清晨醒來，如何才能讓自己神采奕奕，容光煥發的面對每一天？研究顯示，早上一醒來後，若能持續的5.39.217.764 W' J6 e( |. |2 D3 X& O' o
做到下列事項，保證讓人一整天都處於最佳狀態。不僅活力十足，可以積極、專注地完成繁忙的工作，公仔箱論壇3 G) r, R. h4 Q, p( a
對於身體的新陳代謝也有促進的作用。
5 Q' C* e3 b8 P6 R9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 * u( s/ p0 |% V' M
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1. 不要按鬧鐘的貪睡鍵
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「你貪睡的話，就輸了」 這句諺語所言極是。當你按下鬧鐘的貪睡鍵(snooze button)時，腦部知道公仔箱論壇1 ^- U I0 d9 ?( ~9 l" ~# F1 ~
這只是片刻的休息，因此不會進入熟睡狀態，再起床時會比之前醒來的時刻更加疲憊。費城兒童醫院睡5.39.217.760 H" O, l* P/ j" K
眠失調中心（Sleep Disorders Center at the Children's Hospital of Philadelphia）副主任Jodi
5 l+ v. `' V% n8 wtvb now,tvbnow,bttvb Mindell 博士說：「將鬧鐘設定在非起來不可的時間，才是正確之道」。連續不中斷的睡眠，會讓人獲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V0 v7 k3 V* _7 F. u. f4 W
得完全的休息，起床時也才會有恢復精神的感覺。
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; r' H+ ~- k( F1 c ~$ b6 B2. 用明亮的色彩提神醒腦
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Pantone色彩研究所（the Pantone Color Institute）的執行長Leatrice Eiseman說：「醒來後，
# T; Q5 D' S, ?4 Ltvb now,tvbnow,bttvb 眼睛一睜開就看見明亮，充滿活力的色彩，會刺激腎上腺素的分泌，不僅提振精神，頭腦也會立即清醒
g5 v+ I k% `, e6 b% W- ^: s- z公仔箱論壇 」。他建議，在醒來後雙目所及的區域置放紅、橙、黃色或紫紅色的羽絨枕頭、毯子或藝術品；披上色7 |6 _* F, U9 y) f, m& d) J
彩鮮豔明亮的長袍；或在早餐喝一杯配上橘瓣為裝飾，既營養又具有抗氧化作用的濃石榴汁或蔓越莓汁
) x% }' c. e M. btvb now,tvbnow,bttvb ，都可以達到刺激視覺的效果。
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; m0 D" }* Q& }& Ctvb now,tvbnow,bttvb3. 正面觀想今天
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6 r. I! O1 O% M; Q) Y& ]早晨醒來時，先閉起眼睛，想像自己是靈敏而且精力充沛的。行為心理學家Dana Lightman博士說：
7 [" B$ g# w% b" b) H8 P 「觀想現實狀況中對腦部活動有益的事，並且正面看待即將面臨的一天，就會精神奕奕」。
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4. 接觸陽光 8 w+ t0 |9 l7 I
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找個有陽光的窗邊看報或到戶外喝咖啡，沐浴在陽光下使人感覺更為清醒。康乃爾大學心理學系（the
* ^( h" |' ?2 d. M公仔箱論壇 department of psychology at Cornell University）教授也是前主任James B. Maas博士表示：) T! f5 X; f( R# Z% G
「亮光會抑制導致嗜睡的褪黑激素的分泌，讓人保持清醒」，同時，它也會增加腦中振奮心情的化學物
. N2 }/ J$ I4 a8 |tvb now,tvbnow,bttvb 質：5－羥色胺（serotonin）的含量。起床時， 如果天色仍暗， 可以考慮購買治療輕微憂鬱症的產品
% @% Y0 }7 E( \' [) z8 B& wtvb now,tvbnow,bttvb --陽光模擬機（dawn stimulator），預先安排照明時間。 通常， 在醒來的半小時之前先調微光出現5.39.217.763 b; o. s# G7 J/ j$ `
， 當鬧鐘響起時達到最光亮。 此時， 雖然眼睛仍是閉合的，只要光線穿過眼瞼時，就會啟動身體內部
# M" z* D' w6 b# Z& x公仔箱論壇 機制，牽引腦神經，讓人清醒。
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; Q! }* v; _+ H& k5. 起床後馬上喝水公仔箱論壇; S2 H2 Y# S+ s, e- d- y8 }7 r. H
$ v8 {. S9 Q8 x" }5 S4 G) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床後馬上喝一大杯水， 是重新補充身體在夜晚失去的水分並且立即提供能量的好方法。 韋爾康乃爾公仔箱論壇( h/ D/ F) q. f! S! ^
醫學中心（Weill Cornell Medical Center）的助教Holly Andersen說：「體內各項系統運作時都需
* m2 ^! U3 W# m3 I0 |/ g5.39.217.76 要水分，缺乏足夠的水分，身體系統運作時就會更費力， 因而導致疲勞。 體內就算只有百分之二的水5.39.217.76' h. o, O3 D) m
分儲存量下降都可能導致身心疲倦」。醫療研究所（the Institute of Medicine）建議婦女，每日必tvb now,tvbnow,bttvb5 e9 e( R. @: x! R- u
須喝11杯的水以維持體內水分，起床後開始喝水就是一個很好的起步。 ( M3 T5 R" S- |& V5 g
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6. 鮮花帶來好心情公仔箱論壇4 |, d$ K7 I5 Z# v. `
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任教於哈佛醫學院（Harvard Medical School），研究大腦、意志與行為的積極性的Nancy Etcoff5.39.217.76, m- g. @; Z$ U/ o Z& H7 |
博士提出報告說，一項新研究顯示，婦女一醒來就看見綻放的花束，愉悅的心情將會持續一整天，而且, h6 ~+ d9 }! t8 ? H+ {
充滿活力。% j0 Q& J1 C0 I6 ?$ s- G% t. Z
% x6 `: t( ^! q2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 按摩臉部
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. ?' {6 {* X' R+ | c1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Aria Spa & Vail CO俱樂部的總經理Maggy Dunphy說：「按摩臉部可以促進循環，人也會馬上清醒5.39.217.76. ] A* v+ t A$ I7 G* c( X1 \6 T
」。以指尖輕拍前額再移到下巴，變化按摩的速度、強度和位置，直到整個臉部都按摩到了。臉部按摩) k: M0 R2 ~ A: \8 _% a- v8 ?; U+ x
有益健康，人也會容光煥發。(中華健康網) |
發表於 2011-8-14 02:07 AM
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