8 @, B任教於哈佛醫學院（Harvard Medical School），研究大腦、意志與行為的積極性的Nancy Etcoff
% F: f8 p6 n; m+ [1 H W8 n: M5.39.217.76 博士提出報告說，一項新研究顯示，婦女一醒來就看見綻放的花束，愉悅的心情將會持續一整天，而且TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D+ D1 e3 X: h7 \. x% {
充滿活力。1 z& j1 d+ C+ M1 a0 k
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7. 按摩臉部 5.39.217.76. ~* F8 W8 y) ^" V/ y! m2 t
! {, H0 C/ L9 U! R. oAria Spa & Vail CO俱樂部的總經理Maggy Dunphy說：「按摩臉部可以促進循環，人也會馬上清醒
T6 U- g' V+ J# i g9 g) y5.39.217.76 」。以指尖輕拍前額再移到下巴，變化按摩的速度、強度和位置，直到整個臉部都按摩到了。臉部按摩5.39.217.764 U- _& d1 h8 \0 k8 K! U
有益健康，人也會容光煥發。(中華健康網) |
發表於 2011-8-14 02:07 AM
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