你壓力大嗎？絕大多數人肯定會回答「是」。現代人的壓力大，也是讓精神科門診患者爆滿的原因之一，5.39.217.76; ?$ r/ l. u# Z8 c+ P
從研究報告及臨床經驗可以規納出十大精神壓力來源，從強度來說分別是喪偶、離婚、分居、入獄、親屬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O* Z4 Q% r, g* @, o) a# i) N
死亡、受傷或生病、結婚、失業、夫妻和解及退伍，可見壓力來源有各種形形色色，不過在相同的壓力下tvb now,tvbnow,bttvb/ D) @. d7 A6 z/ G, E0 a; w/ d
，有些人不為壓力所動，有些人卻可能因以上一個壓力產生就出現一厥不起了，原因就在於每個人的抗壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o) F) e" E2 L3 {' ?% k
性不同。
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; A5 L" m% s; I3 H例如離婚這件事，有些人遇到這種事會傷心難過，不過若是天性樂觀、抗壓力高的人，難過幾天就可以平公仔箱論壇- s; {9 A# h0 Z- S4 F r
復心情，開始過正常的生活。但如果是有Ａ型性格的人就很危險，由於對事情要求完美，比較無法接受婚5.39.217.76. i6 T3 X8 `; x& Y6 W$ h
姻挫敗，如果又發生在抗壓性低的人身上，就很容易造成生理疾病發生或產生像憂鬱症等心理疾病。公仔箱論壇+ r+ e' U% [% b% k. e
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楊醫師表示，長期處在壓力下的人容易出現生理上的疾病，從輕微到嚴重都有可能，輕者可能出現像頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F9 F' I. U+ J" n
、心跳加快、心悸、長青春痘或口腔潰瘍等症狀，嚴重的會有腸胃病、氣喘、皮膚病及自律神經失調等問
9 e4 A: n! C3 ^* J 題。對於壓力的紓壓方法，可以先從日常生活簡單的做起，包括：) h5 \5 k+ K/ |6 J4 T
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避免刺激性食物；巧克力、咖啡、酒、油炸類食物，在飲食的過程中搭配細嚼慢嚥、舒適的用餐環境及心
$ ^1 e: t o7 ~: b; {3 A. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 情，的確可以達到食物紓壓的效果。
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充足的睡眠：注重睡眠環境及充足的睡眠，並保持良好睡眠品質。 9 c9 N% t3 q. @" h* F' H: E
0 e3 T1 H* Y% N/ \ u* p7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動與休閒：適度與適時的運動，可減緩壓力所帶來的不適。據研究調查顯示，音樂可幫助壓力的紓解與公仔箱論壇' W8 t& U+ K6 m/ s0 _0 a
身心放鬆，所以選一些靜態的音樂或心靈音樂。 - ?( U) S2 Z* F; w' Z3 e
# S6 H; O" B/ n/ [& t按摩或SPA：壓力最容易造成肌肉僵硬與酸痛，因此結合適度的按摩可讓疲憊的身心得到紓解，適度活絡
' W/ B. \# ` y- q公仔箱論壇 筋骨不但可增強身體抵抗力，更可舒緩任何因壓力所造成的肌肉酸痛。
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* K* S1 I; u- ~, q B- g+ Q5 c R找人傾訴：有壓力時最好不要老往自己肚裡吞，找個可以信任的朋友或家人說出來，盡量別讓自己獨處，$ e5 I" Q! \7 A' W( S/ q% Y
讓朋友或家人陪在身邊，就算不說話也好，一段時間後，情緒就會比較平穩。
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使用腹式呼吸法：以深呼吸方式讓情緒平穩一點，如果可以的話，搭配肌肉伸展動作，效果也不錯。
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遠離煙酒及毒品：有些人習慣用抽煙、喝酒，甚至吸毒來逃避壓力，這樣是個相當危險的行為，不但無法tvb now,tvbnow,bttvb4 b$ N3 c/ o( H( _) U, \. m
解除壓力，還會造成上癮問題，甚至會危害身體的健康。 & |6 e/ w% e, x7 j# G) e: n
, _2 `+ y, K+ l9 M2 f3 x5 z每天寫心情日記：建議每天睡覺前把自己的心情寫下來，做成記錄，如果發現長時間都是想負面的心情，
8 R' l5 @& H8 R, O( R公仔箱論壇 就要小心了，另外可以寫一些正面一點的話來激勵自己。5.39.217.760 U: p: T- ]5 @5 F+ a3 D
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楊醫師表示，如果使用以上方法都無法有效讓你遠離壓力，而且有愈來愈嚴重的傾向，這時千萬別放任不
! } C9 }0 t2 [, r' T8 o公仔箱論壇 管，最好尋求專業人員或醫師求助。如果醫師建議要搭配使用精神科藥物，也千萬別一味抗拒，目前使用公仔箱論壇/ ]! T, m# f# E b# F: e) ^
在對抗壓力或穩定情緒的藥物包括神經穩定劑及穩定心跳的藥物，只要遵從醫師的指示用藥，不要過量及
, ~8 w% |8 }: ~! x) t: s公仔箱論壇 任意停藥，一段時間就可以讓你遠離壓力，避免疾病上身了。(uho優活健康網)
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發表於 2011-8-14 02:02 AM
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