長期以來，打盹常被人們解讀成是懶惰的現象，不過近期一些研究，不僅推翻了舊有的觀念，還證明日間4 y* v; i. s# t4 c; u
的小憩可以提升頭腦的敏銳度、創造力、工作效率，更有益身體健康。
2 O8 |3 f/ Y9 U/ U4 ?( C3 w/ C 5.39.217.765 g$ M+ j N2 P7 B7 l4 ], W# }" x
5.39.217.767 V7 y6 L' q- ~
提高工作效率與注意力5.39.217.762 D9 F/ N3 r0 c6 y( P
tvb now,tvbnow,bttvb, f) Z* q( h! [2 p' V
一項針對美國國家航空與太空管理局（NASA）飛行員的研究顯示，飛行員在飛行時打盹26分鐘（這時飛
! c. K2 |* S* r1 w$ ]( O公仔箱論壇 機由副駕駛員駕駛），可以提高34%的工作效率並且提高注意力54%。
& |* a4 k3 b- f1 @% Q+ k
& H! G* u5 S+ F) ]( Z5.39.217.76提高記憶力
6 D# Q/ ?5 X) F! G! f! Q 8 d8 u, n. S8 ]! t2 _( k' p- j
德國杜塞爾多夫大學（University of Dusseldorf）的奧拉夫．拉赫爾博士主持的一項研究發現，白天打! H+ N6 m) @: F
個盹不僅可以使人恢復體力，還能幫助大家提高記憶力。公仔箱論壇; y' S; c# S5 I& y
) @6 k4 T" E+ q0 Q' W5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拉赫爾博士讓一些學生志願者記單詞，然後讓他們玩一個小時的撲克牌。他將學生分成了兩批，一批可以
, \* S! r0 \6 O9 h, F9 o- E5 H& P5.39.217.76 先睡5分鐘，再記單詞；另一批則必須保持清醒。結果發現，與那些必須保持清醒的學生相比，先睡了5分
7 c, e' w) S% s$ u c* o 鐘的學生記住的單詞明顯要多得多。5.39.217.76: h2 P9 q7 M4 F8 i
0 V, Q* P8 y% T3 N1 G/ z
去年美國哈佛醫學院睡眠與認知中心（the Centre for Sleep and Cognition at Harvard Medical
7 f+ U9 [7 N" h' J5 W; E' l+ _# kSchool）馬修．塔克博士的一份研究報告也指出，學生經過小睡45分鐘後，可以加強學習能力與增強記憶
1 f) `& n" G- U% B4 g" x7 r" w. X' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ，使他們在考試時有較好的成績表現。
0 G+ A3 e9 _* X* ztvb now,tvbnow,bttvb
3 f; R$ A' y' t2 m. u公仔箱論壇降低心臟病發生
Y W2 n7 f- ]2 i; Z公仔箱論壇
1 x/ H1 l7 j* P7 f5 @; D y! C7 Xtvb now,tvbnow,bttvb希臘科學家公佈的一項研究結果顯示，中午小睡能夠降低致命心臟病的發生，這在工作男性中尤為明顯。
7 B) F, `" B0 l6 y5 T4 s* V; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. B- n R, A7 \/ `% q g研究人員對23681位年齡在20歲至 86歲之間的健康希臘成年人進行了長達6年的跟蹤研究。研究結果顯示
- ?3 B5 A ]; H- J' z. d ，與中午不打盹的人相比，那些每週至少能打三次盹，每次打盹時間約為半小時的人，其發生心肌梗死的: ]9 p9 s5 p ~" t# ?2 M
危險較前者降低了37%。tvb now,tvbnow,bttvb# k, ~- _) e# q- H( B
tvb now,tvbnow,bttvb; _+ U P1 U9 z
研究人員表示，打盹的健康效益在工作男性身上表現得最為明顯，打盹產生的健康效益主要是因為它能夠5.39.217.76( i1 d; k' t7 F6 |
幫助減輕心臟的壓力，而工作本身是對心臟產生壓力的一個重用來源。
! B) ~1 d& [( r3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% o2 O- B3 |, ?" x( ztvb now,tvbnow,bttvb你應該休息多久？
. V* m. g' R0 s( H( T9 @$ \. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 [1 u3 \( G9 _1 g& d! }8 T7 N- k在睡覺的時候，大腦電波活動會歷經五個階段的週期：第一階段入睡（躺下到第20分鐘）；第二階段輕度
|' s1 u4 p7 M$ o# e公仔箱論壇 睡眠（第20分鐘到第45分鐘）；第三和四階段深度的慢波睡眠（45分鐘到第90分鐘）；第五階段：快速
7 d0 C3 ? a, O, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 動眼期。5.39.217.762 ?( `% |$ B! F) o+ e
8 _% }. |! ~) p( [
睡眠專家表示，20分鐘的下午小睡通常得到二個階段的睡眠，這可以加強警覺與集中力，提起心情和使運
& u) I% n% N- L' t公仔箱論壇 動技巧好。小睡45分鐘以上可以達到快速動眼期，會增強創意思考和感知處理能力。
- f5 x% j \$ @4 g& N h, n, Jtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76" ~( q. |6 |5 t- X. S
對於在小睡之後馬上要工作的人，小睡的時間最好在45分鐘左右。否則，你將進入慢波睡眠階段。在這一
9 G" f- ^2 v) D6 I) _! v; ?) E公仔箱論壇 階段醒來，你會進入惰性睡眠，會昏昏沉沉半個多小時。(文化生活藝術網) |
發表於 2011-8-14 02:06 AM
| 