長期以來，打盹常被人們解讀成是懶惰的現象，不過近期一些研究，不僅推翻了舊有的觀念，還證明日間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f }& j! T+ S4 P
的小憩可以提升頭腦的敏銳度、創造力、工作效率，更有益身體健康。
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提高工作效率與注意力
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9 Z: f% j0 a. `5.39.217.76一項針對美國國家航空與太空管理局（NASA）飛行員的研究顯示，飛行員在飛行時打盹26分鐘（這時飛
1 s4 V- w6 Q& b+ T3 }& M& _ 機由副駕駛員駕駛），可以提高34%的工作效率並且提高注意力54%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L/ @% t# K2 t% D" e9 r
" A% P8 }, y( M. K8 ztvb now,tvbnow,bttvb提高記憶力
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8 h* Z. i$ b! S( E德國杜塞爾多夫大學（University of Dusseldorf）的奧拉夫．拉赫爾博士主持的一項研究發現，白天打
/ H' Z5 d# U, X4 Z$ d5 R4 O公仔箱論壇 個盹不僅可以使人恢復體力，還能幫助大家提高記憶力。
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( q! t" c0 {) d7 P) T5.39.217.76拉赫爾博士讓一些學生志願者記單詞，然後讓他們玩一個小時的撲克牌。他將學生分成了兩批，一批可以
5 P% H2 [( [8 g1 t. otvb now,tvbnow,bttvb 先睡5分鐘，再記單詞；另一批則必須保持清醒。結果發現，與那些必須保持清醒的學生相比，先睡了5分
7 F% D5 n8 Q, m# {+ z5.39.217.76 鐘的學生記住的單詞明顯要多得多。
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6 c6 H" I4 u' Q, W+ r/ a7 Itvb now,tvbnow,bttvb去年美國哈佛醫學院睡眠與認知中心（the Centre for Sleep and Cognition at Harvard Medical TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F1 g) m0 O, r4 K5 B$ M
School）馬修．塔克博士的一份研究報告也指出，學生經過小睡45分鐘後，可以加強學習能力與增強記憶; l9 F( c' [, c! P# r4 S3 I
，使他們在考試時有較好的成績表現。
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降低心臟病發生公仔箱論壇$ D# K( ^( Y3 ]
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希臘科學家公佈的一項研究結果顯示，中午小睡能夠降低致命心臟病的發生，這在工作男性中尤為明顯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k# Q5 V, t I! e2 R; l* i
* i+ K! j( D% P6 T1 H' A公仔箱論壇研究人員對23681位年齡在20歲至 86歲之間的健康希臘成年人進行了長達6年的跟蹤研究。研究結果顯示
/ b; P& K a( z公仔箱論壇 ，與中午不打盹的人相比，那些每週至少能打三次盹，每次打盹時間約為半小時的人，其發生心肌梗死的5.39.217.76" X! f# Y# _0 D* ^ @+ ]# z
危險較前者降低了37%。! _& o l' ]" c
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研究人員表示，打盹的健康效益在工作男性身上表現得最為明顯，打盹產生的健康效益主要是因為它能夠公仔箱論壇9 I3 z* Y4 m4 s2 j" @
幫助減輕心臟的壓力，而工作本身是對心臟產生壓力的一個重用來源。5.39.217.76" W* g |5 a8 i0 a6 {5 Q
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你應該休息多久？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P3 ]1 m$ @- ^
5 O u F! h! i( H& ]9 b2 F在睡覺的時候，大腦電波活動會歷經五個階段的週期：第一階段入睡（躺下到第20分鐘）；第二階段輕度
' z9 N/ }$ h0 k/ L1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡眠（第20分鐘到第45分鐘）；第三和四階段深度的慢波睡眠（45分鐘到第90分鐘）；第五階段：快速
& s* ?: D( O+ H2 e9 M* Q G [ r 動眼期。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c9 h3 e( N, W
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睡眠專家表示，20分鐘的下午小睡通常得到二個階段的睡眠，這可以加強警覺與集中力，提起心情和使運
1 ~ a5 t( I! N) t' ] 動技巧好。小睡45分鐘以上可以達到快速動眼期，會增強創意思考和感知處理能力。 公仔箱論壇2 p$ N2 U* v1 r- s4 T
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對於在小睡之後馬上要工作的人，小睡的時間最好在45分鐘左右。否則，你將進入慢波睡眠階段。在這一
9 N5 R- B' D& M/ }0 o: |+ q公仔箱論壇 階段醒來，你會進入惰性睡眠，會昏昏沉沉半個多小時。(文化生活藝術網) |
發表於 2011-8-14 02:06 AM
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