清晨醒來，如何才能讓自己神采奕奕，容光煥發的面對每一天？研究顯示，早上一醒來後，若能持續的tvb now,tvbnow,bttvb3 L0 C2 m/ }: e& L$ Q4 R
做到下列事項，保證讓人一整天都處於最佳狀態。不僅活力十足，可以積極、專注地完成繁忙的工作，
7 T s/ H: n- @) i, V: `. Y5.39.217.76 對於身體的新陳代謝也有促進的作用。5.39.217.76' B+ F g- ~% v
3 p- F. J, e. c- S5 ]; e: Qtvb now,tvbnow,bttvb$ t* G2 @$ m! ?4 R y# h, r% e
1. 不要按鬧鐘的貪睡鍵 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r# z# i% |8 G" O: X" E0 K! V, H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L/ W; |6 K, y9 H4 v i4 G) U% r
「你貪睡的話，就輸了」 這句諺語所言極是。當你按下鬧鐘的貪睡鍵(snooze button)時，腦部知道* E( j+ ~ c. M% X, z" Y
這只是片刻的休息，因此不會進入熟睡狀態，再起床時會比之前醒來的時刻更加疲憊。費城兒童醫院睡
# K6 c9 b [& m" @5.39.217.76 眠失調中心（Sleep Disorders Center at the Children's Hospital of Philadelphia）副主任JodiTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q. d: ]- U. u# K
Mindell 博士說：「將鬧鐘設定在非起來不可的時間，才是正確之道」。連續不中斷的睡眠，會讓人獲5.39.217.762 y- `/ M. r. H6 r7 E
得完全的休息，起床時也才會有恢復精神的感覺。
; q+ w/ U2 g' Jtvb now,tvbnow,bttvb
* K& ^5 |5 Q- m+ F# R- a0 X' {& ?公仔箱論壇2. 用明亮的色彩提神醒腦 tvb now,tvbnow,bttvb! ~4 |- L7 u4 @3 a8 Q
# V% h, [0 D! Q% [5 j1 k" B公仔箱論壇Pantone色彩研究所（the Pantone Color Institute）的執行長Leatrice Eiseman說：「醒來後，
* c8 x3 v. K. ]- J7 ^5.39.217.76 眼睛一睜開就看見明亮，充滿活力的色彩，會刺激腎上腺素的分泌，不僅提振精神，頭腦也會立即清醒
6 C9 m& { p. Q8 X 」。他建議，在醒來後雙目所及的區域置放紅、橙、黃色或紫紅色的羽絨枕頭、毯子或藝術品；披上色TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N! g/ `8 q: A( Y+ G: `8 e; M& J/ R2 I
彩鮮豔明亮的長袍；或在早餐喝一杯配上橘瓣為裝飾，既營養又具有抗氧化作用的濃石榴汁或蔓越莓汁
* w0 w% s4 L7 i ，都可以達到刺激視覺的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n* v% K- o- i2 }
5.39.217.765 c- ]: u, p" c* A. t( }; ]
3. 正面觀想今天5.39.217.76& p) z( |) l* x) B% d& ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e2 v% b9 z0 W- K8 F9 [
早晨醒來時，先閉起眼睛，想像自己是靈敏而且精力充沛的。行為心理學家Dana Lightman博士說：% i. `- @2 K& E/ R, I
「觀想現實狀況中對腦部活動有益的事，並且正面看待即將面臨的一天，就會精神奕奕」。
. Y# y& \% g, ]# t# W$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb4 m/ E w9 |, ]
4. 接觸陽光 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S9 L8 F* o+ D
8 L) ?4 [9 y' _4 V: b
找個有陽光的窗邊看報或到戶外喝咖啡，沐浴在陽光下使人感覺更為清醒。康乃爾大學心理學系（the
: i/ t3 ~# \$ H( w2 ?. E1 ttvb now,tvbnow,bttvb department of psychology at Cornell University）教授也是前主任James B. Maas博士表示：
, W V, b. d3 j' Y 「亮光會抑制導致嗜睡的褪黑激素的分泌，讓人保持清醒」，同時，它也會增加腦中振奮心情的化學物% A! d( k2 y# J5 \3 o" K
質：5－羥色胺（serotonin）的含量。起床時， 如果天色仍暗， 可以考慮購買治療輕微憂鬱症的產品5 Y% N/ ^, C; i; S* D5 }; ^
--陽光模擬機（dawn stimulator），預先安排照明時間。 通常， 在醒來的半小時之前先調微光出現
, ]# O5 P+ |9 D' Z/ ^/ C5.39.217.76 ， 當鬧鐘響起時達到最光亮。 此時， 雖然眼睛仍是閉合的，只要光線穿過眼瞼時，就會啟動身體內部
' ]+ _0 ?4 u2 y/ f" Z) t公仔箱論壇 機制，牽引腦神經，讓人清醒。
/ ~0 k6 A5 Y! ]1 w) h } 5.39.217.76) @3 t) i- j) w( l) q4 h8 h( T! R
5. 起床後馬上喝水
) }2 R" K/ C% L( A$ k- f8 x
+ y3 ^/ f8 E* C/ G, D* V5.39.217.76起床後馬上喝一大杯水， 是重新補充身體在夜晚失去的水分並且立即提供能量的好方法。 韋爾康乃爾
* f ^" B9 ? x& B4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 醫學中心（Weill Cornell Medical Center）的助教Holly Andersen說：「體內各項系統運作時都需
7 \% ^9 Z& ?$ ?% O8 n$ v公仔箱論壇 要水分，缺乏足夠的水分，身體系統運作時就會更費力， 因而導致疲勞。 體內就算只有百分之二的水tvb now,tvbnow,bttvb4 K% [% @8 H* ^, P2 V* ?* p
分儲存量下降都可能導致身心疲倦」。醫療研究所（the Institute of Medicine）建議婦女，每日必
( Q9 s; y0 [: x5.39.217.76 須喝11杯的水以維持體內水分，起床後開始喝水就是一個很好的起步。
9 |7 p8 i7 Z7 L% y C
6 @1 y! g9 h: y7 O% B, W6. 鮮花帶來好心情
1 e' @* A0 x$ O& X+ \8 S5 Qtvb now,tvbnow,bttvb 4 x& `) m, c8 |: A" v$ @# U P' D
任教於哈佛醫學院（Harvard Medical School），研究大腦、意志與行為的積極性的Nancy Etcoff' a# C, S1 a, R8 x: F
博士提出報告說，一項新研究顯示，婦女一醒來就看見綻放的花束，愉悅的心情將會持續一整天，而且
* ~% s6 K& b& Y$ ? s/ t# Z% r8 n1 O3 K9 S公仔箱論壇 充滿活力。+ r: T& G& I8 U g
公仔箱論壇2 t! {& v0 T- o8 O
7. 按摩臉部 2 `5 ~2 ^5 W9 [6 T! I) S6 g
, o1 Q2 D( X; s# H
Aria Spa & Vail CO俱樂部的總經理Maggy Dunphy說：「按摩臉部可以促進循環，人也會馬上清醒
- @* ^4 R" {3 M3 p- W% g/ R5.39.217.76 」。以指尖輕拍前額再移到下巴，變化按摩的速度、強度和位置，直到整個臉部都按摩到了。臉部按摩2 G# i6 t' U! P: _+ M2 C
有益健康，人也會容光煥發。(中華健康網) |
發表於 2011-8-14 02:07 AM
| 
