你壓力大嗎？絕大多數人肯定會回答「是」。現代人的壓力大，也是讓精神科門診患者爆滿的原因之一，
1 a# n% q5 C* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 從研究報告及臨床經驗可以規納出十大精神壓力來源，從強度來說分別是喪偶、離婚、分居、入獄、親屬9 R# E& t$ C2 x: ~8 n0 \1 |5 t
死亡、受傷或生病、結婚、失業、夫妻和解及退伍，可見壓力來源有各種形形色色，不過在相同的壓力下
~: \ H! O: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ，有些人不為壓力所動，有些人卻可能因以上一個壓力產生就出現一厥不起了，原因就在於每個人的抗壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M5 i& ~& {5 z$ n& I; f6 c
性不同。
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例如離婚這件事，有些人遇到這種事會傷心難過，不過若是天性樂觀、抗壓力高的人，難過幾天就可以平# ]$ x% A+ F, N9 D" @' Y
復心情，開始過正常的生活。但如果是有Ａ型性格的人就很危險，由於對事情要求完美，比較無法接受婚tvb now,tvbnow,bttvb4 [" a4 M5 ~: Z
姻挫敗，如果又發生在抗壓性低的人身上，就很容易造成生理疾病發生或產生像憂鬱症等心理疾病。
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* a3 A- u: Y3 |/ _$ Q+ ?5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。楊醫師表示，長期處在壓力下的人容易出現生理上的疾病，從輕微到嚴重都有可能，輕者可能出現像頭痛& \" W( U0 J8 s
、心跳加快、心悸、長青春痘或口腔潰瘍等症狀，嚴重的會有腸胃病、氣喘、皮膚病及自律神經失調等問
8 a; g( r7 l5 W" c/ d8 t4 E 題。對於壓力的紓壓方法，可以先從日常生活簡單的做起，包括：
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+ {# D0 O4 a& R* s$ {6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免刺激性食物；巧克力、咖啡、酒、油炸類食物，在飲食的過程中搭配細嚼慢嚥、舒適的用餐環境及心
% W4 |5 X8 n" O' R! a y. Z3 l5.39.217.76 情，的確可以達到食物紓壓的效果。
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0 d: a6 a# R* }+ [9 J! O; A( H% utvb now,tvbnow,bttvb充足的睡眠：注重睡眠環境及充足的睡眠，並保持良好睡眠品質。 tvb now,tvbnow,bttvb( P$ j& Z$ k. I* G8 `
( i- ^) B$ P1 [5 i2 Atvb now,tvbnow,bttvb運動與休閒：適度與適時的運動，可減緩壓力所帶來的不適。據研究調查顯示，音樂可幫助壓力的紓解與
( L6 v; q9 R, w9 V/ A# k i7 a3 B公仔箱論壇 身心放鬆，所以選一些靜態的音樂或心靈音樂。 ( c6 R. d2 e. [2 f z) \
: ?9 B- k( t; _) o" i0 c+ Y0 p, _" G按摩或SPA：壓力最容易造成肌肉僵硬與酸痛，因此結合適度的按摩可讓疲憊的身心得到紓解，適度活絡
+ i C0 q, Z% R* S' ?- v5.39.217.76 筋骨不但可增強身體抵抗力，更可舒緩任何因壓力所造成的肌肉酸痛。 公仔箱論壇( i+ b3 D `- v( ~' U
5 w8 F* z+ `% M0 w5.39.217.76找人傾訴：有壓力時最好不要老往自己肚裡吞，找個可以信任的朋友或家人說出來，盡量別讓自己獨處，
! \$ T- [6 N' H3 m3 ?$ J8 V公仔箱論壇 讓朋友或家人陪在身邊，就算不說話也好，一段時間後，情緒就會比較平穩。
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使用腹式呼吸法：以深呼吸方式讓情緒平穩一點，如果可以的話，搭配肌肉伸展動作，效果也不錯。
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% a$ C1 A! Z) |$ M. \* ~! I- T5.39.217.76遠離煙酒及毒品：有些人習慣用抽煙、喝酒，甚至吸毒來逃避壓力，這樣是個相當危險的行為，不但無法
' P7 X) @$ h2 [tvb now,tvbnow,bttvb 解除壓力，還會造成上癮問題，甚至會危害身體的健康。 0 q) O9 t$ L: D3 v
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每天寫心情日記：建議每天睡覺前把自己的心情寫下來，做成記錄，如果發現長時間都是想負面的心情，
2 t7 a& S& p1 O* G( Ftvb now,tvbnow,bttvb 就要小心了，另外可以寫一些正面一點的話來激勵自己。
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楊醫師表示，如果使用以上方法都無法有效讓你遠離壓力，而且有愈來愈嚴重的傾向，這時千萬別放任不
3 v" H! t/ q- @' t- l' _" ?' I 管，最好尋求專業人員或醫師求助。如果醫師建議要搭配使用精神科藥物，也千萬別一味抗拒，目前使用公仔箱論壇' b S+ m+ C+ ~3 c$ K
在對抗壓力或穩定情緒的藥物包括神經穩定劑及穩定心跳的藥物，只要遵從醫師的指示用藥，不要過量及
8 H" H. w: q+ q3 }- Y 任意停藥，一段時間就可以讓你遠離壓力，避免疾病上身了。(uho優活健康網)
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發表於 2011-8-14 02:02 AM
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