清晨醒來，如何才能讓自己神采奕奕，容光煥發的面對每一天？研究顯示，早上一醒來後，若能持續的
; n, R- M% `. n r0 _# |- x 做到下列事項，保證讓人一整天都處於最佳狀態。不僅活力十足，可以積極、專注地完成繁忙的工作，
% t& D$ L! F( @6 M公仔箱論壇 對於身體的新陳代謝也有促進的作用。
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8 z5 ^( U1 D. G. C( B) `1. 不要按鬧鐘的貪睡鍵
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1 d/ ^" |8 P j( N& @; {「你貪睡的話，就輸了」 這句諺語所言極是。當你按下鬧鐘的貪睡鍵(snooze button)時，腦部知道7 L7 R! W0 b4 b0 E6 S
這只是片刻的休息，因此不會進入熟睡狀態，再起床時會比之前醒來的時刻更加疲憊。費城兒童醫院睡
3 C: X/ U" s; C# t( |! ` 眠失調中心（Sleep Disorders Center at the Children's Hospital of Philadelphia）副主任Jodi
" ^4 ^& {6 @. F/ ?+ W- B0 J& ]9 V5.39.217.76 Mindell 博士說：「將鬧鐘設定在非起來不可的時間，才是正確之道」。連續不中斷的睡眠，會讓人獲
?* e) `( Q, | yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 得完全的休息，起床時也才會有恢復精神的感覺。
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2. 用明亮的色彩提神醒腦 5.39.217.761 a( l2 R0 P, l$ Y6 {) p2 P9 X
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Pantone色彩研究所（the Pantone Color Institute）的執行長Leatrice Eiseman說：「醒來後，
) L& O# w: t* J$ A$ ^4 ^. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 眼睛一睜開就看見明亮，充滿活力的色彩，會刺激腎上腺素的分泌，不僅提振精神，頭腦也會立即清醒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O) |2 ~( |/ p9 {
」。他建議，在醒來後雙目所及的區域置放紅、橙、黃色或紫紅色的羽絨枕頭、毯子或藝術品；披上色5.39.217.76 t3 M/ e7 Q2 o2 k! c
彩鮮豔明亮的長袍；或在早餐喝一杯配上橘瓣為裝飾，既營養又具有抗氧化作用的濃石榴汁或蔓越莓汁
' U3 w9 |. b+ l4 u; C8 a ，都可以達到刺激視覺的效果。
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# C2 r" Q" `/ K1 T8 Z) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 正面觀想今天
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3 A, N8 l! G% b. [, A早晨醒來時，先閉起眼睛，想像自己是靈敏而且精力充沛的。行為心理學家Dana Lightman博士說：
4 e' C% `( R* v* }% X 「觀想現實狀況中對腦部活動有益的事，並且正面看待即將面臨的一天，就會精神奕奕」。
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4. 接觸陽光
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找個有陽光的窗邊看報或到戶外喝咖啡，沐浴在陽光下使人感覺更為清醒。康乃爾大學心理學系（the
2 q8 \8 L- H* f. D! j5 P1 `5.39.217.76 department of psychology at Cornell University）教授也是前主任James B. Maas博士表示：
/ p% ~' e- M; q& S 「亮光會抑制導致嗜睡的褪黑激素的分泌，讓人保持清醒」，同時，它也會增加腦中振奮心情的化學物tvb now,tvbnow,bttvb# ?; `; z/ k, t$ `) L# g+ e
質：5－羥色胺（serotonin）的含量。起床時， 如果天色仍暗， 可以考慮購買治療輕微憂鬱症的產品
" X( \4 j- _4 M( z# I --陽光模擬機（dawn stimulator），預先安排照明時間。 通常， 在醒來的半小時之前先調微光出現公仔箱論壇! I- B6 \' I$ r' e$ p1 a, c* f
， 當鬧鐘響起時達到最光亮。 此時， 雖然眼睛仍是閉合的，只要光線穿過眼瞼時，就會啟動身體內部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z% Y5 R$ E8 P
機制，牽引腦神經，讓人清醒。
7 a: @. d H! _/ h, m5 j: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. o8 h+ Y4 t! u; c6 L, O! m0 ]4 btvb now,tvbnow,bttvb5. 起床後馬上喝水
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% d% j4 F4 |$ }7 R! ^- O5.39.217.76起床後馬上喝一大杯水， 是重新補充身體在夜晚失去的水分並且立即提供能量的好方法。 韋爾康乃爾! O) g/ y# f \- @) d
醫學中心（Weill Cornell Medical Center）的助教Holly Andersen說：「體內各項系統運作時都需
1 E+ x" Q5 y5 I8 L( b 要水分，缺乏足夠的水分，身體系統運作時就會更費力， 因而導致疲勞。 體內就算只有百分之二的水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L E4 z* j4 }
分儲存量下降都可能導致身心疲倦」。醫療研究所（the Institute of Medicine）建議婦女，每日必; @% x: U/ @: {' J: j
須喝11杯的水以維持體內水分，起床後開始喝水就是一個很好的起步。
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6. 鮮花帶來好心情
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, V6 T; L# C' y6 j( _: g# U1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。任教於哈佛醫學院（Harvard Medical School），研究大腦、意志與行為的積極性的Nancy Etcoff8 k( W, ?7 p5 S
博士提出報告說，一項新研究顯示，婦女一醒來就看見綻放的花束，愉悅的心情將會持續一整天，而且
, V+ s! E0 \* J) R0 O/ t$ Z 充滿活力。
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) @; s: P. V/ Q9 \& Xtvb now,tvbnow,bttvb7. 按摩臉部
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Aria Spa & Vail CO俱樂部的總經理Maggy Dunphy說：「按摩臉部可以促進循環，人也會馬上清醒公仔箱論壇; t7 e0 ~8 p1 `4 U2 v; j, P9 |
」。以指尖輕拍前額再移到下巴，變化按摩的速度、強度和位置，直到整個臉部都按摩到了。臉部按摩
: c7 ~; z8 w2 C" m1 f5 c$ a( v( o0 X9 ?tvb now,tvbnow,bttvb 有益健康，人也會容光煥發。(中華健康網) |
發表於 2011-8-14 02:07 AM
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