長期以來，打盹常被人們解讀成是懶惰的現象，不過近期一些研究，不僅推翻了舊有的觀念，還證明日間
: Y5 W! f4 @/ g$ x6 d 的小憩可以提升頭腦的敏銳度、創造力、工作效率，更有益身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb& H8 m+ G$ E$ `( P
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提高工作效率與注意力
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一項針對美國國家航空與太空管理局（NASA）飛行員的研究顯示，飛行員在飛行時打盹26分鐘（這時飛
$ e7 @6 V7 g( f' b" C+ p- N 機由副駕駛員駕駛），可以提高34%的工作效率並且提高注意力54%。tvb now,tvbnow,bttvb( I: m6 G8 l& }: Z! I) ]
% l( J* A# v0 z- ?9 h# q( j4 d提高記憶力
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4 n6 l; e- ?9 B- C, B5.39.217.76德國杜塞爾多夫大學（University of Dusseldorf）的奧拉夫．拉赫爾博士主持的一項研究發現，白天打tvb now,tvbnow,bttvb( S" z; q7 F% l" x+ e
個盹不僅可以使人恢復體力，還能幫助大家提高記憶力。5.39.217.767 e0 ]5 h; }4 v
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拉赫爾博士讓一些學生志願者記單詞，然後讓他們玩一個小時的撲克牌。他將學生分成了兩批，一批可以
0 t9 {$ s0 F! I2 q9 |) H5.39.217.76 先睡5分鐘，再記單詞；另一批則必須保持清醒。結果發現，與那些必須保持清醒的學生相比，先睡了5分
" H. K) [9 Y7 P1 f5.39.217.76 鐘的學生記住的單詞明顯要多得多。5 Y) ?4 z+ N+ y3 u7 q' S
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去年美國哈佛醫學院睡眠與認知中心（the Centre for Sleep and Cognition at Harvard Medical
: s& Z$ f2 A+ X' E+ D! ftvb now,tvbnow,bttvbSchool）馬修．塔克博士的一份研究報告也指出，學生經過小睡45分鐘後，可以加強學習能力與增強記憶tvb now,tvbnow,bttvb! v9 `' @8 C6 e
，使他們在考試時有較好的成績表現。5.39.217.768 f7 B+ M, j% q8 e; x- v
2 G, z% r( ^; L# D7 _' z降低心臟病發生
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希臘科學家公佈的一項研究結果顯示，中午小睡能夠降低致命心臟病的發生，這在工作男性中尤為明顯。
8 Q/ z' I* {+ |4 Q3 O1 V. L2 Y+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" S: W/ u0 y& `8 e8 otvb now,tvbnow,bttvb研究人員對23681位年齡在20歲至 86歲之間的健康希臘成年人進行了長達6年的跟蹤研究。研究結果顯示
/ U: s- R, H* Y& c: R2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ，與中午不打盹的人相比，那些每週至少能打三次盹，每次打盹時間約為半小時的人，其發生心肌梗死的
: K- W8 m/ | f5 n7 R1 T; E公仔箱論壇 危險較前者降低了37%。公仔箱論壇. w- i& L4 T( P3 f) p4 f: O
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研究人員表示，打盹的健康效益在工作男性身上表現得最為明顯，打盹產生的健康效益主要是因為它能夠
) Y& T1 L% c+ Y4 P6 Vtvb now,tvbnow,bttvb 幫助減輕心臟的壓力，而工作本身是對心臟產生壓力的一個重用來源。
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你應該休息多久？
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在睡覺的時候，大腦電波活動會歷經五個階段的週期：第一階段入睡（躺下到第20分鐘）；第二階段輕度tvb now,tvbnow,bttvb1 @: `9 Q/ e6 y; O- I
睡眠（第20分鐘到第45分鐘）；第三和四階段深度的慢波睡眠（45分鐘到第90分鐘）；第五階段：快速5.39.217.76* _' K0 R- S# F& d q/ o
動眼期。tvb now,tvbnow,bttvb% R$ x5 n3 ^4 Y
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睡眠專家表示，20分鐘的下午小睡通常得到二個階段的睡眠，這可以加強警覺與集中力，提起心情和使運
* `: i/ W0 h& {9 D0 P* W- d$ v+ v' V3 I 動技巧好。小睡45分鐘以上可以達到快速動眼期，會增強創意思考和感知處理能力。 * }/ f# [% s6 ~9 L l+ P
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對於在小睡之後馬上要工作的人，小睡的時間最好在45分鐘左右。否則，你將進入慢波睡眠階段。在這一
! R3 s! y2 j8 [2 H& _ k+ L3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 階段醒來，你會進入惰性睡眠，會昏昏沉沉半個多小時。(文化生活藝術網) |
發表於 2011-8-14 02:06 AM
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