清晨醒來，如何才能讓自己神采奕奕，容光煥發的面對每一天？研究顯示，早上一醒來後，若能持續的# v+ f! I: t: R7 `. c5 Y
做到下列事項，保證讓人一整天都處於最佳狀態。不僅活力十足，可以積極、專注地完成繁忙的工作，公仔箱論壇- R( l( ?0 q$ h/ n
對於身體的新陳代謝也有促進的作用。
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1. 不要按鬧鐘的貪睡鍵 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v m, D/ k6 f! ?. ?
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「你貪睡的話，就輸了」 這句諺語所言極是。當你按下鬧鐘的貪睡鍵(snooze button)時，腦部知道公仔箱論壇" g* S* @& d4 n) c) `+ q
這只是片刻的休息，因此不會進入熟睡狀態，再起床時會比之前醒來的時刻更加疲憊。費城兒童醫院睡
" d3 }4 n0 a0 v' D* W2 }, L3 O公仔箱論壇 眠失調中心（Sleep Disorders Center at the Children's Hospital of Philadelphia）副主任Jodi
% k; I: J+ H; ~0 M s6 o Mindell 博士說：「將鬧鐘設定在非起來不可的時間，才是正確之道」。連續不中斷的睡眠，會讓人獲
6 i' n6 U$ B, p. R 得完全的休息，起床時也才會有恢復精神的感覺。公仔箱論壇; K% I8 Y1 a3 I. x
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2. 用明亮的色彩提神醒腦 5.39.217.764 U; O- o; K Z! H _# w& t G
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Pantone色彩研究所（the Pantone Color Institute）的執行長Leatrice Eiseman說：「醒來後，
$ f! r8 {9 o8 F3 `5 L3 ~公仔箱論壇 眼睛一睜開就看見明亮，充滿活力的色彩，會刺激腎上腺素的分泌，不僅提振精神，頭腦也會立即清醒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i% W" x( c4 S7 O6 l. ^" e* E8 T
」。他建議，在醒來後雙目所及的區域置放紅、橙、黃色或紫紅色的羽絨枕頭、毯子或藝術品；披上色
, T9 h3 m: @1 `3 ^8 y' M- m" n 彩鮮豔明亮的長袍；或在早餐喝一杯配上橘瓣為裝飾，既營養又具有抗氧化作用的濃石榴汁或蔓越莓汁
* c- z9 L1 V m: q ，都可以達到刺激視覺的效果。
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' e% W. X# D, U' m* m3. 正面觀想今天
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% _: {* ]5 m( L. G4 t- ]! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨醒來時，先閉起眼睛，想像自己是靈敏而且精力充沛的。行為心理學家Dana Lightman博士說：: i/ @9 o |# C) j/ f
「觀想現實狀況中對腦部活動有益的事，並且正面看待即將面臨的一天，就會精神奕奕」。
! A4 q+ v6 I: U% I. T2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.766 a3 R, A" ?' j+ @1 t
4. 接觸陽光
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/ t1 _" }- R0 X) v: |. N找個有陽光的窗邊看報或到戶外喝咖啡，沐浴在陽光下使人感覺更為清醒。康乃爾大學心理學系（the
6 j& Q7 h- n# @) G1 b2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 department of psychology at Cornell University）教授也是前主任James B. Maas博士表示：tvb now,tvbnow,bttvb) B, ^3 q" J( r
「亮光會抑制導致嗜睡的褪黑激素的分泌，讓人保持清醒」，同時，它也會增加腦中振奮心情的化學物
" V+ h, `- R: x, q3 b4 D/ D4 K 質：5－羥色胺（serotonin）的含量。起床時， 如果天色仍暗， 可以考慮購買治療輕微憂鬱症的產品公仔箱論壇" l5 M, M7 v2 i& g4 M* Z
--陽光模擬機（dawn stimulator），預先安排照明時間。 通常， 在醒來的半小時之前先調微光出現tvb now,tvbnow,bttvb# X* M' i; P& b- v' {& F7 b
， 當鬧鐘響起時達到最光亮。 此時， 雖然眼睛仍是閉合的，只要光線穿過眼瞼時，就會啟動身體內部公仔箱論壇8 N b3 n+ x. h* s/ Y
機制，牽引腦神經，讓人清醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B+ v1 H1 V9 X2 W% }0 E5 i& _
0 d1 R' j# O/ Z# v$ I5 R& u& y G5.39.217.765. 起床後馬上喝水
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8 c# b% a! j" Y+ \* e起床後馬上喝一大杯水， 是重新補充身體在夜晚失去的水分並且立即提供能量的好方法。 韋爾康乃爾
, }8 |" ], y/ l+ l1 Q& e% z5.39.217.76 醫學中心（Weill Cornell Medical Center）的助教Holly Andersen說：「體內各項系統運作時都需
2 y# c, R4 H' C; ^) j" o; H 要水分，缺乏足夠的水分，身體系統運作時就會更費力， 因而導致疲勞。 體內就算只有百分之二的水
$ n$ u# p" @- L5.39.217.76 分儲存量下降都可能導致身心疲倦」。醫療研究所（the Institute of Medicine）建議婦女，每日必
! T: m6 n0 y% R% ~, k4 W0 Q公仔箱論壇 須喝11杯的水以維持體內水分，起床後開始喝水就是一個很好的起步。
) { z% {* w g, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76; J- i/ Q+ t! C: @, D6 {% x1 P
6. 鮮花帶來好心情3 C. C3 I0 b3 c6 l8 p: W! P
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任教於哈佛醫學院（Harvard Medical School），研究大腦、意志與行為的積極性的Nancy Etcoff
6 a) l8 k! U$ D/ A1 z公仔箱論壇 博士提出報告說，一項新研究顯示，婦女一醒來就看見綻放的花束，愉悅的心情將會持續一整天，而且
& o7 c; I, P5 Y4 P* B, P/ g$ h 充滿活力。
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7. 按摩臉部
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) U% M8 ]* S( ~3 m公仔箱論壇Aria Spa & Vail CO俱樂部的總經理Maggy Dunphy說：「按摩臉部可以促進循環，人也會馬上清醒5 F2 J) d0 U+ A/ U
」。以指尖輕拍前額再移到下巴，變化按摩的速度、強度和位置，直到整個臉部都按摩到了。臉部按摩/ k0 X; F# u# g5 `: S: w& d
有益健康，人也會容光煥發。(中華健康網) |
發表於 2011-8-14 02:07 AM
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