清晨醒來，如何才能讓自己神采奕奕，容光煥發的面對每一天？研究顯示，早上一醒來後，若能持續的
# e) I: g+ X' O$ @; P5 p; xtvb now,tvbnow,bttvb 做到下列事項，保證讓人一整天都處於最佳狀態。不僅活力十足，可以積極、專注地完成繁忙的工作，
2 D3 B# {( q9 `9 x! ztvb now,tvbnow,bttvb 對於身體的新陳代謝也有促進的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p q* w' v6 p6 b. F3 M
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1. 不要按鬧鐘的貪睡鍵 5.39.217.76+ U, {* x) Q! e5 l; V# i
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「你貪睡的話，就輸了」 這句諺語所言極是。當你按下鬧鐘的貪睡鍵(snooze button)時，腦部知道6 ^ [5 n" Q1 J# T& F- t
這只是片刻的休息，因此不會進入熟睡狀態，再起床時會比之前醒來的時刻更加疲憊。費城兒童醫院睡4 j2 S% D2 f4 `( Q+ l ^
眠失調中心（Sleep Disorders Center at the Children's Hospital of Philadelphia）副主任Jodi5.39.217.767 T2 o( \1 ?. H9 g) L
Mindell 博士說：「將鬧鐘設定在非起來不可的時間，才是正確之道」。連續不中斷的睡眠，會讓人獲
/ D7 i& a$ r& ]6 A. e8 r; Z a) Jtvb now,tvbnow,bttvb 得完全的休息，起床時也才會有恢復精神的感覺。
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2. 用明亮的色彩提神醒腦 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f3 A$ A& [- X7 ^
4 g1 Y, W4 F) [0 JPantone色彩研究所（the Pantone Color Institute）的執行長Leatrice Eiseman說：「醒來後，
) L. v% {& z' y6 b. N5 v& Ntvb now,tvbnow,bttvb 眼睛一睜開就看見明亮，充滿活力的色彩，會刺激腎上腺素的分泌，不僅提振精神，頭腦也會立即清醒
1 Q* {! k* L8 P( p/ p# V% Z+ rtvb now,tvbnow,bttvb 」。他建議，在醒來後雙目所及的區域置放紅、橙、黃色或紫紅色的羽絨枕頭、毯子或藝術品；披上色
' B$ s0 W- g9 a( o* ^5 a公仔箱論壇 彩鮮豔明亮的長袍；或在早餐喝一杯配上橘瓣為裝飾，既營養又具有抗氧化作用的濃石榴汁或蔓越莓汁4 D4 ^" m: j) ~2 h$ Y$ I7 w: k4 O
，都可以達到刺激視覺的效果。/ d4 s) ?) M) g
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3. 正面觀想今天
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( _, ~' y' l7 b( ^! h- ^ d/ @早晨醒來時，先閉起眼睛，想像自己是靈敏而且精力充沛的。行為心理學家Dana Lightman博士說：
: V! N w6 z' A, T! {8 K, l$ v. H1 h5.39.217.76 「觀想現實狀況中對腦部活動有益的事，並且正面看待即將面臨的一天，就會精神奕奕」。公仔箱論壇- H7 q6 Z% n( n) E
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4. 接觸陽光
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找個有陽光的窗邊看報或到戶外喝咖啡，沐浴在陽光下使人感覺更為清醒。康乃爾大學心理學系（the5.39.217.76. z0 v/ E3 ?# p1 K. x# C. P, X
department of psychology at Cornell University）教授也是前主任James B. Maas博士表示：
6 {/ B6 d" i! B8 L8 N8 k5.39.217.76 「亮光會抑制導致嗜睡的褪黑激素的分泌，讓人保持清醒」，同時，它也會增加腦中振奮心情的化學物
! h1 w8 c. w, p0 R% o$ c( i 質：5－羥色胺（serotonin）的含量。起床時， 如果天色仍暗， 可以考慮購買治療輕微憂鬱症的產品tvb now,tvbnow,bttvb* V- [$ V. `0 h8 |, s
--陽光模擬機（dawn stimulator），預先安排照明時間。 通常， 在醒來的半小時之前先調微光出現
& d/ B; h9 G) j" O* O; x0 C) z ， 當鬧鐘響起時達到最光亮。 此時， 雖然眼睛仍是閉合的，只要光線穿過眼瞼時，就會啟動身體內部公仔箱論壇) V7 I2 q' @) g- e& C! H/ I
機制，牽引腦神經，讓人清醒。
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5. 起床後馬上喝水* P1 l0 _/ F* e( b1 d# Y' @ P
2 M- j/ U$ [6 mtvb now,tvbnow,bttvb起床後馬上喝一大杯水， 是重新補充身體在夜晚失去的水分並且立即提供能量的好方法。 韋爾康乃爾+ C. ?" |8 I+ O% g F+ e
醫學中心（Weill Cornell Medical Center）的助教Holly Andersen說：「體內各項系統運作時都需TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {/ W' ^% R2 V0 J' P
要水分，缺乏足夠的水分，身體系統運作時就會更費力， 因而導致疲勞。 體內就算只有百分之二的水
0 q5 J9 o2 G( X2 m; G Z' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 分儲存量下降都可能導致身心疲倦」。醫療研究所（the Institute of Medicine）建議婦女，每日必公仔箱論壇. J3 t& O3 G6 U) Y2 q' r+ N1 m- _
須喝11杯的水以維持體內水分，起床後開始喝水就是一個很好的起步。
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6. 鮮花帶來好心情. H& p1 Y( F4 W, ~
8 u3 {4 E& s8 [5 g8 N7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。任教於哈佛醫學院（Harvard Medical School），研究大腦、意志與行為的積極性的Nancy Etcoff
9 S% Y v8 w& M公仔箱論壇 博士提出報告說，一項新研究顯示，婦女一醒來就看見綻放的花束，愉悅的心情將會持續一整天，而且tvb now,tvbnow,bttvb3 A9 j" c- q% H( m* t; N: g' t
充滿活力。 G3 c4 R2 F; d: i
9 z2 l* |/ M! e! o QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 按摩臉部 8 Z0 q9 G; t5 }0 W3 ?0 ?
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Aria Spa & Vail CO俱樂部的總經理Maggy Dunphy說：「按摩臉部可以促進循環，人也會馬上清醒
* h- a/ j1 S& s! j公仔箱論壇 」。以指尖輕拍前額再移到下巴，變化按摩的速度、強度和位置，直到整個臉部都按摩到了。臉部按摩5.39.217.76" A* _4 u( d: E4 l; P- W. F/ r
有益健康，人也會容光煥發。(中華健康網) |
發表於 2011-8-14 02:07 AM
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