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[健康資訊] 早晨朝氣蓬勃的七個小秘訣

清晨醒來,如何才能讓自己神采奕奕,容光煥發的面對每一天?研究顯示,早上一醒來後,若能持續的# v+ f! I: t: R7 `. c5 Y
做到下列事項,保證讓人一整天都處於最佳狀態。不僅活力十足,可以積極、專注地完成繁忙的工作,公仔箱論壇- R( l( ?0 q$ h/ n
對於身體的新陳代謝也有促進的作用。
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1. 不要按鬧鐘的貪睡鍵 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v  m, D/ k6 f! ?. ?
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「你貪睡的話,就輸了」 這句諺語所言極是。當你按下鬧鐘的貪睡鍵(snooze  button)時,腦部知道公仔箱論壇" g* S* @& d4 n) c) `+ q
這只是片刻的休息,因此不會進入熟睡狀態,再起床時會比之前醒來的時刻更加疲憊。費城兒童醫院睡
" d3 }4 n0 a0 v' D* W2 }, L3 O公仔箱論壇 眠失調中心(Sleep Disorders Center at the Children's Hospital of Philadelphia)副主任Jodi
% k; I: J+ H; ~0 M  s6 o Mindell 博士說:「將鬧鐘設定在非起來不可的時間,才是正確之道」。連續不中斷的睡眠,會讓人獲
6 i' n6 U$ B, p. R 得完全的休息,起床時也才會有恢復精神的感覺。公仔箱論壇; K% I8 Y1 a3 I. x
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2. 用明亮的色彩提神醒腦 5.39.217.764 U; O- o; K  Z! H  _# w& t  G
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Pantone色彩研究所(the Pantone Color Institute)的執行長Leatrice  Eiseman說:「醒來後,
$ f! r8 {9 o8 F3 `5 L3 ~公仔箱論壇 眼睛一睜開就看見明亮,充滿活力的色彩,會刺激腎上腺素的分泌,不僅提振精神,頭腦也會立即清醒TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i% W" x( c4 S7 O6 l. ^" e* E8 T
」。他建議,在醒來後雙目所及的區域置放紅、橙、黃色或紫紅色的羽絨枕頭、毯子或藝術品;披上色
, T9 h3 m: @1 `3 ^8 y' M- m" n 彩鮮豔明亮的長袍;或在早餐喝一杯配上橘瓣為裝飾,既營養又具有抗氧化作用的濃石榴汁或蔓越莓汁
* c- z9 L1 V  m: q ,都可以達到刺激視覺的效果。
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' e% W. X# D, U' m* m3. 正面觀想今天
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% _: {* ]5 m( L. G4 t- ]! tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨醒來時,先閉起眼睛,想像自己是靈敏而且精力充沛的。行為心理學家Dana Lightman博士說:: i/ @9 o  |# C) j/ f
「觀想現實狀況中對腦部活動有益的事,並且正面看待即將面臨的一天,就會精神奕奕」。
! A4 q+ v6 I: U% I. T2 rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.766 a3 R, A" ?' j+ @1 t
4. 接觸陽光
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/ t1 _" }- R0 X) v: |. N找個有陽光的窗邊看報或到戶外喝咖啡,沐浴在陽光下使人感覺更為清醒。康乃爾大學心理學系(the
6 j& Q7 h- n# @) G1 b2 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 department of psychology at Cornell University)教授也是前主任James B. Maas博士表示:tvb now,tvbnow,bttvb) B, ^3 q" J( r
「亮光會抑制導致嗜睡的褪黑激素的分泌,讓人保持清醒」,同時,它也會增加腦中振奮心情的化學物
" V+ h, `- R: x, q3 b4 D/ D4 K 質:5-羥色胺(serotonin)的含量。起床時, 如果天色仍暗, 可以考慮購買治療輕微憂鬱症的產品公仔箱論壇" l5 M, M7 v2 i& g4 M* Z
--陽光模擬機(dawn stimulator),預先安排照明時間。 通常, 在醒來的半小時之前先調微光出現tvb now,tvbnow,bttvb# X* M' i; P& b- v' {& F7 b
, 當鬧鐘響起時達到最光亮。 此時, 雖然眼睛仍是閉合的,只要光線穿過眼瞼時,就會啟動身體內部公仔箱論壇8 N  b3 n+ x. h* s/ Y
機制,牽引腦神經,讓人清醒。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B+ v1 H1 V9 X2 W% }0 E5 i& _

0 d1 R' j# O/ Z# v$ I5 R& u& y  G5.39.217.765. 起床後馬上喝水
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8 c# b% a! j" Y+ \* e起床後馬上喝一大杯水, 是重新補充身體在夜晚失去的水分並且立即提供能量的好方法。 韋爾康乃爾
, }8 |" ], y/ l+ l1 Q& e% z5.39.217.76 醫學中心(Weill Cornell Medical Center)的助教Holly Andersen說:「體內各項系統運作時都需
2 y# c, R4 H' C; ^) j" o; H 要水分,缺乏足夠的水分,身體系統運作時就會更費力, 因而導致疲勞。 體內就算只有百分之二的水
$ n$ u# p" @- L5.39.217.76 分儲存量下降都可能導致身心疲倦」。醫療研究所(the Institute of Medicine)建議婦女,每日必
! T: m6 n0 y% R% ~, k4 W0 Q公仔箱論壇 須喝11杯的水以維持體內水分,起床後開始喝水就是一個很好的起步。
) {  z% {* w  g, |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76; J- i/ Q+ t! C: @, D6 {% x1 P
6. 鮮花帶來好心情3 C. C3 I0 b3 c6 l8 p: W! P
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任教於哈佛醫學院(Harvard Medical School),研究大腦、意志與行為的積極性的Nancy Etcoff
6 a) l8 k! U$ D/ A1 z公仔箱論壇 博士提出報告說,一項新研究顯示,婦女一醒來就看見綻放的花束,愉悅的心情將會持續一整天,而且
& o7 c; I, P5 Y4 P* B, P/ g$ h 充滿活力。
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7. 按摩臉部
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) U% M8 ]* S( ~3 m公仔箱論壇Aria Spa & Vail CO俱樂部的總經理Maggy Dunphy說:「按摩臉部可以促進循環,人也會馬上清醒5 F2 J) d0 U+ A/ U
」。以指尖輕拍前額再移到下巴,變化按摩的速度、強度和位置,直到整個臉部都按摩到了。臉部按摩/ k0 X; F# u# g5 `: S: w& d
有益健康,人也會容光煥發。(中華健康網)
昂首千丘遠,嘯傲風間;
堪尋敵手共論劍,高處不勝寒;
我都幾認同要同陽光玩...
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