長期以來，打盹常被人們解讀成是懶惰的現象，不過近期一些研究，不僅推翻了舊有的觀念，還證明日間6 Z. J9 x, l( \, ?2 |* w# D
的小憩可以提升頭腦的敏銳度、創造力、工作效率，更有益身體健康。5.39.217.769 E0 B& W7 W0 p
5.39.217.76' Y" @& f( m# H+ y- Y; K$ B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A* Z1 C7 ? R# C. Q3 H1 F: U
提高工作效率與注意力
. I) B% D" P0 |6 ]: |. @
! y2 B+ ~/ W8 t2 O0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一項針對美國國家航空與太空管理局（NASA）飛行員的研究顯示，飛行員在飛行時打盹26分鐘（這時飛
& K, T+ |, L; A* N. U5.39.217.76 機由副駕駛員駕駛），可以提高34%的工作效率並且提高注意力54%。公仔箱論壇' {$ r+ H z: T0 v$ Z# A9 B6 b+ ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a! A- r2 h4 g; Z, {0 X- S6 [& U
提高記憶力
" P; ~* C' r: r9 }tvb now,tvbnow,bttvb
* G. q# G U( J* }2 {德國杜塞爾多夫大學（University of Dusseldorf）的奧拉夫．拉赫爾博士主持的一項研究發現，白天打tvb now,tvbnow,bttvb6 P3 T1 O8 Z3 g
個盹不僅可以使人恢復體力，還能幫助大家提高記憶力。2 U! @# Z% ?+ t% f0 ]1 d" N
" d" N8 G; Z; O7 y" Q1 y拉赫爾博士讓一些學生志願者記單詞，然後讓他們玩一個小時的撲克牌。他將學生分成了兩批，一批可以
+ Q( u0 k/ S7 e# K$ ?2 O 先睡5分鐘，再記單詞；另一批則必須保持清醒。結果發現，與那些必須保持清醒的學生相比，先睡了5分! v X2 s4 H! O# W \
鐘的學生記住的單詞明顯要多得多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O& Q( {$ H5 ~: t9 I+ F, M
% O5 _8 K" P7 K/ a
去年美國哈佛醫學院睡眠與認知中心（the Centre for Sleep and Cognition at Harvard Medical 7 I; B" O! T: p: V6 Z% q
School）馬修．塔克博士的一份研究報告也指出，學生經過小睡45分鐘後，可以加強學習能力與增強記憶
9 c" m* e `; }4 y ，使他們在考試時有較好的成績表現。
! t+ H, N! D0 b# i* |5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb1 S8 e: q" D/ m4 d: |# G
降低心臟病發生
k* b8 F4 Z7 A7 o 5 e) Y6 ~ B7 v. z3 `
希臘科學家公佈的一項研究結果顯示，中午小睡能夠降低致命心臟病的發生，這在工作男性中尤為明顯。tvb now,tvbnow,bttvb, A5 ?( b. B+ P0 i! A
5.39.217.76! `( y1 _5 m! i1 h' Q# ]5 R& q- j7 L
研究人員對23681位年齡在20歲至 86歲之間的健康希臘成年人進行了長達6年的跟蹤研究。研究結果顯示TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x3 L5 R+ N6 G8 Z C5 s- g
，與中午不打盹的人相比，那些每週至少能打三次盹，每次打盹時間約為半小時的人，其發生心肌梗死的
5 X' v$ Y" ?2 i2 m% p% _, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 危險較前者降低了37%。5.39.217.768 n8 c% ^3 h) n' N
0 Y5 e4 u3 P: ]( A: T$ U7 b
研究人員表示，打盹的健康效益在工作男性身上表現得最為明顯，打盹產生的健康效益主要是因為它能夠% K6 D& L# P% D8 W
幫助減輕心臟的壓力，而工作本身是對心臟產生壓力的一個重用來源。
! Z8 t* o# t( d" Ktvb now,tvbnow,bttvb
* \( \4 D1 K, k$ ^4 A3 ~& R# \9 s你應該休息多久？5.39.217.76: F, Z- M$ o }# t! x8 K0 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V2 Q' d! K% X, W6 @7 [% B
在睡覺的時候，大腦電波活動會歷經五個階段的週期：第一階段入睡（躺下到第20分鐘）；第二階段輕度tvb now,tvbnow,bttvb: Q% H: T7 H% ]' E* h
睡眠（第20分鐘到第45分鐘）；第三和四階段深度的慢波睡眠（45分鐘到第90分鐘）；第五階段：快速5.39.217.766 D: N, d0 w0 ~
動眼期。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C3 J# t# C* ]2 N. a8 e/ t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o) d( K; S# g' i8 M: O
睡眠專家表示，20分鐘的下午小睡通常得到二個階段的睡眠，這可以加強警覺與集中力，提起心情和使運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o8 J! I0 `, P1 a- W/ G
動技巧好。小睡45分鐘以上可以達到快速動眼期，會增強創意思考和感知處理能力。
( F3 C2 X& m, V. j! O6 ?3 C5.39.217.76
8 d! {( O4 }1 a P) T對於在小睡之後馬上要工作的人，小睡的時間最好在45分鐘左右。否則，你將進入慢波睡眠階段。在這一: C) k6 d) p) j* I& u! x6 `
階段醒來，你會進入惰性睡眠，會昏昏沉沉半個多小時。(文化生活藝術網) |
發表於 2011-8-14 02:06 AM
| 