你壓力大嗎？絕大多數人肯定會回答「是」。現代人的壓力大，也是讓精神科門診患者爆滿的原因之一，
" E7 W6 V: X0 b+ T8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 從研究報告及臨床經驗可以規納出十大精神壓力來源，從強度來說分別是喪偶、離婚、分居、入獄、親屬
6 t8 o' x3 G. Z; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 死亡、受傷或生病、結婚、失業、夫妻和解及退伍，可見壓力來源有各種形形色色，不過在相同的壓力下5.39.217.769 S+ Q: Y; J# k6 c/ E1 H
，有些人不為壓力所動，有些人卻可能因以上一個壓力產生就出現一厥不起了，原因就在於每個人的抗壓
c. j( S, I0 x9 q: Q+ w 性不同。
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例如離婚這件事，有些人遇到這種事會傷心難過，不過若是天性樂觀、抗壓力高的人，難過幾天就可以平# g+ X1 L8 S- p% \) {
復心情，開始過正常的生活。但如果是有Ａ型性格的人就很危險，由於對事情要求完美，比較無法接受婚( u; c5 b+ i1 w5 ^' P& G
姻挫敗，如果又發生在抗壓性低的人身上，就很容易造成生理疾病發生或產生像憂鬱症等心理疾病。0 M# L `* \- T
0 a! ?, u3 }+ @: {" _5 Q" T* J楊醫師表示，長期處在壓力下的人容易出現生理上的疾病，從輕微到嚴重都有可能，輕者可能出現像頭痛
$ I8 L( n! S" ?/ c/ r, Q- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 、心跳加快、心悸、長青春痘或口腔潰瘍等症狀，嚴重的會有腸胃病、氣喘、皮膚病及自律神經失調等問
+ O5 z4 P6 Y0 K6 b5 ^/ U- y 題。對於壓力的紓壓方法，可以先從日常生活簡單的做起，包括：
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避免刺激性食物；巧克力、咖啡、酒、油炸類食物，在飲食的過程中搭配細嚼慢嚥、舒適的用餐環境及心
7 m7 D R7 u1 X! ]0 Q公仔箱論壇 情，的確可以達到食物紓壓的效果。 5.39.217.764 a2 ]$ K* |& v P! T
" ?/ e! n2 H" D9 K, L ]充足的睡眠：注重睡眠環境及充足的睡眠，並保持良好睡眠品質。
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運動與休閒：適度與適時的運動，可減緩壓力所帶來的不適。據研究調查顯示，音樂可幫助壓力的紓解與
8 I$ w1 C3 j- o: W0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 身心放鬆，所以選一些靜態的音樂或心靈音樂。
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按摩或SPA：壓力最容易造成肌肉僵硬與酸痛，因此結合適度的按摩可讓疲憊的身心得到紓解，適度活絡. v% k" G2 b8 }2 |( I8 @2 Y0 Q5 Z8 E
筋骨不但可增強身體抵抗力，更可舒緩任何因壓力所造成的肌肉酸痛。
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找人傾訴：有壓力時最好不要老往自己肚裡吞，找個可以信任的朋友或家人說出來，盡量別讓自己獨處，5.39.217.76* j& [5 Y( Y4 N: j& r E8 C
讓朋友或家人陪在身邊，就算不說話也好，一段時間後，情緒就會比較平穩。
) W: V. D* ^2 Q" f: M7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" a1 C* |$ Y' U5.39.217.76使用腹式呼吸法：以深呼吸方式讓情緒平穩一點，如果可以的話，搭配肌肉伸展動作，效果也不錯。
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. b8 H' p/ U" l5 I遠離煙酒及毒品：有些人習慣用抽煙、喝酒，甚至吸毒來逃避壓力，這樣是個相當危險的行為，不但無法
6 ~: I P" @. R; B4 g 解除壓力，還會造成上癮問題，甚至會危害身體的健康。
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每天寫心情日記：建議每天睡覺前把自己的心情寫下來，做成記錄，如果發現長時間都是想負面的心情，
: _6 U2 g5 N# y2 _4 y 就要小心了，另外可以寫一些正面一點的話來激勵自己。
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+ U9 h' ^3 z6 J, Y公仔箱論壇楊醫師表示，如果使用以上方法都無法有效讓你遠離壓力，而且有愈來愈嚴重的傾向，這時千萬別放任不
_5 ]1 T" }; I) itvb now,tvbnow,bttvb 管，最好尋求專業人員或醫師求助。如果醫師建議要搭配使用精神科藥物，也千萬別一味抗拒，目前使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l3 T! E' u+ \% j1 R
在對抗壓力或穩定情緒的藥物包括神經穩定劑及穩定心跳的藥物，只要遵從醫師的指示用藥，不要過量及
& o! X; r) p) Q, A; Z/ Ttvb now,tvbnow,bttvb 任意停藥，一段時間就可以讓你遠離壓力，避免疾病上身了。(uho優活健康網)
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發表於 2011-8-14 02:02 AM
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