清晨醒來，如何才能讓自己神采奕奕，容光煥發的面對每一天？研究顯示，早上一醒來後，若能持續的
0 ~; E: d6 y; C! @- m) O. dtvb now,tvbnow,bttvb 做到下列事項，保證讓人一整天都處於最佳狀態。不僅活力十足，可以積極、專注地完成繁忙的工作，
@$ b- I E1 G! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對於身體的新陳代謝也有促進的作用。
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1. 不要按鬧鐘的貪睡鍵
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2 D0 ^$ P* {5 E公仔箱論壇「你貪睡的話，就輸了」 這句諺語所言極是。當你按下鬧鐘的貪睡鍵(snooze button)時，腦部知道- T7 O+ G0 H3 T; q$ t" D! w0 Z
這只是片刻的休息，因此不會進入熟睡狀態，再起床時會比之前醒來的時刻更加疲憊。費城兒童醫院睡% W' {- E* S( |" ^. e. u* I7 A5 J
眠失調中心（Sleep Disorders Center at the Children's Hospital of Philadelphia）副主任Joditvb now,tvbnow,bttvb( \% D2 R$ {% ^/ g5 Q$ b
Mindell 博士說：「將鬧鐘設定在非起來不可的時間，才是正確之道」。連續不中斷的睡眠，會讓人獲tvb now,tvbnow,bttvb( X+ R5 v9 B" E2 K+ b" d
得完全的休息，起床時也才會有恢復精神的感覺。
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. n2 m/ K6 f. k3 v, T/ V- Z2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 用明亮的色彩提神醒腦 公仔箱論壇! U& n0 E; a2 Q- F+ b
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Pantone色彩研究所（the Pantone Color Institute）的執行長Leatrice Eiseman說：「醒來後，
+ t1 i. \2 x) }tvb now,tvbnow,bttvb 眼睛一睜開就看見明亮，充滿活力的色彩，會刺激腎上腺素的分泌，不僅提振精神，頭腦也會立即清醒
1 @: b3 s2 Z9 }7 k1 m$ t公仔箱論壇 」。他建議，在醒來後雙目所及的區域置放紅、橙、黃色或紫紅色的羽絨枕頭、毯子或藝術品；披上色公仔箱論壇4 P) o2 o& A) B$ q/ `' ]9 C6 c: Y
彩鮮豔明亮的長袍；或在早餐喝一杯配上橘瓣為裝飾，既營養又具有抗氧化作用的濃石榴汁或蔓越莓汁
# e) n( y1 }2 r6 x' t( K ，都可以達到刺激視覺的效果。5.39.217.76/ ^. M: Q1 [& M$ P! q: o, W
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3. 正面觀想今天
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0 g( c- ]( H; s \7 r2 ?2 V早晨醒來時，先閉起眼睛，想像自己是靈敏而且精力充沛的。行為心理學家Dana Lightman博士說：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X: h# X7 X) a$ |" k
「觀想現實狀況中對腦部活動有益的事，並且正面看待即將面臨的一天，就會精神奕奕」。8 l$ s+ @) n/ d& \2 O0 U2 K9 q
7 y+ z$ r. p6 j; @8 s- L5.39.217.764. 接觸陽光 0 k6 `5 t5 p0 n0 X9 w
# k$ ^ I+ n8 T找個有陽光的窗邊看報或到戶外喝咖啡，沐浴在陽光下使人感覺更為清醒。康乃爾大學心理學系（the
! R9 e% V: P! @( }+ c department of psychology at Cornell University）教授也是前主任James B. Maas博士表示：
' j4 f+ d" B0 [- Z PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 「亮光會抑制導致嗜睡的褪黑激素的分泌，讓人保持清醒」，同時，它也會增加腦中振奮心情的化學物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g# N4 J4 S# ]9 }
質：5－羥色胺（serotonin）的含量。起床時， 如果天色仍暗， 可以考慮購買治療輕微憂鬱症的產品5.39.217.764 o' V; E6 I! K1 Q `
--陽光模擬機（dawn stimulator），預先安排照明時間。 通常， 在醒來的半小時之前先調微光出現
! w. r" ?) _5 wtvb now,tvbnow,bttvb ， 當鬧鐘響起時達到最光亮。 此時， 雖然眼睛仍是閉合的，只要光線穿過眼瞼時，就會啟動身體內部公仔箱論壇+ H" A3 k* `: P0 ~; l7 ?6 H; L% t t
機制，牽引腦神經，讓人清醒。
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5. 起床後馬上喝水
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9 t/ t! P( c) E7 m/ j8 Q% Itvb now,tvbnow,bttvb起床後馬上喝一大杯水， 是重新補充身體在夜晚失去的水分並且立即提供能量的好方法。 韋爾康乃爾
2 ]1 W! S. j; N7 W 醫學中心（Weill Cornell Medical Center）的助教Holly Andersen說：「體內各項系統運作時都需
5 j+ ]! d# S$ v/ H8 D/ z# f# ^ 要水分，缺乏足夠的水分，身體系統運作時就會更費力， 因而導致疲勞。 體內就算只有百分之二的水公仔箱論壇6 K4 l- n! s9 V/ N L4 P8 H
分儲存量下降都可能導致身心疲倦」。醫療研究所（the Institute of Medicine）建議婦女，每日必
4 V4 n: | s9 K 須喝11杯的水以維持體內水分，起床後開始喝水就是一個很好的起步。 6 X* z# K& u/ ?4 b
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6. 鮮花帶來好心情
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任教於哈佛醫學院（Harvard Medical School），研究大腦、意志與行為的積極性的Nancy EtcoffTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r4 @, l9 v9 f. ]
博士提出報告說，一項新研究顯示，婦女一醒來就看見綻放的花束，愉悅的心情將會持續一整天，而且
/ o& H# e" w4 [9 g公仔箱論壇 充滿活力。公仔箱論壇2 T6 q# J( E7 ^6 s
$ `; s5 k/ F Z; m7. 按摩臉部
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Aria Spa & Vail CO俱樂部的總經理Maggy Dunphy說：「按摩臉部可以促進循環，人也會馬上清醒5.39.217.76# q2 y8 ]& x- ?# A
」。以指尖輕拍前額再移到下巴，變化按摩的速度、強度和位置，直到整個臉部都按摩到了。臉部按摩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x3 {' w$ h' b( | Y% P, i/ @% F
有益健康，人也會容光煥發。(中華健康網) |
發表於 2011-8-14 02:07 AM
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