長期以來，打盹常被人們解讀成是懶惰的現象，不過近期一些研究，不僅推翻了舊有的觀念，還證明日間tvb now,tvbnow,bttvb0 Q, m# l( D8 t) Z9 V
的小憩可以提升頭腦的敏銳度、創造力、工作效率，更有益身體健康。
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提高工作效率與注意力
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一項針對美國國家航空與太空管理局（NASA）飛行員的研究顯示，飛行員在飛行時打盹26分鐘（這時飛
0 U! b/ f% b- [ 機由副駕駛員駕駛），可以提高34%的工作效率並且提高注意力54%。( D+ d9 f) ]4 r4 c3 z2 Z
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提高記憶力: N0 [& Y/ y2 M, K2 R
) X& J3 O# z9 N9 I+ n) t公仔箱論壇德國杜塞爾多夫大學（University of Dusseldorf）的奧拉夫．拉赫爾博士主持的一項研究發現，白天打
6 _+ J9 n3 R9 X7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 個盹不僅可以使人恢復體力，還能幫助大家提高記憶力。
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) ^* l8 x: A m& S ^. D拉赫爾博士讓一些學生志願者記單詞，然後讓他們玩一個小時的撲克牌。他將學生分成了兩批，一批可以
3 m! P0 m5 K# U# N' \% k 先睡5分鐘，再記單詞；另一批則必須保持清醒。結果發現，與那些必須保持清醒的學生相比，先睡了5分
* C7 T9 s- G- U8 a( @; ?/ z) \ 鐘的學生記住的單詞明顯要多得多。
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去年美國哈佛醫學院睡眠與認知中心（the Centre for Sleep and Cognition at Harvard Medical
1 f/ L" J" `3 D公仔箱論壇School）馬修．塔克博士的一份研究報告也指出，學生經過小睡45分鐘後，可以加強學習能力與增強記憶1 e0 \' a0 @$ Q1 r/ F# y
，使他們在考試時有較好的成績表現。6 {8 k2 {/ U( L
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降低心臟病發生
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/ [ O6 p1 O6 O( U2 |tvb now,tvbnow,bttvb希臘科學家公佈的一項研究結果顯示，中午小睡能夠降低致命心臟病的發生，這在工作男性中尤為明顯。
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( {" R+ G% T* n3 o公仔箱論壇研究人員對23681位年齡在20歲至 86歲之間的健康希臘成年人進行了長達6年的跟蹤研究。研究結果顯示: {# g$ O* E9 ~: f3 p- L& J9 h
，與中午不打盹的人相比，那些每週至少能打三次盹，每次打盹時間約為半小時的人，其發生心肌梗死的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e4 J# H/ _$ f; p
危險較前者降低了37%。
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; b* S0 L y; S$ {2 M研究人員表示，打盹的健康效益在工作男性身上表現得最為明顯，打盹產生的健康效益主要是因為它能夠
6 x% R E: ^% Z4 o: Y a. |" T; ^9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 幫助減輕心臟的壓力，而工作本身是對心臟產生壓力的一個重用來源。
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; O* b7 d* }9 I( V9 f5.39.217.76你應該休息多久？
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$ w0 A6 A$ ?' p ]) h6 `在睡覺的時候，大腦電波活動會歷經五個階段的週期：第一階段入睡（躺下到第20分鐘）；第二階段輕度5.39.217.760 M8 f2 Y; J0 n) ?
睡眠（第20分鐘到第45分鐘）；第三和四階段深度的慢波睡眠（45分鐘到第90分鐘）；第五階段：快速
: M2 H* ^6 w& `, }- E& v/ |' e 動眼期。
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9 Q: w$ A' B: H$ T睡眠專家表示，20分鐘的下午小睡通常得到二個階段的睡眠，這可以加強警覺與集中力，提起心情和使運: _" \3 d; Z% I) U
動技巧好。小睡45分鐘以上可以達到快速動眼期，會增強創意思考和感知處理能力。
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對於在小睡之後馬上要工作的人，小睡的時間最好在45分鐘左右。否則，你將進入慢波睡眠階段。在這一
/ ~8 _0 Y/ d1 r0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 階段醒來，你會進入惰性睡眠，會昏昏沉沉半個多小時。(文化生活藝術網) |
發表於 2011-8-14 02:06 AM
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